Cena recomendada - Colegio Ramón y Cajal
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Cena recomendada Completa tu alimentación diaria con una cena adecuada en función de tu comida Comida Recomendaciones de frecuencias de alimentos en chicos normales Cena Pasta, arroz o legumbres Verduras o ensalada Pescado Carne Huevo Fruta Lácteo Verduras o ensalada Pasta o arroz Carne o huevo Pescado o huevo Carne o pescado Lácteo o fruta Fruta y/o lácteo ALIMENTO FRECUENCIA Leche 500cc – 750cc Carne magra de pollo, ternera, cerdo, pavo 3-­‐4 veces por semana Pescado 3-­‐4 veces por semana Huevos 2-­‐3 veces por semana Legumbres 2-­‐3 veces por semana Arroz 1-­‐2 veces por semana Pastas 1-­‐2 veces por semana Hortalizas y verduras Diario Patatas 4 veces por semana Frutas Diario Azúcar, miel, mermeladas 30-­‐50gr al día Pan Diario 100-­‐200gr Margarina o aceite 40gr o 40cc al día
