revista kunda 12

otoño - invierno 2006-2007 / difusión gratuita
nº12
KundaliniYoga
AEKY
Asociación Española de Kundalini Yoga
www.aeky.es
MANTRAS
“El mantra de esta era es:
sigue adelante”
Yogi Bhajan
STAFF>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
EDITA: VOCALÍA PUBLICACIONES aekyrevista@hotmail.com > AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga) www.aeky.es > PRESIDENTE HONORARIO: Gurudass Singh Khalsa gurudass@khalsa.com
> PRESIDENTE: Kartar Singh Khalsa aeky@goldentemple.org > SECRETARIA: Nuria Villalba Iba nuria-vi@terra.es > TESORERO: Sarab Sarang Singh sarabsarang@keyrpod.com > VOCAL PUBLICACIONES:
Hari Dev Kaur isabel@happyyoga.com > VOCAL ACTIVIDADES: Prem Kaur yogaprem@arsytel.com > DELEGADO BARCELONA: Har Rai Singh har.rai@ramadasa.com > DELEGADO MADRID: Jai Dev
Singh jaidev@yogakundalini.com >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
EQUIPO EDITOR >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
COORDINACIÓN,CONTENIDOS Y COMPAGINACIÓN: Dea Pompa Frizza > ACTIVIDADES Y CONTENIDOS: Federico Orozco > DISTRIBUCIÓN: Carmen Espejo >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Ideasagitadas.com > WEB: Sarab Sarang Singh
Editorial
Contenidos
_______________________________________________________
pag 02
Editorial : “El camino de las cuentas del mala”
pag 02
Artículo Vocalía Revista
pag 03
Quinto Chakra: Habla y Crea
pag 04
Quinto Chakra: recorrido anatómico
pag 05
La gracia y el poder del Jap Ji
de Gurú Nanak Dev
pag 06
Meditación con Ang Sang Ware Guru
pag 07
Meditación Kabadshe
y Meditación para Luna llena
pag 08-09
Kriya para relajarse
pag 10
Meditación Naad Namodan Rasa
pag 11
Meditaciones con Mantra. Meditación curativa
“El Sonido recorre el camino de las cuentas del mala.
Mientras me atenazan las garras seductoras de maya
acaricio la piedra sagrada y su piel inventada.
Mi lengua incesante recorre el camino del mala”
Sat Nam a tod@s.
Cuando los practicantes de Kundalini Yoga nos saludamos con Sat
Nam tiene un significado particular.
Sat Nam es la Verdadera Identidad.
Decir y escuchar Sat Nam nos recuerda aquello que realmente somos.
Cuando en la clase respiramos con Sat Nam nuestra mente se calma y conectamos con el ser interior.
para la depresión aguda
Durante el día repetimos Sat Nam mentalmente cuando el estrés
mundano se apodera de nuestro centro vital.
pag 11-12
Entrevista a Yogi Bhajan: La apertura del alma
Antes de comer cantamos Sat Nam para bendecir nuestro alimento.
pag 13
Actividades 2006 – 2007
pag 14-15
Directorio
Cuando acabamos la clase de Kundalini cantamos Sat Nam para
purificar el ambiente y compactar las cualidades realizadas.
pag 16
Yoguicómic -Topmantras-Formación de profesores
Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam...
_______________________________________________________
sugerencias y aportaciones
para el próximo número a:
aekyrevista@hotmail.com
www.aeky.es
Tal y como se aprobo en la asamblea general, en las proximas revistas publicaremos
anuncios de pequeño formato para que
puedas apoyar tus actividades y que servirán
para financiar una parte de esta revista. Si
estas interesado, ponte en contacto con
nosotros y te informaremos.
aekyrevista@hotmail.com
La vibración que emiten nuestros pensamientos y energía es
recibida y evaluada por aquellos que nos rodean. Con la práctica
del Mantra Yoga modificamos los patrones negativos en positivos,
el mantra es una formula sagrada de transformación vibratoria. Si
los ultrasonidos pueden deshacer una piedra del riñon, ¿Qué
puede suceder si repites miles de veces Sat Nam periodicamente?
Esta edición, como puedes deducir, va de mantras. Estoy seguro
que te será util la lectura de esta revista, y si no...
¡Sat Nam!
Kartar Singh
Presidente de AEKY
Miles de santos pensamientos
Nuestra mente tiene naturaleza mántríca. No es posible permanecer
en esta realidad de la vida psíquica sin repetir un mantra incesantemente. La cuestión de importancia estriba en saber qué mantra es
ese que nos repetimos de noche y de día desde hace años, hacernos
conscientes pasa por desvelar cual es ese mantra. Descubre que
mantra repite tu mente sin cesar y te descubrirás a ti mismo en tu
honesta realidad actual. Por error original, nuestros mantras nos limitan y desdibujan, crean una realidad comparativa, troceada y mortal.
Observa como tu mente reza día y noche, aunque al dios equivocado, conócete a ti mismo.
go, ek ong kar sat nam siri wahe guru, no estamos separados y perdidos en el universo, juntos y unidos formamos con el Amor un único
cuerpo en vibración exultante de gozo y verdad… Repite, repite,
repite… Por tantos pensamientos de dolor y separación que hemos
mandado a los éteres ahora hemos de deshacerlos mandando cientos, miles de otros santos pensamientos de sanación y goce, repite,
repite, en gurmuki, en español, en chino, de día y de noche, andando, en la ducha, y hasta en la sesión de yoga. La mente no se
detiene, es su manera de ser, la puedes ralentizar y tal vez parará por
breves instantes, pero en seguida ella seguirá con su oficio, crear realidades, mundos, atmósferas, emociones… ¿Qué mundo estamos
Desde los siglos anteriores nos llega un antídoto, un ardid para darle creando? Mira tu vida y sabrás cual es tu mantra, cambia tu mantra
a la mente otra idea que repetir, otro concepto que plantar con insis- y cambiará tu vida y el mundo que percibes.
tencia en nuestro subconsciente, wahe gurú, wahe gurú, soy éxtasis
que se ilumina, que comprende, sat nam, sat nam, y soy verdadera- Estamos en el camino de la conciencia, y que otra cosa es eso sino
mente de la misma naturaleza de Dios, ang sang wahe guru, está ser dueños de nuestros propios pensamientos.
conciencia penetra cada una de mis células, Dios mío que suerte tenHari Dev Kaur Happy Yoga - Barcelona
2
Conferencia del Dr. Gurucharan Singh Khalsa
Quinto Chakra: habla y crea
El quinto chakra, asociado con la garganta y con las glándulas tiroides y paratiroides, es la verdadera entrada a lo
milagroso y misterioso, ya que está regido por el elemento
éter. Eter es la condición del espacio y del tiempo para que
algo pueda existir. Es el inicio del proceso de manifestación. Si piensas en la secuencia de los elementos: éter,
aire, fuego, agua y tierra, como si fueran fases o etapas del
proceso de manifestación, reconocerás que el éter es el
más sutil de todos. El éter es el “guiño de ojo” entre el
padre y la madre cuando se ven por primera vez, ese
momento misterioso que les permitirá llegar hasta el
momento de la concepción. Ocurre mucho antes de que
haya algo preciso, mucho antes de que aparezca el elemento aire, relacionado con los sentimientos que inician el
proceso del compromiso; seguido del fuego que les da la
energía, la voluntad y el objetivo claro para hacer algo; y
después del agua que les da pasión para fluir y sumergirse
uno en el otro; y finalmente la tierra que les provee la
materia para su manifestación final.
intento coincide con ellas. Es una certeza diferente de la
que tienes sólo por haber acumulado poder personal en el
tercer chakra. El poder del quinto chakra radica en que tu
lengua y la lengua de Dios sean la misma.
Un mantra de Kundalini muy efectivo para este chakra es
Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe
Guru. El pulso de este bij mantra, Sat Nam, se mezcla rítmicamente y se adhiere a la apertura del Gur mantra etérico
Wahe Guru.
El quinto chakra es tan sólo llegar frente a la puerta de
entrada. Cuando logres maestría en tu palabra y destreza
para iniciar acciones que vienen del alma, abrirás realmente la puerta a los reinos más elevados.
Cuando activas el quinto chakra, adquieres la percepción
de lo sutil. Sabes estar alerta al principio de la causa y el
efecto. Sabes cultivar una acción desde la implantación de
la semilla (bij). La semilla esencial es la Palabra y por eso
el quinto chakra está asociado con el poder de la palabra,
vach siddhi.
