Aprende a beber con moderación

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Aprende a beber con moderación
ESTADOS UNIDOS.
No voy a discutir el hecho de que el alcohol se ha convertido en el catalizador de la vida social de
muchas personas y mucho menos pienso debatir sobre los posibles beneficios del alcohol en el
organismo. Pero hay una verdad universal de la cual estoy seguro todos están conmigo: el exceso
de alcohol es perjudicial para la salud.
A diferencia de lo que muchas personas creen, la solución con el alcohol no está en abstenerse de
beberlo, sino en aprender a beberlo con moderación. El alcohol es una sustancias, potencialmente
adictiva, socialmente aceptada y tomada por cientos de millones de personas alrededor del mundo y
aunque sean muchos los que nieguen su alcoholismo, aceptando solamente ser bebedores
moderados en situaciones sociales, lo cierto es que la línea que separa al bebedor moderado y al
alcohólico es muy delgada.
¿Tomas demasiado alcohol?
Seguramente seas parte de las miles de personas que dicen ser solamente bebedores sociales,
pero ¿qué tan seguro estás de ello?. Responde de forma honesta las siguientes preguntas y, entre
más respuestas afirmativas tengas, mayor es la probabilidad que tienes de desarrollar un problema
de alcoholismo o de que ya lo tengas.
Si estás en una fiesta o reunión social y tu copa está vacía, ¿vas siempre a buscarte una nueva?
Después de haber bebido, ¿sufres de lagunas mentales?
¿No te sientes bien cuando estás todo el día sin beber alcohol?
¿Tomas alcohol para relajarte o para descansar al final del día?
¿Te han dicho varias veces que ya has bebido suficiente?
¿Tomas alcohol con frecuencia cuando estás solo, en cualquier bar o en casa?
¿Has tenido que faltar al trabajo o al estudio por haber bebido demasiado alcohol?
Aprende a beber con moderación.
Sin duda alguna la clave para no caer en el alcoholismo ni en el abstenerse totalmente, es aprender
a beber con moderación. Cuando una persona bebe de forma moderada, el alcohol no se convierte
en algo nocivo para la salud. Debemos tener presente que los riesgos que se corren con la ingesta
de alcohol aumentan proporcionalmente a la cantidad de alcohol que se tome. La clave para no caer
en el alcoholismo es controlar el consumo semanal de alcohol y mantenerlo inferior a 21 unidades
en el caso de los hombres y a 14 unidades en el caso de las mujeres.
Las unidades de alcohol es un sistema de medida que se ha establecido para controlar el consumo
de éste, siendo una unidad de alcohol equivalente a 8 g de alcohol. Si quieres aprender a beber con
moderación ten en cuenta los siguientes consejos:
Aprende a decir no: algo clave para ser un bebedor moderado es aprender a declinar la
invitación de tus amigos a tomar una copa más. En casos como estos es mejor elegir tus
propias bebidas siguiendo tu criterio y gusto.
Si vas a tomar mezcla el alcohol con alguna bebida tónica: cuando vayas a beber alcohol, pide
éste acompañado de una bebida como agua con gas o una bebida de soda. De esta forma se
reducirá la concentración del alcohol presente en las bebidas.
Bebe más despacio: recuerda reposar la botella o la copa entre un trago y otro. Aunque no lo
creas de esta forma reducirás enormemente la cantidad de alcohol que ingieres normalmente.
Lleva un registro de las unidades consumidas: hacer esto te permitirá llevar un control del
alcohol que ingieres, de esta forma podrás llevar un mejor control de las 21 unidades
semanales.
Reserva dos días a la semana para no tomar alcohol: es importante que durante estos dos
días evites aquellos lugares donde usualmente tomas alcohol así como salir con las personas
con quien usualmente bebes.
Ingiere bebidas sin alcohol o con bajo contenido de éste: una excelente forma de reducir el
consumo de alcohol es pedir bebidas que tengan una baja concentración de éste o en el mejor
de los casos, que el contenido de alcohol sea nulo. Hoy en día existen numerosas marcas en
el mercado que tienen un sabor casi idéntico a su equivalente alcohólico, por lo que el cambio
no será demasiado brusco.
Recuerda pedir ayuda
Puede darse el caso de que quieras reducir el consumo de alcohol pero te sientas incapaz de
hacerlo, de ser así eres sin duda alguna un alcohólico. La mayoría de alcohólicos no admiten su
problema, por lo que en caso de sospecha es recomendable acudir a un médico o ponerse en
contacto con Alcohólicos Anónimos.
FUENTE:
Cuerpo Armonioso
http://www.cuerpoarmonioso.com/2011/04/salud-aprende-beber-con-moderacion.html