ACTIVIDADES DIRIGIDAS LUNES Hora Cycle Studio Active Studio Open Studio MARTES Neo Studio Cycle Studio Pool 6:15 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 6:30 HIIT 7:00 7:15 Masters Indoor Cycling Functional Training Indoor Cycling 9:15 8:30 Body Pump Harmonic Yoga 9:45 10:15 9:00 Hidro Power Belly Butt and Thighs Pilates Matt 11:15 10:30 Cardio Training 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 Body Pump 13:45 13:30 14:00 14:15 14:30 14:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:45 21:15 21:45 22:15 Swim Indoor Cycling Revolution Dance 20:15 20:45 11:00 11:30 Revolution Dance 11:45 9:30 10:00 Indoor Cycling 10:45 7:30 8:00 8:15 8:45 Open Studio Neo Studio Pool Hora 6:15 6:45 7:45 Active Studio MIERCOLES Indoor Cycling Crossfit Power Yoga 19:30 20:00 20:30 Body Pump 21:00 21:30 22:00 6:45 6:30 Indoor Cycling 7:00 Indoor Cycling Body Pump 8:15 7:30 8:00 Tabata 8:30 8:45 Ultimate Women Condition 9:15 9:45 Antigravity Yoga 9:00 Cardio Training TRX Training 10:15 10:00 Harmonic Yoga 11:15 Indoor Cycling Hidro Power 12:00 12:30 12:45 13:00 13:15 Bootcamp Indoor Cycling Swim 14:30 14:45 18:00 18:15 18:30 18:45 Hidro Power 19:15 Indoor Cycling Insanity 21:15 21:45 22:15 Indoor Cycling 19:00 19:30 Running Club 20:00 20:15 20:45 13:30 14:00 14:15 19:45 11:00 11:30 Zumba Fitness 12:15 13:45 9:30 10:30 Body Attack 10:45 11:45 Active Studio Open Studio Neo Studio Cycle Studio Pool 6:15 7:15 7:45 Cycle Studio JUEVES 20:30 Mix Martial Training Masters HIIT Vinyasa Yoga 21:00 21:30 22:00 6:30 HIIT 7:00 7:15 Masters Indoor Cycling Functional Training Indoor Cycling 9:15 8:30 Harmonic Yoga Body Pump 9:45 10:15 9:00 Hidro Power Belly But and Thighs Pilates Matt 11:15 10:30 Cardio Training 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 Body Pump 13:45 13:30 14:00 14:15 14:30 14:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:45 21:15 21:45 22:15 Swim Indoor Cycling Revolution Dance 20:15 20:45 11:00 11:30 Revolution Dance 11:45 9:30 10:00 Indoor Cycling 10:45 7:30 8:00 8:15 8:45 Open Studio Neo Studio Cycle Studio Pool 6:15 6:45 7:45 Active Studio VIERNES Indoor Cycling Crossfit Power Yoga 19:30 20:00 20:30 Body Pump 21:00 21:30 22:00 6:45 6:30 Indoor Cycling 7:00 Indoor Cycling Body Pump 8:15 7:30 8:00 Tabata 8:30 8:45 Ultimate Women Condition 9:15 9:45 9:00 Cardio Training TRX Training 10:15 10:00 Harmonic Yoga 11:15 Indoor Cycling Hidro Power 12:00 12:30 12:45 13:00 13:15 Bootcamp Indoor Cycling Swim 14:30 14:45 18:00 18:15 18:30 18:45 Aqua Combat 19:15 Indoor Cycling Insanity 20:15 20:45 21:15 21:45 22:15 13:30 14:00 14:15 19:45 11:00 11:30 Zumba Fitness 12:15 13:45 9:30 10:30 Body Attack 10:45 11:45 Open Studio Neo Studio Cycle Studio Pool 6:15 7:15 7:45 Active Studio SABADO Indoor Cycling 19:00 19:30 Running Club Antigravity Yoga 20:00 20:30 Mix Martial Training Masters HIIT Vinyasa Yoga 21:00 21:30 22:00 6:30 7:00 7:15 7:30 Indoor Cycling 8:00 8:15 8:45 9:15 Indoor Cycling 8:30 Body Pump Harmonic Yoga 9:00 9:30 9:45 10:00 10:15 10:45 Mix Martial Training Gimnasia Abdominal Hipopresiva 11:15 11:45 Revolution Dance 12:15 13:45 Body Pump 22:15 13:30 18:30 19:00 19:15 21:45 12:00 18:00 18:45 21:15 11:30 14:30 18:15 20:45 11:00 14:00 14:45 20:15 Aqua Combat 13:00 14:15 19:45 Fat Burn Pilates 10:30 12:30 12:45 13:15 Open Studio Neo Studio Pool Hora Indoor Cycling Revolution Dance 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 6:30 6:45 7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 Running Club 10:15 10:45 10:30 Yoga Indoor Revolution Dance Cycling 13:15 13:45 14:15 14:45 18:15 18:45 19:15 19:45 20:15 20:45 21:15 21:45 22:15 Hidro Power 11:00 11:30 12:00 12:15 12:45 10:00 Indoor Cycling 11:15 11:45 Cycle Studio Active Studio 6:15 6:15 6:45 7:45 Active Studio DOMINGO Y FERIADOS Body Pump 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 6:45 7:15 7:45 8:15 8:45 9:15 9:45 10:15 Functional Training 