Papa Francisco Abrio la Puerta de San Pedro Personaje de Exito

EDICIÓN 50, MARZO 2016
Papa Francisco Abrio la Puerta de
San Pedro
Personaje de Exito
Pag. 8
2016
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INDICE
ÍNDICE
3
ÍNDICE
4
CREDITOS
5
EDITORIAL
8
TURISMO
14
NOTICIAS
18
FAMILIA
24
SALUD
28
NUTRICION
CINE
38
DEPORTES
Publisher
Maritza Tovar
Directora Relaciones Publicas
Maria del Rosio Posso Serna
Directora TI
Cintia Velazquez
Colaboración Especial
Diana Chinchilla y Cristopher Hernández
Reporteros
Claudia Liliana Ramos
Columnista Invitada
34 LITERATURA
36
Efrain Cruz
42 ENTRETENIMIENTO
44 CLASIFICADOS
45 DEVOCIONAL
Adriana Cruz Sánchez
Diseño / Diagramación
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comunicarse a 562 201 0833
Email:opciones.magazine@gmail.com
11038 E.Washington Blvd. Suite “A”,
Whittier, CA 90606
La revista “OPCIONES” queda exenta de toda responsabilidad en cuanto a las consecuencias mínimas
o trascendentales que se puedan derivar de nuestros
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ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL
PAQUETE DEL MAGAZIN COMUNITARIO
® ISBN 32659506
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3
CREDITOS
Columnista invitada
Claudia Liliana
Ramos Delgado
Empresaria,
docente y
conferencista
Administradora de
empresas, con
énfasis en
mercadeo y
Maestría en
comercio
Internacional Cargos gerenciales por mas
de 18 años en compañías latinoamericanas;
ponente y jurado de temas y libros de
mercadeo, emprendimiento y motivación
del talento humano.
Docente Universitaria de administración,
mercadeo y emprendimiento
www.negocioscreativos.com.co
fanpage: /negocioscreativoscapacitacion
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Efrain Cruz
Publisher
Maritza Tovar
Directora Relaciones Publicas
Maria del Rosio Posso Serna
Directora TI
Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas Polo
Colaboración Especial
Diana Chinchilla y Cristopher Hernández
Reporteros
Adriana Cruz Sánchez
Diseño / Diagramación
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EDITORIAL
¡Porque Celebrar La Lealtad!
“¿Qué es la lealtad?, ¿somos leales,
reconocemos cuando son leales con
nosotros?“
Tuve la gran fortuna de participar en un
bonito acto que hicieron a un ser que
dentro de su grupo de trabajo consideran LEAL, comprometida, entregada a
su labor, exigente, buena compañera de
trabajo, franca y ante todo, reitero, leal.
Bueno queridos lectores, este ser cumplió 10 años dentro de una compañía;
organización que por cierto se caracteriza por estar llena de sueños, visiones,
esfuerzo, desarrollo y creencias firmes que el ser humano es lo más valioso de las organizaciones. Con sorpresa
observé como paso a paso se pensó en
todo el protocolo, sensaciones, sorpresas que deleitaran a la festejada y como
minuto a minuto sus ojos, bellamente maquillados y su voz firme y fuerte como siempre se quebraba y luchaba
en un llanto entre contención y detención… Los motivos eran muchos, una
década, el segundo hogar, los amigos,
las historias, su familia alrededor de
sus compañeros y los detalles que para
ella tenían.
Me permito contarles esta breve historia, porque en definitiva de eso estamos
hechos, de sensaciones, de sueños, de
historias reales, inverosímiles, muchas
por contar y por construir. Querido
amigo latino, que lees nuestra revista
quiero llamar tu atención para que reiteres la importancia de CELEBRAR y
la importancia de la LEALTAD.
Cuando sales del país por primera vez
y las siguientes veces, siempre se extraña la tierra, los olores, los colores, los
sabores, la familia, las risas, los abrazos, el buen desayunito, sin embargo, sabemos que a veces esos sueños
cuestan y bastante en algunos casos,
no obstante, no podemos olvidar que
la lealtad a tu familia, a ti mismo y a
tus sueños, es el pilar fundamental para
lograr muchos de nuestros objetivos.
