Guía de ingreso y actividad dentro del CAF Como accedo a los servicios del CENTRO DE ACTIVIDAD FISICA (CAF) Activación El Primer día en el CAF Solicite en Copi Lucas el formato de inscripción del CAF. Diligencie formato de inscripción y entréguelo en el Centro de Actividad Física de Lunes a viernes de: 11-12 ó de 3-4pm. Programe su Test de Condición Física Reciba Plan de Acondicionamiento. Salón de Clases Grupales Asistir con hidratación y toalla personal. Porte hidratación y toalla personal. Traer Ropa deportiva y tenis. Entregue su carnet, para solicitar casillero Estar registrado con el instructor 10 minutos antes del inicio de la clase. Registre su asistencia al CAF con el orientador. No ingresar al salón después de iniciada la clase. Preséntese con el instructor de turno para recibir plan de acondicionamiento. Asistir siempre en ropa deportiva En el Área de Acondicionamiento Zona Cardio Zona Fortalecimiento Zona dotada con 11 equipos Zona dotada con 22 estaciones. Verificar la orientador. el Siempre asistir con hidratación y toalla personal. El tiempo de uso de cada equipo es de 20 minutos. Una vez termine su ejercicio limpiar los pasamanos con liquido de rociadores dispuestos en las vigas del área. Siga el plan de entrenamiento asignado, si tiene dudas consulte al instructor. Siempre utilice las cargas aconsejadas para evitar lesiones. disponibilidad con Zona de entrenamiento funcional Zona dotada con implementos para trabajos funcionales y de estiramiento. Realice siempre los ejercicios de la forma indicada y con la intensidad adecuada. Evite realizar estiramientos extremos. Si tiene dudas solicite el acompañamiento del instructor. No rociar los tableros electrónicos de las máquinas. Nota: Evite hacer trabajos con sobre cargas exageradas o contraindicadas. Colabore siempre con la limpieza de las máquinas y las áreas, utilice las canecas dispuestas en el CAF Área Vestidores Zona Cambio de Ropa Velar en todo momento por la máxima Zona de Duchas limpieza e higiene en la zona de La duración máxima de ducha es de Zona de Sanitarios 10 minutos Dar el uso adecuado a cada sistema sanitario. vestidores. Utilice siempre las papeleras para Con el fin de mantener la zona de vestidores lo más seca y limpia posible, no se deben escurrir prendas agua. cualquier material desechable. Le rogamos hacer un uso racional del dentro de los sanitarios y orinales Utilice el cambiador interno para Siempre realizar la descarga después de su uso Hacer uso de las papeleras dispuestas dentro de los mismos Si usted viene a clase grupal, no pida vestirse de baño, toallas, etc. Por ello, rogamos Por NINGÚN motivo arrojar papeles Al abandonar la zona de duchas procure realizarlo lo más seco posible para evitar accidentes. a los usuarios secarse dentro de las duchas. Zona Lockers Debe depositar toda la ropa en LOS En el caso de que algún locker LOCKERS, siendo obligatorio retirar el quedase ocupado, será desocupado y casillero, en el salón encontrará donde total de las pertenencias al abandonar su contenido entregado a servicios guardar sus cosas. las instalaciones. generales. No utilice casilleros que encuentre desocupados, siempre pida que le asignen uno. El CAF no se responsabiliza de la pérdida o robo de objetos de valor.