reeducación de la posición para la escritura

REEDUCACIÓN DE LA POSICIÓN PARA
LA ESCRITURA
Consideraciones iniciales
Dado el elevado número de personas que tienen serios problemas con la escritura
debido a su postura corporal inadecuada, pensamos que estas orientaciones
pueden ayudar a todos aquellos que estén interesados en trabajar esta cuestión a
nivel personal o con sus hijos.
Es muy importante controlar y corregir la posición corporal (dedos, mano, muñeca, brazo, cuello y
espalda) cuando se está escribiendo, ya que una posición incorrecta puede causar los siguientes
problemas:
1.
Físicos:
a.
Deformaciones en los huesos de los dedos (si se coge inadecuadamente el lápiz o
bolígrafo)
b. Dolor y problemas articulatorios en la muñeca (si se gira ésta al escribir)
c. Contracturas cervicales (si se inclina excesivamente el cuello)
d. Problemas de vista (si se acerca la cabeza demasiado al papel)
e. Molestias y daños en la columna vertebral (si se arquea la espalda o la persona no se
sienta erguida)
2. Académicos y profesionales:
a. Fatiga anticipada
b. Lentitud excesiva a la hora de realizar actividades escritas (exámenes, trabajos, toma
de apuntes, deberes…)
c. Mala caligrafía y letra ilegible
d. Torcerse al escribir en papel blanco (sin pauta, falsilla ni cuadrícula)
e. Escritura en espejo (en el caso de las personas zurdas)
f. Faltas de ortografía (al no poder ver bien lo que se escribe)
g. Problemas para puntuar el texto correctamente y seguir el hilo de la redacción (al no
poder ver lo que ya se ha escrito)
¿Cuál es la postura correcta?
1.
Los dedos: el lápiz/bolígrafo se sujeta sólo con los dedos índice y pulgar ligeramente
flexionados, a un dedo de la punta, firmemente. El dedo corazón sirve para que el
lápiz/bolígrafo descanse sobre él. Los dedos anular y meñique se repliegan para apoyar la mano
sobre la mesa. El lápiz/bolígrafo descansa en la parte de la mano donde terminan el índice y el
pulgar.
2. El papel debe inclinarse ligeramente.
3. La muñeca debe estar completamente recta.
4. El brazo con el que se escribe se colocará paralelo al papel y el otro también sobre la mesa.
5. La mano estará situada debajo de la línea que estamos escribiendo para que podamos ver
claramente las palabras que ya están escritas. Si no las vemos, debemos inclinar más el papel.
6. La espalda debe estar recta y pegada al respaldo de la silla.
7. El cuello debe estar ligeramente inclinado hacia adelante sin bajar la cabeza ni acercar
demasiado los ojos al papel.
¿Cómo hacer la reeducación?
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Mentalizarse de que, al principio, la postura correcta resultará incómoda y
antinatural debido a que se ha estado mucho tiempo escribiendo de una manera
inadecuada y el cuerpo ya se había habituado a trabajar así.
Además, en los primeros días también ocurrirá que se escribirá más despacio, debido a que hay
que acostumbrarse a la nueva postura.
Pero hay que tener paciencia y, una vez que se han colocado los dedos, la mano, la muñeca, el
papel, el brazo, la cabeza y la espalda en la posición adecuada; practicar durante 5 minutos
diarios la primera semana, 10 la segunda, 15 la tercera y así sucesivamente hasta que se consiga
la reeducación completa.
Se recomienda practicar esto en casa con tranquilidad y concentración; y, cuando se haya
conseguido la reeducación, utilizar la posición correcta ya de modo habitual.
Cuanto más joven sea la persona, antes conseguirá adoptar definitivamente la postura adecuada.
Y hay que tener en cuenta que el tiempo dedicado a la reeducación es una “inversión de futuro”
ya que, una vez conseguida, servirá ya para siempre y nos asegura la prevención de todos los
problemas físicos, académicos y profesionales que se han mencionado al principio.
Esta información puede consultarse también en la página web del Colegio: www.sagradocorazon.net