Celebrar es fundamental porque cuando olvidamos su importancia, nos llenamos de sentimientos contrarios y
tristes algunas veces; así mismo nos
presiona para dejar nuestros sueños y
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EDITORIAL
pegarnos al río social que solo te permite ver el corre corre de cada día…. Y
aunque a veces debemos navegar por
ese río, definitivamente el caudal lo
formas tú, con tu personalidad, con tu
talante, con tus errores y ante todo con
tu perseverancia…
Señores soñadores, si en medio de su
camino, encuentran la lealtad en sus
cercanos, de sus colaboradores, permítanme contarles que definitivamente
hay que celebrarlo. En nuestros tiempos, esta se pierde por la “diplomacia”,
el “acomodo” a lo más conveniente y
porque se nos olvida según nuestras
culturas el poder de la palabra. No solo
me refiero a lograr las cosas, al declararlas como hechas; sino a la importancia de cumplir lo prometido, de dar
la cara frente a nuestras promesas. Se
lo enseñamos a los niños… “Las promesas se cumplen” y ¿Qué hacemos al
menor asomo de dificultad para cumplirlas? Nos olvidamos, nos hacemos
el que no las dije o al menos no de esa
manera, etc, etc, etc.
Sé es leal no solo por respetar a tu compañero, sé es leal cumpliéndote a ti mismo las promesas que te haces. Si, es
cierto, a veces duele, a veces se demora, a veces parecen incumplibles, pero
mientras seas leal a tu meta, mientras
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seas leal en tu entorno, tarde o temprano tus promesas se cumplirán y como
le digo a mi pequeño….cuando no puedas cumplir una promesa, da la cara,
enfrenta tu otro y explica el por qué no
la podrás cumplir en ese tiempo; PERO
claro, cambia a una nueva fecha o a
una mejor estrategia. Al final la esencia
no la perdemos, a veces la prestamos
por “intereses”, pero al final, siempre
regresa a nuestro ser.
Señores empresarios, señores forjadores de sueños, sigan celebrando la lealtad, sigan creyendo que las empresas
son “sus bebes”, aunque muchos consideren que las empresas no tienen sentimientos, al final los sentimientos los
construyen y demarcan sus directivos y
propietarios, entonces ¿Por qué no creer
que se puede? ¿Por qué no atreverse a
pensar que merecemos colaboradores
LEALES? Al final de cuenta si celebramos la lealtad, cosecharemos nuevos frutos y aunque algunos se vayan,
otros llegaran, porque si una manzana
podrida daña a las que están alrededor,
una manzana buenísima inspira a las
demás a lograrlo. Y gracias al Centro
Médico Julián Coronel, por permitirme
ser protagonista de su celebración.
Feliz marzo para todos¡.
www.negocioscreativos.com.co
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TURISMO
Papa Francisco Abrio la Puerta de San
Pedro
El Santo Padre ofició una misa especial en una plaza de San Pedro empapada por la lluvia. La ceremonia abre formalmente su “revolución de la ternura”.
Tras la misa se abrirían las grandes puertas de bronce de la basílica, a través de las que pasarán más de
10 millones de peregrinos a lo largo del año.
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TURISMO
Unos 5.000 policías, carabinieri y soldados adicionales se desplegaron por Roma y se estableció una
zona de exclusión aérea para proteger a los peregrinos que llegaban a Roma a pie, por carretera, tren o
avión.
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TURISMO
Francisco lanzó el jubileo de 12 meses para destacar lo que se ha convertido en un tema clave de su
papado: mostrar el lado misericordioso y acogedor
de una Iglesia Católica, a la que a menudo se conoce
más por sus juicios y valoraciones sobre moral.
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TURISMO
Tras la misa, y en presencia del papa emérito Benedicto XVI, Francisco empujó la puerta de la basílica y la atravesó para simbolizar el peregrinaje de la
vida y los sacrificios que, según la tradición católica,
deben soportarse para obtener la gracia divina.
Francisco se detuvo algunos minutos para orar en
el umbral de la puerta, que suele permanecer sellada a cal y canto, seguido por Benedicto XVI, la primera vez en la historia que dos Papas inauguran un
jubileo.
Por la noche, el Vaticano se centrará en otra de
las preocupaciones de Francisco: la protección del
medio ambiente. Una coalición de grupos humanitarios ha preparado la proyección de imágenes
de naturaleza tomadas por conocidos fotógrafos y
cineastas, que se mostrarán sobre la fachada de la
basílica.
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TURISMO
Por la tarde, a las 19:00 locales (18:00 GMT) serán
proyectadas sobre la fachada y la cúpula de la basílica de San Pedro una serie de fotografías en defensa
del hombre y la naturaleza.
