SECUENCIA DIDÁCTICA

SECUENCIA DIDÁCTICA
Nombre de curso: Acondicionamiento Físico
Clave de curso: CHS3510A22
Antecedente: Ninguno
Clave de antecedente: Ninguna
Módulo:
Formación Integral
Competencia de Módulo:
Competencia de curso:
Utilizar un programa de ejercicios para el mejoramiento del estado físico en las áreas cardiovascular, de fuerza muscular y de flexibilidad de acuerdo a los lineamientos de la American
College of Sport Medicine -ACSM-.
Elementos de competencia:
1.
2.
3.
4.
Utilizar ejercicios básicos para la adecuación morfo funcional del cuerpo previo a la práctica de la actividad física de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Hacer ejercicios aeróbicos para el desarrollo de la capacidad cardiovascular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Ejercitar el aparato locomotor, a través de ejercicios con y sin resistencia con el fin de fortalecer el desarrollo de la fuerza muscular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Realizar ejercicios de flexibilidad para el desarrollo de la amplitud articular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Perfil del docente:
Licenciado en Entrenamiento Deportivo, Educación Física o afín. Planifica los procesos de enseñanza y de aprendizaje atendiendo al enfoque por competencias y los ubica en contextos
disciplinares, curriculares y sociales amplios. Evalúa los procesos de enseñanza aprendizaje con un enfoque formativo, con una actitud de cambio a las innovaciones pedagógicas.
Elaboró:
M.A. Roberto Andrés González Fimbres, Lic. Marquelia Jardón Rosas.
Mayo 2011
Autorizó:
Coordinación de Procesos Educativos
Julio 2013
Actualizó:
Autorizó:
Elemento de competencia:
1.
Utilizar ejercicios básicos para la adecuación morfo funcional del cuerpo previo a la práctica de la actividad física de acuerdo a los lineamientos de la ACSM
Fase
Identificar los elementos
previos a la práctica de la
actividad física
Actividades con tiempos de dedicación (T.D)
Estrategias de
formación
Contenido
Diagnóstico de la
condición física.
Actividades supervisadas
Aprendizaje significativo
por recepción
Consideraciones médicas
para la práctica de la
actividad física.
Conferencia por parte del facilitador acerca
de las consideraciones básicas de la
práctica de la actividad física y realizar un
mapa conceptual por parte del alumno
sobre el tema.
Lineamientos para la
práctica de la actividad
física según la ACSM.
Generalizar los
elementos que
componen la adecuación
morfo funcional
Ejercicios de lubricación.
Ejercicios de
estiramientos.
Secuencia de ejercicios
de adecuación morfo
funcional.
Atributos genéricas
Capacidad de gestión de la
información
Trabajo en equipo
Compromiso ético
Responsabilidad
Respeto
1h
Práctica de campo
Los alumnos realizaran los ejercicios de
adecuación morfo funcional bajo las
instrucciones del facilitador.
1h
Fuentes de información
Realizar una revisión documental sobre
elementos que componen los ejercicios
de la adecuación morfo funcional
Evaluación
Evidencias de la competencia
Entregar un mapa conceptual sobre las consideraciones básicas de la práctica de la actividad física.
Entregar un trabajo escrito donde describan la secuencia de los ejercicios de adecuación morfo funcional
Aspectos afectivo-emocionales
Materiales didácticos de apoyo
(T.D)
1h
Realizar una conferencia por parte del
facilitador sobre la secuencia de los
ejercicios de adecuación morfo funcional y
realizar un trabajo escrito por parte del
alumno donde describa los ejercicios de la
adecuación morfo funcional.
Valores y actitudes
Actividades Independientes
1h
Aprendizaje significativo
por recepción
Ejercicios de
calentamiento general.
Aplicar ejercicios de
adecuación morfo
funcional.
Examen diagnóstico de las capacidades
físicas.
(T.D)
Participación activa y congruente en la clase
Disposición para el trabajo
Integración en trabajos de equipo
Calidad al momento de presentar sus evidencias de aprendizaje
1h
documentales y electrónicas
Manual de curso
Portafolio del estudiante
Presentación del portafolio: (Portada, tabla de contenidos, semblanza, secuencia didáctica, rubricas, evidencias de
curso que incluye tareas, trabajos y evaluaciones de cada elemento de competencia y fuentes de información).
Fuentes de Información
Blanco Nespereira Alfonso. (2003). 1000 ejercicios de preparación física. (3ª ed.). España: Paidotribo.
Eugene Sherry, Wilson Stefhen. (2002). Manual Oxford de Medicina deportiva. (1ª ed.). España: Paidotribo.
González Fimbres Roberto Andrés. (2011). Manual de la clase de Formación Integral de Actividades Deportivas -Acondicionamiento Físico-. (1ª ed.). México: CESUES.
Serrabona Manuel. (2004). 1001 ejercicios y juegos de calentamiento. (3ª ed.). España: Paidotribo.
