1 Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com
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1 Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 2 Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 3 Portada 1 Indice Prólogo Introducción 8 I .¿La sexualidad femenina carencia, necesidad o realidad? 16 II Preguntas y respuestas acerca de la anorgasmia y como conseguir el orgasmo 19 *¿Tienen las mujeres deseos sexuales? *¿El deseo y la excitación son la misma cosa? *¿Pueden todas las mujeres llegar al orgasmo? *¿Por qué se asocia el orgasmo con terminar? *¿La responsabilidad de llevarme al orgasmo solo la tiene mi pareja? *¿Cómo puede llegar una mujer al orgasmo? *¿Es normal que no siempre la mujer llegue al orgasmo en una relación, así debe ser? *¿Si nunca he tenido un orgasmo, siempre será de esta manera, es que nunca podré llegar a ello? *¿Es posible que haya tenido orgasmos y no lo sepa? *¿Puede una penetración dolorosa impedir el orgasmo? *¿A qué se debe la falta de lubricación? *¿Se necesita fortalecer el clítoris para tener orgasmos? Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 4 *¿Necesito estimulación de mi clítoris aunque el me penetre, esto está bien? ¿No debería ser de esta manera? *¿No logro llegar al orgasmo, cuando mi pareja me penetra analmente, a que se debe? *¿Es el sueño o el cansancio un impedimento para sentir placer y llegar al orgasmo? *¿Cómo podemos entonces definir el orgasmo? III. ¿Qué es lo que nos lo impide el orgasmo? 34 * Nuestra mente, nuestras creencias e ideas * La falta de conocimiento * Los Miedos * El manejo de la sexualidad en nuestra casa mientras fuimos creciendo * Los estereotipos * Cuando las experiencias previas incluyen situaciones traumáticas como violaciones o abusos * La masturbación, lo pecaminoso y la culpa * Nuestro concepto o esquema corporal * La obsesión de llegar al orgasmo * La educación, las normas y los criterios con que hemos sido educados IV. El deseo y la excitación Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 52 5 V. Conseguir el orgasmo 54 *¿Qué posturas lo facilitan ? *¿Existe una posición ideal para llegar al orgasmo? *¿El orgasmo recíproco es lo ideal, y lo que garantiza la satisfacción sexual? *¿Cuáles son las formas más fáciles de no llegar al orgasmo en una relación de pareja? *¿Deben ser satisfactorias todas las relaciones sexuales, puede convertirse el no tenerlas en un impedimento para llegar al orgasmo? *¿Existe un método para llegar al orgasmo? *¿Cómo entonces, lograr potenciarlo? VI. Hablar de sexo, y la comunicación que gran solución VII. La masturbación 63 70 *La auto masturbación *Cuando mi compañero me masturba *¿Qué hacer si no aguanto la estimulación o tengo muy sensible la zona del clítoris? VIII. El desinterés sexual y la repercusión a nivel personal y de pareja IX. Cuando utilizamos el no tener relaciones sexuales como Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 74 6 castigo a nuestra pareja X. Los tiempos masculinos y los tiempos femeninos son diferentes *¿Pienso que si me demoro más que él, se puede aburrir, o dejar de interesarle la relación sexual? XI. 77 Nuestros cambios con la edad y el embarazo 78 80 *¿El embarazo es un impedimento para la sexualidad y para llegar al orgasmo? *¿Con la edad, y con el tiempo las mujeres disfrutan menos de su sexualidad y ya no la necesitan? *¿Con la menopausia se acaba la sexualidad femenina? *¿No llegar rápidamente al orgasmo, quiere decir que tengo algún problema con mi sexualidad o como soy? *¿Deben ser satisfactorias todas las relaciones sexuales, puede convertirse el no tenerlas en un impedimento para llegar al orgasmo? XII. Puntos G, X ,Y y L zona anal * El punto G * Los puntos X y Y * La Zona Anal * Ejercitando el músculo del amor 83 XIII. 87 La sexualidad, el erotismo, y la pornografía Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 7 XIV. El sexo oral 88 XV. La Energía sexual 89 XVI. El deseo y la estimulación sexual 90 XVII. El masaje erótico 92 *¿cómo empezar? *¿quien recibe el placer? *Los senos * La importancia del