¿CÓMO MANEJAR UN SUCESO TRAUMÁTICO?

¿CÓMO MANEJAR UN SUCESO TRAUMÁTICO?
¿Qué es un suceso traumático?
Casi todos hemos vivido en nuestra vida un suceso que nos ha producido mucho estrés.
Cuando un suceso, o serie de sucesos, causa mucho estrés, se le llama un suceso
traumático. Los sucesos traumáticos están caracterizados por una sensación de horror,
impotencia, lesiones graves, o amenaza de lesiones graves, o muerte. Estos sucesos
afectan a tanto los sobrevivientes y rescatistas como a los amigos y familiares de las
víctimas. De la misma manera, pueden causar impacto en todos aquellos que han vivido
el suceso tanto directamente como por televisión.
Algunas respuestas comunes
La respuesta de una persona ante un suceso traumático puede variar. Algunas de las
respuestas son las sensaciones de temor, pesar y depresión. Entre las respuestas físicas
están la nausea, el mareo y los cambios de apetito y trastornos del sueño así como
sensación de abstinencia de las actividades diarias. Es posible que pasen de semanas a
meses antes de que una persona comience a sobreponerse a un trauma y a sentirse
normal.
La mayoría de los afectados por un suceso traumático dicen sentirse mejor tres
meses después de haber transcurrido el incidente. Si los problemas empeoran o duran
más de un mes después del suceso, es posible que estemos frente a un caso de trastorno
por estrés postraumático (EPT, también conocido por sus siglas en inglés PTSD).
¿Qué es el EPT?
El trastorno por estrés postraumático (EPT) es una respuesta física y emocional intensa a
los pensamientos y las memorias de un suceso que duran muchas semanas o meses
después de un suceso traumático. Los síntomas del EPT se dividen en tres grandes tipos:
revivir el suceso, abstinencia y aumento de la excitación.

Entre los síntomas de revivir el suceso se encuentran las escenas
retrospectivas involuntarias (o “flashbacks”), las pesadillas y las reacciones
emocionales y físicas extremas ante las memorias del suceso. Las reacciones
emocionales pueden incluir sentimientos de culpa, temor excesivo ante el dolor, y el
adormecimiento de las emociones. Las reacciones físicas pueden incluir temblor
incontrolable, escalofríos, palpitaciones y dolores de cabeza por tensión.

Los síntomas de abstinencia incluyen evitar actividades, lugares y pensamientos
o sensaciones relacionadas con el trauma o sensación de despego o alejamiento
con respecto a otras personas.

Entre los síntomas de aumento de la excitación encontramos una condición de
extrema alerta o fácil sobresalto, trastornos del sueño, irritabilidad o arranques de
rabia y falta de concentración.
Otros síntomas asociados la EPT incluyen: ataques de pánico, depresión, sentimientos e
ideas suicidas, abuso de estupefacientes, sensación de aislamiento y sentirse incapaz de
realizar tareas cotidianas.
¿Qué puede hacer para ayudarse a sí mismo?
Hay varias cosas que puede hacer para sobrellevar los efectos de un suceso traumático.

Entienda que los síntomas que tiene puede que sean normales, especialmente a
raíz de un trauma.

Mantenga su rutina de siempre.

Tómese el tiempo para resolver conflictos del día a día de manera que no
empeoren el estrés.

No escape de las situaciones, personas y lugares que le recuerdan el trauma.

Busque maneras de relajarse y ser amable consigo mismo.

Busque apoyo en la familia, los amigos o un sacerdote o pastor; hábleles de sus
experiencias y sentimientos.

Participe en actividades recreativas y de descanso.

Reconozca que no puede controlar todo.

Acepte que necesita ayuda profesional; póngase en contacto con un centro de
salud mental.
¿Qué puede hacer por su hijo?

Hágale entender que es normal sentirse molesto cuando ocurre algo malo o que
produce temor.

Invítelo a expresar sus sentimientos y pensamientos sin hacer juicios de valor.

Regrese a las rutinas diarias.
¿Cuándo debe contactar a su médico o profesional de salud mental?
Aproximadamente la mitad de los que sufren de EPT se recuperan al cabo de los tres
meses sin tratamiento alguno. Sin embargo, algunas veces los síntomas no desaparecen
por sí solos o duran más de tres meses. Es posible que esto se deba a la gravedad del
suceso, al contacto directo con un suceso traumático, a la gravedad de la amenaza, las
veces que se ha repetido un suceso, a una historia de trauma pasado y a problemas
sicológicos previos al suceso.
Si los síntomas afectan su relación con la familia y los amigos, o su trabajo, quizás
necesite buscar ayuda profesional. Si sospecha que usted o alguien que usted conoce
sufre de EPT, hable con un proveedor de asistencia médica o llame a la clínica de salud
mental local.
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