el tiempo no rinde y las obligaciones cada vez se

Siente que los dolores y calambres en la espalda le
atacan constantemente?, ¿el tiempo no rinde y las
obligaciones cada vez se hacen mayores?, ¿el ambiente laboral en donde se desempeña está rodeado
de condiciones negativas?, ¿cree que está en medio
de una situación de estrés laboral?, ¿cree que en
tres minutos todo puede explotar?. ¡Ánimo, la situación puede cambiar!
¿Qué es el estrés?
El estrés es un frecuente problema de salud relacionado con el trabajo y la presión, es además, un
estado de desequilibrio entre las exigencias ambientales, biológicas o psicológicas y la capacidad
para responder a dichas demandas. Pero tranquilo, con una buena guía, usted puede superar el
problema, pues existen ayudas prácticas y médicas para luchar contra él.
Algo que resulta curioso, es saber que en algunos casos el estrés resulta beneficioso, ya que estimula y motiva para afrontar nuevos retos. Sin embargo, cuando no tenemos control sobre nuestras acciones, el estrés se convierte en un constante conflicto interno y externo.
Los cambios sociales, la velocidad del correr de los días, las responsabilidades, los prejuicios sociales y culturales, entre otros, no son asimilados por algunos miembros de la sociedad, porque su
capacidad no logra equilibrarse en medio de tanto reto y cambio; allí nace, el estrés laboral.
Las principales manifestaciones del estrés laboral son:
Leve:
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Irritabilidad y ansiedad.
Insomnio.
En algunas ocasiones, problemas de concentración.
Moderado:
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Aumento en las horas de ausentismo al trabajo.
Fatiga sin ninguna razón.
Indecisión e indiferencia.
Aumento en el consumo de alcohol, café y cigarrillos.
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Severo:
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Depresión.
Problemas de salud (dolor de cabeza, dolor de estómago, digestivos, cardiovasculares).
Ausencia social y presencia de pensamientos autodestructivos.
A continuación le daremos algunas recomendaciones para que tenga en cuenta y pueda llevar a
cabo bien su trabajo y sin estresarse:
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Organice el tiempo, para que pueda realizar todas las actividades sin apresurarse.
Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.
Realice durante su tiempo libre actividades de recreación y descanso (trate de no llevar trabajo a casa y mejor disfrute de estos ratos con sus familiares o amigos).
Es recomendable despertarse con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas
de mayor tráfico vehicular.
Antes de realizar presentaciones en público, respire profundo y mantenga la seguridad en si
mismo.
La sensación de no tener control sobre lo que se está pensando es una fuente común de estrés
laboral. Revise el manual de su puesto, de manera que usted y los otros (compañeros, jefes) tengan claras sus responsabilidades y límites.
El temor a perder el empleo es una constante hoy en día, pero permitir la tensión por ésta causa
disminuye su efectividad y calidad en el trabajo, empeora el cuadro de estrés. Dirija sus energías
a relajarse y cambie la programación mental hacia una actitud positiva.
El estrés laboral hace parte de la vida y es necesario saber enfrentarse a los cambios continuos
que ocurren día a día. No se puede, ni se deben, evitar los problemas; cuando usted decide
hacerse cargo de una situación, tiene más de la mitad del camino ganado.
Recuerde:
Prevención es salud !
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