Uno de los más grandes poderes de los seres humanos es
nuestra capacidad de determinar la dirección de una
acción desde su principio. Una vez que hemos plantado
una semilla, que la hemos colocado en la tierra de la
ilusión (maya), la semilla habrá iniciado su curso de crecimiento, seguirá las leyes de maya y será muy difícil cambiar su dirección. Vach siddhi es la habilidad de sembrar
semillas que cumplan nuestro objetivo y destino último.
El tipo de comunicación que se expresa desde el quinto
chakra es muy directo. Se dicen las cosas como son: “es
como es” y “que así sea”. Representa el poder de la proyección; ese poder viene de la seguridad de haber colocado
algo al comienzo del ciclo de la creación, sabiendo que
todas las leyes del universo lo van a apoyar, porque el
© Conferencia impartida por el dr. Gurucharan Singh Khalsa,
Española, Nuevo México, 1993.
Fuente: Manual para Instructores de Kundalini Yoga, KRI, Española, NM 1993.
3
Artículo anatómico:
Quinto Chakra
Vamos a recopilar qué funciones necesarias para nuestro
organismo tienen lugar y están coordinadas electromagnética y lumínicamente por el 5º chakra.
La estructura del cuello, como región anatómica corporal,
está sustentada por la parte cervical de la columna vertebral, y en su interior circula la red de distribución de nuestro
sistema nervioso: toda la información de sensaciones y de
movimientos desde el cuerpo hacia el cerebro y desde el
cerebro al cuerpo. Recordemos que el cerebro izquierdo
esta conectado con la parte derecha del cuerpo, y que a
su vez el cerebro derecho se vincula con la izquierda corporal. También la cercana información del automatismo
del sistema nervioso autónomo: el parasimpático en la
parte alta del cuello y en la base del cuello hacia la parte
alta del tórax.
Los músculos laterales del cuello, denominado esterno-cleido-mastoideo, nos van a permitir la posición de jalandhara
bhanda, la apertura de la circulación hacia los núcleos
superiores, los chakras 6º y 7º, la décima puerta. Y además
cuidan el flujo circulatorio, pues a los lados del cuello justo
por dentro circulan las grandes arterias que llevan la sangre
desde el corazón y los hombros hasta todo el encéfalo.
Estas arterias estan ademas contribuyendo a regular la presión arterial de toda la persona.
debajo de la laringe, nuestro órgano de fonación, es decir,
del habla. La tiroides produce una hormona vital para la
vitalidad de nuestro organismo pues es precisa en todas las
células corporales, desde las neuronas hasta las células de
los huesos y los músculos. Esta hormona es la tiroxina, la
cual acude a las reacciones bioquímicas para favorecer la
obtención de energía dentro de la propia célula para su
propio desarrollo, así es necesaria para que se formen unas
neuronas sanas. Otra hormona, de la tiroides es la calcitonina, que va a intervenir en el equilibrio del metabolismo
del calcio, tan importante entre los minerales del organismo para el sistema nervioso y de los huesos y músculos,
incluso del músculo del corazón y de la tensión arterial. En
la glándula paratiroides fabricamos la hormona paratifoidea o paratohormona que balancea a la calcitonina en
el metabolismo del calcio: mientras que la primera facilita
la salida del calcio del hueso y que esté disponible en toda
la circulación sanguínea, la segunda puede fijarlo al hueso
y por tanto secuestrarlo y que haya menos cantidad de calcio disponible.
La laringe, perteneciente al sistema respiratorio, consta de
unas cuerdas (vocales) que con su vibración modulan la
salida del aire de la espiración y producimos los sonidos
que nos caracterizan el habla como especie humana, con
un amplio abanico de tonalidades.
Y muy cercano a ellas tenemos el nervio vago o neumogástrico, que desde la base del cerebro, y recogiendo
información de los sistemas simpático y parasimpático
conecta con los pulmones, corazón, diafragma, y con los
órganos de la digestión y resto del abdomen. El nervio
vago facilita el equilibrio entre la activación de las funciones del tórax y abdomen y su relajamiento. Un estímulo
vagal baja el ritmo circulatorio, la tensión arterial, los latidos del corazón, la frecuencia de respiraciones, se enlentece la digestión, …, favoreciendo la relajación.
A los lados de la mandíbula, por debajo, y a lo largo de las
líneas laterales del cuello, así como en el interior de la garganta tenemos una importante red de circulación linfática:
desde las amígdalas hasta la base del cuello. Y en la parte
superior de la garganta desembocan unos conductos internos que viajan desde los oídos conduciendo aire, secreciones mucosas y nivelando presiones entre el oído y la garganta (precaución a tener cuando hacemos inmersión o
subimos a altas montañas).
Pertenecientes al sistema glandular se ubican en el cuello
las glándulas tiroides y paratiroides. La glándula tiroides
toma la forma de una mariposa con dos alas, que se posa
Viajemos pues a esta área, que denominamos cuello, y
que se corresponde con el centro vital energético del quinto chakra y la fuerza del quinto elemento, que estimulamos y masajeamos al hablar, cantar o incluso al tragar saliva facilitando un movimiento del tejido linfático, de las
glándulas, del caudal de circulación hacia el cerebro y de
relajamiento corporal.
Sat Nam y con humilde gratitud
Guru Karam Kòr
Médico Ginecòloga y Directora de GRD Mèdic,
KY y Meditación para la salud
4
La gracia y el poder del
Jap Ji de Guru Nanak Dev
En 1996, durante el curso de Master’s Touch en Asis, Italia, Yogui Bhajan
Ji me pidió que le pusiese música al 19º pauri (verso; escalón) del Jap Ji
y que estuviese preparado para cantarlo con mi guitarra en la clase que
él iba a dar esa tarde. Durante la hora de comer, mientras los demás disfrutaban de una deliciosa comida italiana, me senté con mi guitarra en
mi habitación hasta que se materializó la melodía para acompañarlo.
Durante su clase Yoguiji me pidió que me sentase junto a él y cantase el
pauri mientras el conducía el grupo en meditación. Al acabar, cuando yo
iba a levantarme para bajar de la tarima, me cogió de la mano y me
mantuvo a su lado hasta acabar la clase. Cerré mis ojos y entre en meditación profunda cuando sentí cómo algo se abría en mi interior, una
especie de revelación, que aunque incomprensible en ese momento,
me condujo a una nueva dimensión de conocimiento y comprensión.
Una ola de energía pura acarició mi ser interno al darme cuenta de que
él me estaba “agraciando” con su toque divino. Al acabar la meditación
explicó que el poder del 19º pauri es que te abre a la sabiduría divina. Y
en ese momento me di cuenta que ese fue el “don” que en ese momento Yoguiji me había concedido. Durante varios meses ese pauri permaneció vivo en mi mente, y comencé a observar como mi enseñanza
iba trasformándose e iba despertándose en mi una capacidad sutil de
comprensión que antes no tenía.
EL MUL MANTRA – la fórmula de la UNIDAD
Esta traducción está expresada en el lenguaje del alma. En ella
el alma está describiendo su propia divinidad.
EK ONG KAR: Soy UNO con la CONCIENCIA CREADORA.
SAT NAM: esa es mi VERDADERA IDENTIDAD.
KARTA PURKH: el SER SUPREMO es el HACEDOR de TODO.
NIRBHAO: mi identidad desconoce el MIEDO.
NIRVAIR: mi identidad desconoce la IRA y la ENEMISTAD.
AKAAL MOORAT: mi Ser es INMORTAL.
AJOONEE: jamás he nacido.
SAI BHANG: soy PERFECTO y COMPLETO.
GURPRASAD: este conocimiento (y todo lo que obtengo) es
GRACIA, un regalo divino.
JAP: Medita (la fórmula para comprenderlo totalmente).
AAD SUCH: en la VERDAD PRIMARIA.
JUGAAD SUCH: en la VERDAD TEMPORAL.
HE BHEE SUCH: en la VERDAD que es AHORA.
NAANAK HO SEE BHEE SUCH: dice Nanak, en la VERDAD ETERNA.
nera mi experiencia y comprensión del Mul Mantra se ha ido ampliando
a medida que lo he ido enseñando. Ciertamente no reclamo ningún mérito propio, todo lo contrario. Me siento profundamente bendecido de poder
compartirlo con otros y es por esa razón que lo incluyo en este artículo.
