Colegio Antil Mawida Departamento de Educación Física Profesor: Danilo Jofré R Trabajo de Investigación Entrenamiento Físico y sus Beneficios. Fecha de Entrega Unidad Nº 1 Aprendizaje Esperado Objetivo del trabajo Lunes 23 de Marzo Entrenamiento de la Aptitud Física Conocen las modificaciones que provocan en el organismo las distintas manifestaciones del entrenamiento físico. Conocer definiciones y aspectos complementarios del entrenamiento físico, como beneficios para nuestro cuerpo y la importancia de algunos criterios. Instrucciones Presentación y Formato: El trabajo debe ser presentado en hoja tamaño carta u oficio. El texto deberá ser escrito en interlineado 1 espacio y medio, con fuente tipo Arial y tamaño 12. Figuras: Las imágenes o fotografías deben ir centradas abajo del párrafo que se haga la referencia. Cuerpo del trabajo: Portada: Insignia de la escuela, colocada en la parte superior, tal cual viene en la pauta; Titulo centrado; Nombre y curso en la parte inferior izquierda de la hoja. Índice: Cada hoja debe tener su número de página el cual debe ir centrando en la parte inferior de la hoja. Introducción: Informar en pocas palabras el contenido de la investigación Desarrollo: Es el cuerpo principal, debe seguir la pauta de desarrollo del contenido. Conclusión: Las ideas principales que resuman lo que se investigó, además de agregar una opinión personal de lo que se aprendió. Bibliografía: Indicar las fuentes de donde obtuvo la información Desarrollo de Contenido Definición de entrenamiento físico Definición de las capacidades o cualidades físicas: a) Velocidad y Tipos de velocidad (de arranque; traslación; detención) b) Resistencia y tipos de resistencia (Resistencia muscular localizada o anaeróbica; Resistencia aeróbica) c) Fuerza y tipos de fuerza (Fuerza explosiva; Fuerza sostenida; Fuerza pura) d) Flexibilidad y tipos de flexibilidad (estática; dinámica) a) b) c) d) Beneficios del entrenamiento físico sobre los sistemas: Sistema Cardiovascular Sistema Respiratorio Sistema Locomotor Sistema Nervioso El descanso y la alimentación durante el entrenamiento físico a) La importancia del descanso b) La importancia de la hidratación c) ¿Qué tipo de alimentación es la más recomendable? a) b) c) d) Formas de entrenamiento en las distintas edades Etapa Infantil Etapa Adolecente Etapa Adulto Etapa Tercera edad