Escala EAMAC de Acontecimientos Molestos/Agradables Cotidianos

Escala de acontecimientos diarios molestos
(Kanner et al, 1981)
Instrucciones: los acontecimientos molestos son sucesos irritantes que pueden
oscilar desde pequeñas incomodidades a problemas, dificultades o presiones graves.
Pueden ocurrir pocas o muchas veces. En las páginas siguientes encontrarás un listado de
una serie de formas en las que una persona se puede sentir molesta. Conforme lea cada
acontecimiento molesto:
1. Rodee con un círculo el número del acontecimiento si lo ha experimentado
DURANTE EL ÚLTIMO MES.
2. Después mire los números que encontrará a la derecha de los ítems que haya
señalado. Indique, rodeando con un círculo el 1, el 2 o el 3, el grado de
SEVERIDAD de cada uno de los acontecimientos molestos que usted haya
sufrido en este último mes. Si el acontecimiento no le ha sucedido en el último
mes, no lo señale.
1 = Algo severo.
2 = Moderadamente severo.
3 = Extremadamente severo.
1. Descolocar o perder cosas ...................................
2. Vecinos molestos .................................................
3. Obligaciones sociales ..........................................
4. Fumadores desconsiderados ................................
5. Pensamientos de preocupación acerca de su
futuro .................................................................
6. Pensamientos acerca de la muerte .......................
7. Problemas de salud de un miembro de su
familia ..................................................................
8. No tener bastante dinero para comprar ropa. .......
9. No tener bastante dinero para la casa .................
10. Preocupaciones por deber dinero ........................
11. Preocupaciones por conseguir un crédito ............
12. Preocupaciones acerca de dinero para
emergencias .........................................................
13. Alguien le debe dinero ........................................
14. Responsabilidad económica por alguien que no
vive con usted ...................................................
15. Corte de la electricidad, el agua, etc. ...................
16. Fumar demasiado ................................................
17. Consumir alcohol ................................................
18. Consumir drogas ..................................................
19. Demasiadas responsabilidades ............................
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20. Decisiones acerca de tener hijos ........................
21. Personas que no son de la familia viviendo
en casa ...............................................................
22. Cuidar de un animal de compañía .....................
23. Planificar comidas .............................................
24. Preocupaciones sobre el significado de la vida ..
25. Problemas para relajarse ....................................
26. Problemas para tomar decisiones ......................
27. Problemas de relaciones con compañeros
de trabajo ...........................................................
28. Problemas con los clientes ................................
29. Mantenimiento del hogar ...................................
30. Preocupaciones acerca de la estabilidad laboral .
31. Preocupaciones acerca de la jubilación ..............
32. Traslado por motivos laborales ..........................
33. No gustarle sus actuales deberes laborales .........
34. No gustarle sus compañeros de trabajo ..............
35. Insuficiente dinero para las necesidades básicas.
36. Insuficiente dinero para comida .........................
37. Demasiadas interrupciones .................................
38. Compañía inesperada .........................................
39. Demasiado tiempo libre ......................................
40. Tener que esperar ...............................................
41. Preocupaciones acerca de accidentes .................
42. Estar solo ............................................................
43. Insuficiente dinero para el cuidado de la salud ..
44. Miedo a confrontaciones ....................................
45. Seguridad financiera ...........................................
46. Errores prácticos absurdos ..................................
47. Incapacidad para expresarse ...............................
48. Enfermedad física ...............................................
49. Efectos secundarios de medicamentos................
50. Preocupaciones acerca de tratamientos médicos.
51. Apariencia física .................................................
52. Miedo al rechazo ................................................
53. Dificultades para lograr un embarazo ................
54. Problemas sexuales causados por problemas
físicos ..................................................................
55. Problemas sexuales no causados por problemas
físicos ..................................................................
56. Preocupaciones acerca de la salud en general ....
57. No ver suficiente gente .......................................
58. Amigos o familiares demasiado lejos .................
59. Preparar comidas ................................................
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60. Perder tiempo .....................................................
61. Auto-mantenimiento ...........................................
62. Rellenar impresos ...............................................
63. Deterioro del vecindario .....................................
64. Financiación de la educación de los hijos ..........
65. Problemas con los empleados .............................
66. Problemas en el trabajo por ser un hombre o
una mujer ............................................................