El Mul Mantra es un rompecabezas, donde las piezas encajan de manera
perfecta. Cada pieza tiene razón de ser gracias al resto y uno solo es
capaz de verlo todo al colocar las piezas juntas.
Esa es mi experiencia. Mi comprensión inicial del Mul Mantra fue como
construir el rompecabezas de afuera hacia adentro. Encuentras las piezas
con lados lisos, intentando imaginarlo y contenerlo dentro de una forma
simétricamente perfecta. Pero una vez uno construye la parte externa del
rompecabezas, el desafío aparece de llenar el centro, encontrando las
piezas y haciendo que encajen.
Cada mantra del Mul Mantra forma parte de un significado mayor, que
solo tiene sentido si comprendemos cada parte y su relación con el resto.
Esto es debido a que el Mul Mantra es un “mapa del Ser”. Ninguna parte
existe fuera del contexto de quienes somos como Totalidad, como Ser
multidimensional.
Una de las revelaciones que tuve posteriormente fue un entendimiento
profundo del significado del Mul Mantra del Jap Ji. Yogui Bajan había
dicho que si uno tuviese la oportunidad de elegir un solo mantra para profundizar, ese habría de ser el Mul Mantra. Comprendí que este mantra se
materializa como expresión oral del estado de iluminación y unidad en
que existía Guru Nanak. Después de su desaparición durante 3 días en el
río Beas, a Guru Nanak le había ocurrido algo mágico. Había experimentado el estado de UNIDAD de tal manera que le sobrecogió totalmente y
este “mantra del alma” nace del éxtasis mismo en que Nanak residía. No
estaba expresando ningún credo religioso, ni nueva creencia. Estaba verbalizando la pureza y sabiduría de su propio estado de conciencia.
Una mañana mientras meditaba la siguiente traducción del Mul Mantra
resonó en mi interior. No era producto del intelecto ni el raciocinio, simplemente apareció describiendo a Dios como yo mismo, no algo fuera
de mi. En ese momento me sentí tan profundamente bendecido por
haber sido agraciado con ese entendimiento.
Es curioso como la sabiduría tiene un flujo propio. Uno no puede ni
apropiarse de ella ni contenerla. Y cuando uno lo intenta termina robándose a si mismo del gozo que está nos da. En el momento en que el ego
interviene, es como si un muro de cristal se interpusiese entre uno y la
sabiduría. Puedes verla, sabes que está ahí, pero no puedes alcanzarla ni
sentirla en tu interior.
La sabiduría espiritual nace del amor. La intención pura de compartirla
abiertamente hace que brote de ti. Este flujo es constante y va incrementándose; mientras más lo permites, más te sobrecoge. De la misma ma-
Con Ek Ong Kar, Nanak expresa la realidad fundamental, todo es UNO
y cada uno forma parte del Todo. Sat Nam nos dice que esa es nuestra
Verdadera Identidad, nuestro estado primario y original. Karta Purkh
explica que todo lo que ocurre forma parte de ese orden o voluntad divina. Nada que ocurre está fuera del contexto de la creatividad divina.
Como decía el Buda: “los eventos ocurren y tienen consecuencias, pero
no existe autor individual de ninguna acción”.
La aceptación total de la voluntad divina nos hace reconocer que el Ser
Verdadero desconoce el miedo (Nirbhao) y la ira (Nirver). La conciencia
pura actúa desde la Valentía y el amor, libre de odio o miedo. Akaal
Moorat nos describe ese estado de inmortalidad, que reconocemos al
descubrir la naturaleza verdadera del Ser. Ajuni nos lleva más allá de la
identificación con este cuerpo y mente. Nos dice que jamás he nacido.
Soy perfecto y completo. Todo lo que necesito y soy ya lo tengo. Esa es
la esencia de Sei Bhang. NO hay necesidad de buscar fuera de mi. La
comprensión total de todas estas características del Ser son una bendición, un regalo, pura Gracia, Gurprasad.
¿Cómo sostengo y conservo este estado de conciencia?
Jap: meditando. Repitiendo constantemente:
AAD SACH
JUGAAD SACH
JE BHI SACH
NAANAK JO SI BHI SACH
Este Kundalini Shakti Mantra me conduce a reconocer la Verdad Divina,
la Verdad descrita en el Mul Mantra mismo: la Verdad Esencial de que
todo es UNO y yo soy UNO con el TODO.
Gurudass Singh
gurudass@khalsa.com
5
Meditaciones con Mantra
Ang Sang Wahe Guru
“Esta meditación es un
proceso creativo y
de auto-limpieza del
subconsciente”
Yogi Bhajan
Siéntate en cualquier postura (de preferencia en postura fácil) con la espalda derecha. Los ojos están
enfocados en la punta de la nariz (esto ayuda a
enfocar la mente).
Canta “Ang Sang Wahe Guru” desde la parte trasera
de la garganta y sin proyectar la respiración hacia
fuera. Es importante hacer esta meditación cuando
tienes la posibilidad de relajarte unas horas después
(como en la noche) y cuando no tienes que manejar. Asegúrate que estés pronunciando correctamente las sílabas para estimular todos los puntos
meridianos correctos:
Ang Sang
(La ‘ng’ nasal).
Wahe
(waa-he, moviendo completamente los labios)
Guru
(gu-ruu, la sílaba ‘gu’ es muy corta)
La siguiente explicación fue dada
por el Siri Singh Sahib acerca de
esta meditación:
“¿Has visto a los Tibetanos? Ellos lo hacen. A ustedes no les gusta este sonido pues no es musical, no es rock and roll, no conocen el regocijo de este sonido... Este sonido es diferente a lo
que normalmente hablamos... Es bastante aburrido, pero sólo
unos cuantos minutos. Una vez que generas el sonido correcto, comienza su efecto y crea una vibración directa que
empiezas a disfrutar. Todo el sonido está en la parte trasera de
la lengua”.
6
“Este mantra es tan poderoso que cuando lo comienzas a cantar empezarás a tener “Vaak Siddhi”, lo que dices se volverá
verdad y borrarás cualquier problema, hábito o pensamiento
negativo. Lo único que tienes que hacer es pronunciarla una
vez de tal forma que la escuches con tu propio oído. Una vez
que el compás del tambor y el compás de tu paladar se combinan, entonces combinas a tu Dios.”
“Estas palabras no las podemos manufacturar. Nosotros no las
podemos inventar. Solamente aquél que tuvo la sabiduría de
Dios y quien perfeccionó esta kriya nos enseñó este mantra.
Este mantra significa ‘Dios está conmigo en cada molécula’”.
Antar Naad Mudra
(también llamada Meditación Kabadshe)
Siéntate en Postura Fácil, con una suave jalandhara bandha.
MUDRA: Mantén la espalda recta. Deja los brazos extendidos rectos
y descansados sobre tus rodillas. Haz Buddhi Mudra con ambas
manos (haz que las puntas de tus pulgares se toquen con las puntas de tus dedos meñiques). Los demás dedos están relajados pero
rectos. Vuélvete hacia una completa calma, física y mental, como
la calma del océano. Si estás escuchando el mantra en una cinta,
presta atención al canto por un minuto. Siente su ritmo en cada una
de tus células. Luego, únete al mantra.
MANTRA:
SA RE SA SA, SA RE SA SA,
SA RE SA SA, SA RANG
HAR RE HAR HAR, HAR RE HAR HAR,
HAR RE HAR HAR, HAR RANG
TIEMPO: Manténte durante 11-31 minutos.
COMENTARIOS:
Antar Naad Mudra es la meditación que abre los chakras hacia la
efectividad total y plena de cualquier otro mantra. Es una meditación sensitiva, que invita a descubrir el impacto de la corriente
sonora interior. Es la base de todos los mantras. La práctica original de maestría en mantra requiere que tú alcances primero esta
maestría antes que cualquier otra práctica de mantra.
nifica Infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento éter. Es quien inicia y contiene a todos los demás efectos. Es sutil y va más allá.
HAR es la creatividad en la tierra. Es el elemento denso. Es el
poder de la manifestación, lo tangible, lo personal. Estos sonidos
son ondulados juntos y luego proyectados a través del sonido ANG
o completa totalidad, como el sonido original AUM o ONG.
