Introducción a la Terapia Racional Emotiva para estudiantes universitarios Dr. Carlos J. Cañuelas Pereira Consejero Objetivos • Conocer algunas nociones del enfoque de la Terapia Racional Emotiva. • Aplicar algunas estrategias al diario vivir. • Aplicar algunas estrategias a la vida profesional. Nivel de Ansiedad • Como se sienten. • Que se observa. Terapia Racional Emotiva (RET) • Observaciones hechas • Minimizar conductas autodestructoras • Visión más flexible y trabajable • No asignar culpas • A-B-C-D-E-F • Creencia irracional • Distorsiona realidad • Forma ilógica de evaluar a ti, otros y al mundo • Bloquea lograr metas • Crea emociones extremas • Fomenta conductas hirientes Lo básico A= evento activante o interpretación inmediata D= confrontar creencia irracional E= nueva creencia B= creencias racionales, irracionales o evaluaciones racional y saludable F= sentirse mejor, no C= consecuencias emocionales, conductuales creencia irracional, reforzar conducta y cognitivas adecuada Pensamientos Irracionales • Inferencias – B&N, gafas, sobregeneralizar, telepatía, futuro, razonamiento emocional y personalización. • Evaluaciones – catastrofismo, debo/tengo, etiquetas. • Reglas estrictas (irracionales) – necesito amor, éxito en todo, intolerable, causas externas. Técnicas de RET • Disputar creencias irracionales • Lista de creencias irracionales • Imaginación Racional Emotiva • Roles Técnicas RET Disputar creencias irracionales (decir creencias y cambiar “tengo-debo” por “deseo”) . Imaginación Racional Emotiva (imaginarse comportándose como le gustaría, sin ideas irracionales. Hacer lista de dos o tres ideas irracionales (que yo mismo digo de “A” que me hace sentirme como “C”). Roles (actuar conductas saludables). Puntos finales • Tomar responsabilidad por propios problemas o situaciones emocionales. • Aceptar idea de que podemos cambiar estos disturbios significativamente. • Reconocer que ideas irracionales crean problemas. • Identificar ideas irracionales. • Ver el valor de disputar estas ideas. • Reconocer que costará trabajo emocional y conductual. • The Science (2:00m) Objetivos • Conocer algunas nociones del enfoque de la Terapia Racional Emotiva. • Aplicar algunas estrategias al diario vivir. • Aplicar algunas estrategias a la vida profesional. Ayuda individual • Dr. Carlos J. Cañuelas Pereira, CPL Centro Estudiantil de Consejería y Sicología (CECSi) Decanato de Estudiantes 758-2525, x-5209/10 carlos.canuelas1@upr.edu Referencias • Turton, J. (2004). Online counsellor (nz) http://www.onlinecounsellor.co.nz • Yates, C. (1998). An overview of rational emotive behavior therapy. Columbus State University, http://ccp.colstate.edu/balt/rebt.htm • Video The Science of Kindness http://www.youtube.com/watch?v=FA1qgX ovaxU