Hoja de datos sobre salir una noche

Salir un a n oc h e
Beba de manera consciente y usted
disfrutará – y se mantendrá a salvo –
Reunirse con amigos para tomar una
cerveza es la manera perfecta para relajarse
y pasar un rato agradable. Pero hay sólo
unas cuantas cosas que usted debe
recordar.
Sea consciente
Beber demasiado de una sola vez puede
llevar a serios problemas de salud y
sociales. Éstos incluyen:
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Ausentismo y pobre desempeño en
el trabajo y otros compromisos al día
siguiente.
Envenenamiento por alcohol.
Accidentes, incluyendo accidentes
automovilísticos.
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Daño cerebral o neurológico.
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Problemas cardíacos o cardiovasculares.
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Comportamiento riesgoso.
Tenga cuidado con no racionalizar el
consumo excesivo. Por ejemplo, usted no
debería “ahorrar” sus bebidas durante el
curso de la semana y tomárselas todas en
una sola sentada.
Añada alimentos y agua a la mezcla
Beba lentamente y asegúrese de no beber
con un estómago vacío. Usted deberá
consumir suficiente agua entre cada bebida
alcohólica para evitar la deshidratación.
Estas son formas adecuadas de disminuir la
absorción de alcohol.
No se ponga en riesgo
El alcohol es un depresivo – puede
poner en riesgo su razonamiento, juicio y
coordinación, y vuelve más lento su tiempo
de reacción –. Esto significa que si usted
bebe en exceso, usted está poniéndose en
riesgo.
Los resultados pueden ser relativamente
menores – tal vez usted no se dé cuenta
de que sus chistes no están resultando
muy buenos – o, puede conllevar a una
seria conducta riesgosa, tal como sexo sin
protección.
No beba y conduzca
Si usted se está reuniendo con amigos para
tomarse unas cervezas, recuerde pensar
cómo va a llegar a su casa de nuevo.
talkingalcohol.com
otros sitios web
Es un sitio dedicado a ayudar a las
personas a tomar decisiones informadas
acerca del alcohol.
Estos sitios contienen más información
que pueden serle de utilidad. Sin embargo,
SABMiller no se hace responsable por el
contenido de estos sitios
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Alcohol Issues (UK), A Safe Night’s
Drinking: Tips and Strategies
www.alcoholissues.co.uk/safe-nightsdrinking-tips-strategies.html
Debido a que el alcohol afecta su juicio y
los tiempos de reacción, conducir no es
una opción. El trauma físico y emocional
causado por los conductores embriagados
es totalmente prevenible.
El mensaje es simple: si usted ha estado
bebiendo, no conduzca. Utilice el transporte
público, tome un taxi o nombre a alguien
para que se mantenga sobrio y le conduzca.
Disfrute
Beber alcohol es un asunto de juicio y
responsabilidad individual. Ha sido parte de
la vida social y las celebraciones alrededor
del mundo durante miles de años. Beber
de manera consciente significa que usted
puede disfrutar – y mantenerse a salvo –.
Tome
acción
Una noche agradable y segura empieza con
un poco de planeación. Empiece su noche
con algo de alimentos en su estómago,
beba de manera consciente y planee de
antemano volver a su casa seguro – nunca
beba y conduzca –.
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BC Partners for Mental Health and
Addictions Information, Tips for a Safe
Night Out
www.heretohelp.bc.ca/publications/
factsheets/safenight
NHS Choices (UK), Track Your Drinking
www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/
Alcoholtracker.aspx
Promile INFO/Plzensky Prazdoj BAC
Calculator
www.promile.info/pp/
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