NI UN KILO MÁS!

Clínica El Ávila Asociación Médica Santiago Salcedo Bastardo. Comisión de Educación a la Comunidad Taller teórico NI UN KILO MÁS! CÓMO PREVENIR Y DETENER EL AUMENTO DE PESO Coordinadora. Dra. Bethania Blanco SÁBADO, 31 de enero de 2009 Hora: 8:30 am a 12:00m Lugar: Auditorio piso 7, Clínica El Ávila 1.‐ LA OBESIDAD. El mal de la vida moderna 2.‐ El ABC de la NUTRICIÓN. La base de todo 3.‐ LOS ALIMENTOS. Los diez primeros lugares 4.‐ LOS EJERCICIOS FÍSICOS. Porqué, cuáles y cuánto ..................................................................... 5.‐ LA MATEMÁTICA DEL SOBREPESO. Cómo entender el aumento de peso 6.‐ EL ESTRÉS Y LA SALUD. Aprendiendo a relajarse. 7.‐ LA CIRUGÍA EN EL CONTROL DE LA OBESIDAD. Una nueva vida 8.‐ TIPS PARA EMPEZAR EL CAMBIO. El primer paso CIERRE: Preparación para el segundo paso, siguiente sábado 7 de febrero, Taller práctico: PIERDE PESO PASO A PASO MATERIAL PARA LOS PARTICIPANTES El ABC de la nutrición; Tabla de requerimientos de energía y nutrientes. Tabla de peso, talla y de IMC. Menú modelo. Guía de bolsillo para afrontar el estrés. Cómo comenzar a hacer ejercicio y seguir. INSCRIPCIONES por los teléfonos: 276 1161, 276 1171, 987 9984 y Clínica El Ávila. Piso 11, consultorio 1101 COSTO de un taller por persona: BsF. 120,00 COSTO de los dos talleres por persona: BsF. 200,00 Grupos de 3 ó más personas para los dos talleres: BsF. 180.00 por persona Médicos Clínica El Ávila y familiares directos: BsF. 180,00 por persona (dos talleres). (Pagos sólo por depósito bancario o transferencia en BANESCO). Clínica El Ávila Asociación Médica Santiago Salcedo Bastardo. Comisión de Educación a la Comunidad Taller teórico PIERDE PESO PASO A PASO! CÓMO PERDER PESO SANAMENTE Coordinadora. Dra. Bethania Blanco SÁBADO, 7 de febrero de 2009 Hora: 8:30 am a 12:00m Lugar: Auditorio piso 7, Clínica El Ávila (Toma de peso, medida de cintura y glicemia capilar) 1.‐ REPASANDO LO FUNDAMENTAL . El comienzo del segundo paso 2.‐ MI BOLETA. Auto‐evaluación de errores alimentarios 3.‐ VISUALIZACIÓN Y RELAJACIÓN. Cómo cambiarse el chip 4.‐ ETIQUETADO NUTRICIONAL. La regla de oro en la compra de alimentos ........................................................... 5.‐ EJERCICIO FÍSICO. En casa y en oficina 6.‐ ALIMENTOS LIGHT. Cómo convertir una comida regular en ligera 7.‐ MEDICAMENTOS EN OBESIDAD. Ventajas y riesgos 8.‐ UN PLAN PERSONAL. El tercer paso FINAL: Ayudas para ser constante Material para los participantes Tarjeta de control personal. Gasto calórico de algunos ejercicios físicos. Plan personal para un mejor estilo de vida. Modelos de menús ligeros. INSCRIPCIONES por los teléfonos: 276 1161, 276 1171, 987 9984 y Clínica El Ávila. Piso 11, consultorio 1101 COSTO de un taller por persona: BsF. 120,00 COSTO de los dos talleres por persona: BsF. 200,00 Grupos de 3 ó más personas para los dos talleres: BsF. 180.00 por persona Médicos Clínica El Ávila y familiares directos: BsF. 180,00 por persona (dos talleres). (Pagos sólo por depósito bancario o transferencia en BANESCO).