67. Pérdida de habilidades físicas .............................
68. Ser explotado ......................................................
69. Preocupaciones acerca de las funciones
corporales ...........................................................
70. Subida de precios de bienes de consumo ...........
71. Insuficiente descanso ..........................................
72. Sueño insuficiente ..............................................
73. Problemas con padres mayores ..........................
74. Problemas con los niños .....................................
75. Problemas con personas más jóvenes que usted
76. Problemas con su pareja .....................................
77. Dificultades visuales o auditivas ........................
78. Sobrecarga de responsabilidades familiares .......
79. Demasiadas cosas que hacer ...............................
80. Trabajo monótono ..............................................
81. Preocupaciones por alcanzar altos niveles .........
82. Tratos financieros con amigos o desconocidos ..
83. Insatisfacción laboral ..........................................
84. Preocupaciones sobre las decisiones acerca de
cambio de trabajo ...............................................
85. Dificultades con las habilidades de lectura,
escritura o habla ..................................................
86. Demasiadas reuniones ........................................
87. Problemas de divorcio o separación ...................
88. Dificultades con las habilidades aritméticas ......
89. Cotilleos ..............................................................
90. Problemas legales ...............................................
91. Preocupaciones acerca del peso .........................
92. Insuficiente tiempo para hacer las cosas que
necesita ...............................................................
93. Televisión ...........................................................
94. Insuficiente energía personal ..............................
95. Preocupaciones por conflictos internos ..............
96. Confusión acerca de qué hacer ...........................
97. Remordimientos por decisiones pasadas ............
98. Problemas menstruales (con la regla) .................
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99. Tiempo (atmosférico) ........................................
100. Pesadillas ..........................................................
101. Preocupaciones por progresar ..........................
102. Regañinas de jefes o superiores ........................
103. Dificultades con amigos ...................................
104. Insuficiente dinero para la familia ....................
105. Problemas de transporte ...................................
106. Insuficiente dinero para el transporte ...............
107. Insuficiente dinero para el entretenimiento y
recreo ................................................................
108. Compras ............................................................
109. Prejuicios y discriminaciones por parte de otros
110. Propiedades, inversiones o impuestos ...............
111. Insuficiente tiempo para el entretenimiento y
recreo .................................................................
112. Mantenimiento del jardín o exteriores de la
casa ....................................................................
113. Preocupaciones acerca de nuevos eventos ........
114. Ruido .................................................................
115. Crimen ...............................................................
116. Tráfico ...............................................................
117. Contaminación ...................................................
118.¿Hemos olvidado algún acontecimiento molesto
que le haya ocurrido?
Si es así, escríbalo a continuación:
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Escala de acontecimientos que elevan el estado de ánimo
(Kanner et al.,1981)
Instrucciones: los acontecimientos que elevan el estado de ánimo son acontecimientos
que te hacen sentir bien. Pueden ser fuentes de paz, satisfacción o placer. Algunos ocurren a
menudo, otros son relativamente raros. En las páginas siguientes encontrará un listado de una
serie de formas en las que una persona se puede sentir bien. Conforme lea cada acontecimiento:
1. Rodee con un círculo el número del acontecimiento si le ha hecho sentirse bien
EN EL ÚLTIMO MES.
2. Después mire los números que encontrará a la derecha de los ítems que haya
Señalado. Indique, rodeando con un círculo el 1, el 2, o el 3, con qué
FRECUENCIA ha sucedido en el último mes cada uno de los acontecimientos que
ha marcado. Si el acontecimiento no le ha sucedido en el último mes, no lo señale.
1 = Algo frecuente.
2 = Moderadamente frecuente.
3 = Extremadamente frecuente.
1. Dormir lo suficiente .............................................
2. Practicar su hobby ...............................................
3. Tener suerte .........................................................
4. Ahorrar dinero .....................................................
5. Naturaleza ............................................................
6. Agradarle los compañeros de trabajo ..................
7. No trabajar (por vacaciones) ...............................
8. Cotillear ...............................................................
9. Negocios financieros exitosos .............................
10. Estar descansado ..................................................
11. Sentirse sano ........................................................
12. Encontrar algo que creía perdido .........................
13. Recuperarse de una enfermedad ..........................
14. Estar o conseguir una buena forma física ............
15. Estar con niños ....................................................
16. “Quitarse algo de en medio” ...............................
