Un tema de gran complejidad en la sociedad moderna es la salud. Estamos en una época donde las enfermedades por obesidad están incrementando ya que la sociedad en que vivimos fomenta estilos de vida poco activos y sedentarios. JIMU-MEX preocupado por ello ha desarrollado un nuevo concepto de equipos de ejercicio, una característica sobresaliente esque es la idea para instalarse en áreas al aire libre como en escuelas, etc. Están fabricados de un material resistente a las inclemencias del tiempo y que son aparatos que por su infraestructura pueden ser utilizados tanto por niños como para adultos mayores. Su diseño permite utilizarse sin necesidad de instructores y sin riesgo de lesiones. Para promover el interés por la salud y el hábito por el ejercicio, los equipos de Heman serán la mejor opción para la sociedad. JI01PD Instrucciones 1.Suba a la plataforma y tome las palancas. 2.En forma pendular muévase de izquierda a derecha sin doblar las rodillas. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Ob tiene flexib ilidad en los m úsculos de la cintura, m ejora el rendim iento pulm onar, reduce g rasa corp oral y fortalece los m úsculos de la p arte inferior del cuerp o. Peso: 149 kg. Especi caciones Particulares SURFEANDO Gimnasios Al Aire Libre 2 Instrucciones 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 2.Empuje fuerte sin despegar su espalda del respaldo, concentrando toda la fuerza en las piernas. 2. Baje lentamente. Resultados PIERNAS Instrucciones 1.Siéntese, coloque los pies en los pedales. 3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve a flexionar hasta lograr la posición inicial. Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones 3 JI03PD Relaja los m úsculos de las p iernas. El m ovim iento de doblar y estirarlas rep etidam ente fortalece los m úsculos de la parte inferior del cuerp o. Peso: 162 kg. Especi caciones Particulares 3.Regrese a su posicón inicial y así susesivamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece y m ejora los m úsculos de b razos y hom b ros, Relaja las articulaciones de los codos. Peso: 203 kg. Especi caciones Particulares BRAZOS JI02PD 4 Instrucciones JI05PD Instrucciones 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 1.Tome las palancas y coloque los pies en los pedales. 2.Empújelas lentamente hacia enfrente. 2.Mueva brazos y piernas como si estuviera corriendo. 3.Regrese a su posición inicial lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados PECHO Resultados 5 Fortalece y m ejora los m úsculos de p echo y hom b ros. Relaja las articulaciones. Peso: 198 kg. Especi caciones Particulares Fortalece m úsculos de p iernas y cintura. Obtiene flexib ilidad en los hom b ros y m ejora el rendim iento pulm onar. Es un ejercicio eficaz p ara rab ajar todo el cuerp o. Peso: 177 kg. Especi caciones Particulares ESQUIADORA JI04PD 6 7 Instrucciones 1.Tome la barra, coloque los pies en los pedales. 2.Enderece la espalda, mire hacia el frente y mueva las piernas como si estuviera caminando. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. . Resultados Fortalece los m úsculos, obtiene flexib ilidad de la p arte inferior del cuerp o, desarrolla el rendim iento pulm onar y m ejora el equilib rio. Peso: 179 kg. Especi caciones Particulares JI06PD Instrucciones 1.Recuéstese, colgando los pies en el extremo de la plataforma, coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza. 2.concentrando la fuerza en el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y regrese lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece ab dom en, cintura y es eficaz evitando acum ular g rasa corp oral en ésa área.. Peso: 125 kg. Especi caciones Particulares ABDOMINALES COMO EN EL CIELO JOI06PD 8 Instrucciones 1.Tome las barras con ambas manos, pegue su espalda a los rodillos y dé masaje a su espalda moviéndose de izquierda a derecha. 2.En el equipo de presión horizontal tome las palancas, pegue su espalda a la barra y haga sentadillas. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts. Resultados Relaja los m úsculos de las p iernas. El m ovim iento de doblar y estirarlas rep etidam ente fortalece los m úsculos de la parte inferior del cuerp o. Peso: 125 kg. Especi caciones Particulares JI09PD Instrucciones 1.Tome las palancas de los extremos del plato y mueva repetidamente en ambas direcciones. 