Con ese inédito espectáculo el papa argentino desea
lanzar un llamado al mundo para que se comprometa en la lucha contra el calentamiento global, en
momentos en que se lleva a cabo la conferencia mundial sobre el clima en París.
Salvar la tierra es salvar también a los pobres, suele
decir el pontífice.
Las obras de “algunos de los mejores fotógrafos del
mundo”, entre ellos el brasileño Sebastiao Salgado y
el francés Yann Arthus Bertrand, ilustrarán la belleza
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TURISMO
de la naturaleza así como el drama de la humanidad
ante el cambio climático.
“El mundo necesita descubrir que Dios es padre, que
hay misericordia, que la crueldad no lleva a ninguna
parte, que la condena no ayuda”, confesó el papa en
una entrevista a la revista “Credere”, el semanario
oficial del Jubileo.
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TURISMO
Año Santo “extraordinario”
El primer Año Santo de la era Francisco se celebra
15 años después del jubileo del año 2000 convocado por Juan Pablo II y tiene un carácter “extraordinario” a diferencia del “ordinario”, que se organiza
cada 25 años.
Este jubileo fue fuertemente deseado por Jorge
Mario Bergoglio para conmemorar los 50 años del
Concilio Vaticano II, que modernizó a la Iglesia.
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TURISMO
Al menos 21 actos han sido programados con las
familias, los jóvenes, los diáconos, los sacerdotes, los
enfermos y discapacitados, los catequistas, los presos, etc.
El papa Francisco va a cumplir una serie de visitas
privadas para mostrar con hechos concretos la solidaridad con los pobres y olvidados.
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TURISMO
“Un viernes al mes el papa Francisco cumplirá un gesto de misericordia”, anticiparon los
organizadores.
Roma ha sido blindada por la llegada de miles de
peregrinos con casi 5.000 agentes y militares desplegados en puntos claves de la ciudad y ha instalado
detectores de metales para ingresar a la explanada
de San Pedro.
Se trata de un verdadero reto para las autoridades
italianas, que se preparan a hacer frente al “primer
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TURISMO
Jubileo en los tiempos de la organización Estado
Islámico” (ISIS, por sus siglas en inglés).
“No hay alarma específica, lo preocupante es el contexto”, explicó el prefecto de Roma, Franco Gabrielli, responsable de la seguridad del Jubileo.
Toda el sector alrededor de San Pedro es considerada “zona roja”, con calles bloqueadas y patrullas de
policías y militares.
Los numerosos vendedores ambulantes y guías turísticas independientes han tenido que abandonar la
zona, lo que ha generado protestas del sector.
Inmediatamente después del Angelus, los peregrinos
podrán comenzar a cruzar la Puerta Santa.
De acuerdo con la tradición de la Iglesia, cruzar esa
puerta permite a los católicos recibir la “indulgencia
plenaria” para el perdón de sus pecados.
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TURISMO
Cinco días después, el 13 de diciembre, por primera vez en la historia, las puertas santas de todas las
catedrales del mundo se abrirán, entre ellas la de
Roma, San Juan de Letrán.
Otras innovaciones han sido introducidas para este
jubileo: el papa autorizó a los sacerdotes a perdonar
a las mujeres que han abortado.
El jubileo será también muy tecnológico, contará con cuentas específicas en Facebook, Twitter e
Instagram.
Un único portal “Roma per il Giubileo” ofrecerá
información práctica, aunque la prensa local asegura que cerca del 40% de las reservaciones de
hoteles para este mes fueron anuladas por temor a
atentados.
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NOTICIAS
Grandes Lecciones Que Debes
Escuchar: De Qué Se Arrepienten
Los Mayores De 65 Años
El Proyecto Legado es una de las conocimientos y enseñanzas de
mayores investigaciones jamás nuestros mayores. Fue ideado por
realizadas para salvaguardar los el profesor de Desarrollo Humano
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NOTICIAS
en la Universidad de Cornell
Karl Pillemer, después de conocer a una mujer de 90 años llamada June Driscoll, que vivía en
una residencia. “Mi responsabilidad es ser tan feliz como pueda
aquí y ahora”, le dijo. Su contagioso ‘carpe diem’ inspiró al profesor a preguntar a más de 1.500
de sus compatriotas mayores de
65 años acerca de las enseñanzas
más importantes que habían recibido de la vida.