La estructura esotérica del mantra está codificado de acuerdo a
las cualidades de cada uno de los sonidos representados y el ritmo los ondean juntos en un coherente y poderoso efecto. SA sig-
Cualquiera que practique esta meditación recibirá prosperidad,
creatividad y protección contra ataques. Da nuevo poder a tus palabras. Da suerte aunque seas un canalla.
Antar Naad Mudra
como Meditación de Luna Llena
a
b
c
Coloca las manos juntas y planas en Pose de Plegaria a
la altura del Punto del Ombligo. Cuando el mantra
comienza con SA RE SA SA comienza a elevar las palmas, llevándolas hacia arriba del centro, desde el torso,
a unos 5cm. de tu cuerpo.
Cuando pasas por el Centro del Corazón, comienza a
abrir las manos en mudra para hacer un loto abierto, a
medida que llegan al nivel del Punto del entrecejo El
loto abierto tiene la base de las palmas juntas, las puntas de los dedos meñiques se tocan, las puntas de los
pulgares también se tocan, y el resto de los dedos están
abiertos ampliamente.
A medida que el mantra comienza a cantar HAR RE HAR
HAR vuelve los dedos apuntando hacia abajo, con las
manos tocándose - es el reverso de la Pose de Plegaria.
Lentamente lleva el mudra a los chakras de abajo
siguiendo el ritmo de la música hasta que las puntas
de los dedos lleguen al Punto del Ombligo con los
sonidos HA RANG.
COMENTARIOS:
Este ciclo de la música y el
mudra es la llave para abrir el
flujo de Kundalini. Esta nueva
conciencia te dará la autoridad para tomar las decisiones
correctas para conquistar la
fealdad de la vida. Estarás
seguro y en paz.
Luego vuelve las manos a la posición inicial y comienza
otra vez.
KRI INTERNATIONAL Yogi Bhajan 2003
7
Kriya
Kundalini Yoga para la relajación
Sat Nam de las 7 Olas: Vibra Sat en seis olas y deja que Nam sea la séptima. En cada ola el sonido se
cuela a través de los chakras empezando en la base de la columna. En Nam, deja que el sonido y la
energía irradien desde el séptimo chakra en la cima de la cabeza a través del Aura, hacia el Infinito.
1
2
3
8
Siéntate sobre tus rodillas en Postura de
Roca. Inclínate hacia delante con el
Punto del entrecejo en el suelo y los brazos mantenlos estirados hacia fuera con
las palmas juntas. Haz largas respiraciones profundas durante 1 minuto.
Luego comienza a cantar el mantra Sat
Nam de las 7 olas. Continua durante 15
minutos.
Inmediatamente estira tus piernas hacia
fuera justo delante de ti. Sentado con la
columna recta, inclínate hacia delante,
manteniendo la columna recta y inclinándote desde las caderas. Tómate de
los dedos de los pies (o tan cerca como
puedas) y relaja el torso dejándolo caer
hacia tus muslos. Mantén la cabeza alineada con la columna. Haz respiración
larga y profunda durante 3 minutos.
Relájate extendido boca arriba durante 7
minutos. No te muevas. Mantente inmerso en la quietud. Deja que cada parte de
tu cuerpo se relaje. En una conciencia
más elevada, eres infinito, radiante, y
lleno de energía. No pienses. Deja que
tus pensamientos se diluyan por encima
de tu cabeza como si fueran nubes brumosas. Relájate profundamente.
La práctica de Kundalini Yoga no sustituye a ningún tratamiento médico.
En caso de enfermedad física o psíquica consultar a tu médico sobre la conveniencia de practicar estos ejercicios
4
Con tus ojos todavía cerrados,
estira tu cuerpo con los brazos
por encima de tu cabeza en
el suelo. Luego gira tus muñecas y tobillos en circulo.
Siéntate en Postura Fácil.
Levanta tus brazos en un
ángulo de 60 grados separados del suelo. Pon las manos
en forma de copa apuntando
hacia el cielo. Concéntrate en
tus palmas. La cantidad de
energía que puedas estirar
del Cosmos es proporcional a
tu concentración. Continua
durante 3 minutos.
COMENTARIOS:
Es difícil ser perfectos en el arte de la relajación.
Vivimos en dualidad. En nuestro más interno ser
fuimos creados perfectos, pero por nuestros propios
apegos creamos una personalidad que se opone a
nuestra personalidad divina. Empujamos a muchos
de nuestros pensamientos a nuestro subconsciente y
no pueden expandirse a causa del miedo: miedo a
que esta falsa personalidad erigida es todo lo que hay
y si la dejamos ir, moriríamos.
La realidad básica es la verdad fundamental a la cual
la persona pertenece. Es ese resplandor que viene al
rostro de la persona cuando se relaja. La felicidad
viene de la relajación. Hay dos maneras básicas de
alcanzar la felicidad. Una es a través de la realización
de deseos, pero los deseos nunca pueden ser cumpli-
dos. La otra manera es darse cuenta que eres parte
del Infinito. El Universo no es hermoso sin ti; tú eres
parte de la belleza. Si te relajas acerca de lo
Desconocido, o Dios, 75% de tu tensión se irá.
En el primer ejercicio, la meditación en el nombre de
la Verdad (Sat Nam) es suficientemente poderosa
para cambiar el metabolismo del cuerpo y la temperatura del cuerpo. el segundo ejercicio estira la vida
de los nervios y favorece la circulación. La relajación
profunda permite que saborees los dominios más allá
del cuerpo y del más allá dentro de tu cuerpo. El último ejercicio energiza la circulación del corazón y el
poder de sanación.
Extraído de Aquarian Times entrega Caminos de Prosperidad
Volumen 5 Número 3 Mayo/Junio 2006
9
Meditaciones con Mantra
Meditación Naad: Naad Namodam Rasa
Originalmente enseñada por Yogi Bhajan en septiembre de 1983.
Parte I
Siéntate en Postura Fácil, con un suave
jalandhara bandha.
TIEMPO
Continúa durante 31 minutos.
OJOS
Enfoca los ojos en la punta de la nariz, o en
el Punto del Tercer Ojo.
PARA ACABAR
Inhala profundamente y retén todo el
tiempo que te sea confortable. Exhala.
Inmediatamente ve a la Parte II.
MUDRA Y MANTRA
Deja que los brazos cuelguen a los
costados. Dobla los codos para que los
antebrazos estén paralelos al suelo con
las palmas arriba y las puntas de los
dedos rectos hacia delante, separados
del torso. Haz Buddhi Mudra con cada
mano (conecta la punta de los pulgares
con los dedos meñiques). Comienza
con una alternancia rítmica con tus
antebrazos. Mueve los antebrazos arriba
y abajo unos 5cm. arriba y debajo de la
línea del horizonte. Los brazos permanecen paralelos. Continúa con este
movimiento al ritmo de los tres sonidos
del mantra:
AAH
OOH
UMM
Pronuncia cada sonido desde la garganta para que así vibre desde el diafragma
y la nariz. Debe tener buena resonancia
y timbre.
Parte II
con un compañero/a
a) Inmediatamente vuélvete a un compañero/a y conversa sobre el tema:
“¿Hago bien lo imposible?” durante 3 a
11 minutos.
b) A continuación, usa la mano
derecha con la palma abierta para dar
un golpe a la mano derecha de tu compañero/a. Ambos tratan de dar golpes
con las manos. Mientras hacéis esto,
miraos el uno al otro y hablad de forma
repugnante durante 3 minutos.
c) Inmediatamente mira a tu compañero/a, y mientras sonreís, hablad de
“Las bendiciones de mi vida y como
supero los desafíos”. Continúa sonriendo. Continúa durante 3 a 11 minutos.
COMENTARIOS:
Este mantra es un Trikuti Mantra. La mezcla de los tres
gunasand neutraliza la ida y pingala en el canal central de
sushmana. En el lenguaje de Naad Yoga, el sonido AHH es el
sonido primal originario. Es la primera voz finita que comienza con la diferenciación de toda la creación. Significa ‘viene’.
La primera voz Infinita que te mueve hacia la unidad es
WHA. El sonido OOH significa ‘Tú’. El sonido UMM significa
‘nosotros’. Todas juntas en el mantra, se convierten en: ‘Ven,
Tú, en forma de Vida’. Cantado de esta forma es la Bij Naad
del mantra OM o AUM.
