Cuando la preocupación lo lleva a la depresión

Cuando la preocupación lo lleva a la depresión
La historia de Juan
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Juan vivía con su mamá y su papá y tuvo
que mudarse a un hogar comunitario.
Ahora, le preocupa mucho el tema de las
mudanzas.
Siempre que llega alguna visita, Juan
corre a esconderse en su cuarto.
Tiene miedo de que las visitas lo obliguen
a mudarse.
Pregunta al personal de apoyo una y otra
vez: “¿Tengo que mudarme?”
¿Qué es la ansiedad?
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La ansiedad es otra manera de nombrar a
la preocupación.
Una persona puede sufrir de ansiedad si
se preocupa por algo que es:
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Nuevo,
Difícil de aprender o de hacer, o
Tiene un problema en su vida.
¿Qué es el estrés?
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El estrés se desarrolla cuando una
persona está preocupada o tiene miedo.
Puede sentirse estresado si cree que hay
una razón para tener miedo o
preocuparse.
Una persona, un lugar o una situación
pueden causarle estrés.
Los factores que causan estrés a una
persona pueden no causársela a otra.
La preocupación puede ser buena o mala.
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Un poco de preocupación o estrés pueden
empujar a una persona a que trabaje con más
esfuerzo y dedicación.
Si se preocupa demasiado, puede enfermarse.
Las preocupaciones demasiado grandes
pueden interferir con la vida cotidiana de una
persona.
El estrés puede afectar su organismo.
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Las personas reaccionan de diferentes
maneras frente al estrés.
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Algunas personas sufren dolores de cabeza.
Otras, dolores de estómago.
O sienten que el latido del corazón se les
acelera.
¿Cómo se manifiestan la preocupación y el estrés?
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Es posible que se sienta:
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Cansado la mayor parte del tiempo
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Hambriento todo el tiempo
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Torpe
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Asustado
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Triste
¿Cómo se manifiestan la preocupación y el estrés?
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Es posible que:
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Le suden las manos
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Sufra de insomnio
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Se le seque la boca
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Tenga dificultades para tragar
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Experimente temblores o escalofríos
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Tenga dolores musculares
Los medicamentos pueden modificar su nivel de preocupación.
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Algunos medicamentos ayudan a que las
personas se preocupen menos.
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Si no puede dejar de preocuparse,
el médico puede recetarle
un medicamento para ayudarlo.
Algunos medicamentos hacen que las
personas se preocupen más.
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Pregunte al médico si el medicamento que
toma le causa más preocupaciones.
¿Cómo abordar la preocupación?
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Éstas son algunas opciones saludables
para abordar la preocupación y el estrés:
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Siga una dieta saludable
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No coma demasiado
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Duerma la cantidad de
horas necesarias
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Haga ejercicio regularmente
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Vea a sus amigos
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Haga cosas divertidas
¿Cómo abordar la preocupación?
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Éstas son algunas opciones saludables
para abordar la preocupación y el estrés :
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No beba café ni gaseosas con cafeína
Evite las bebidas alcohólicas
No fume ni consuma drogas
Aprenda nuevas maneras de relajarse, como:
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Respiración profunda
Yoga
Llame a un médico si:
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Lo único que hace es preocuparse
Piensa en lastimarse
Tiene miedo sin razón
Repite una acción,
como lavarse las manos,
muchas veces
Llame al 911 si:
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Siente un dolor fuerte en el
pecho
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Le cuesta respirar
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Siente que se va a
desmayar
¡Recuerde tomar las cosas con calma y relajarse!
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La relajación ayuda
a evitar que se preocupe.
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He aquí una lista de control denominada
‘Cinco maneras de tomarse la vida con
calma’, donde encontrará ideas que lo
ayudarán a relajarse.
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http://www.ddssafety.net/DisplayArticle.aspx?Stor
yID=985&Language=Spanish