El resultado es ‘30 Lessons for
Living’ (Plume), un libro que
recoge, como su propio nombre indica, las lecciones que sólo
la experiencia enseña. Hemos
hablado de él en otras ocasiones,
por ejemplo, seleccionando 10
de estas lecciones. Sin embargo,
Pillemer ha vuelto a reaparecer
en Quora respondiendo una de
las preguntas de los usuarios, que
no podía haber tenido más suerte: seguramente no haya mejor
persona en el mundo que él para
responder a la siguiente pregunta:
“Cuando la gente reflexiona sobre
su vida, ¿de qué se arrepiente más? De todos esos arrepentimientos, ¿cuántos están basados
en ideas o premisas falsas?”
Podría pensarse, responde Pillemer, que muchos de estos remordimientos hacen referencia a
hechos concretos como una
infidelidad, una mala elección
romántica o una decisión laboral incorrecta. “Esperaba encontrarme con grandes problemas”,
explica el autor. “Pero no estaba
preparado para la respuesta que
iban a darme”. Fue la siguiente:
“Ojalá no hubiese pasado tanto
tiempo preocupándome”
No se trata, por lo tanto, de una
cuestión de hechos concretos,
sino de actitudes. Pillemer afirma
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NOTICIAS
que entre los cientos y cientos
de ancianos a los que entrevistó,
esta era una de las manifestaciones más comunes. “Desde la posición privilegiada de encontrarse
al final de su vida, mucha gente
sentía que si pudiese enmendar
algo, le gustaría recuperar todo el
tiempo que habían pasado preocupándose sobre el futuro”.
enorme desperdicio de tu precioso y limitado tiempo vital”.
Muy bonito, responderán algunos, pero como todos sabemos,
no hay nada más difícil que convencer a alguien que está preocupado para que deje de estarlo.
“De acuerdo, voy a dejar de preocuparme” es fácil de decir, pero
muy difícil de hacer. Por lo tanto,
¿de qué manera se puede evitar
Todo va a ir bien.
El consejo, señala, es sencillo esta trampa mental? Para ello cony directo: “Preocuparse es un viene fijarse en los mecanismos
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NOTICIAS
psicológicos que nos llevan a pre- que tememos nunca llegan a ocurrir.No te preocupes, actúa. Ello
ocuparnos, señala Pillemer:
no quiere decir que dejemos las
Te preocupas cuando no hay pro- cosas estar. Por el contrario, señablemas. “La característica cla- lan los jubilados a los que Pilleve de la preocupación”, expli- mer entrevistó, y que en muchos
ca el autor, “es que aparece en la casos vivieron grandes tragedias
ausencia de elementos estresan- como la segunda guerra mundial,
es importantísimo dedicar tiemtes reales.
po no a preocuparse, sino a resolEs decir, nos preocupamos cuan- ver los problemas que surgen.
do no hay nada concreto por lo
que preocuparse”. No hay más Como señala el propio autor, “esa
que autoanalizarse brevemente actividad mejora la vida, mienpara darse cuenta de que así es: tras que a la larga la otra termicomo hemos explicado en otras na convirtiéndose en un remordiocasiones, tendemos a sufrir más miento por la pérdida de tiempo
cuando pensamos en lo incier- de nuestro demasiado corto paso
to del futuro; por el contrario, si por la tierra”.
el problema ya ha tomado forma
delante de nosotros, nos veremos La clave se encuentra en olvidarse del largo plazo y centrarse en
obligados a pasar a la acción.
el corto, que es lo que se encuenLa mejor enseñanza que pode- tra al alcance de nuestra mano y
mos obtener de nuestros mayores recordar que tanto lo malo como
es darnos cuenta de cómo, al fin lo bueno pasará.
y al cabo, la mayor parte de cosas
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NOTICIAS
5 Iniciativas De Ciudadania
Responsable Para Detener El Cambio
Climatico
Suelen decir que toda persona debe
sembrar un árbol y escribir un libro,
pero esta vez sólo te pediremos que
hagas lo primero porque el calentamiento global ya está aquí y va
enserio. El cambio climático puede
parecer un concepto relativamente nuevo, pero en efecto e impacto
24
viene generándose hace décadas,
ya que desde el año 1979 se está
hablando sobre el tema, fecha en
que tuvo lugar la Primera Conferencia Mundial sobre clima. En
términos simples, se trata del cambio o modificación en las condiciones climáticas y se considera de
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NOTICIAS
orden natural. Sin embargo, al mismo tiempo se ha identificado que
también se encuentra asociado al
impacto humano sobre el planeta,
pues aunque intervienen múltiples
variables en el cambio climático,
se considera que el mayor daño
que recibe el planeta es generado
por las actividades llevadas a cabo
por los seres humanos.
