Arma tu menú de 1500 a 1700 kcal

Arma tu menú de 1500 a 1700 kcal
Arma los menús de acuerdo a tu preferencia.
Con cualquier combinación estarás cubriendo el 100% de la Ingesta Diaria Recomendada de fibra
así como el número de kcal que necesitas.
Te recomendamos visitar a tu nutriólogo
Desayuno 1
2 rebanadas de pan integral con
1/2 taza de queso cottage
1 taza de ensalada de pepino
con lechuga y aguacate
1 taza de té
Refrigerio 1
1 plátano tabasco
2 galletas de avena
Comida 1
1 plato de crema de frijol
1 muslo de pollo en salsa
ensalada fresca con aderezo
bajo en grasa
2 tortillas de maiz
2 vasos de agua fresca
1 taza de gelatina light con fibra
Cena 1
3 rollos de jamón de pavo con
ensalada de verdura (3 rebanadas de jamón de pavo con
1 taza de ensalada de verdura)
3 cucharaditas de aderezo de especias
1 taza de sandía
1 taza de gelatina light con fibra
Desayuno 2
Mollete (1 bolillo) con queso
fresco, salsa pico de gallo
1 taza de papaya
1/2 vaso de jugo de naranja
1 taza de té
Refrigerio 2
2 mandarinas
1/2 barrita de avena
Desayuno 3
1 quesadilla de queso panela
con champiñones
1/3 de aguacate
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de té
Refrigerio 3
1 manzana
1 taza de gelatina light con fibra
Comida 2
Comida 3
Espaguetti verde (1 taza de espaguetti verde con chile poblano
y 1 cucharadita de margarina)
80 gr de pescado empapelado
1 taza de ensalada mixta
1 tostada de maíz horneada
2 vasos de agua de fruta
1 taza de gelatina light con fibra
Sopa de codito (1 taza de codito
cocido)
Carne a la jardinera (90 gr de carne
molida de pollo, 1/2 pieza de papa
picada, 1/2 taza de zanahoria)
1 pieza de tortilla de maiz
2 vasos de agua de fruta
1 taza de gelatina light con fibra
Cena 2
Cena 3
1 taza de melón
1 taza de leche descremada
1 rebanada de centeno
10 piezas de almendra
1 taza de gelatina light con fibra
Sandwich de pollo (2 rebanadas
de pan integral, 45 gr de pollo,
lechuga y jitomate)
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de té
Desayuno 4
Tostadas de pollo (2 piezas de tostada
de maíz, 1 cucharadita de frijoles, 1/2
taza de nopales cocidos, 50 gr de
pollo deshebrado, 2/3 de aguacate)
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de té
Refrigerio 4
1 pera
1/2 barrita de avena
Comida 4
1 plato de sopa de zanahoria
2 piezas de albondigas
2 tortillas de maíz
1 taza gelatina light con fibra
2 vasos de agua de fruta
Cena 4
Licuado de plátano (1 vaso de
leche descremada y 1 pieza
de plátano)
1/2 pieza de bisquet integral
1 taza de gelatina light con fibra
Desayuno 5
Sandwich de pollo (2 rebanadas
de pan integral, 45 gr de pollo,
lechuga y jitomate)
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de té
Refrigerio 5
3 piezas de guayabas
3 galletas integrales
Comida 5
Crema de espinaca (1 taza de
espinaca con consome de pollo)
carne tampiqueña (60 gr de
bistec, 1/3 de aguacate)
1 plato de ensalada mixta
2 vasos de agua de fruta
1 taza de gelatina light con fibra
Cena 5
1 taza de papaya
3/4 de taza de yogurt bajo en
grasa
1 taza de gelatina light con fibra