Tu fuerza total no está en tus músculos. Tu verdadera fuerza
está en el sistema químico de comunicación de tu cerebro.
El cerebro no se conecta sólo a través de caminos nerviosos.
Hay soluciones químicas que van entre distintas áreas y te
dan habilidades. Esta forma es conocida por los yoguis hace
100.000 años antes de Cristo. Ellos podían mirar en áreas del
cuerpo y ver su fuerza, flujo y proyección. Ellos desarrollaron
una ciencia para ajustar y hacer circular estos químicos en el
cerebro. Ellos lo llaman la ciencia ‘Naad Namodan Rasa’.
Naad significa comunicación, ambas la sutil como la gruesa.
Namoda significa dirigirse a alguien. Rasa significa el jugo o
10
secreción de sanación. Esta es la ciencia de cómo ajustar la
comunicación a través de los líquidos o jugos internos.
El cansancio, la confusión y la ineficacia del cerebro y la vida
pueden ser corregidos con esta ciencia. La tecnología fue
solo enseñada para seleccionar discípulos. Nunca fue abiertamente dada hasta este momento. En Oriente debes probarte
a ti mismo como estudiante primeramente. El trabajo del
maestro consistía en darte una tarea imposible. El trabajo del
estudiante consistía en aprender a hacer lo imposible. ¡Esta es
la naturaleza de Dios quien hace todo de nada! Esta meditación no se entregaba a una fami-lia a no ser que hubieran
dado siete generaciones de servicio primero.
Pero en este tiempo todas estas técnicas deben volverse
accesibles y ser practicadas si queremos ir al siguiente nivel
de nuestra madurez en la Tierra.
Debemos saber ajustarnos a nosotros mismos y aprender a ser
potentes y concientes en nuestra comunicación.
KRI INTERNATIONAL Yogi Bhajan 2003
Meditaciones con Mantra
Meditación curativa para la depresión aguda
Qué hará por ti
Esta meditación puede curar la peor depresión en tan solo 11
minutos. Cuando alguien venga a ti contándote una historia
de depresión, no te escapes diciéndole que tu también tienes
tu propios problemas. En cambio, ayúdale con esta meditación. Es una de las mejores maneras de curar ese vacío
interior.
Cómo hacerlo
Siéntate en una postura meditativa y cómoda. Coloca tus
manos de manera que se toquen por la parte posterior, y a la
altura entre el centro de tu pecho y tu garganta. Tus dedos
señalan lejos de tu cuerpo y pulgares hacia al suelo.
Asegúrate que tus nudillos se toquen. Tus muñecas están a
unos 10 centímetros de tu cuerpo. Coloca tus antebrazos lo
mas paralelos al suelo posible. Esta posición creará mucha
tensión en la parte posterior de tus manos.
Tus ojos se centran en la punta de la nariz o en el labio superior. Inhala profundamente y canta WAHE GURU 16 veces en
la exhalación. Un ciclo completo te llevará cerca de 20 a 25
segundos. Comienza la práctica con 11 minutos, luego puedes aumentar gradualmente el tiempo a 31 minutos.
Enseñado el 9 de Febrero de 1976.
Fuente: Kit de supervivencia
Entrevista con Yogi Bhajan:
La apertura del alma
En el momento en que rescribo este artículo han pasado dos años, un
mes y 11 días desde que Yogi Ji terminó su misión en el planeta y retornó
conscientemente a su lugar de origen, aquel del que tanto nos habló en
sus enseñanzas. Sirva este texto como homenaje, recuerdo y
reconocimiento a su gran labor, tejida conscientemente para la
humanidad con la máxima entrega; porque ahora más que nunca sé
quien eres.
Maestro desde los 16 años de Kundalini-Yoga y Mahan Tantric (máxima
autoridad mundial en Tantra Blanco) viajó por la India desde su niñez
recibiendo las enseñanzas de diferentes yogis y maestros espirituales,
hasta alcanzar la realización espiritual en la vía del Sikh Dharma, filosofía
religiosa hindú cuyo objetivo es alcanzar un estado permanente de
armonía con las leyes del universo y lograr la excelencia del ser humano.
La idiosincrasia de Yogi Bhajan hizo posible que el conocimiento occidental incorporase técnicas de yoga ancestrales y secretas reservadas hasta
entonces a unos pocos iniciados. En 1968 llegó a Estados Unidos y convir-
tió a muchos jóvenes al sikhismo, religión hasta entonces exclusiva de la
India. A raíz de aquella apertura comenzaron a surgir comunidades
3HO, denominadas así por Bhajan, que pretenden la realización de una
vida saludable, feliz y santificada que facilite el desarrollo del nuestro
auténtico potencial. Su filosofía de vida se fundamenta en la certeza de
que el ser humano está capacitado para usar su cuerpo y mente a través
del ejercicio, la respiración, la meditación y el canto de mantrams para
equilibrar y revitalizar el cuerpo físico, el sistema nervioso y glandular,
obteniendo la armonía y la paz consustanciales a la vida. Hoy existen
más 200 comunidades repartidas por todo el mundo y millones de practicantes de Kundalini-Yoga occidentales han adoptado los ropajes, formas y costumbres de este camino de evolución personal.
Podemos colocar a Dios en nuestro interior
Transcribimos la entrevista que mantuve con Yogi Bhajan hace años, en
su segunda visita a Barcelona, conversación que duró más de dos horas
y que comenzó con la leyenda de Guru Arjan –el quinto de una saga de
diez gurús que conforman la cadena dorada de la tradición- quien fue
11
quemado vivo en 1644 por divulgar este mensaje “cuando un hombre
conquista su mente puede ver la totalidad de Dios y la realidad del
alma”, tras narrar este relato Yogi Bhajan concluyó: “lo que intento decir
es que el hombre tiene la capacidad de colocar a Dios en su interior”.
Y, ¿ cómo consigue un hombre hacer consciente
la presencia de Dios en su interior?
Dios habita allí donde existe paz y tranquilidad. Podemos ver a Dios en
el policía y también en el ladrón, no puedes aceptar a uno y rechazar al
otro; todo es Dios. Si rechazas lo negativo, estás rechazando la mitad de
Dios. Si no puedes convertir lo negativo en positivo, al menos puedes
abrazarlo y amarlo haciéndolo neutral. El planeta tierra pertenece a Dios,
Él lo hace girar. Dios es el maestro y tú eres su huésped; pero lo que el
hombre ha hecho es actuar en la casa de Dios como si fuera su casa...
Debemos romper el bloqueo del muladhara o primer chakra para que la
energía viaje hacia arriba hasta alcanzar el estado de supraconsciencia.
Esto se consigue generando una presión atómica mediante la respiración; cuando el prana (inspiración) y el apana (expiración) se juntan
se genera un calor entre la cuarta y quinta vértebra lumbar que asciende
hacia los centros superiores. Entonces se activa la pituitaria, alejando la
mente de la negatividad y pudiendo el hombre activar sus poderes
psíquicos para transformarse en un ser bendecido. Y cuando el alma
despierta ya no hay otra cosa que hacer.
En su persona converge la maestría del Kundalini-Yoga y la del
Tantra Blanco. La primera técnica utiliza el dinamismo de las posturas, la coordinación de la respiración, el movimiento y el canto de
mantrams para elevar la energía y despertar la conciencia; sin
embrago el Tantra Blanco se apoya en el estatismo de la postura y
hace circular la energía en diagonal, ¿Acaso son ambas técnicas,
aparentemente diferentes, complementarias?
El Tantra Blanco es algo rápido que sucede en el momento, uno, dos, tres
y ya está. Haces Tantra durante 8 horas y todas las trampas que hayas
hecho se limpiarán. Esta técnica mueve y eleva la conciencia utilizando
la energía diagonal, une los opuestos, las polaridades, el dolor es algo
que está en la mente inconsciente y se transciende superando la relación
que mantenemos con nuestra mente limitada. Lo que hacemos es colocar la mente neutral en el momento presente, vivir el instante, el aquí y
ahora. No hay camino fácil, tienes que encontrar tu alma e iluminarla,
que se encienda como una vela hasta que desaparezca la oscuridad.
Este es un sistema que da fuerza, cambia el café por una ducha de agua
fría y dos horas diarias de Kundalini-Yoga, meditación y haz Tantra al
menos una vez al año. La gente no nos ama a ti ni a mí, la gente ama
la energía, ama a una persona vibrante, feliz, poderosa, sana...