Algunas prácticas humanas aunque parecen inofensivas, no dejan
de ser acciones desmedidas que
alteran las pautas o comportamiento climático. Precisamente esto es
lo que sucede con el uso indiscriminado de los recursos naturales
a través de tala y quema de árboles para la producción de carbón
y otros bienes. Lo mismo sucede con la extracción de materiales
de los ríos y arroyos. Para los que
nos gusta el confort probablemente no queramos escuchar esto, pero
al usar vehículos de alto cilindraje
o consumo emitimos mayor CO2
hacia la atmosfera y generamos el
incremento del efecto invernadero,
de la misma manera que los desechos sólidos vertidos en los ríos y
océanos alteran el ecosistema.
Quizás muchos han escrito antes
sobre estos aspectos, pero no está
de más reforzar sobre el impacto
que el ser humano genera en el cambio climático, es un tema que preocupa y nos invita a tomar medidas
que beneficien el medio ambiente, se trata de aunar esfuerzos entre
los distintos países para la implementación de políticas que contrarresten el impacto humano sobre el
planeta.
En el histórico Acuerdo de Paris
sobre Cambio Climático, los países miembros de la ONU llegaron
a un acuerdo sobre las medidas a
tomar relacionadas al aumento de
las temperaturas del planeta, los
líderes de 195 naciones se comprometieron a limitar su aumento en al
menos 2 grados centígrados.
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NOTICIAS
movilizarse, ya que haciendo esta
práctica estarías dejando de emitir 2,5 litros de CO2 a la atmosfera.
Ver ejemplo de 10 ciudades sobre
2 ruedas;
Ahorrar energía, desconectando los
aparatos eléctricos cuando no se
estén usando, programar los aires
acondicionados (ajuste del termostato), apagar las bombillas;
Hacer uso de las 3R, Reutiliza, Recicla y Reduce (al reciclar
puedes ahorrar 730 kilos de CO2
anualmente con tan solo el 50 % de
Reducir la emisión de CO2, usando la basura generada en el hogar);
bicicletas en lugar de coches para Actuar contra la deforestación,
Si bien es cierto que los países buscan mitigar los efectos que se generan e impactan el medio ambiente
y que tienen como consecuencia la
alteración en las condiciones climáticas, no menos cierto es que
cada ciudadano está en el deber y
en la obligación de llevar a cabo
acciones para ayudar a los gobiernos con esta problemática que afecta y afectará a todo el colectivo. He
aquí 5 acciones que un ciudadano
puede seguir:
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NOTICIAS
siembra un árbol, a mediano plazo tendrá un impacto en la absorción de CO2. Al adquirir madera,
opta por aquella con prueba de origen sostenible;
Demandar y exigir a los gobiernos la promoción de ciudades sostenibles, uso de energías renovables, educación en el manejo de los
desechos sólidos y la extensión de
los proyectos de reciclaje a todas
las ciudades del país.
Finalmente, es fundamental el
desarrollo de campañas de concienciación a la población por parte de los organismos responsables
de la implementación de políticas de medio ambiente. Igualmente, los gobiernos están obligados
a impulsar políticas de mitigación
ante el cambio climático, sin dejar
de lado la responsabilidad que cada
ciudadano, entre ellos los dueños
de grandes empresas, deben tener
frente a esta problemática global.
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FAMILIA
Pequeños Signos Que Demuestran
Cuanto Te Ama Tu Perro
Tu Perro Alguna Vez Ha Hecho
ESTO Contigo? La Razón Por
La Que Lo Hace Revela Algo
Fascinante.
Estas señales son muy sutiles y
no son fáciles de notar, pero cuando veas esta información, solo tienes que ver los pequeños signos
que demuestran cuanto te ama tu
perro.
Cuando un perro te mira a los
ojos, está liberando oxytocina.
Es la misma hormona que ayuda
a las madres a conectarse con sus
hijos. Algunos expertos aseguran
que cuando te mira a los ojos, te
está ‘abrazando’ con sus ojos.
Bostezar cuando tu bostezas.
Mirarte directamente a los ojos.
A pesar de que los bostezos sean
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FAMILIA
contagiosos, los perros bostezan Acurrucarse contigo después de
cuando alguien que aman boste- comer.
za. Estudios demuestran que lo
hacen mucho más a menudo con
sus amos que con desconocidos.
