Propiocepción - Deportologia Pediatrica.com

PROPUESTA PARA EL DESARROLLO
DE LA PROPIOCEPCIÓN
DEFINICIÓN DE
PROPIOCEPCIÓN
-
-
Término que genera confusión y
controversia dentro de la literatura
“Habilidad para recibir y procesar
información sobre la posición y la velocidad
de movimiento de las estructuras
corporales, proveniente de músculos,
tendones, piel y articulaciones”
(Sherrington, 1960)
Atención exclusiva sobre las vías aferentes
Conceptualización



Recientemente (Lephart & cols, 2000), han
extendido esta definición para incluir la compleja
interacción entre la información aferente y la
respuesta eferente, incluyendo ambos procesos
dentro del “sistema sensoriomotor”
Esta información sobre posición y movimiento,
unida a otras informaciones sobre tacto, presión o
dolor es utilizada por el sistema nervioso para
iniciar reflejos que estabilizan las articulaciones y
previenen las lesiones (Hewett & cols, 2002)
Así, en lo sucesivo, al referirnos al término
“Propiocepción” estaremos haciendo alusión a este
proceso de control sensoriomotor.
Proceso propioceptivo y de
control neuromuscular

Viás aferentes
– Sistema visual
– Sistema vestibular
– Mecanorreceptores somatosensoriales


Piel, articulaciones, ligamentos, músculos,
tendones
Procesamiento de la información y
respuesta motora
PROCESAMIENTO DE LA
RESPUESTA

Se da en tres diferentes estructuras que
responderán con mayor o menor rapidez



Espinal (Respuestas reflejas)
Ganglios basales, troncoencéfalo, cerebelo
(intermediarios, respuestas automáticas repetidas)
Cerebro (Respuestas lentas elaboradas)
La primera más relacionada con la respuesta al
movimiento y las dos últimas con la información relativa
a la posición.
Beneficios propiocepción
Respuesta caracterizada por inhibiciones y
activaciones musculares en función de la
posición y de la velocidad de movimiento
detectados.
Aumentos en EMG y disminución del tiempo
de reacción ante movimientos articulares
documentados tras entrenamiento
propioceptivo  Disminución del riesgo de
lesión (Anderson, 2002)
Aplicaciones y Beneficios



Disminución del riesgo lesional
Rehabilitación funcional
Aumento del rendimiento.
– Equilibrio, fuerza, velocidad, rapidez de
respuesta, precisión en los apoyos, economía de
movimiento…
– En definitiva… aumento F/T acompañada de
una mayor precisión de movimiento y con
un gasto energético menor.
Entrenamiento Propioceptivo.
Tendencias Tradicionales




Derivado de la fisioterapia
Utilización de medios y contenidos
generales y universales
Baja especificidad
Alejado de las propuestas de periodización y
planificación modernas
CLASIFICACIÓN
1.
General
2.
Especial
3.
Específica
GENERAL
– Materiales y medios derivados de la fisioterapia
(Step, bosu, plano basculante, balón de Klein,
plato de Freeman…)
– Generalmente UNIPODAL
– Eventualmente privación visual
– Diferentes tipos de superficies (arena, hierba,
pelotas de tenis…)
– Ejercicios estáticos o dinámicos de muy baja
intensidad
– Con o Sin móvil
– Comunes a todos los deportes
ESPECIAL
–
–
–
–
–
Habitualmente localizados en cancha
Ejercicios dinámicos de baja intensidad
Eventualmente privación visual
Utilización del móvil. Diferentes habilidades
Aumento de la cantidad de información somato
sensorial
 Externa: utilización de gomaespumas de
diferentes densidades, cuerdas, steps, bosus,
bancos, gomas…
 Interna: diferentes formas de apoyo en el
desplazamiento, angulaciones articulares,
descalzos, un pie sin zapatilla, con calcetines,
sin calcetines, zapatillas cambiadas de pie…)
DOSIFICACION EN EL ENTRENAMIENTO
TIPO
SIMPLE
MODERADO
COMPLEJO
SITUACION
INICIAL
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos abiertos
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
2° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Movimientos
desestabilizadores
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Ojos cerrados
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
Ojos cerrados
3° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos Cerrados
En altura
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
En Altura
En Altura
OBJETIVOS
Hasta 30”
30”
Hasta 30”
30”
TIEMPO
Lograr equilibrio estable
sin apoyo del pie
suspendido
Lograr equilibrio estable
sin movimientos
compensatorios
Hasta 30”
30”
Mantener este estado de
equilibrio en el tiempo
Dosificación del entrenamiento PROPICEPTIVO
TIPO
SIMPLE
MODERADO
COMPLEJO
SITUACION
INICIAL
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos abiertos
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
2° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Movimientos
desestabilizadores
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Ojos cerrados
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
Ojos cerrados
3° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos Cerrados
En altura
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
En Altura
En Altura
OBJETIVOS
Hasta 30”
30”
Hasta 30”
30”
TIEMPO
Lograr equilibrio estable
sin apoyo del pie
suspendido
Lograr equilibrio estable
sin movimientos
compensatorios
Hasta 30”
30”
Mantener este estado de
equilibrio en el tiempo
Dosificación del entrenamiento PROPICEPTIVO
TIPO
SIMPLE
MODERADO
COMPLEJO
SITUACION
INICIAL
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos abiertos
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Condició
Condición estable
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
2° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Movimientos
desestabilizadores
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Ojos cerrados
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
Ojos cerrados
3° PASO
Superficie ESTABLE
Apoyo unipodal
Ojos Cerrados
En altura
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Superficie INESTABLE
(Tablas de equilibrio)
Apoyo unipodal
Movimiento desestabilizador
En Altura
En Altura
OBJETIVOS
Hasta 30”
30”
Hasta 30”
30”
TIEMPO
Lograr equilibrio estable
sin apoyo del pie
suspendido
Lograr equilibrio estable
sin movimientos
compensatorios
Hasta 30”
30”
Mantener este estado de
equilibrio en el tiempo
ESPECIFICA
- Localizados siempre en cancha, con o sin móvil
– Movimientos propios del juego de intensidad
media-alta (tipos de desplazamiento y de salto propios
de la especialidad)
– Encadenamientos técnicos - tácticos
– Privación visual en ocasiones
– Aumento de la cantidad de información somato sensorial
 Externa: utilización de gomaespumas de diferentes
densidades, steps, bosus
 Interna: descalzos, un pie sin zapatilla, con
calcetines, sin calcetines, zapatillas cambiadas de
pie…
FUTBOL:
condiciones cambiantes
Importante: Capacidad de captar y
discriminar estímulos
 No existe una respuesta standard para
todas las situaciones
 Necesidad de gran atención perceptiva y
capacidad de análisis y decisional
 DESARROLLO DE LA PROPIOCEPCIÓN EN
SITUACIONES PERCEPTIVO –
DECISIONALES COMPLEJAS.

