nutricional nutricional nutricional

INFORMACIÓN
INFORMACIÓN
NUTRICIONAL
PLÁTANO DE CANARIAS
PLÁTANO DE CANARIAS
Composición nutricional
nutricional media
media de
de
Composición
Composición nutricional media de
Las
Canarias
Las cualidades
cualidades del
del Plátano
Plátano de
de Canarias
lo
convierten
en
un
alimento
ideal,
y es
lo convierten en un alimento ideal,
y
que
cada
uno
de
nuestros
plátanos:
es que cada uno de nuestros plátanos:
Tiene un gran valor nutritivo. En su
composición destaca su riqueza en
Tiene
unde
gran
valor(20%
nutritivo.
En su
hidratos
carbono
de su peso).
composición destaca su riqueza en
hidratos
carbono (20%
de su
Contienede
cantidades
elevadas
depeso).
vitaminas del grupo B (B2 y B6)
y es una buena fuente de vitamina C.
Aporta vitamina C, que favorece el
Contiene triptófano, un aminoácido
desarrollo
de los
huesos
y la piel.
serotonina:
esencial para
liberar
serot
la hormona de la felicidad.
ricofuente
en potasio
y magnesio,
y su
Es una
ric
Es
de potasio,
y su aportación
aportación energética
lo convierte
energética
lo convierte
enn unatefruta
en una
frutalaideal
para la física.
actividad física.
ideal
para
actividad
Contiene fibras vegetales que reducen
educen
el riesgo de enfermedades degenerativas,
Es
fuentea natural
fibra. en sangre.
y ayudan
regular elde
colesterol
Previene la hipertensión al ser rico
en potasio y pobre en sodio.
Aporta vitamina B6, que contribuye al
correcto
funcionamiento
del sistema
Tiene propiedades
antioxidantes.
inmunitario.
Puede ser tomado incluso estando
en una dieta de adelgazamiento,
ya que su contenido en hidratos de
Contiene manganeso, que tiene
carbono, vitaminas y minerales hace
propiedades
antioxidantes.
de él un elemento
esencial en toda
alimentación.
ENERGÍA
ENERGÍA
66 g
91,00 Kcal
kJ.
351 (347-356)
380,38
KJ
84 (83-85) Kcal.
Composición nutricional media de
Porción comestible
Energía
Energía
Energía
NUTRIENTES
Composición nutricional
nutricional media
media de
de
Composición
NUTRIENTES
Grasas
De las cuales saturadas
Agua
Agua
Lípidos
Hidratos de carb.
Proteínas
Colesterol
De los cuales azúcares
Hidratos de carb.
Fibra
Fibra
Proteinas
Calcio
Sal
Hierro
Potasio
Yodo
Manganeso*
Magnesio
Vitamina C
Zinc
Vitamina B6
Sodio
Calcio
Potasio
Fósforo
(vitamina B1)
B1)
Tiamina (vitamina
Magnesio
Riboflavina
Hierro
Piridoxina
Zinc
Ácido ascórbico
Vitamina
(vitamina
C)A
(vitamina
C)
Vitamina
E
Ácido
fólico
Tiamina
Niacina
Riboflavina
Vitamina
A B2
Niacina E
Vitamina
Ácido Fólico
0,30 g
0, 13 g
(75,1-77,7) g
76,4
0,28 (0,27-0,3) g
21,10
g
1,2mg g
0
17,30 g
19,3 (17-20,8) g
2,00 g
2,9 (2,5-3,4) g
1,00 g
8,2 (7,3-9) mg
0,00 g
mg
0,6
385,00
mg
2 mg
0,63 mg
37,2 (36,4-38) mg
12,00 mg
0,22 (0,21-0,23) mg
0,42 mg
1,25 (1,0-1,5) mg
8,00 mg
350 mg
22,00 mg
0,055 (0,05-0,06) mg
33,00 mg
0,07 mg
0,50 mg
(0,37-0,51) mg
0,44
0,20 mg
10,75 (10-11,5) mg
18,00 mcg
0,26
mg mg
(20-22)
21
0,05 (0,8-0,9)
mg
mg eq. niacina
0,85
7,00(18-33)
mg
mg eq. retinol
25,5
mg
0,22 (0,20-0,23)
0,62
mg
22,00 mcg
Todos los valores presentes en la información nutricional están atribuidos a 100 g de porción comestible.
Fuentes: Farran et al. Tablas de Composición de Alimentos. CESNID. 2004.
*Tablas francesas de Composición de Alimentos. CIQUAL 2012.
Es importante seguir una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida activo.