Weinek Jurgen. (2008). Salud, ejercicio y deporte. (1ª ed.). España: Paidotribo.
http://www.acsm.org/
Elemento de competencia:
2.
Hacer ejercicios aeróbicos para el desarrollo de la capacidad cardiovascular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM
Fase
Actividades con tiempos de dedicación (T.D)
Estrategias de
formación
Contenido
Actividades supervisadas
(T.D)
Actividades Independientes
(T.D)
Distinguir el tipo de
ejercicio aeróbico de
acuerdo a su nivel de
impacto.
Ejercicios sin impacto.
Ejercicios de bajo impacto
Ejercicios de alto impacto.
Enseñanza reciproca
En base a los resultados del examen
diagnóstico de capacidades físicas, los
alumnos deberán distinguir cuál es el tipo
de ejercicio aeróbico que más les conviene
realizar de acuerdo al nivel del impacto.
30 mins
Determinar la intensidad
del trabajo aeróbico.
Frecuencia cardiaca
máxima.
Aprendizaje
colaborativo
Los alumnos determinaran cual es la zona
cardiaca de entrenamiento que van a
utilizar, de acuerdo a sus objetivos y al
cálculo de su frecuencia cardiaca máxima.
30 mins
Revisión documental de la tabla para
determinar la zonas de frecuencia
cardiaca de entrenamiento, idónea para
el alumno.
30 mins
Determinación de las
zonas de frecuencia
cardiaca de
entrenamiento.
Reconocer la frecuencia
y la duración de las
sesiones de
entrenamiento aeróbico.
Duración de las sesiones
de entrenamiento.
Hacer ejercicios de
entrenamiento aeróbico
Monitoreo de la zona
cardiaca de
entrenamiento.
Los alumnos identificarán su FCM y su
FCB, y calcularan el porcentaje de
intensidad del trabajo aeróbico.
Aprendizaje basado en
problemas
Los alumnos reconocerán cuál será la
duración de la sesión de acuerdo al
examen diagnóstico de las capacidades
físicas, y elaborarán su plan de ejercicios
semanal.
1h
Los alumnos llevaran a cabo los
ejercicios planteados en el plan de
ejercicios semanal.
4h
Práctica de campo
Los alumnos realizarán ejercicios de tipo
aeróbico de los diferentes tipos planteados
en el programa.
4h
Los alumnos llevaran a cabo los
ejercicios planteados en el plan de
ejercicios semanal.
4h
Frecuencia en el trabajo
aeróbico.
Atributos genéricas
Aprendizaje autónomo
Comunicación oral y escrita
Creatividad
Habilidades en las relaciones
interpersonales
Valores y actitudes
Responsabilidad.
Disciplina
Evaluación
Evidencias de la competencia
Entregar el cálculo realizado sobre el porcentaje de intensidad del trabajo aeróbico.
Entregar el plan de ejercicios semanales sobre sus capacidades físicas personales y el tiempo de entrenamiento que
destinaran a ésta.
Aspectos afectivo-emocionales
Participación activa y congruente en la clase
Disposición para el trabajo
Materiales didácticos de apoyo
Fuentes de información
documentales y electrónicas
Manual de curso
Pulsómetros
Integración en trabajos de equipo
Calidad al momento de presentar sus evidencias de aprendizaje
Portafolio del estudiante
Presentación del portafolio: (Portada, tabla de contenidos, semblanza, secuencia didáctica, rubricas, evidencias de
curso que incluye tareas, trabajos y evaluaciones de cada elemento de competencia y fuentes de información).
Fuentes de Información
Blanco Nespereira Alfonso. (2003). 1000 ejercicios de preparación física. (3ª ed.). España: Paidotribo.
Eugene Sherry, Wilson Stefhen. (2002). Manual Oxford de Medicina deportiva. (1ª ed.). España: Paidotribo.
González Fimbres Roberto Andrés. (2011). Manual de la clase de Formación Integral de Actividades Deportivas -Acondicionamiento Físico-. (1ª ed.). México: CESUES.
Jiménez Gutiérrez Héctor. (2007). Entrenamiento Personal. (1ª ed.). España: INDE.
Serrabona Manuel. (2004). 1001 ejercicios y juegos de calentamiento. (3ª ed.). España: Paidotribo.
Weinek Jurgen. (2008). Salud, ejercicio y deporte. (1ª ed.). España: Paidotribo.
http://www.acsm.org/
Elemento de competencia:
3.
Ejercitar el aparato locomotor, a través de ejercicios con y sin resistencia con el fin de fortalecer el desarrollo de la fuerza muscular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Fase
Determinar los objetivos
del entrenamiento de
fuerza.
Actividades con tiempos de dedicación (T.D)
Estrategias de
formación
Contenido
Actividades supervisadas
Aumento de la fuerza
general.
Hipertrofia.
Desarrollo de la fuerza
explosiva.
Programas de
entrenamiento de la
fuerza.
Aprendizaje significativo
por recepción
Hacer ejercicios sin
resistencia para el
desarrollo de la fuerza.
Abdominales.
Lagartijas.
Sentadillas.