Recostarse sobre ti.
A veces un perro se recuesta sobre
un humano porque está ansioso,
quiere que hagas algo o que lo lleves a alguna parte. Pero también
es un signo de afecto.
Según el experto Gregory Burns,
si tu perro se acurruca contigo después de comer es una fuerte señal
de que te ama. Para los perros,
la comida es lo más importante,
pero una vez come, lo siguiente que hace es lo segundo más
importante.
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FAMILIA
Levantar sus cejas.
Ver
como
calmadamente.
te
marchas
Cuando los perros mueven su ceja
izquiera significa que están vien- Cuando tu perro se asusta cuando
do a alguien con quien tienen un te vas, es más una señal de ansievínculo fuerte.
dad por separación que de amor.
Si el perro acepta calmadamente
que te vas, significa que confía en
ti y está seguro de que volverás.
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FAMILIA
Enloquecerse cuando regresas.
Si tu perro quiere dormir en tu
cama, es una prueba de su lealtad
pues no quiere estar separado de
su manada.
Traerte su juguete favorito.
Esta es una de las formas más
básicas en que tu perro demuestra
su amor por ti.
Dormir en tu habitación.
Cuando un perro te entrega algo
que le gusta mucho, está reconociéndote como el líder de la manada y te da algo que cree que te va
a gustar tanto como le gusta a él.
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SALUD
La Vesicula Su Funcion Y Como
Cuidarla...
La vesícula biliar es un órgano
interno ubicado bajo el hígado y
que almacena la bilis, formando
parte del aparato digestivo. Aun
así, cabe destacar que la vesícula no es un órgano imprescindible
por lo que, en ocasiones, cuando
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se generan problemas relacionados con ella, es posible extirparla y
hacer vida normal.
Principalmente, la función de la
vesícula es acumular la bilis, un
líquido producido por el hígado
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SALUD
para descomponer las grasas. Se
produce diariamente una cantidad
total de un litro de bilis aproximadamente, y este órgano es el encargado de irla almacenando y liberando. La liberación de la bilis a
través de la vesícula biliar se produce por la contracción de la pared
de este órgano, estimulada por la
ingesta de alimentos.Más que por
sus funciones, este órgano es conocido por los problemas que puede
ocasionar, como son los cálculos
biliares o su inflamación, la colecistitis. Y es que ambas afecciones
provocan fuertes dolores a quienes
las padecen.
Asimismo, en muchas ocasiones,
los medicamentos no son suficientes para contrarrestar los problemas
derivados de la vesícula biliar y es
necesaria una intervención quirúrgica para extirpar la vesícula. cabe
señalar que no se trata de un órgano indispensable para la vida y
puede llevarse una vida normal sin
vesícula biliar, ya que la bilis tiene
otras vías para llegar al intestino
delgado.
Para cuidar la vesícula es muy
importante mantener una alimentación saludable rica en proteínas,
vegetales y baja en grasas. Eso sí,
no se recomienda eliminar el consumo de grasas por completo, recordemos que el proceso de las mismas es la función principal de este
órgano interno. Mantener una alimentación sana permitirá que este
órgano funcione correctamente y
evitará su trabajo forzado.
Además de comer alimentos saludables también es importante cocinar de manera más sana para cuidar la vesícula. En este aspecto e
importante preferir las cocciones
que son ala plancha, hervidas, al
vapor o al horno y evitar de sobre
manera consumir alimentos fritos
y rebozados, pues provocan que
la vesícula trabaje forzadamente y
pueden contribuir a la formación
de cálculos.
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SALUD
El ejercicio es imprescindible para
el cuidado del cuerpo humano y
también lo es para cuidar la vesícula. Procura caminar todos los días
al menos durante 40 minutos y a un
ritmo de paso más rápido que el de
costumbres. También puedes apuntarte a disciplinas aeróbicas como
el baile, spinning o natación.
Disminuye el consumo de lácteos para cuidar la vesícula. Estos
34
alimentos son muy ricos en grasa y y estimulan el trabajo forzado de la vesícula para ser procesador correctamente en el organismo.
Prefiere los lácteos desnatados que
son más saludables y contienen
menos cantidad de grasa. Comidas
procesadas, mantequilla, huevos,
chocolate y embutidos son alimentos perjudiciales para el bienestar
de la vesícula biliar.
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SALUD
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NUTRICION
5 Razones Para Comer Alcachofas
¡Disfrútala!
