Las estrategias que permitirán gozar de una vejez

LUNES 3 DE NOVIEMBRE DE 2014
VIDA • CIENCIA • TECNOLOGÍA
A 11
Estudio de Nueva Jersey:
La caminata tipo
trekking, incluso en la
ciudad, es considerado un ejercicio muy
completo para las
personas mayores,
además de promover
las relaciones sociales.
Buenos recuerdos
alejarían de la depresión
REUTERS
Rememorar agradables momentos pasados
ayudaría a regular las emociones, a alejar la depresión y el estrés. Así lo encontraron psicólogos de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey, EE.UU. Para averiguarlo, sometieron a un
grupo de voluntarios a resonancia magnética,
para ver qué partes de sus cerebros se activaban
cuando recordaban. Se encontró que revivir
mentalmente los momentos, los inundaron con
emociones que sintieron en ese minuto. Esas
emociones pusieron en marcha el sistema de recompensa del cerebro, de forma similar a como
se experimentó en el momento real. También se
liberó dopamina, el neurotransimor asociado al
placer. Los hallazgos se encuentran en el último
número de la revista Neuron.
A partir de los 60:
EFE.
Las estrategias que permitirán
gozar de una vejez saludable
Se trataría de 12 especies nuevas y desconocidas
para la ciencia.
En San Juan, Argentina:
La lucidez mental en la tercera edad se lograría con cuidados integrales, que incluyen
ejercicio, una buena alimentación, tratar las enfermedades crónicas y estudiar algo nuevo.
H
oy, quien cumple 60 años es
muy probable que tenga
aún 20 o más años por vivir.
Este grupo de chilenos son 2,6 millones y representan el 15% de la población actual y, según las proyecciones
del Instituto Nacional de Estadísticas (INE), para 2025 serán el 20%.
Ante esta perspectiva, las personas desean que el tiempo por venir
sea de años plenos, en los que puedan gozar de una buena salud, ser
autónomos y evitar al máximo las
enfermedades. Algo que no se logra de la noche a la mañana, pero
que puede ser una aspiración realista si se sigue una serie de consejos que entregan los especialistas.
“La vejez tiene mucho que ver
con la forma en que se vivió la vida
desde joven”, dice el doctor Eric
Blake, jefe de Geriatría de la Clínica
Alemana de Santiago. “Lo que sucede es que cuando joven, la persona no piensa en esto”, agrega. A pesar de eso, en su opinión, “a los 60
hay mucho aún por prevenir”.
La comida es crucial
La alimentación es uno de los
factores más relevantes en la salud de las personas mayores. “La
dieta mediterránea ha demostra- que no son tan caras”, agrega esdo ser la mejor, incluso más que la ta especialista.
“El ejercicio preserva la masa
dieta baja en grasa que se promovía antes”, dice el doctor Blake, muscular”, dice el doctor Blake. El
quien recomienda también con- problema es que la persona no se
trolar a esta edad el peso, ya que se da cuenta de que va perdiendo
músculo hasta que “no podemos
tiende a ganar kilos.
La doctora Juana Silva, directo- llevar la bolsa de compras, no pora del Instituto Nacional de Ge- demos abrir una lata de conserva o
riatría (Inger), destaca también el no podemos cruzar la calle porque
nos pilla el semáfoconsumo de frutas,
ro”, advierte.
verduras y pescaPor su parte, para
dos. “Un producto
el psiconeurólogo
muy bueno de condel Instituto Naciosumir es el huevo,
de los adultos
nal de Geriatría,
tres veces por semamayores sobre 65
Mario Arriagada,
na, aunque la clara
tiene trastornos de
cuidar la salud mense puede comer liaudición y visión,
tal es algo central
bremente, ya que es
según Eric Blake, jefe
para quien está en
una proteína de alta
de Geriatría de la
sus 60. “Por eso es
calidad”, dice. Esta
Clínica Alemana.
importante dejar de
especialista subraya
lado todos los hábitambién la importancia de hidratarse bien, con seis tos que perjudican el aspecto
cognitivo, como fumar, el consuvasos diarios de agua.
Respecto de la actividad física, mo de alcohol, el sedentarismo y
la doctora Silva dice que “el el aislamiento social”, explica.
cuerpo agradece el ejercicio re- Este profesional propone activigular”. A esta edad, la caminata dades como aprender un nuevo
diaria es lo más simple y lo más idioma, estudiar computación o
útil, con grandes beneficios en la terminar los estudios incomplecirculación y en la fijación del tos. “Todo lo que desafíe al cerecalcio en los huesos. “También bro”, dice.
Un aspecto importante es la dela natación es buena, y hoy existen varias piscinas disponibles tección y el control de enfermeda-
90%
des crónicas, que van afectando
con más frecuencia a las personas
a medida que pasan los años. “Si
el 50% de la población general
tiene trastornos de la audición y la
visión, sobre los 65 años el 90%
de la gente se ve afectado por
ellos”, dice el doctor Blake. Lo
mismo sucede con la presión arterial elevada, que la tiene el 25% de
la población, pero en los mayores
de 65 llega al 75%.
Por eso, cumplir con los tratamientos para enfermedades como
la diabetes, el colesterol alto o la
hipertensión es algo fundamental
para envejecer bien.
Y para prevenir enfermedades
hay que tener en cuenta la vacunación anual contra la influenza,
cada cinco años vacunarse contra
la neumonía y, si puede pagarla,
ponerse la vacuna contra el herpes zóster. “Esto puede evitar una
neuritis causada por este virus,
que es muy dolorosa”, dice la doctora Silva.
También se destaca la utilidad
de técnicas como el yoga o la meditación para manejar el estrés.