Tipos de estímulos


No discriminativos
Discriminativos


Simples
Complejos



Auditivos
Visuales
Táctiles
FUTBOL: Estímulos visuales y discriminativos complejos
Dificultad perceptivo decisional



Estímulos visuales y discriminativos
complejos
Necesidad de percibir, analizar y decidir
durante acciones de máxima aplicación de
fuerza por unidad de tiempo
En relación al momento de la decisión



Análisis y decisión previa
Análisis y decisión durante la ejecución
Análisis y decisión previa y durante la ejecución
Dificultad previa


Percibir e interpretar diferentes estímulos
antes de iniciar la acción máxima
Diferentes respuestas en función del
estímulo
Dificultad durante la
ejecución



El jugador inicia la acción sin conocer el
final de la misma
Durante la ejecución, necesidad de
prestar una atención selectiva y cambiar
la orientación de la acción.
Diferentes respuestas en función del
estímulo
Dificultad previa y
durante




Suma de las dos situaciones anteriores
Es la situación más específica en el Fútbol
Objetivo: Mayor ratio F/t posible (menos
tiempo de contacto) y mayor dificultad
cognitiva posible
Abarcar el máximo de situaciones propias
del juego
SECUENCIACIÓN
PERCEPTIVO - DECISIONAL

Canal perceptivo



Momento de la decisión





Bajo compromiso temporal
Alto compromiso temporal
Número de estímulos presentes



Previa
Durante la acción
Previa y durante
Tiempo disponible para percibir y decidir


Variedad de canales
Canal auditivo
Baja cantidad de estímulos
Alta cantidad de estímulos
Presencia o ausencia del adversario


Sin adversario
Con adversario
ENTRENAMIENTO DE LA PROPIOCEPCIÓN
ESPECÍFICA. PREMISAS FUNDAMENTALES





Considerar a la propiocepción como una CF más, con sus necesidades de periodización
propias.
Utilización de secuenciaciones de contenidos encaminadas al desarrollo propioceptivo
específico (Velocidad, musculatura implicada, coordinación intermuscular, tipo de
contracción, tiempo disponible para la aplicación de fuerza, presencia de móvil y
dificultad perceptivo - decisional)
Presentar una cantidad y variedad suficiente de estímulos que permitan una
adaptación funcional real y no una adaptación a un ejercicio en particular.
Abarcar el máximo de gestos propios del juego (tipos de desplazamiento, de apoyos,
de saltos, de cambios de intensidad y dirección, de choques…) , incluyendo en los
niveles más avanzados situaciones propias de los sistemas de juego utilizados
específicamente por el entrenador.
Programar una cantidad de contenidos suficiente para asegurar la adaptación
GRACIAS
POR SU ATENCION.
RAMIRO LOGUERCIO
Jorge 672 (1846) – Adrogué
Buenos Aires -Argentina
Tel.: 4294-5632
Cel. ARG.: 155-048-8757
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