clítoris en el orgasmo femenino *la importancia del beso XVIII. El no se conecta con mis necesidades afectivas, no me siento atendida 99 XIX. Conseguir el orgasmo 100 XX. Algunas consideraciones obvias 101 Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 8 XXI. Tratamiento 8 audios para liberarte y reencontrarte con tu sexualidad Colección de audios “mi sexualidad y yo” 102 1.Liberando tensiones 2.Mi sexualidad siendo un adulto joven 3.De adolescente a mujer 4. De niña a adolescente 5.La sexualidad en mi vida actual 6.Mis primeras experiencias sexuales 7.Descubriendo nuestras zonas erógenas 8. .Liberando nuestra sexualidad XXII. Bibliografía Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 105 9 Prólogo Con este libro aprenderás a: * Contactarte con tu sexualidad, tu sensualidad y erotismo * disfrutar de más y mejores orgasmos en cada relación * liberarte de estereotipos, tabús, represiones y limitaciones en cuanto a tu sexualidad. * compenetrarte con tu pareja de forma que puedan disfrutar de una sexualidad plena. * vivir tu sexualidad permitiéndote sentir “mujer” a todo el sentido de la palabra. Me encontré con las dificultades sexuales en las mujeres y en las parejas a través de mis años de experiencia y práctica como psicóloga en la asesoría individual o de pareja. Los temas sexuales son candentes en una relación y la insatisfacción femenina, parece ser el común denominador en muchísismas parejas. Por pudor, por pena, por tabús o por la represión existente no se pregunta acerca de sexualidad, lo que conlleva que se paguen precios altos por la insatisfacción. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 10 La idea fue escribir un libro en lenguaje sencillo que pudiera dar respuesta a todas las dudas o inquietudes referentes a la sexualidad femenina, al orgasmo y a la falta de él. El secreto del libro está no solo en el material escrito, sino en los audios complementarios, que permitirán después de adquirir la información adecuada y pertinente que se encuentra en el libro, abordar nuestras dificultades y hacerle frente a nuestra represión. Liberando esa energía y permitiéndonos una sexualidad sana y saludable. Advertencia El contenido de este libro, tanto como los audios y el material adjunto o bonos han sido creados por la autora Todos los derechos reservados, este material NO puede ser reproducido, divulgado, transmitido o copiado por ningún medio dentro o fuera de internet sin previo consentimiento de la autora. Y Sin la autorización pertinente de copyright. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 11 I. Introducción Te preguntarás por que escribí este libro, y la respuesta es muy sencilla, fue por la cantidad de preguntas que recibo continuamente acerca de parejas que no pueden vivir plenamente su sexualidad. Cuando se trabaja en terapia de pareja, es posible que en la primera cita lleguen juntos buscando ayuda para sus dificultades como pareja. Después de esta primera cita, se entrevista a cada uno por separado, puedo entonces, darme cuenta que no siempre el problema tiene que ver directamente con las relaciones sexuales, sino que muchas otras cosas que ocurren en la vida cotidiana llevan a las parejas a que su intimidad sexual no sea positiva, con lo cual tenemos una doble dirección hacia la relación de pareja, que se torna aún más conflictiva. En muchos otros casos, las parejas llegan por situaciones diversas pero su problemática gira en realidad en torno a cómo se vive la sexualidad, que genera nuevamente roces en la relación, volviéndose una situación interminable y desgastante. En general ellos se quejan de falta de interés por parte de ellas para las relaciones sexuales, o que desearían que ella tomara un rol activo, en vez de pasivo, o que incluso dentro de este rol pasivo, ella pudiera ser mucho más ”expresiva sexualmente”. Ellas por su parte, se quejan de que ellos no se conectan con sus necesidades Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 12 afectivas, o se sienten “usadas” o como “objetos sexuales” donde la parte afectiva poco o nada tiene que ver