¿Qué es el Amor y que implica incorporar la dimensión del Amor al
ser humano?
¿Es esa la raíz del sufrimiento?
Vivimos con sufrimiento porque no confiamos en Dios, no creemos en Él.
Dios creó el mundo, a nosotros, nos diseñó con manos y ojos. Entonces,
¿contra qué estamos luchando? Saber la Verdad es algo grande, pero
saberlo sólo no funciona, tienes que vivirlo, eso es lo que vale la pena.
Dios nos ha dado este cuerpo para disfrutar de su creatividad infinita; no
la desprecies. La vida es Ser; deja que la mano de Dios haga su trabajo.
¿Qué le llevó en 1969 a abrir al conocimiento occidental técnicas
milenarias hindúes como el Tantra Blanco y el Kundalini-Yoga, reservadas hasta entonces a unos pocos discípulos bajo la amenaza de
que su transmisión sería castigada con la muerte?
El Amor es un poder. La persona que ama no tiene fallos. Cuando amas
a Dios lo das todo, cuando amas puedes ver la Creación, el Universo, te
vuelves más consciente. El amor hace que Dios se mueva, trae a Dios a
la tierra... Hay que ver a Dios en todo. El Amor es una palabra que no
tiene dimensión, es una palabra de éxtasis, una experiencia de uno mismo con la que se crece. Para transcender el Amor en cualidad tántrica
es necesario activar el cuerpo físico, los chakras, controlar y mover la
energía, tener una mente meditativa, equilibrio emocional y espiritual...
Y todo eso se consigue haciendo Kundalini-Yoga.
Primero decían que el Kundalini no debía enseñarse, ¿por qué?, luego
decían que era peligroso... Lo que pretenden las religiones es que el hombre no crezca, que esté siempre sujeto al sacerdote. El Kundalini-Yoga es
el yoga de la conciencia de Dios, de la excelencia y el éxito, y es para
todo el mundo. ¿Cuál es la diferencia entre tú, un ciervo o un búfalo del
bosque? Ser humano significa ser de luz, tú eres un cuerpo de luz y tienes
que experimentar la luz de Dios en ti; eso hace el Kundalini-Yoga.
Pero, tiene que haber métodos menos disciplinados para experimentar la unión con Dios...
Para que la energía Kundalini suba no basta con poner dinero en el contador y apretar un botón, no funciona así, requiere disciplina y práctica,
te da excelencia pero tienes que entregarte a ella. El problema es que
las personas no están acostumbradas a controlar su mente, y vivimos
llenos de límites.
El Amor trae a Dios a la tierra
¿Cómo actúa el Kundalini-Yoga?
La cuestión es hacerse consciente de que somos energía para abrir los
canales por donde ésta circula rompiendo así los bloqueos que nos producen el sufrimiento y el karma. El Kundalini desarrolla en el hombre una
energía muy potente capaz de limpiar los conflictos, abrir la conciencia
y despertar el alma. Entonces habrás encontrado a Dios en tu interior.
12
Texto y fotos: Siri Atma Kaur
www.marlana.es - marlana@marlana.es
Actividades 2007
Febrero
22 febrero - 1 marzo
Meditacion Re-Man con Guru Dev
Singh. Cantaremos el Re-Man,
Shabad escrito por Guru Gobind
Singh, durante 7 días hasta que se
hayan completado 11.000 repeticiones.
Lugar: Rishikesh, India.
+ info: www.satnamrasayan.de
23 - 25
Intensivo: La meditación en
Kundalini Yoga. Con Sat Mandir K.
Lugar: Tosos, Zaragoza.
+ Info: 976-732809 / 669636402
satmandir@gmail.com
23 – 11 de marzo
Festival de yoga en Rishikesh y
Golden Temple
Lugar: India
+ info: hola@happyyoga.com
T. 93 318 11 07
Embarazo, bebés y niños
15
Curso/Encuentro: Nutrición Yóguica
–Teórico-práctico (10:00 a 14:00)
Lugar: Escuela Golden Temple, Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
27 - 1 mayo
Curso/Encuentro: Alineación de las
Posturas y Kriyas de Kundalini Yoga/
Humanología de Yogui Bhajan
Lugar: Arcadia, Girona
+ info: Escuela Golden Temple
www.yogakundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
28 y 29
Intensivo de Kundalini Yoga en un
naranjal. Por Hari Dev Kaur Y
Jeanne Rurie.
Lugar: Malloca
+info: 636 462 544
mallorca@happyyoga.com
Marzo
Mayo
10-11
Curso/Encuentro: Tantra Yoga
Blanco en Barcelona
Lugar: Hotel Tryp Apolo
+ info: Escuela Golden Temple,
Bcn
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
23 - 25 y del 30 mar. – 1 abril
Curso/Encuentro: Nuevo Módulo
de Nivel 2 con Gurudass
Lugar: Escuela Golden Temple,
Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
31 mar. - 1 abril
Curso: Cómo impartir clase de
yoga para niños.Una propuesta
teórico-práctica para la elaboración de criterios fundamentales.
Con Sat Mandir Kaur
Lugar:AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ Info: 93.3023943 / 976.732809
satmandir@gmail.com y
sathari@teleline.es
31 - 1 abril
Curso de formación en Bhangara.
Duración 12 intensivos. Impartido
por Sat Atma Singh.
Lugar: Centro Avagar, Madrid
+ info: info@avagar.com
T. 91 579 72 82
Abril
6-9
Intensivo de semana Santa: Fiesta
yogica de la primavera para la paz
y la concordia en el mundo. Con
Hari Dev Kaur y Jagat Kaur.
Lugar: Montseny (Barcelona)
+ info: hola@happyyoga.com
T. 93 318 11 07
4-6
Intensivo-salida de Kundalini
“Cherdi Kala Experiencia”
Lugar:Barcelona
+ Info: Centro Néctar
T. 93 265 89 26
5-6
Intensivo Teorico-práctico de profundización y reciclaje para profesores. Con Sat Hari Kaur
Lugar: AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ info: Tel 93 302 39 49
sathari@teleline.es
26
Curso/Encuentro: Filosofía Yóguica
(10:00 a 19:00)
Lugar: Escuela Golden Temple, Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
Junio
30 - 01 de julio
Intensivo Teorico-práctico:
“Explorando la tecnología de la respiración”. Con Sat Hari Kaur
Lugar: AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ info: Tel 93 302 39 49
sathari@teleline.es
Tal y como se aprobo en la
asamblea general, en las
proximas revistas publicaremos anuncios de pequeño
formato para que puedas
apoyar tus actividades y
que servirán para financiar
una parte de esta revista. Si
estas interesado, ponte en
contacto con nosotros y te
informaremos.
aekyrevista@hotmail.com
Yoga embarazadas, cada día,
mañana y tarde
Lugar: HappyYoga Pl.Catalunya
(Barcelona)
+info: T.93 301 86 47
www.happyyoga.com
Yoga Prenatal
Lunes 17,30
Lugar: Golden Temple
T. 93 426 38 14
Yoga para niños
Lunes 18,30 h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 12 91
Yoga para niños
Miércoles 17,30
Lugar: Golden Temple
T. 93 426 38 14
Yoga para embarazadas
Martes 16 h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 12 91
Kundalini Yoga para la preconcepción, el embarazo, con el
recién nacido y para la familia.
Cursos de fin de semana, a cargo de Tere Puig.
Lugar: HappyYoga Universitat
(Barcelona). Consultar fechas
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Parto y Nacimiento
3º fin de semana de cada mes
Lugar:
Madrid
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Actividades periódicas
Taller de Respiración
(4 módulos)
todos los Viernes 18 a 20h
Taller de posturas
1 Sábado cada 2 meses
Lugar:
Madrid
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Mandala y Yoga-alegre)
+ info: 91 3652432 /
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Kirtan en directo. Canto de
mantras. Participa con tu instrumento musical.
cada último Viernes de mes.