1. Previene la retención de líquidos
Es diurética gracias a la cinarina,
un compuesto fenolítico con efectos benéficos para los riñones.
¿Por qué comer alcachofas si no
son nada atractivas? Este alimento no debe faltar en tu despensa
por un sinnúmero de razones, pero
los principales es que puede ser tu
mejor aliada para bajar de peso y
mantenerte saludable.
Nuria García, investigadora del
departamento de Química Agrícola, Geología y Edafología de la
Universidad de Murcia (España),
asegura que la alcachofa brinda
muchos beneficios a la salud y existen 5 razones básicas para comerlas más seguido.
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2. Elimina toxinas
La Asociación AMYCO detalla
que al ser rica en ácidos cafeico,
linoleico y oleico favorece la limpieza del hígado, porque estimulan
la secreción de la bilis.
3. Regula niveles de azúcar en la
sangre
Tiene un alto contenido de insulina, lo cual contribuye a que no se
eleven los niveles de glucosa en
la sangre. Se recomienda que las
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NUTRICION
personas que viven con diabetes la 5. Alivia el estreñimiento
consuman de forma regular.
Es rica en fibra, por lo que favore4. Es baja en calorías
ce el tránsito intestinal y aumenta
la saciedad.
Es ideal para controlar el peso corporal; es antioxidante y antiinfla- Este alimento debe ser parte de una
matoria (por su contenido en cina- dieta balanceada para aprovechar
al máximo todas sus propiedades;
rósidos y flavonoides).
se recomienda ingerirlas crudas o
También tiene vitaminas (A, B, C al horno.
y E), minerales (potasio, calcio,
magnesio y fósforo) e hidratos de
carbono.
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LITERATURA
La Puerta De Los Ángeles
bíblica, en la que el protagonista encuentra el amor o en el que
todo se cierra con un fundido a
comieron perdices. Los buenos
finales son sencillamente esos
que culminan una historia de
la forma adecuada, uno de esos
que cuando llegas al final ves
que son lo qzue perfectamente
encaja.
Tengo la teoría, desarrollada
con el método científico incuestionable de ser lectora, de que
los buenos escritores siempre
escriben buenos finales. Un
buen final no tiene que ser un
final de esos en los que el malo
es castigado con una plaga
38
Y, teniendo cuidado de no hacer
ningún spoiler, diré que La puerta de los ángeles, el último libro
de Penelope Fitzgerlad publicado en castellano (por la siempre maravillosa Impedimenta),
es uno de esos libros. La historia se cierra de una manera tan
genial que cuando se acaba de
leer una no puede impedir volver unas cuantas páginas hacia
atrás y volver a leer el final.
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LITERATURA
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CINE
Whiskey Tango Foxtrot
Basada en el libro The Taliban Shuffle: Strange Days in
Afghanistan and Pakistan de
Kim Barker
Productores ejecutivos: Charles Gogolak Eric Gurian Sam
Grey
Producida por Lorne Michaels
Tina Fey Ian Bryce
Guión de Robert Carlock
Dirigida por Glenn Ficarra y
John Requa Tina Fey, MarParamount Pictures presenta got Robbie, Martin Freeman,
Alfred Molina, Christopher
una producción de Broadway Abbott, Nicholas Braun, SteVideo y Little Stranger
phen Peacocke, Sheila Vand,
Evan Jonigkeit y Billy Bob
“Whiskey Tango Foxtrot”
Thorton
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CINE
Sinopsis: Cuando la reportera Kim Barker (Tina Fey)
siente que necesita algo más
en su vida, decide cambiarlo
todo al aceptar un trabajo como
corresponsal en una zona de
guerra. Allí, en el medio del
caos, encontrará la fuerza que
nunca supo que tenía.
A veces hace falta decir ‘¿Y
por qué no?’ para encontrar
la vida que siempre estuviste
destinado a vivir.
También actúan Margot Robbie, Martin Freeman, Alfred
Molina y Billy Bob Thornton.
Dirigida por Glenn Ficarra y
John Requa (“Crazy, Stupid,
Love”) y escrita Robert Carlock (“Saturday Night Live”,
“30 Rock”).