“El estrés daña el sistema nervioso, y estos métodos permiten reducir la angustia, protegiendo la
salud mental de la persona”, dice
Arriagada.
Un nuevo descubrimiento ha develado la
existencia de 12 nuevas especies, antecesoras de
dinosaurios, mamíferos y tortugas primitivas,
que poblaron la Tierra hace unos 200 millones
de años, cuando todos los continentes aún estaban unidos. Paleontólogos de la Universidad
Nacional de San Juan hallaron un yacimiento
de microfósiles en la provincia de San Juan, al
oeste de Argentina, en un lugar bautizado por
los investigadores como Quebrada del Puma.
El hallazgo del yacimiento se produjo en mayo
y ahora queda por delante todo el trabajo de estudiarlos, darles un nombre y publicarlos.
ENRIQUE MARCARIAN
SEBASTIÁN URBINA
Encuentran especies
previas a los dinosaurios
Los científicos que estudian el ébola han sospechado que el murciélago de la fruta en su huésped natural.
En la Universidad de Cambridge:
Estudian a murciélagos
para curar el ébola
Informe del IPCC:
ONU pide actuar con rapidez
ante el calentamiento global
Los murciélagos son los principales sospechosos de contagiar el ébola a los humanos. Sin
embargo, investigadores de la Universidad de
Cambridge en Reino Unido quieren saber de
qué manera estos animales evitan estos tipos de
virus. “Si podemos comprender cómo lo hacen,
entonces eso podría llevar a mejores formas de
tratar infecciones que son altamente letales en
personas y otros mamíferos”, dijo Olivier Restif, investigador de esa universidad. Los científicos encontraron tras un análisis genético que
la capacidad de estos animales para evitar el
ébola podría estar vinculada con su capacidad
para volar.
El panel de las Naciones Unidas publicó su último texto donde
subrayó el alcance de la concentración de CO2 en la atmósfera.
Los glaciares en la Patagonia
se están derritiendo y perdiendo
hielo en una proporción mayor a
otros glaciares.
Las glándulas odoríferas de estos ciervos son codiciadas por los traficantes de fauna silvestre.
Al noreste de Afganistán:
EFE
En un informe general de síntesis mundial, un panel de Naciones
Unidas sobre el cambio climático
indicó que el tiempo se está agotando para reducir el calentamiento global a 2 °C. El Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el
Cambio Climático (IPCC, por sus
siglas en inglés) advierte que las
emisiones de los tres principales
gases responsables del efecto invernadero están en su nivel máximo desde hace 800.000 años.
“Para preservar una buena oportunidad de permanecer por debajo
de los 2 ºC con costos abordables,
nuestras emisiones deberían reducirse entre un 40 y 70% a nivel global entre 2010 y 2050, y caer a cero
para 2100”, concluye el texto que
combinaba los hallazgos de tres informes previos publicados en los
últimos 13 meses.
Según este, las concentraciones
de CO2 han llegado a “niveles sin
precedentes”. Cada una de las tres
últimas décadas ha sido más caliente que las anteriores, con una subida de la temperatura de 0,85 grados entre 1880 y 2012. El nivel del
mar ha crecido 19 centímetros de
1901 a 2010 y podría subir entre 26
y 82 en 2100, indica el cuarto y último volumen del informe del panel.
Este se publica de cara a las negociaciones del próximo mes en Lima
que trazarán la ruta hacia la gran
cumbre de diciembre de 2015 en
París, destinada a firmar un compromiso para lograr la meta. Es en
la capital francesa donde se evaluará el cumplimiento del Protocolo
Habría que eliminar los combustibles fósiles para 2100 para no tener consecuencias devastadoras, advierte la organización.
de Kioto sobre reducción de la emisión de gases.
Desde hace años, los países debaten acerca de qué naciones deberían reducir en las emisiones de
carbono, las cuales se liberan principalmente del petróleo, gas y carbón, fuentes principales de energía
en el planeta.
“Tenemos los medios para limitar el cambio climático”, dijo el presidente del IPCC, Rajendra Pachauri, en Copenhague. “Las soluciones son muchas y permiten un
desarrollo humano y económico
continuado. Todo lo que necesitamos es la voluntad de cambiar”.
Los riesgos
Según las conclusiones del texto,
la Tierra estaría arriesgando un incremento de por lo menos 4 ºC para 2100 en relación con el nivel de
la era preindustrial, lo que traería
inundaciones, grandes sequías, incremento del nivel del mar y extinción de muchas especies vivas. Según el texto, sería “menos costoso”
pasar a utilizar energías renova-
bles, aumentar la eficiencia energética y desarrollar otras medidas
destinadas a limitar las emisiones
que afrontar las desastrosas consecuencias del cambio climático.
El IPCC se formó en 1988 para
evaluar el calentamiento global y su
impacto. El informe publicado ayer
es el último e incluye una gran revisión de 3.000 estudios sobre el tema.
Según los especialistas de las Naciones Unidas, hay un 95% de certeza
de que casi todo el calentamiento registrado desde la década de 1950 se
debe a la actividad humana.
Avistan extraño
ciervo con colmillos
Pasaron 66 años después de su último avistamiento, pero un equipo de investigación dirigido por la Wildlife Conservation Society (WCS)
confirmó la presencia de un raro ciervo con colmillos en las laderas boscosas del noreste de Afganistán. Conocido como el ciervo de almizcle
de Cachemira, la especie está clasificada como
“En Peligro” en la Lista Roja de la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza
(UICN), debido a la pérdida de hábitat y la caza
furtiva. Los distintos colmillos de los machos
son usados durante la época de celo para competir con otros machos. El nuevo estudio fue
publicado en la revista Oryx.