2.O bien, gire el plato ya sea como una o ambas manos. 3.Procure no mover la parte superior del cuerpo utilizando solamente los brazos. Resultados Ayuda a fortalecer los m úsculos y log rar flexib ilidad en las articulaciones de los hom b ros. Es ideal p ara las m ujeres y los adultos m ayores en cuestión de estiram ientos. Peso: 138 kg. Especi caciones Particulares FLEXIBILIDAD DE HOMBROS MASAJE EN LA ESPALDA 9 JI08PD 10 Instrucciones 1.Tome las palancas con ambas manos. 2.Sin mover la parte superior del cuerpo gire la parte inferior de izquierda a derecha. 2.Gire a la izquierda o a la derecha o combinando direcciones. Resultados CINTURA Instrucciones 1.Suba a la plataforma y toma la palanca con ambas manos. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 11 JI11PD Fortalece los m úsculos de la cintura y ab dom en; m ejora la flexib ilidad de las articulaciones. Peso: 119 kg. Especi caciones Particulares Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Relaja los m úsculos de los hom b ros, obtiene flexib ilidad de las articulaciones de las m uñecas y m ejora la ag ilidad. Peso: 137 kg. Especi caciones Particulares FLEX. DE HOMBROS Y MUÑECAS JI10PD 12 Instrucciones JI13PD Instrucciones 1.Coloque una de sus piernas sobre el rodillo. 1.Siéntese, suba sus pies a los pedales y tome las palancas. 2. Empuje su cuerpo hacia su pierna. 2.Jale las palancas hacia usted al mismo tiempo que extiende sus piernas lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece los m úsculos de los m uslos y m ejora la ag ilidad. Adem ás, ob tiene un buen efecto p ara la atrofia m uscular. Peso: 149 kg. Especi caciones Particulares 3.Regrese las palancas a su posición principal con fuerza. Haga de 2 a 3 series de 5 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece los m úsculos de la cintura y ab dom en. Ob tiene flexib ilidad de las articulaciones y tonifica y ab dom en. Peso: 137 kg. Especi caciones Particulares CANOA MASAJE PARA PIERNAS 13 JI12PD 14 Instrucciones 1.Coloque los pies en los pedales y su espalda en la plataforma, tome las ruedas con ambas manos. 2. Impulse su cuerpo hacia atrás. 3.Después de estirar durante 30 segundos, regrese su posición incial y descanse de 1 a 2 minutos. INVERTIDO Resultados 15 Ob tiene flexib ilidad de articulaciones y relaja todos los m úsculos del cuerp o. Ayuda a la circulación sang uínea y contra el insom nio. Peso: 219 kg. Especi caciones Particulares JI15PD Instrucciones 1.Tome las palancas con ambas manos 2. Relaje su cuerpo. 3.Intente subir aplicando la fuerza en los brazos. Haga de 1 a 3 series de 5 a 10 repeticiones Resultados Fortalece tanto la p arte sup erior com o la inferior del cuerp o y los m úsculos de hom b ros y m uñecas. Peso: 133 kg. Especi caciones Particulares DOMINADAS JI14PD 16 BARRAS PARALELAS 17 JI16PD Instrucciones 1.Coloque los pies en los pedales y su espalda en la plataforma, tome las ruedas con ambas manos. 2. Impulse su cuerpo hacia atrás. 3.Después de estirar durante 30 segundos, regrese su posición incial y descanse de 1 a 2 minutos. Resultados Ob tiene flexib ilidad de articulaciones y relaja todos los m úsculos del cuerp o. Ayuda a la circulación sang uínea y contra el insom nio. Peso: 219 kg. Especi caciones Particulares PREMIUM COMBINADOS CINTURA / FLEX. DE HOMBROS JI01PCM PIERNAS / BARRAS PARALELAS HM-JI05PCM Peso: xx Medidas: xx BRAZO / PECHO Peso: xx Medidas: xx JI07PCM Peso: xx Medidas: xx JI02PCM MASAJE EN LA ESPALDA / FLEX. HOMBROS Y MUÑ. Peso: xx Medidas: xx CINTURA / MASAJE EN ESPALDA JI03PCM JI08PCM Peso: xx Medidas: xx COMO EN EL CIELO / SURFEANDO CANOA / ABDOMINALES JI06PCM JI04PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx PREMIUM COMBINADOS PREMIUM COMBINADOS 19 PIERNAS / SURFEANDO 20 BRAZOS / BARRAS PARALELAS JI09PCM PECHO /DOMINADAS JI14PCM JI13PCM Peso: xx Medidas: xx CANOA / SURFEANDO JI10PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx CANOA / BARRAS PARALELAS PIERNAS / BRAZOS JI16PCM JI11PCM PIERNAS / ESQUIADORA