17. Visitar, telefonear o escribir a alguien .................
18. Relacionarse bien con su pareja ..........................
19. Completar una tarea ............................................
20. Hacer un cumplido ..............................................
21. Asumir responsabilidades familiares ...................
22. Relacionarse bien con los amigos .......................
23. Ser eficiente .........................................................
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24. Asumir sus responsabilidades ………………….
25. Dejar o disminuir el consumo de alcohol ………
26. Dejar o disminuir el consumo de tabaco ……….
27. Resolver un problema práctico en curso ……….
28. Soñar despierto …………………………………
29. Peso …………………………………………….
30. Ayudar económicamente a alguien que no vive
con usted ………………………………………..
31. Sexo …………………………………………….
32. Vecinos agradables …………………………….
33. Tener suficiente tiempo para hacer lo que
quiera …………………………………………..
34. Divorcio o separación ………………………….
35. Comer fuera …………………………………….
36. Tener suficiente energía (personal) …………….
37. Resolver conflictos íntimos ……………………
38. Estar con gente mayor …………………………
39. No encontrar prejuicios o discriminación
cuando lo esperaba …………………………….
40. Cocinar …………………………………………
41. Aprovechar una oportunidad inesperada ……….
42. Consumir drogas o alcohol ……………………..
43. Tener una vida llena de significado …………….
44. Estar bien preparado ……………………………
45. Comer …………………………………………..
46. Relajarse ………………………………………..
47. Tener una cantidad “idónea” de cosas que hacer
48. Que le visiten, telefoneen o reciba una carta …...
49. El tiempo (atmosférico) ………………………...
50. Pensar en el futuro ……………………………...
51. Pasar tiempo con la futuro ……………………...
52. Su casa le es agradable …………………………
53. Estar con gente joven …………………………..
54. Comprar cosas para la casa …………………….
55. Leer …………………………………………….
56. Ir de compras …………………………………...
57. Fumar …………………………………………...
58. Comprar ropa …………………………………...
59. Hacer un regalo …………………………...……
60. Recibir un regalo ……………………………….
61. Quedarse embarazada o intentarlo ……………..
62. Tener suficiente dinero para el cuidado de la
salud …………………………………………….
63. Viajar …………………………………………...
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64. Mantener el jardín o el exterior de la casa ……
65. Tener suficiente dinero para transporte …….…
66. Mejoría de la salud de un miembro de la
familia ………………………………………..
67. Resolver conflictos acerca de qué hacer ………
68. Pensar sobre la salud ………………………….
69. Escuchar bien a los demás ……………………
70. Actividades sociales (fiestas, estar con amigos,
etc.) ……………………………………………
71. Hacer un amigo ……………………………….
72. Compartir algo ……………………………..…
73. Tener a alguien que te escuche ………………..
74. El exterior de su casa es agradable ……………
75. Esperar con ilusión la jubilación …………...…
76. Tener bastante dinero para el entretenimiento
y el recreo …………………………………..…
77. Espectáculos (películas, conciertos, TV, etc) …
78. Buenas noticias, locales o mundiales …………
79. Recibir buenos consejos ………………………
80. Actividades recreativas (deportes, juegos,
excursiones, etc.) …………………………..…
81. Saldar deudas …………………………………
82. Utilizar bien sus habilidades en el trabajo ……
83. Decisiones pasadas que salen bien ……………
84. Crecer como persona ………………………….
85. Recibir un cumplido ………………………..…
86. Tener buenas ideas en el trabajo ………………
87. Mejorar o adquirir nuevas habilidades ……
88. Satisfacción laboral a pesar de la
discriminación sexual …………………………
89. Tiempo libre …………………………….……
90. Expresarse bien …………………………….…
91. Reír ……………………………………………
92. Vacaciones sin la pareja o los hijos ………..…
93. Gusto por sus deberes laborales ………………
94. Tener un buen crédito …………………………
95. Música …………………………………..……
96. Conseguir dinero inesperado …………………
97. Cambiar de tareas ………………………….…
98. Soñar ……………………………………….…
99. Divertirse …………………………………..…
100. Ir a algún lugar diferente ……………………...
101. Decidir tener niños ……………………………
102. Disfrutar de personas que no son de la familia..
viviendo en su casa ……………………………
103. Mascotas ………………………………………
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