Los beneficios del ejercicio van más allá de perder peso

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SALUD
Los beneficios del ejercicio van más
allá de perder peso
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02.03.2015
WALL STREET JOURNAL
Rachel Bachman . Siga al autor en
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Aunque no se baje de peso, el deporte mejora la salud de las personas obesas.
Mary Trieu va al gimnasio una hora entre tres y
cinco días a la semana. Mide 1,60 m y pesa 93
kilos. Trieu evita la comida basura, aunque no está
a dieta. Hace ejercicio para mantener su peso
estable y porque le gusta. Un estudio reciente
subraya que la actividad física ofrece beneficios
importantes de salud a las personas con sobrepeso
u obesas, incluso si no bajan de peso. El estudio,
de 334.000 europeos durante un periodo de 12
años, registró un número dos veces mayor de
muertes debido a la falta de ejercicio que debido a
la obesidad.
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La investigación, publicada en American Journal of Clinical Nutrition, respalda estudios anteriores sobre el
valor del ejercicio para mejorar la salud. Halló que incluso una caminata de 20 minutos todos los días
puede alargar la esperanza de vida.
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una tarifa de datos ilimitados
Algunos doctores dicen que la industria de las dietas y la cultura popular exageran la pérdida de peso y
subestiman los beneficios del ejercicio para las personas de cualquier peso. La publicidad de los
gimnasios resalta cuerpos esbeltos. Muchas personas dejan de hacer ejercicio si no pierden peso. En los
últimos días, han surgido imágenes en Twitter e Instagram de mujeres de todos los tamaños haciendo
yoga y la modelo de tallas grandes Ashley Graham saldrá en un anuncio para el minorista de trajes de
baño Swimsuits For All en la edición de este mes de la revista Sports Illustrated.
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llega al poder"
Greg Degnan es director médico de ACAC, una cadena de gimnasios de Estados Unidos que ofrece guía
médica. Degnan dice que la obesidad conlleva riesgos inherentes de enfermedades cardíacas,
hipertensión y diabetes tipo 2. Bajar de peso puede ser crucial para la prevención. Sin embargo, señala,
«nos hemos concentrado demasiado tiempo en las dietas». El ejercicio mejora la presión sanguínea,
reduce el colesterol y mejora la circulación de las personas con sobrepeso.
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El polémico índice
Generalmente, las personas son consideradas obesas si tienen un índice de masa corporal de 30 o más,
y con sobrepeso si esa medida es de entre 25 y 29,9. El índice de masa corporal es la relación entre
estatura y peso. Algunos en la comunidad médica critican el índice como una medida de salud individual.
Dicen que no distingue los diferentes tipos de masa corporal.
Jeanette DePatie dice que la gente en el gimnasio asume que todas las personas con sobrepeso están
tratando de perder kilos. Algunas le han dicho: "Sigue así y obtendrás el cuerpo que quieres". DePatie es
una instructora certificada en California, conferenciante y escritora sobre el tema. Hace unos 16 años,
leyó un libro que criticaba la industria de las dietas y tuvo una epifanía: "No soy la única que fracasa en
esto. Casi todos lo hacen". Empezó a buscar ejercicios que disfrutara, y ahora los enseña. Se ha dado
cuenta de que ahora duerme mejor, tiene estados de ánimo más estables y se enferma con menos
frecuencia.
La mayoría de las personas que hacen dietas, fracasan en su intento de mantener la pérdida de peso,
dice un estudio de UCLA. La mejor manera de perder peso y mantenerlo es haciendo cambios realistas y
de largo plazo en la alimentación y hacer ejercicio de manera regular, según la Clínica Mayo. Mirna
Valerio, profesora de español y entrenadora del equipo de carrera a campo traviesa de una escuela en
Georgia, corre con regularidad. Valerio, de 39 años, relata sus recorridos y otras carreras de larga
distancia en el blog Fat Girl Running. El blog incluye recomendaciones sobre equipos de entrenamiento
para personas con sobrepeso y una historia sobre su frustración con doctores que asumen con solo verla
que no hace ejercicio.
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Dice que viene de una familia de personas altas y con kilos de más. Y es que los estudios han
demostrado que los genes pueden influir sobre el peso de una persona.
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2 » comentarios:
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Felipe Mora Sirius9
#1 03.mar.2015 | 02:17
¿Esto lo descubren ahora? La mejor manera de perder peso consiste básicamente en combinar una dieta moderada y con
suficientes nutrientes junto con ejercicio de pesas o resistencia, que puede ser combinado con aeróbico, pero aquel es más
importante para bajar peso y sobre todo para conservarlo.
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joselelele
#2 04.mar.2015 | 06:26
El movimiento olímpico lo definían como 'el deporte por el deporte': Nunca Nada fue más falso. Primero la gimnasia y luego
el deporte se hacen por uno mismo, porque si el día lo empiezas con ejercicio será o no productivo para los demás, pero
para tí ¡sí! Los grandes atletas hacen lo que hacen para sí mismos aunque luego, comercialmente, den una imagen o la
contraria porque interese vender camisetas. Porque nuestros cuerpos están en un permanente equilibrio... inestable: o
avanzan o retroceden. Y si bien el retroceso es normal por naturaleza, para avanzar se necesita esfuerzo, trabajo. Con el
intelecto ocurre otro tanto. Si lo dejas ocioso, se acaba perdiendo. Como un campo que no cultivas y se llena de malas
hierbas. No sólo nunca te dará las cosechas no recogidas a tiempo, además tendrás que limpiar lo que estorba para que
vuelva a ser productivo.
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