Eliminar todas las grasas, carbohidratos o ciertos

Las peores
recomendaciones
para bajar de peso
Eliminar todas las grasas, carbohidratos o ciertos alimentos de la dieta no ayuda a perder peso saludablemente, eso es lo que nos dicen cuando queremos comenzar una dieta, por eso aquí te decimos los peores consejos para reducir el sobrepeso, por favor, ¡no los sigas!
Michael D. Huerta Rivera.
L
a obesidad significa tener exceso de grasa en el cuerpo, en tanto el
sobrepeso implica pesar demasiado, en cualquier caso, se trata de
condiciones que se presentan con el transcurso de los años por distintas
causas, por ejemplo, ingerir más calorías de las que el cuerpo consume o falta
de actividad física. Esto significa que acabar con los kilos de más también
requiere
tiempo,
mucho
tiempo,
además
de
supervisión
de
expertos
y
fuerza
de
voluntad.
Sin embargo, con frecuencia encontramos gente que
espera
eliminar el exceso de grasa en una semana e, incluso, llega a
someterse a programas que prometen devolver espectacular
figura ¡en 3 días!, generalmente lo hacen siguiendo las llamadas dietas
milagrosas o dietas express, pero lo único que consiguen es dañar la salud.
Para comenzar, uno de los principales
errores cuando se busca
reducir kilos es seguir el programa que
le funcionó a otra
persona, pues aunque haya sido indicado
por un médico,
fue diseñado específicamente para las
necesidades
y
características de esa persona. Otros
consejos dañinos
para perder kilos que debes borrar
de tu mente son:
La grasa engorda: Depende del tipo de
grasas que consumas,
por ejemplo, la que encuentras en
galletas y comidas
grasosas puede aumentar el colesterol y el
riesgo de ciertas
enfermedades, mientras que las “grasas
buenas” que provienen de nueces, aguacate
o salmón, protegen tu corazón y la salud en
general, de manera que si las combinas con
una dieta saludable, pueden evitar el sobrepeso.
Elimina todas las calorías de tu dieta: Cuando
tu cuerpo se da cuenta de que estás
suministrándole menos calorías,
comienza a incrementar sus
reservas de energía acumulando
grasa. Por ello, comer más
acelera
tu
metabolismo
siempre y cuando elijas
alimentos sanos, es decir, que
te aporten grandes cantidades
de
nutrientes,
pero
con
reducido
índice
calórico.
¡Cero carbohidratos!: Uno de los principales errores de las dietas es suponer
que los carbohidratos deben borrarse del menú cuando se quiere bajar de
peso. De hecho, ningún estudio ha sugerido que los hidratos de carbono
saludables, como los que encuentras en granos integrales, frutas, verduras,
o legumbres, sean un boleto seguro al sobrepeso. Por el contrario,
los científicos aseguran que una dieta rica en estos alimentos de
origen vegetal se asocia con una mejor salud en general..
Toma pastillas mágicas para favorecer la digestión: Se trata de
métodos para bajar de peso que carecen de investigación en
laboratorio, estudios y controles de seguridad para demostrar que no dañan la
salud, es decir, no sabes qué estás suministrando a tu organismo y aunque digan
naturales”, nadie puede comprobarlo
que contienen “ingredientes
científicamente.
Ayuna:
Esto
puede resultar un hábito contraproducente
para adelgazar
de manera segura y saludable. Asimismo,
recurrir
al
consumo de jugos exclusivamente o
comer manzanas
todo el día, por ejemplo, sólo puede
tomarse como
ejemplos de dietas peligrosas que nadie debe
s e g u i r.
Para
mantener un peso saludable es importante lograr
un equilibrio entre las calorías que se ingieren y las que
se queman mediante la actividad física y las funciones
corporales. Aunque suena sencillo, el mejor
método para lograrlo debe iniciar con la
visita al médico, pues solamente
el profesional de la salud puede
definir el tratamiento adecuado
que una persona necesita para
combatir sobrepeso y obesidad.
Recuerda
que
las
peores
recomendaciones para bajar de
peso son aquellas que te ofrecen
maravillas en cierto tiempo, pues
lo que deberían brindar son
consejos para adoptar hábitos
alimenticios saludables de
manera permanente y tips para que el control de peso sea una constante en tu vida.