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T. 93 426 3814
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Meditación de Kundalini Yoga
Jueves de 21 a 22h
+ info: Centro Energia, BCN
T. 93 451 4505
Curso teórico-práctico sobre
los yoga -sutras de patanjali
Un sábado al mes de 10 a 14 h
Lugar: HappyYoga Pl. Catalunya
(Barcelona)
+ info: pelayo@happyyoga.com
T. 93 301 86 47
Meditación
Cada primer viernes del mes
a las 19,30h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 1291
Clases de Mudra
Jueves de 16 a 17 h
+ info: HappyYoga Poblenou
(Bcn)
T. 93 486 91 66
Sat Nam Rayasan y
Meditaciones
Lugar: Anandpur
Cada último viernes del mes
+info: T. 93 302 39 49
SADHANAS
Barcelona
ANANDPUR
+ info: 93 302 39 49
Sábados a las 7:00
ENERGIA
+ info: 93 451 4505
Sábados de 7:00 a 9:30
GOLDEN TEMPLE
+ info: 93 426 3814
4:30am (Consulta detalles)
HAPPYYOGA PL. UNIVERSITAT
+ info: 93 318 11 07
Lunes a viernes a las 6:30
sabados y domingos a las 7:00
NÉCTAR KUNDALINI YOGA
+ info: 93 265 89 26
Lunes a viernes a las 6:30
sabados y domingos a las 7:00
Girona
SVK CENTRE (Figueras)
+ info: 972 514 845
svk@ya.com
Madrid
Sat Deva Kaur
+ info 665 066 781
De lunes a viernes de 5 a 7 a.m.
Actividades internacionales
+ info:
www.3ho.org
www.3ho-europe.org
15 - 23 Junio
Summer Solstice sadhana
española, USA
25 Junio- 1julio
Woman’s camp
Española, Usa
24 julio - 1 agosto
festival yoga europeo
fondjouan, francia.
¡Sat Nam!
Manda tus actividades y
Sadhanas a:
aekyrevista@hotmail.com
y las publicaremos en
el próximo número.
13
Lugares donde se
imparten clases de
KUNDALINI YOGA
ALICANTE
Elda
CLINICA FISIOTERAPIA ALFONSO XIII
Av. Alfonso XIII, 28
656576726
Santa Pola
CENTRO DEPORTIVO INST. SECUNDARIA
966697194
ASTURIAS - Gijón
LA SALA DEL SOL
C/ Cea Bermúdez, 30 bajo
985893003
BALEARES
Ciutadella de Menorca
ASOCIACIÓN YOGA ANANDA
Marius Verdaguer, 13
971380817
Palma de Mallorca
CENTRO ANMA
971456104
HAPPYYOGA MALLORCA
Pº Marítimo, 14, 1ºB
636 462 544
BARCELONA
Barcelona
AMALTEA
Diputación, 164 (Eixample)
934548613
ANANDPUR
Ronda Universitat, 31 3º 1ª
(Ciutat Vella)
933023949
CENTRO ENERGIA
Muntaner, 22 pral. 2ª
93 4514505
CENTRO DE SALUD HERMENS
C/ Coll
630594422
C. CIVIC LA FORMIGA MARTINENCA
610996069
CENTRO SEVA - (Eixample)
Consejo de Ciento 487 1º3ª
932459061
COS
Gran de Gràcia, 77
932191799
DARSANA (Yoga para mamás y
bebés)
P. de Gràcia, 108 2º2ª
93 3684693
EQUILIBRIUM
Rda. Universitat, 33 3º2ª
933016880
ESCUELA GOLDEN TEMPLE
Villarroel, 15 ent. A(Eixample)
934263814
ESCUELA DE ENERGIA
932463830
ESPAI INDRA
Córcega, 271 (Eixample)
932388010
FITNESS FIRST
CORPORA WELLNESS
650489425
GABINETE PSICOPEDAGOGICO
Travesera de les Corts, 3 1º1ª
937257788
GRD Medic Health Inst;
Villarroel, 217 10º3ª (Eixample)
934101417
HAPPYYOGA
Torres i Amat, 5 - T. 93 318 11 07
(Ciutat Vella)
Pelai, 52 , 3º 2ª T. 93 301 86 47
(Ciutat Vella)
Laforja, 118 - T. 93 209 12 91
(Sarriá – Sant Gervasi)
Pujadas 182 - T. 93 486 91 66
(Poblenou)
Mateo, 7 - T. 93 451 44 36
(Gràcia)
KAIVALYA ESCUELA DE YOGA
Rbla del Poble Nou, 43, 1º 1ª
(Poblenou)
933098839
Tiana
CASAL DE TIANA
Av. Isaac Alberi, 8-10
617276882
LA TERAPIA DE LA LLANA
Rosalía de Castro, 19 Tienda E
(Horta-Guinardó)
610783250
Vic
CENTRE ESPIRAL D´AQUARI
C/ Bisbe Torres i Bages, 4
938831710
LAURA DUESA
Premia 33, 3º2ª
628723899
Vilanova I la Geltrú
ENEA
De l’Aigua, 57
938939268
NÉCTAR KUNDALINI YOGA
Sicilia, 236 bis (Eixample)
93 265 89 26
PRANA
Dante, 143 –145 (Horta-Guinardó)
93 3577172
RA MA DA SA
Alcolea, 108 (Sants-Montjuich)
934914536
Castelldefels
CENTRO HAZIEL
Cervantes,3
936645409
GIMNASIO DE ALTO IMPACTO
Juan de la Cierva, 34-38
609010548
El Masnou
NIU IOGA
Paseo Prat de la Riba, 18
935409315
CENTRO DE IOGA ASANA
Pl. Ocata, 11
667979321
Esparraguerra
OXIGEN
Via Milenari, 4D
937774677
L’Hospitalet de Llobregat
CENTRO MANNÀ
Iberia, 31
934375819
L’ESENCIA DE TOT
932610180
Llicà de Vall
ESCUELA “LES LLISES”
938436337
Mataró
LA COMA
657051078
Moià
CENTRE AJNA
Pl. de la Vila, 17 2º6è
616264227
Teresa Fernández
8209239
Mollet
DHARASI ESPAI D’HARMONIA
Berenguer III,150
935794692 - 609686221
Parets del Vallès
ASSOCIACIÓ CATALANA WING
CHUN
938436337
Palau de Plegamans
POLIDEPORTIVO
938439140
Rubí
MANGALA
Sta. María, 17
935761463
DHARMA YOGA
Eduard Fontseré, local 19
Can Oriol
Sabadell
TIKUM
Via Massagué, 11
937277788
Sant Andreu de Llavaneres
CENTRO IRIS
Sant Joan, 1 1º1ª
Sant Joan Despí
ADHARA
936734020
HERBORISTERIA DIETÉTICA INTEGRAL
652360725
Santa Coloma Gramanet
C.C.EL FONDO
C.C. BESOS
9333920045
KAIVALYA ESCUELA DE YOGA
Rbla. Del Poble Nous, 43 1º1ª
(Poblenou)
933098839
Sitges
ELEN WEISBUCH
Muntaner, 14, 1º1ª
9388942587
Terrassa
MENSSANA
Rbla Egara, 193
NIRMAL KAUR
Menéndez Pelayo, 66
938100198
CANTABRIA
Comillas
Patricia Lacasa
Carlos Díaz de la Campa, 4
616391251
GIRONA
Figueres
SVKCENTRE
Sant Joan Baptista, 17ª entlo
972514845
Girona
HAPPYYOGA GIRONA
Sant Agustí, 40 (Migdia)
972208495
HUELVA
Alajar
CENTRO DE YOGA EL MANANTIAL
Finca El Manantial Km. 15
600556646
LA CORUÑA
La Coruña
DIWALI CENTRO DE YOGA Y DESARROLLO PERSONAL
Sánchez Verruga, 7 1º
981225723
LLEIDA
La Seu d’Urgell
CARTAE
973354983
MADRID
Alcorcón
CASA DE LA MUJER
Leganes, 27
912380267
CENTRO AMAR
916316960
Devi Kundalini
Júpiter, 17
609234565
SPORT WINNER
Fuentespina, 6 (Santa Eugenia)
913314714
AL ALBA DEL SIGLO XXI
C/ Cigarreras (Embajadores)
915303916
YOGALEGRE
Abolengo, 29 (Carabanchel)
914661390
AVAGAR
Bravo Murillo, 243 (Chamberí)
915797282
YOGA MANDALA
Cabeza,15 (Centro)
AZUCENAS
Azucares, 32 3ºB (Tetuán)
915720873
C7
Neptuno, 31
918035327
C.C. PUERTA DE TOLEDO
Gran Via de San Francisco, 2
913318564
CENTRO AMRRIEL
Benito Gutierrez, 10 (Argüelles)
917336402
CENTRO DE DANZA SILVIA PASCUAL
Batalla de Belchevite, 8
CENTRO ENCUENTRO
Av. Vicalvaro 41 post
646343861
CENTRO DE RELAJACIÓN KADUR
(Aluche)
Los Yebenes, 98
639568038
CENTRO REGINA (Opera)
Pl. Sta. Catalina de los Donados, 3
915599802
CENTRO SHAKTI YOGA
Marcos Orueta, 16
913341652
CENTRO SURYA
Paseo Yeserías, 41 local izq
(Arganzuela)
914751679
CENTRO DORADO
Av. José Antonio, 2 Urb. Parque
de Lisboa
91 6425952
YOGUI MUKH
Mercurio 1 3ºA
916120066
DEVTA SINGH
Ayala, 65
913095983
TAO VITAL
Calle Mayor, 57
636210782
EL ALBA DEL S.XXI
Cigarreras (Embajadores)
91 4751679
VIRGIN ACTIVE
Centro Comercial Tres Aguas
Av. América 7-9
654700093
KRISTINA LINSTROM
Azucares, 32 3ºB (Tetuán)
915720873
Bustarviejo
CENTRO DE YOGA DE BUSTARVIEJO
Requebradero, 7
659793681
Cercedilla
EL MANANTIAL DE LA SIERRA
657827337
Colmenar Viejo
Teresa Tames (sadhana)
Pl. Vicente Alexandre, 1
665066781
Coslada
POLIDEPORTIVO EL CERRO
916278200
El Escorial
CENTRO DE YOGA ADI SHAKTI
C/ Juliana, 4 Urb. Parque Real 2
918902485
HARI SIMRAN KAUR
Puentelarra, 8, 1ºesc. dcha.
