TEMA: DESARROLLAR LA VELOCIDAD EN DEPORTE AUXILIAR

TEMA: DESARROLLAR LA
VELOCIDAD EN DEPORTE AUXILIAR
FECHA: 9-10 OCTUBRE DE 2010
IMPARTIDO POR:
MSC HUGO RIVERO
CAPACIDADES FISICAS
•
•
•
•
•
CAPACIDADES FISICAS
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
CONDICION FISICA
VELOCIDAD O RAPIDEZ
TIPOS DE VELOCIDAD
• DE TRASLACION
• DE EJECUCION DE UNO O VARIOS
MOVIMIENTOS
• DE REACCION
–
–
SIMPLE
COMPLEJA
 RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
FACTORES DETERMINANTES DE LA
VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS
• CONDICIONES EXTERNAS QUE ACOMPAÑAN A LA
EJECUCIÓN DEL EJERCICIO DEPORTIVO
• ORGANIZACIÓN DEL CONTENIDO
• LOCOMOTRIZ DE LA ACCION
• POTENCIA DEL TRABAJO DEL SISTEMA
LOCOMOTRIZ
• ESTABILIDAD DEL FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
RECOMENDACIONES DE LOS REGIMENES DE TRABAJO
DE VELOCIDAD EN LOS DISTINTOS DEPORTES
• ACICLICOS
(combate)
• FUERZA RAPIDA
ATLET- LANZ. LEV.
PESAS, NATACION
JUEGOS DEPORTIVOS
Trabajos en serie del esfuerzo
explosivo concentrado, con pausas
Prolongadas.
Trabajos que Consisten en el
Crecimiento rápido de la
Velocidad, con el objetivo de
Conseguir sus valores más
alto durante el tiempo más
corto posible.
• DESPLAZAMIENTOS
ATLET- VELOC, CICLISMO
REMO, CANOTAJE
VARIABLE
FUTBOL
Trabajos que
dependen del
mantenimiento
de Alta
Velocidad sobre
una distancia.
INCLUYE TODOS LOS
REGIMENES
ANTERIORMENTE
CITADOS
MEDIOS QUE INCIDEN EN EL
DESARROLLO DE LA VELOCIDAD O
RAPIDEZ
o Ejercicios propiamente de velocidad, cuya duración deber
ser entre 10 y 15 segundos y sin sobre carga.
o Ejercicios con Saltos y Movimientos Rápidos.
o Ejercicios de preparación Especial que representen partes y
formas integrales de Ejercicios competitivos elevando la
velocidad de los mismos.
o Formas integrales de ejercicios competitivos aumentando
la velocidad de los mismos.
JUEGOS DEPORTIVOS
• CONCEPTOS DE VELOCIDAD Y RAPIDEZ, SEGÚN
DIFERENTES AUTORES
VELOCIDAD:
- Capacidad Motora especifica del hombre,
formada como resultado de un entrenamiento
especial.
- Capacidad del hombre de realizar una acción
motriz en el menor tiempo posible.
• RAPIDEZ:
-Propiedad general del sistema central que se muestra de forma plena en el período latente
de la reacción motora y el tiempo de realización de las acciones sin carga más sencilla.
-Cuando no existe la necesidad de esfuerzos y gastos de energía importante consumiendo el
mínimo de tiempo.
-Capacidad del hombre de lograr una alta velocidad, en movimiento ejecutado en ausencia
de resistencia externa y que no exijan un gran consumo de energía y tiempo.
VELOCIDAD:
-
Capacidad motora especifica del hombre formado como resultado de un entrenamiento
especial.
-
-Capacidad del hombre de realizar una acción motriz en el menor tiempo posible.
• RELACIONES ENTRE LAS CAPACIDADES DE
FUERZA Y DE VELOCIDAD
Es importante ser consiente de que los cambios o
efectos en el organismo que provocan las cargas de
fuerza y de velocidad son muy similares, y de que la
diferencia entre ellas es fundamentalmente
cuantitativas; con uno u otro trabajo, la composición
de mioglobina en los músculos crece de manera
significativa, lo que da fe la adaptación de los
músculos al déficit de oxigeno tanto en el caso de las
cargas de fuerza como la de velocidad.
• LA SUPERCOMPENSACIÓN:
Después de los trabajos de fuerza ocurre entre 24 y 36
horas.
LA SUPERCOMPENSACIÓN:
Después de los trabajos de velocidad ocurre a las 48 horas.
SUPERCOMPENSACIÓN:
Restablecimiento en exceso de los recursos energéticos
gastados durante el entrenamiento y de las estructuras
proteínicas destruidas en el proceso.
• VELOCIDAD DE REACCION:
Capacidad que tiene el hombre de reaccionar en el
menor tiempo posible, ante un estimulo conocido o
no, ya sea visual, sonoro o propioceptivo.
VELOCIDAD DE REACCION SIMPLE:
Cuando el individuo que realiza la acción motriz,
conoce de antemano el estimulo.
VELOCIDAD DE REACCION COMPLETA:
Cuando el individuo no conoce el estimulo que se
producirá durante la acción motriz.
• RESISTENCIA A LA VELOCIDAD:
Capacidad que tiene el individuo de realizar
acciones motrices durante el tiempo
relativamente prolongado con déficit de
consumo de oxigeno, aplicando alta velocidad
dentro de un tiempo entre 15 y 60 segundos.
Para lograr un nivel adecuado de la velocidad,
se debe desarrollar en primer término la
fuerza explosiva y la fuerza elástica.
CONDICIONES EXTERNAS MAS
SIGNIFICATIVAS PARA DESARROLLAR
LA VELOCIDAD
• La magnitud de la resistencia externa que el atleta debe superar
(Extrema, grande o pequeña)
• La duración del Trabajo (Corto, Medio o largo.)
• El carácter del Trabajo (de una sola vez, repetido, continuo,
variable.
• Intensidad del Trabajo (Extrema, Máxima, Sub-Máxima,
Moderada).
• FUERZA EXPLOSIVA:
Demostración de fuerza en el menor tiempo
posible, inervando fisiológicamente el máximo
de fibras musculares.