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DEPORTE
Deporte De Aventura:
Sandboarding
¿Qué es? Este deporte consiste Inicios: El sandboarding comenen deslizarse en una tabla cues- zó en Ica, luego pasó a Nasta abajo sobre las grandes dunas. ca, en Cerro Blanco, que es la
duna más alta del mundo, está
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DEPORTE
a 2.078 msnm y es la predilecta por expertos. En muchas zonas
desérticas de la costa peruana se
aprovechan las dunas para practicar este deporte. Por ejemplo,
en Sarapampa (Lima), Camaná
(Arequipa) y Acarí (Arequipa),
que es la segunda duna más alta
del mundo 2.068 msnm.
el país. Además, se puede disfrutar de paseos en tubulares, donde
los viajeros viven la emoción y la
velocidad en estos areneros que
se desplazan de arriba a bajo por
las dunas de Ica.
La Libertad. Se practica en la
Duna de Conache, Duna Santa,
Duna Filo Navaja y Duna Chao
del Valle Cao. En Conache se formó una laguna que embelleció el
paisaje, ideal para este deporte.
Y hacia el norte, en la provincia
de Pacasmayo, está el Cañoncillo de San José, donde destaca el
paisaje de un oasis cercano.
Estilos de sandboarding: Son
casi una copia de las técnicas del
snowboarding: el slalom que consiste en un zigzagueo de banderines; boardercross, que es la competencia con obstáculos entre dos
a más participantes; slopestyle,
que son maniobras con estilo en
rieles y rampas y big air, que se KIT DEPORTIVO
caracteriza por saltos gigantes
sobre una rampa.
- El equipo consta de una tabla
(sandboard) con agarradera en
LUGARES DE PRÁCTICA
los pies, casco, coderas, rodilleras y lentes.
Ica. Este deporte empezó a practicarse en las dunas de Huacachi- - Se recomienda vestir ropa ligena, para luego extenderse a todo ra que ayude a soportar el calor
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DEPORTE
sofocante de las mañanas y lle- - Contar con el asesoramiento de
var una chaqueta para los vientos especialistas vinculados a emprede la tarde.
sas que alquilan las tablas o agencias de viaje que priorizan los
- Aplicarse bloqueador solar, ya deportes de aventura.
que en los lugares donde se practica este deporte hay demasiado ¿SABÍAS QUÉ?
sol.
El sandboarding fue inventado en
- También es recomendable lle- Brasil, específicamente en la isla
var agua y gorra para disfrutar de Santa Catarina (Florianópolis)
de una diversión segura en estos por los surfistas que no podían
lugares.
practicar su deporte en los días
que no había olas.
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número
51
ENTRETENIMIENTO
Cruzada
Z
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4 LETRAS
COPA
MOCA
5 LETRAS
CRIAR
PIEZA
6 LETRAS
ABOCAR
AFAMAR
AHORRO
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ALHAJA
APELAR
AURORA
AVISPA
BASICO
CABINA
CASINO
CORAJE
CORREO
DECAER
EVITAR
MACETA
MAÑANA
MASIVO
PRECIO
RESACA
RIENDA
SALAMI
SOCIAL
7 LETRAS
ACEITAR
CEREBRO
MANEJAR
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POLONIA
8 LETRAS
ACEPCION
ASESORIA
CRITICAR
DESANIMO
PERPETUO
RETORICO
Autodefinido
número
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ENTRETENIMIENTO
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Airaos Sin Pecar
BIBLIA, MEDITACIÓN:
"Airaos, pero no pequéis. No se ponga el sol sobre vuestro enojo"
Efesios 4:26.
MENSAJE BÍBLICO:
La Palabra de Dios nos encomienda ser "lentos para la ira" (Proverbios 14:29, Santiago 1:19). Enojémonos contra el acto injusto,
contrario a la voluntad de Dios, y tengamos misericordia de la
persona que es un hijo de Dios amado de Dios.
Y tengamos en cuenta que no hay nada que haga más daño a sus
relaciones que la ira injustificada.
En primer lugar, la Biblia dice que somos tontos cuando nos enojamos injustificadamente. Eclesiastés 7: 9 dice, "porque el enojo
reposa en el seno de los necios."
En segundo lugar, usted tiene un carácter débil. Proverbios 16:32
dice: "El que es tardo para la ira es mejor que el fuerte; y el que se
enseñorea de su espíritu, que el que toma una ciudad. "La ira descontrolada es como tirar una piedra en un nido de avispas.
PUNTO DE ACCION:
¿Tenemos mal genio? Si es así, pidamos ayuda al Señor. No permitamos que el enojo o el rencor se queden en nuestras vidas. Si nos
enojamos hoy, pregúntemonos: "¿Qué necesidad no se está cumpliendo?" Busquemos la solución y no permitamos que se ponga
el sol sobre nuestro enojo.
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