913327241
LAS PIEDRAS DE INESSER
General Diez Porlier, 32
(Salamanca)
91 309 59 83
LOURDES QUINTANA
(Yoga para niños)
Montserrat, 11, 3ºdcha.
629072117
San Sebastián de los Reyes
AYUNTAMIENTO DE SAN SEBASTIÁN
DE LOS REYES
656303537
Tres Cantos
CENTRO DE YOGA PREM
Malvarosa, 54
918036463
MALAGA
Málaga
EKONGKAR
S. Juan de Letrán, 5-7 1ºD
Ed. Picasso
952218687
TARRAGONA
Altafulla
ATNATUR
619089613
Amposta
HARIDAYAM
Miquel Granell, 38
977322703
Reus
HARIDAYAM
Av. Dr. Vilaseca, 8
977322703
Tarragona
ASOCIACIÓN MUJERES CASA DEL
MAR
678957344
GEN-T
619089613
Torredembarra
UNIÓN DEPORTIVA TORREDEMBARRA
625035481
TENERIFE
Las madres de San Benito
(Laguna)
CENTRO AVIRAL SHARKI
Colegio Teofilo Pérez
922545566
TOLEDO
CENTRO KOKBIEL
Av. Sta Barbara
9925256419
VALENCIA
Alzira
ESPAI DE YOGA
Colmenar, 55
675602952
La Pobla de Vallbona
Araceli Vercher
Mallorca, 8, Urb. Maravisa
962761298
Valencia
CENTRO BUDISTA LHAMO
963349106
CENTRO ESTÉTICA JOVE
963449784
MAESE PEDRO
Marques de las Cubas, 25
913652462
CENTRO GOBINDE
Pintor Salvador Abril,31
dcha.963250679
MEDITATION HALL SHAKTI YOG
Marcos de Orueta, 16 4ºA
913341652
CENTRO SPADRES
Amadeo Saboya,19 (El Pla de Real)
635584102
RIGPA
Cartagena, 160 (Salamanca)
687717630
CENTRO YOGA YOGA
San Vicente Mártir, 71 pta.5
(Extramurs)
963524675
PODIUM 2000
Fermin Caballero, 90 (Fuencarral)
647818144
Juan Ugalde
San Bernabé, 27
918902657
QUEVEDO SALA DE YOGA
Fuencarral, 147 3ºizq (Centro)
914467880
Fuenlabrada
Rocio Iruela
Pl. Orense, 10 2B
912380267
QUE ARTE
Islas Gilbert, 2
687797634
Las Rozas
Ana Maria Curiel - Iñaqui
Av. España, 225
916031504
SOL GRANVIA
Los Madrazos, 6
Madrid
ASOCIACIÓN DE VECINOS COMILLAS
665423898
CITY YOGA
Artistas, 43 (Cuatro Caminos)
915534751
COLEGIO JAVIER DE MIGUEL
Javier de Miguel s/n
913803652 - 617550215
Boadilla del Monte
TABULAY
Av Isabel de Farnesio, 27
916330616
SAMADHI
Benito Gutiérrez, 17 (Argüelles)
915448837
SAADA
Ercilla, 46 (Embajadores)
915281375
SINTAGMA
Padre Rico, 8 (Extramurs)
963859444
SPA DE NAVARRO
Arzobispo Mayoral (Ciutat Vella)
635584102
UNIVERSITAT DE VALENCIA (SERVEI
EDUCACIO FÍSICA)
667739866
VIGO
Vigo
Ctro. DE YOGA KUNDALINI NARAYAN
625191595
15
Formación de
profesores
En España hay actualmente varios programas de formación de profesores de
Kundalini Yoga, autorizados por
KRI- AEKY.
+ información: www.aeky.es
EN BARCELONA:
GURUDASS SINGH KHALSA
Anandpur Golden Temple
gurudass@khalsa.com
HARGOBIND SINGH KHALSA
Néctar Kundalini Yoga
93 265 89 26
hargobind@nectarkundaliniyoga.com
KARTAR SINGH KHALSA
Golden Temple
93 426 38 14
www.yogakundalini.net
kartar@yogakundalini.net
SAT HARI KAUR
Escuela Anandpur
93 302 3949
sathari@teleline.es
HARGOBIND SINGH KHALSA
& HARI DEV KAUR
HappyYoga Universitat
93 318 11 07
isabel@happyyoga.com
EN MADRID:
AMBROSIO ESPINOSA
& ANDREA MÄRTENS
Centro Avagar
91 579 7282
centroavagar@terra.es
SARABJIT KAUR KHALSA
& DEVTA SINGH
91 528 1375
centro@yogakundalini.com
PREM KAUR
91 803 6463
yogaprem@arsytel.com
JAI DEV SINGH
Centro Dorado
91 642 5952
jaidev@yogakundalini.com
Viriam Singh 2006
sugerencias y aportaciones
para el próximo número a:
aekyrevista@hotmail.com
www.aeky.es
TopMantras
PURE GANESH:
ANAND
Dedicado a las madres, Guru
Ganesha Singh es acompañado por Snatam Kaur quien
bendice esta grabación con
sus amorosas vocales. Cantos
Sikh y vocales en inglés se
mezclan en una forma natural e interesante de reflexionar la apasionante dinámica
que ocurre cuando las culturas se unen. Pure Ganesh se
centra alrededor del vuelo
de Guru Ghanesa, la firma
inconfundible de los acordes
de su guitarra, sus ricas y alegres vocales, así como su
espíritu lleno de amor.
En su último lanzamiento,
Anand, teclados, harmonium, tabla, violín, sarod,
bajo y la flauta danzante de
Manose crean un increíble
paisaje detrás de las vocales
etéreas de Snatam. Éste álbum lleva un mensaje profundo de bendición y alegría.
“Anand es el estado de bendición que viene cuando
cada palabra que hablas y
la acción que haces llevan
luz en el viaje de tu alma”.
EN ZARAGOZA:
SAT MANDIR KAUR
Centro Sat Mandir
976 732 809
satmandir@gmail.com
EN VALENCIA:
HARGOBIND SINGH KHALSA
Centro Gobinde
96 325 06 79
info@kundaliniyogavalencia.com
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Tal y como se aprobo en la asamblea
general, en las proximas revistas publicaremos anuncios de pequeño formato
para que puedas apoyar tus actividades y
que servirán para financiar una parte de
esta revista. Si estas interesado, ponte en
contacto con nosotros y te informaremos.
aekyrevista@hotmail.com