Descargar el archivo 10 beneficios del sol para la saludTipo de

Tomado regularmente, y con prudencia, fortalece el
estado de ánimo y hasta la vida sexual.
En las últimas décadas se ha ido acentuando la relación de amor-odio que los seres
humanos mantienen con el sol. Hasta mediados del siglo pasado, el ideal de belleza estaba
determinado, en buena parte, por la blancura de la piel; de hecho, los tonos oscuros y
bronceados se relacionaban con el trabajo en el campo o al aire libre y, por ende, con un
menor estatus social.
Esa concepción empezó a cambiar a partir de los años 60, cuando las pieles asoleadas
saltaron a las páginas sociales y se convirtieron en sinónimo de glamur y salud.
Asolearse buscando bronceados oscuros se volvió una conducta tan extendida que cuando
especialistas de todo el mundo empezaron a relacionar la exposición excesiva con un mayor
riesgo de desarrollar tumores de piel fueron desoídos en un comienzo.
La creciente incidencia de cáncer de piel y envejecimiento cutáneo, respaldada por una
amplia gama de estudios científicos, acabó por convencer a los adoradores del sol de que
había que tomarse en serio el tema. El problema es que muchos optaron por la medida
radical de ocultarse todo lo posible del sol y de verlo como un enemigo peligroso, lo que, a
juicio de expertos, es una actitud equivocada. Si bien el exceso es malo, es claro que no se
puede vivir sin el sol. Es la base de la energía vital y aporta a la salud, entre otros
beneficios, los siguientes:
¿Qué mejora en su vida?
1. Huesos
La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los dientes. Los
potentes rayos del sol se encargan de activarla.
2. Piel
La radiación solar ayuda a prevenir y a manejar el acné, y, en casos severos como la
psoriasis, los rayos solares son determinantes para ayudar a remitir la enfermedad.
3. Defensas
El sol puede aumentar el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y
linfocitos; estos conforman el primer escuadrón de defensa del organismo.
4. Grasas
Los niveles de colesterol se reducen en las personas durante los veranos; la luz solar es
fundamental para metabolizarlo. Además, la gente hace más ejercicio cuando el día es
luminoso.
5. Presión arterial
Cuando se dilatan las arterias de la piel se reduce la cantidad de sangre concentrada en los
órganos. Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los hipertensos.
6. Corazón
El corazón se contrae por acción del calcio; cuando es insuficiente, las hormonas
paratiroideas lo toman de los huesos para dárselo. Pero cuando una persona se asolea se
disminuyen los niveles de estas hormonas.
7. Vida sexual
A quienes dicen que su libido se eleva en verano les cabe algo de razón. Los rayos del sol
también incrementan ligeramente los niveles de testosterona, que en hombres y mujeres es
la hormona del deseo.
8. Somnolencia
Los rayos ultravioleta regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir
los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse más despierto.
9. Estado de ánimo
La radiación del sol promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el
bienestar y que también ayuda a regular el sueño y hasta la conducta sexual.
10. Tumores
El sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres; al parecer, su acción es
directa sobre algunas células, y, por efecto de la vitamina D, quienes toman el sol en forma
regular tienen una menor incidencia de cáncer de mama y de colon.
Cuando lo vaya a tomar tenga en cuenta
El objetivo no es el bronceo, pues este es un signo de daño y repercute en el envejecimiento
cutáneo.
La evidencia disponible sugiere que entre 5 y 10 minutos diarios de sol, de tres a cinco
veces por semana, aportan grandes beneficios al organismo.
Evite exponerse al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde; en ese rango, los rayos
del sol son más perpendiculares.
Use siempre filtro solar, incluso en días nublados.
Jamás espere a que la piel se enrojezca para interrumpir la toma de sol.
Estas recomendaciones aplican para todas las edades, con los debidos cuidados.
La luz solar no siempre es dañina
La radiación ultravioleta es parte del espectro electromagnético emitido por el sol. Se sabe
que así como posibilita la fotosíntesis en las plantas y la síntesis de la vitamina D, también
tiene efecto contra algunos gérmenes. Como esta radiación puede llegar a ser nociva, lo
mejor es asolearse con prudencia.
CARLOS FRANCISCO FERNÁNDEZ
Asesor médico de EL TIEMPO