TEMA: DESARROLLAR LA VELOCIDAD EN DEPORTE AUXILIAR FECHA: 9-10 OCTUBRE DE 2010 IMPARTIDO POR: MSC HUGO RIVERO CAPACIDADES FISICAS CAPACIDADES FISICAS FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD CONDICION FISICA VELOCIDAD O RAPIDEZ TIPOS DE VELOCIDAD DE TRASLACION DE EJECUCION DE UNO O VARIOS MOVIMIENTOS DE REACCION SIMPLE COMPLEJA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS • CONDICIONES EXTERNAS QUE ACOMPAÑAN A LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO DEPORTIVO • ORGANIZACIÓN DEL CONTENIDO • LOCOMOTRIZ DE LA ACCION • POTENCIA DEL TRABAJO DEL SISTEMA LOCOMOTRIZ • ESTABILIDAD DEL FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO DURANTE EL ENTRENAMIENTO RECOMENDACIONES DE LOS REGIMENES DE TRABAJO DE VELOCIDAD EN LOS DISTINTOS DEPORTES • CICLICOS • PAUSAS Trabajos en serie del esfuerzo explosivo concentrado, con (Combate) Prolongadas. • FUERZA RAPIDA ATLET, LANZ. LEV. PESAS, NATACION JUEGOS DEPORTIVOS Trabajos que Consisten en el Crecimiento rápido de la Velocidad, con el objetivo de Conseguir sus valores más alto durante el tiempo más corto posible. DESPLAZAMIENTOS ATLET, VELOC, CICLISMO REMO, CANOTAJE VARIABLE FUTBOL Trabajos que dependen del mantenimiento de Alta Velocidad sobre una distancia. INCLUYE TODOS LOS REGIMENES ANTERIORMENTE CITADOS MEDIOS QUE INCIDEN EN EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD O RAPIDEZ o Ejercicios propiamente de velocidad, cuya duración deber ser entre 10 y 15 segundos y sin sobre carga. o Ejercicios con Saltos y Movimientos Rápidos. o Ejercicios de preparación Especial que representen partes y formas integrales de Ejercicios competitivos elevando la velocidad de los mismos. o Formas integrales de ejercicios competitivos aumentando la velocidad de los mismos. JUEGOS DEPORTIVOS CONCEPTOS DE VELOCIDAD Y RAPIDEZ, SEGÚN DIFERENTES AUTORES VELOCIDAD: - Capacidad Motora especifica del hombre, formada como resultado de un entrenamiento especial. - Capacidad del hombre de realizar una acción motriz en el menor tiempo posible. • RAPIDEZ: -Propiedad general del sistema central que se muestra de forma plena en el período latente de la reacción motora y el tiempo de realización de las acciones sin carga más sencilla. -Cuando no existe la necesidad de esfuerzos y gastos de energía importante consumiendo el mínimo de tiempo. -Capacidad del hombre de lograr una alta velocidad, en movimiento ejecutado en ausencia de resistencia externa y que no exijan un gran consumo de energía y tiempo. • RELACIONES ENTRE LAS CAPACIDADES DE FUERZA Y DE VELOCIDAD Es importante ser consiente de que los cambios o efectos en el organismo que provocan las cargas de fuerza y de velocidad son muy similares, y de que la diferencia entre ellas es fundamentalmente cuantitativas; con uno u otro trabajo, la composición de mioglobina en los músculos crece de manera significativa, lo que da fe la adaptación de los músculos al déficit de oxigeno tanto en el caso de las cargas de fuerza como la de velocidad. • LA SUPERCOMPENSACIÓN: Después de los trabajos de fuerza ocurre entre 24 y 36 horas. LA SUPERCOMPENSACIÓN: Después de los trabajos de velocidad ocurre a las 48 horas. SUPERCOMPENSACIÓN: Restablecimiento en exceso de los recursos energéticos gastados durante el entrenamiento y de las estructuras proteínicas destruidas en el proceso. • VELOCIDAD DE REACCION: Capacidad que tiene el hombre de reaccionar en el menor tiempo posible, ante un estimulo conocido o no, ya sea visual, sonoro o propioceptivo. VELOCIDAD DE REACCION SIMPLE: Cuando el individuo que realiza la acción motriz, conoce de antemano el estimulo. VELOCIDAD DE REACCION COMPLETA: Cuando el individuo no conoce el estimulo que se producirá durante la acción motriz. • RESISTENCIA A LA VELOCIDAD: Capacidad que tiene el individuo de realizar acciones motrices durante el tiempo relativamente prolongado con déficit de consumo de oxigeno, aplicando alta velocidad dentro de un tiempo entre 15 y 60 segundos. Para lograr un nivel adecuado de la velocidad, se debe desarrollar en primer término la fuerza explosiva y la fuerza elástica. CONDICIONES EXTERNAS MAS SIGNIFICATIVAS PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD • La magnitud de la resistencia externa que el atleta debe superar (Extrema, grande o pequeña) • La duración del Trabajo (Corto, Medio o largo.) • El carácter del Trabajo (de una sola vez, repetido, continuo, variable. • Intensidad del Trabajo (Extrema, Máxima, Sub-Máxima, Moderada). • FUERZA EXPLOSIVA: Demostración de fuerza en el menor tiempo posible, inervando fisiológicamente el máximo de fibras musculares.