10:45 11:15 11:45 Indoor Cycling 12:15 12:45 13:15 13:45 14:15 14:45 18:15 18:45 19:15 19:45 20:15 20:45 21:15 21:45 22:15 Revolution Dance Open Studio Neo Studio Pool ACTIVIDADES DIRIGIDAS NOMBRE DESCRIPCIÓN GRUPO ASPIRACIONAL Duración REVOLUTION DANCE BELLY, BUTT AND THIGHS ZUMBA FITNESS BODYPUMP BODY ATTACK HIIT Es una disciplina de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener el cuerpo saludable y por otra parte a desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinado con una serie de rutinas aeróbicas, sus ritmos son latinoamericanos como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. 55’ POWER YOGA Actividad Dirigida certificada por les Mills international, en la que se trabaja la fuerza y resistencia con barra y discos para fortalecer y tonificar todo el cuerpo. En esta sesión, de 55 minutos, se trabajan los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de Fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. 55’ FAT BURNING PILATES Clase grupal licenciada por Les Mills International, de Intervalos de alta intensidad que combina ejercicios de aeróbica, atletismo y deportes colectivos, es de gran demanda energética ya que existen saltos, ejercicios de fuerza, correr, trotar, entre otros, muy entretenida. 55’ DYNAMIC YOGA High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Entrenamiento organizado en formato de Intervalos, combinando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares y alternando trabajos de alta intensidad con descansos activos. 30’ PILATES MATT 45’ GAH 55’ Clase grupal donde se utiliza una banda de tela de alta resistencia (utilizada por los navy SEAL de la marina de los EE.UU.), las cuales se cuelgan al techo o pared y se realizan ejercicios funcionales muy dinámicos desarrollando la fuerza funcional. Esta clase mejora la flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad del centro del cuerpo principalmente (core), este es el famoso Entrenamiento en Suspensión. 45’ CROSSFIT Programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico total a base de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad, con el objetivo de incrementar las prestaciones en las diez capacidades físicas más reconocidas: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. 60’ FUNCTIONAL TRAINING Actividad Dirigida de carácter global, con el uso de varios implementos donde se entrena la fuerza, el equilibrio, la velocidad, la resistencia, la agilidad, la movilidad y la flexibilidad física en busca de un impacto positivo en las actividades diarias y deportivas. 45’ Sesión de acondicionamiento físico AL AIRE LIBRE inspirado en rutinas de entrenamiento militar en el que se mezclan ejercicios de velocidad y flexibilidad con otros de fuerza usando el peso del propio cuerpo. Actividad Dirigida de carácter puramente cardiovascular en la que siguiendo el ritmo marcado por la música se pedalea sobre una bicicleta estática de piñón fijo con el objetivo de mejorar la capacidad cardiovascular y la composición corporal. 45’ Estilo de yoga que une el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la respiración unida a movimientos corporales que se entrelazan con la inhalación y exhalación. Todo muy dinámico y armonioso. 60’ Estilo de yoga enfocado en ejercicios fuertes de gran destreza y energía, todos los movimientos corporales entrelazados (asanas). Este estilo es un derivado del Asthanga pero con más variaciones de movimientos y más fáciles de ejecutar. 60’ Actividad Dirigida coreografiada en la que se combina a la perfección los beneficios del Pilates combinados con el entrenamiento cardiovascular quema calorías. Es recomendable conocer o haber practicado Pilates Mat anteriormente para poder ejecutar correctamente los ejercicios. 60’ Estilo de yoga que trabajan en conjunto de forma dinámica y expresiva los chakras y posturas específicas del yoga (asanas). La combinación de estos movimientos conducen a una práctica muy enérgica. 