Herramientas - Club PronoKal

Bloque 1. Cambio
Programa YO TAMBIÉN PUEDO
Herramientas
Para empezar, te proponemos tres herramientas:
Visitar el futuro (1)
Recordatorio diario de
CAPACIDAD
Respira: 5 minutos de
conexión con la vida
Bloque 1. Cambio
Programa YO TAMBIÉN PUEDO
Herramienta 1. Visitar el futuro (1)
Esta es una técnica sencilla y potente que facilita el logro de los objetivos. Como has
leído en el PASO 1, Barbra Streisand la utiliza para conseguir tantos éxitos.
¿Cuál es el secreto de esta técnica?
Imagina que vas a subir una montaña. Si antes de empezar, miras la cima desde el valle, la visión es un poco desoladora porque la mente tiende a conectar con el esfuerzo
y puede que se canse antes de empezar el ascenso.
Sin embargo, si te imaginas que ya estás arriba y miras el valle desde la cima, la perspectiva es mucho más potenciadora porque la mente conecta con el objetivo conseguido y está mejor focalizada para lograrlo.
¿Mirar el valle desde
la cima o mirar la
cima desde el valle?
Bloque 1. Cambio
Programa YO TAMBIÉN PUEDO
Herramienta 1. Visitar el futuro (1)
Te invitamos a que mires tu objetivo como Barbra Streisand: de la cima al valle.
Busca un lugar tranquilo, deja que se
cierren tus ojos y permite que tu mente
de un salto en el tiempo y… ya estás
en el momento en que has conseguido
tu objetivo. Como en una película interna, date cuenta de cómo te ves con tu
nuevo peso.
¿Cómo es esa imagen de ti? Fíjate
bien en cómo te ves, qué ropa llevas,
de qué color es, dónde estás y qué haces… con quién estás y cómo te miran
los demás. Detente en cada parte de tu
cuerpo, en tu rostro, en tus movimientos, en tu expresión. Siente cómo caminas, cómo se mueve tu cuerpo, hacia dónde miran tus ojos…
Ponle sonido a esa imagen. ¿Qué te dices
ahora que has conseguido el objetivo
que te habías propuesto? ¿Cómo es el
tono de tu voz? ¿Qué te dicen los demás?
Siente las sensaciones asociadas a todo
eso. Siente la alegría de haberlo conseguido, la agilidad con la que se mueve tu cuerpo, el tacto de la ropa en tu piel, tu respiración nueva y fluida, los movimientos libres
ya del peso que los oprimía.
Disfruta de todo ello. Tómate el tiempo
que quieras para disfrutar de esa imagen de
ti y, cuando esté bien para ti, deja que se
abran tus ojos y date cuenta de lo maravillosa que es esa experiencia que has vivido
y de que estás en el camino para vivirla de
forma permanente.
Bloque 1. Cambio
Programa YO TAMBIÉN PUEDO
Herramienta 1. Visitar el futuro (1)
A continuación, por favor, escribe una carta a tu dietista-coach.
Tu carta debe seguir la siguiente
estructura:
Querida Pilar:
¡Ya lo he conseguido!
Pon esta carta en un lugar en el que
la veas aunque no vayas a buscarla.
Léela todas las veces que lo desees.
Desde el futuro, ese destino al que te
diriges ayudará a tu mente a focalizarse en la meta.
Ahora estoy (...)
y llevo puesto (...)
Me gustaría que me vieras en estos momentos (...)
Me digo a mí misma/mismo (...)
y los demás me dicen (...)
Mi cuerpo se mueve (...)
Y me siento (...)
Recuerdo ahora aquel día en que nos conocimos soñé lo que hoy estoy viviendo.
Un abrazo,
Firma