MARÍA FÁTIMA MOHAMED MINGO Monitora de Relajación y Meditaciones Activas Título: Técnicas de Relajación y Meditación. Datos de contacto: María Fátima Mohamed Mingo. Destinatario: Dirigido a personas que independientemente de la edad, raza o sexo buscan de manera lúdica alcanzar estados de relajación corporal y mental. Objetivo General: Los participantes practicarán diversas técnicas y dinámicas divertidas, experimentarán estados de relajación para disminuir el estrés y ansiedad y alcanzar bienestar en su vida cotidiana. Objetivos Específicos: ▪ Conocer e integrar las diferentes técnicas de relajación y meditación. ▪ Experimentar los beneficios de la relajación. ▪ Practicar ejercicios de respiración. ▪ Tomar conciencia del cuerpo, la mente y las emociones. ▪ Dirigir la atención al cuerpo y apagar la mente. ▪ Disminuir tensiones. Contenidos: ▪ Introducción a la relajación y meditación. ▪ Beneficios de la meditación. ▪ Dinámicas grupales. ▪ Meditaciones Pasivas: técnicas y prácticas. ▪ Meditaciones Activas: técnicas y prácticas. Metodología: Basada en un método activo, se realizarán diversas técnicas de respiración, corporalidad, dinámicas y música para experimentar profundos estados de relajación. Temporización: Sesiones de una hora dos días por semana, adaptable a las necesidades de los participantes. Recursos: Aula amplia. Equipo de audio. Sillas. Esterillas (opcional). Material: Música. Turnos: Mañana y tarde. Evaluación de diagnóstico: Se realizará un cuestionario de necesidades. Evaluación continua: Se realizarán valoraciones mediante la observación y preguntas abiertas a los participantes para comprobar sus progresos. Los beneficios y resultados aumentarán con la asistencia a los talleres y la práctica regular de los participantes en su día a día.