60’ Sistema de entrenamiento corporal, creado por Joseph Pilates, muy completo, que consiste en una combinación única de ejercicios de elongación y fuerza a través de la contracción, el sostén postural y la relajación, que trabaja desde la musculatura más profunda a la más periférica e interviene la mente, el cuerpo y la respiración. 60’ Clase grupal enfocada a la técnica usada de trabajo Abdominal Hipopresivo. Tiene el objetivo de tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico, consiguiendo de esta manera una reducción importante del perímetro de la cintura. Además de conseguir una excelente reeducación postural y prevenir o aliviar dolores de espalda. 45’ Clase que Yoga inspirada principalmente en los métodos de Iyengar y Dynamic Yoga, utiliza un implemento compuesto por una hamaca y dos manillas con 3 niveles cada una, todo se conjuga en la alineación y correcta postura corporal en un estado de ingravidez usando 3 variantes yoga, pilates y fitness. 60’ El método harmonic es una práctica del yoga que busca la espontaneidad del cuerpo, la mente y las emociones. Cada movimiento se entrelaza de manera fluida. Es un trabajo aeróbico, esto provoca una purificación del cuerpo a través de la transpiración. La respiración se guía y se profundiza. Utiliza música y al final de la práctica la sensación es un estado de contemplación meditativa. 60’ Actividad acuática con implementos en el que predomina el trabajo cardiovascular sobre el muscular. 45’ AQUA COMBAT Actividad acuática de carácter cardiovascular. Implica movimientos provenientes de las artes marciales, lucha y boxeo. 45’ HIDRO POWER Actividad acuática con implementos que mezcla al 50% el trabajo de resistencia muscular y tonificación dentro del agua, con el trabajo cardiovascular. 45’ Actividad acuática de introducción, aprendizaje y perfeccionamiento de la natación. 45’ Actividad de entrenamiento acuático de alta intensidad. 45’ (GIMNASIA HIPOPRESIVA) ANTIGRAVITY YOGA HARMONIC YOGA CARDIO TRAINING 55’ Actividad grupal, practicada en las inmediaciones del Club en la que se sale a trotar. Apto para todos los niveles, desde los que se inician en el running hasta los corredores más avanzados. 60’ El entrenamiento Tabata utiliza intervalos cortos de alta intensidad (como de 20 segundos) seguidos por una corta recuperación que equivale a la mitad de duración del intervalo de ejercicios (10 segundos). Estos intervalos están pauteados, por lo general de 8 ciclos, para crear un entrenamiento corto de 4 minutos, y la clase en total tiene una duración de 30 min. 30’ GRUPO ASPIRACIONAL Duración VINYASA YOGA Actividad Dirigida que combina ejercicios de tonificación generalizados combinado con ejercicios de carácter cardiovascular. Trabajando de forma más concreta y específica aquellas zonas relevantes del cuerpo al público femenino. DESCRIPCIÓN FUN 55’ 55’ TABATA SPORT Actividad Dirigida enfocada al trabajo localizado de glúteos, piernas y abdominales. En algunos momentos se combina con otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el Step. Clase grupal donde se combinan los ejercicios y movimientos más utilizados en las artes marciales, es una clase muy enérgica y de gran gasto calórico. Además se utilizan movimientos de defensa personal, boxeo, kickboxing, entre otras. RUNNING CLUB POWER INDOOR CYCLING MIX MARTIAL TRAINING BOOTCAMP SHAPE 55’ Clase de acondicionamiento físico apta para todo público. Se trabaja la condición física, rendimiento, alta intensidad, muchas repeticiones de ejercicios, pocos descansos, es decir, como su nombre lo indica una "Locura" de clase, muy entretenida. TRX TRAINING MOVE Actividad coreografiada a base de distintos tipos de bailes y estilos del momento, latinos e internacionales altamente enérgica y muy motivadora. INSANITY ULTIMATE WOMEN CONDITIONING BALANCE NOMBRE SWIM MASTERS BALANCE MOVE SHAPE POWER SPORT FUN