con la relación sexual. Se quejan de que ellos no las saben “tocar o no las saben excitar”, o que terminan demasiado rápido. Necesitan sentirse amadas, tocadas, abrazadas y besadas. A las mujeres les gustan los sentimientos de seguridad, protección y la estabilidad que reciben de sus parejas, saben que si plantean algo con respecto a sus necesidades afectivas que el comentario que obtendrán será un: “tú ya me conocías, sabías que era así” pero en ocasiones consideran que pagan precios altos por ello, y la sexualidad es uno de ellos. Los hombres muchas veces consideran que hacen esfuerzos por excitarlas, o por que estén lubricadas y esto se torna como una misión imposible. Muchas veces los comentarios descalificantes vienen de lado y lado desde que ella es fría hasta que él no sabe hacerla feliz. Algunas ocasiones este tipo de comentarios no se hace, por evitar herir al compañero, pero son sentidos por el uno o por el otro, o en muchos casos por ambos. Lo paradójico de la situación, es que pese a este panorama, ambos desean mejores relaciones sexuales y vivir plenamente la sexualidad, pero… no lo consiguen. Otra de las dificultades en este ámbito es cuando uno de los dos miembros es mucho más activo sexualmente que el otro y vive con rechazo y Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 13 frustración la negativa de su cónyuge. El manejo de los tiempos es otro punto importante, porque pese a que encontramos innumerable literatura que nos cuenta que el hombre se excita mucho más rápidamente y llega al orgasmo más fácilmente mientras que la mujer se demora más en excitarse y llegar a él, no saben exactamente cuanto tiempo, y pueden darse dos situaciones o que la espera se viva como angustiante e interminable con lo cual se cree que ella está mal, o que ambos sientan que él terminó muy rápidamente, con lo cual, se asume que entonces él es eyaculador precoz, sin necesariamente serlo. En un comienzo, durante el noviazgo o los primeros años de casados, la pasión los mueve, sin embargo muchas mujeres no alcanzan a llegar al orgasmo, empiezan a fingirlo, o por vergüenza, o para no avergonzar a su pareja, o para no hacerlo sentir mal, pensando que con el tiempo se solucionará. Pero el paso del tiempo, lo único que trae es roces al respecto, sentimientos de culpa y de insatisfacción, donde uno o ambos se sienten poco queridos, o que no alcanzan a despertar el deseo en la otra persona, con lo que poco a poco se mina la autoestima, y la relación de pareja se va desgastando. El pensamiento de que todo es pasajero, de no hacerle frente a la situación solo termina contaminando la relación de pareja y desgastando a sus miembros, los roces y las fricciones por la falta de un buen sexo, y de sentimientos de satisfacción pueden llegar a presentarse con comentarios cínicos o de tono agresivo, porque de alguna manera esta insatisfacción es volcada inconscientemente en culpa hacia el cónyuge, deteriorando aún más la relación. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 14 Muchas veces esta situación despierta miedos o angustias que están ligadas a la infidelidad, de ambos es decir cada uno tiene miedo que al no ser la relación sexual plenamente satisfactoria, la pareja busque con quien tenerlas y lograr lo que en casa no se logra. En general la falta de orgasmo femenino es un panorama más complejo que una simple descarga física de nuestros órganos genitales, generando grandes expectativas relacionadas con poder o no contactar con los genitales, con la capacidad o no de sentir estas anheladas contracciones que duran pocos segundos pero que pueden hacernos sentir plenas y satisfechas. Podemos decir pues, que la anorgasmia es multicausada, es decir que podemos encontrarnos con factores a nivel personal, falta de conocimiento, dificultades sexuales previas, tienen que ver también las normas morales éticas, sociales, educativas, familiares y religiosas que nos han dado nuestra propia visión acerca de nuestra sexualidad, así como factores relacionados a nuestra autoestima, nuestro concepto corporal, la forma como