Manténgase sana: Ya sea que quiera tener hijos o no en su futuro Manténgase sana toda la vida. Es muy probable que vino a ver al médico de Family PACT porque desea prevenir el embarazo. Pero la planificación familiar no comprende sólo esto. También le ayuda a mantenerse sana a lo largo de toda su vida. Cuando visita a un médico de Family PACT, puede obtener los cuidados y la información que necesita para proteger su salud reproductiva por muchos años. Si toma buenas decisiones sobre su salud ahora, tendrá mayores probabilidades de mantenerse sana. Y si un bebé esta en su futuro, su bebé tendrá más probabilidad de nacer sano. Piense si desea tener hijos y en qué momento. Es buena idea pensar, planear y formar un plan de vida que incluya sus deseos de tener familia y cuándo. Háblelo con su pareja o pregúntese: ■■ ¿Me gustaría tener un (u otro) bebé? Si es así, ¿cuántos hijos espero tener? ■■ ¿Cuándo me gustaría quedar embarazada? ■■ Si estoy teniendo relaciones sexuales, ¿que planeo hacer hasta que estoy lista para quedar embarazada? Hable con su médico de Family PACT sobre sus objetivos y planes futuros. Decida cuál es el mejor anticonceptivo para usted. Su médico de Family PACT puede hablar con usted sobre los métodos que pueden ayudarle a lograr sus objetivos. Elija el método adecuado para usted y que se ajuste a su estilo de vida. Manténgase sana por usted y su familia. Use un anticonceptivo hasta que esté lista para quedar embarazada. Esta es una excelente manera de mantenerse saludable y estar lista para cuando llegue el momento de quedar embarazada. Elija el método que le dé el tiempo que necesita. Existen muchos métodos que puede usar y que la ayudarán a retrasar el momento de tener hijos hasta que esté preparada. También le permitirán regular con qué frecuencia tiene sus hijos. Por ejemplo: ■■ Si no desea quedar embarazada en los próximos años, quizás desea usar un método de acción prolongada como el DIU, el implante o la inyección. ■■ Si desea quedar embarazada en los próximos meses, quizás prefiere un método de corto plazo, como la píldora, el parche, el anillo vaginal o los condones hasta que esté lista. Deje pasar el tiempo necesario entre medio de sus embarazos. Es importante esperar por lo menos 18 meses después de dar a luz para volver a quedar embarazada. Esto disminuye la probabilidad de tener un bebé prematuro o con problemas de salud. También ayuda a mejorar su propia salud. Tome una vitamina con ácido fólico todos los días. El ácido fólico es una vitamina B. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y durante el embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento mayores de cerebro y columna vertebral del bebé. Las mujeres necesitan 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada dia. Puede comprar multivitaminicos de bajo costo en su farmacia o supermercado. No fume, beba alcohol ni use droga. Si fuma, bebe alcohol o usa droga durante el embarazo, su bebé podría nacer prematuro o muy pequeño. El fumar, beber o consumir droga también puede afectar su propia salud y causar otros problemas de salud para su bebé. Pregúntele a su médico de Family PACT sobre los recursos que pueden ayudarle a dejar estos hábitos. Pregúntele a su médico sobre enfermedades crónicas. Si padece una enfermedad crónica como diabetes o la alta presión, hable con sus médico de Family PACT y proveedor de cuidado primario, si tiene uno. El diabetes y otros tipos de enfermedades crónicas pueden ocasionarle problemas para usted y su bebé. Es una buena idea realizarse un examen de diabetes si: ■■ Tiene sobrepeso. ■■ Sus padres, hermanos o hermanas tienen diabetes. ■■ Tuvo problemas relacionados con el nivel de azúcar en la sangre durante un embarazo en el pasado. Obtenga más información. ■■ Visite www.CadaMujerCadaDia.org o www.nacersano.org para obtener más información sobre el tema. ■■ Hable con su médico sobre la posibilidad de vacunarse, realizarse un examen para detectar infecciones de transmisión sexual y otras formas de mantenerse sana. Hágalo por usted, su familia y su futuro. © 2011 Department of Health Care Services, Office of Family Planning. All Rights Reserved. Las personas en las fotos son modelos. Las fotos se usan sólo como efecto ilustrativo. OF4192 Preconception SPN ■ For additional copies, go to: www.familypact.org > Providers > Client Education Materials.