LISTA DE ACTIVIDAD FÍSICA DE MODERADA A VIGOROSA Para

Nombre (Apellido, Nombre)____________________Periodo E.F.____ No. de Lista #____
Grado_____Maestro de E.F._______________________
LISTA DE ACTIVIDAD FÍSICA DE MODERADA A VIGOROSA
Para semana que comienza con el lunes, ________________________
Mes
ACTIVIDAD FÍSICA
DÍA
EJEMPLO
Para cada día, nombra todas las actividades físicas moderadas y
vigorosas que hiciste, tanto dentro como fuera de la escuela.
(Ve la definición de la actividad física moderada y vigorosa.)
Correr en Educación Física (E.F.)
Baloncesto en el almuerzo
Fútbol después del horario escolar
Día
Año
MINUTOS
¿Cuántos minutos
de cada actividad
hiciste?
10
15
30
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
SUMA EL TOTAL DE MINUTOS DE LA SEMANA:
____________
Encierra en un círculo el nivel general que describe qué tanto disfrutaste participar en estas actividades
durante la semana:
4
3
2
1
Lo disfruté mucho
Lo disfruté
Lo disfruté algo
No lo disfruté
DEFINICIONES:
Actividad Física Moderada es la actividad que resulta de un aumento en la respiración y la palpitación del corazón.
Ejemplos: Caminar poco rápido, bailar, nadar brevemente, o usar la bicicleta en una superficie plana.
Actividad Física Vigorosa es una actividad que resulta en respirar fuertemente o sudar.
Ejemplos: Trotar, patinar, baloncesto, fútbol, bailar rápido, nadar vueltas, montar bicicleta rápido, remar.