vivimos nuestra desnudez y sexualidad. Factores de pareja, que tienen que ver cómo nos sentimos frente a la presencia de nuestro compañero, de si nos sentimos atraídas físicas, emocional y espiritualmente por él, como vivimos o nos sentimos frente a su desnudez, y la forma como se comporta con nosotras no solo a nivel sexual, sino en nuestra vida diaria en general. Factores de relación de pareja, que tienen que ver con cómo es nuestra relación y lo cómodos que nos sentimos con ella, la armonía o no que tengamos en ella. Muchas veces el deterioro en la relación de pareja nos impide disfrutar Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 15 plenamente de nuestra sexualidad, y muchas veces son estas dificultades a nivel sexual lo que deterioran nuestra relación de pareja. En otras ocasiones las mujeres piensan que el orgasmo llega con bombos y platillos y que es una situación diferente a la que se vive. La sexualidad femenina esté llena de mitos y de estereotipos con los que poco a poco crecemos y los que poco a poco aceptamos como verdades en nuestra vida, pero que ciertamente nos limitan y nos impiden percibir el placer y disfrutarlo. ¿En realidad como poder hacerlo si siempre se nos dice que el sexo es algo sucio y pecaminoso? En todo esto es importante anotar que nuestra mente juega un papel importante y decisivo cuando a la hora de tener orgasmos se trata, pues no solo es una respuesta física de nuestro organismo, sino que nuestra mente nos inhibe, o nos permite disfrutar de nuestra sexualidad. Dicho en otras palabras es la que nos da “el permiso, para que podamos o no vivir intensamente y plenamente la sexualidad”. La solución es enfrentar el problema, y solucionarlo, evitar las culpas, encontrar donde y por qué se presenta y abordarlo de esta manera, es un problema tanto individual como de pareja. Además que lo más importante en todo esto es que la sexualidad puede y debe mejorar, una vida sexual sana, saludable y placentera, hará que nos sintamos mejor con nosotros mismos con nuestra pareja y con nuestra relación de pareja. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 16 No quiero decir con ello, que sea la solución mágica a los problemas de pareja, porque no es el sentido, y en este caso y como lo vengo planteando indirectamente, cuando la falta de orgasmo se debe a problemas de relación de pareja, se hace necesario solucionarlos, para que la vida de pareja sea mucho más agradable y armónica redundando en una mejora de las relaciones sexuales. Si tu sexualidad no ha sido como la esperabas, esto puede mejorar notablemente y ser diferente, el hecho que estés leyendo estás páginas quiere decir que estás interesado en que ello ocurra. Vivir nuestro erotismo, el placer y la sexualidad es importante para tener una vida saludable y satisfactoria, siempre y cuando se de en un marco de responsabilidad. Alas mujeres nos gusta el sexo, y aún más cuando este es satisfactorio y placentero. El conocimiento de nuestra sexualidad, de la energía que se encierra en ello, nos permite mejores relaciones sexuales, una mayor satisfacción afectiva y emocional que lograrán una mejor calidad de vida. I. La sexualidad femenina ¿carencia, necesidad o realidad? La sexualidad femenina es algo particular, puesto que simplemente no tienemos nuestros órganos sexuales visibles, ni siquiera para nosotras mismas Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 17 Se parte desde la carencia, el hombre tiene pene y nosotras no. Hablar de sexo o de sexo femenino parece ser un tabú, algo prohibido, y mucho más si se trata de explorar las zonas íntimas que de todas formas está mal visto, a esto se le suman las normas éticas, educativas y religiosas con las que hemos crecido acerca del sexo. Alrededor de esto se van formando nuestras ideas acerca de nuestra sexualidad, nuestros temores y los asociamos muchas veces con lo pecaminoso y con la culpa, es así como muchas mujeres nunca nos hemos visto nuestros propios genitales y nos cuesta explorarlos, al punto que muchas veces ni siquiera nos planteamos la idea de que esto