Hiperextensiones.
Fondos.
Saltos.
Ejercicios de pilates
Aprendizaje
colaborativo
Los alumnos llevarán a cabo ejercicios de
desarrollo de la fuerza sin implementos,
con la guía del facilitador.
5h
Utilizar implementos para
el desarrollo de fuerza,
utilizando ejercicios con
resistencia.
Ejercicios con ligas de los
diferentes grupos
musculares.
Aprendizaje
colaborativo
Los alumnos llevaran a cabo ejercicios con
resistencia para el desarrollo de la fuerza
utilizando ligas con la guía del facilitador.
6h
Atributos genéricas
Capacidad de análisis y síntesis
Trabajo en equipo
Aprendizaje autónomo
Exposición por parte del facilitador donde
explique los efectos del trabajo de fuerza
con resistencia, dependiendo del volumen
e intensidad con que se realicen, en
relación a los objetivos que quieran lograr.
(T.D)
Fuentes de información
2h
Evaluación
Evidencias de la competencia
Demostración por parte del alumno, ante el facilitador los ejercicios relacionados con el desarrollo de la fuerza sin
implementos, y con estos.
Aspectos afectivo-emocionales
Materiales didácticos de apoyo
Revisión bibliográfica sobre las funciones
del sistema locomotor y las bases del
entrenamiento de fuerza, así como los
aparatos que ayudan a su desarrollo
(T.D)
Diario de clase.
Valores y actitudes
Responsabilidad
Honestidad
Respeto
1h
Actividades Independientes
Participación activa y congruente en la clase
Disposición para el trabajo
Integración en trabajos de equipo
Calidad al momento de presentar sus evidencias de aprendizaje
documentales y electrónicas
Ligas y equipo para pilates
Manual de curso
Portafolio del estudiante
Presentación del portafolio: (Portada, tabla de contenidos, semblanza, secuencia didáctica, rubricas, evidencias de
curso que incluye tareas, trabajos y evaluaciones de cada elemento de competencia y fuentes de información).
Fuentes de Información
Blanco Nespereira Alfonso. (2003). 1000 ejercicios de preparación física. (3ª ed.). España: Paidotribo.
Blanco Nespereira Alfonso. (2007). 1000 ejercicios de musculación. (4ª ed.). España: Paidotribo.
Eugene Sherry, Wilson Stefhen. (2002). Manual Oxford de Medicina deportiva. (1ª ed.). España: Paidotribo.
Delavier Frederick. (2000). Guía de los movimientos de musculación. (4ª ed.). España: Paidotribo.
http://www.acsm.org/
Elemento de competencia:
4.
Realizar ejercicios de flexibilidad para el desarrollo de la amplitud articular de acuerdo a los lineamientos de la ACSM.
Fase
Actividades con tiempos de dedicación (T.D)
Estrategias de
formación
Contenido
Actividades supervisadas
(T.D)
Definir los diferentes
tipos de ejercicios para el
desarrollo de la
flexibilidad.
Ejercicios balísticos
Ejercicios Estáticos
Ejercicios Pasivos
Ejercicios PNF
Aprendizaje significativo
por recepción
El facilitador dará una conferencia sobre
los tipos de ejercicios empleados para el
desarrollo de la flexibilidad y los alumnos
elaborarán un trabajo escrito sobre el tema.
1h
Realizar ejercicios que
intervienen en el
desarrollo de la
flexibilidad.
Secuencia de ejercicios
de flexibilidad.
Técnicas de ejercicios
estáticos.
Técnicas de ejercicios
pasivos.
Practica de campo
Los alumnos realizaran ejercicios de
flexibilidad de tipo estático y pasivo con la
guía del facilitador.
3h
Atributos genéricas
Aprendizaje autónomo
Creatividad
Motivación por la calidad
(T.D)
Realizar una evaluación metacognitiva
donde describan sus experiencias
personales respecto a este curso.
Valores y actitudes
Responsabilidad
Respeto
Actividades Independientes
Evaluación
Evidencias de la competencia
Demostrar al facilitador el dominio de los ejercicios empleados para desarrollar la flexibilidad de tipo estático y
pasivo.
Aspectos afectivo-emocionales
Materiales didácticos de apoyo
Fuentes de información
documentales y electrónicas
Manual de curso
Participación activa y congruente en la clase
Disposición para el trabajo
Integración en trabajos de equipo
Calidad al momento de presentar sus evidencias de aprendizaje
Portafolio del estudiante
Presentación del portafolio: (Portada, tabla de contenidos, semblanza, secuencia didáctica, rubricas, evidencias de
curso que incluye tareas, trabajos y evaluaciones de cada elemento de competencia y fuentes de información).
Fuentes de Información
Blanco Nespereira Alfonso. (2003). 1000 ejercicios de preparación física. (3ª ed.). España: Paidotribo.
González Fimbres Roberto Andrés. (2011). Manual de la clase de Formación Integral de Actividades Deportivas -Acondicionamiento Físico-. (1ª ed.). México: CESUES.