sea posible. La sexualidad femenina ha estado arraigada al hecho de la procreación, pero no al placer, ni a la satisfacción. Es decir muchas mujeres pueden llegar a tener hijos y cumplir con la procreación, sin necesidad de haber tenido un orgasmo o de estar satisfechas sexualmente. En muchos casos las mujeres nos sentimos defectuosas, deprimidas, o con baja autoestima porque no logramos llegar al orgasmo. Algunas mujeres se sienten realmente mal, porque piensan que algo no está bien o falla porque no lograon llegar al orgasmo sin estimulación del clítoris, se recriminan así mismas, y se consideran en muchos casos como frígidas por no poder hacerlo. En ocasiones ni siquiera hablan de ello, prefieren quedarse con sus temores, las pocas que lo hacen y lo comparten con sus compañeros, se encuentran Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 18 con situaciones aún menos placenteras. Porque desde su posición masculina, por su condición de hombres y su experiencia sexual anterior, son los que “saben de sexo” y desde allí opinan acerca de lo que debe o no ser la sexualidad femenina y el orgasmo, terminan corroborando, las ideas de ella, de que es frígida, rara o que algo no funciona bien, porque no puede tener un orgasmo rápido por penetración, y sin necesidad de mucho juego previo. Lo que le añade a ella el miedo a perder a su pareja o que busque fuera lo que no puede encontrar adentro, él por su parte se siente responsable de no poder llevarla al orgasmo, llegando en algunos casos a comprometer su capacidad sexual y su virilidad. La consideración de que para la mujer no es importante su sexualidad ha quedado atrás, no solamente es importante, sino que es necesaria para tener una vida personal y marital satisfactoria. Las necesidades sexuales de la mujer no siempre son satisfechas, pero juegan un papel paradójicamente controvertido en las relaciones sexuales y de pareja. Crecemos con la idea, de que el hombre se satisface con cierto tipo de mujeres, pero con otras se casa. Con miedo a la expresión de los deseos sexuales, con el estereotipo de ser tratada como una zorra cualquiera y no como una dama, y con la sensación de estar para la satisfacción de los deseos del hombre y no para sus deseos personales. Como si la satisfacción sexual estuviese separada de la capacidad de amar, que contrariamente es lo que necesita una mujer en sus relaciones sexuales. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 19 Es como si estuviésemos divorciadas de nuestra sexualidad y de nuestra sensualidad. Sin embargo, pese a la represión con que crecimos, y a estas ideas en algún momento cuando nos casamos nuestro compañero espera que seamos damas en la calle y “diosas en la cama”. ¿Pero cómo serlo, si ni siquiera conocemos nuestra propia sexualidad? ¿Cómo serlo si ni sabemos que es lo que podemos esperar o no de nosotras mismas, y como vivir nuestra sexualidad e integrarlo con la capacidad de afecto y de procreación? La sexualidad es un interjuego de factores físicos, biológicos psicológicos y de comunicación de pareja. Donde además está involucrado el cómo me siento conmigo misma, con mi pareja, y con la relación. Cuando las cosas no funcionan como debieran, la mujer muchas veces se calla, o por no herir a su ser amado, o por no mostrar que es ella la que no está bien y no logra sentir “aquello que debiera” o donde “él no puede hacerla sentir aquello que se debiera”. Lo cual de alguna manera no solo pone en entredicho su propia sexualidad, sino la virilidad y el orgullo de su pareja. Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com 20 II. Preguntas y respuestas acerca de la anorgasmia y como conseguir el orgasmo Compra el libro completo Si realizas tu pago ahora recibirás: El libro Adiós Anorgasmia, y gratuitamente la colección de 8 audios mi Sexualidad y Yo, y el reporte El hombre en el Orgasmo Femenino. Para realizar tu compra puedes hacerlo directamente desde el botón de compra que encontrarás aquí o desde el link que se encuentra más abajo Adiós Anorgasmia. com Diana Ohana © 2011 Adios Anorgasmia.com