JI12PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx COMO EN EL CIELO / ABDOMINALES JI15PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx PREMIUM COMBINADOS PREMIUM COMBINADOS 21 CANOA / COMO EN EL CIELO 22 ESQUIADORA / CINTURA JI17PCM JI21PCM Peso: xx Medidas: xx DOMINADAS / CINTURA JI18PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx INVERTIDO / SURFEANDO JI20PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx JI22PCM Peso: xx Medidas: xx ABDOMINALES / BARRAS PARALELAS JI19PCM CANOA / ESQUIADORA FLEX. DE HOMBROS Y MuÑ. / CANOA BRAZO / DOMINADAS JI24PCM JI23PCM Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx PREMIUM COMBINADOS PREMIUM COMBINADOS 23 PECHO / BARRAS PARALELAS 24 JI01ED Instrucciones 1.Suba a la plataforma y tome las palancas. 2.En forma pendular muévase de izquierda a derecha sin doblar las rodillas. Resultados Ob tiene flexib ilidad en los m úsculos de la cintura, m ejora el rendim iento pulm onar, reduce g rasa corp oral y fortalece los m úsculos de la p arte inferior del cuerp o. Peso: 149 kg. Especi caciones Particulares SURFEANDO ELITE Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 26 Instrucciones 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 2.Empuje fuerte sin despegar su espalda del respaldo, concentrando toda la fuerza en las piernas. 2. Baje lentamente. Resultados PIERNAS Instrucciones 1.Siéntese, coloque los pies en los pedales. 3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve a flexionar hasta lograr la posición inicial. Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones 27 JI03ED Relaja los m úsculos de las p iernas. El m ovim iento de doblar y estirarlas rep etidam ente fortalece los m úsculos de la parte inferior del cuerp o. Peso: 162 kg. Especi caciones Particulares 3.Regrese a su posicón inicial y así susesivamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece y m ejora los m úsculos de b razos y hom b ros, Relaja las articulaciones de los codos. Peso: 203 kg. Especi caciones Particulares BRAZOS JI02ED 28 Instrucciones JI05ED Instrucciones 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 1.Tome las palancas y coloque los pies en los pedales. 2.Empújelas lentamente hacia enfrente. 2.Mueva brazos y piernas como si estuviera corriendo. 3.Regrese a su posición inicial lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados PECHO Resultados 29 Fortalece y m ejora los m úsculos de p echo y hom b ros. Relaja las articulaciones. Peso: 198 kg. Especi caciones Particulares Fortalece m úsculos de p iernas y cintura. Obtiene flexib ilidad en los hom b ros y m ejora el rendim iento pulm onar. Es un ejercicio eficaz p ara rab ajar todo el cuerp o. Peso: 177 kg. Especi caciones Particulares ESQUIADORA JI04ED 30 31 Instrucciones 1.Tome la barra, coloque los pies en los pedales. 2.Enderece la espalda, mire hacia el frente y mueva las piernas como si estuviera caminando. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. . Resultados Fortalece los m úsculos, obtiene flexib ilidad de la p arte inferior del cuerp o, desarrolla el rendim iento pulm onar y m ejora el equilib rio. Peso: 179 kg. Especi caciones Particulares JI07ED Instrucciones 1.Recuéstese, colgando los pies en el extremo de la plataforma, coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza. 2.concentrando la fuerza en el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y regrese lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece ab dom en, cintura y es eficaz evitando acum ular g rasa corp oral en ésa área.. Peso: 125 kg. Especi caciones Particulares ABDOMINALES COMO EN EL CIELO JI06ED 32 Instrucciones 1.Tome las barras con ambas manos, pegue su espalda a los rodillos y dé masaje a su espalda moviéndose de izquierda a derecha. 2.En el equipo de presión horizontal tome las palancas, pegue su espalda a la barra y haga sentadillas. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts. Resultados Relaja los m úsculos de las p iernas. El m ovim iento de doblar y estirarlas rep etidam ente fortalece los m úsculos de la parte inferior del cuerp o. Peso: 125 kg. Especi caciones Particulares JI09ED Instrucciones 1.Tome las palancas de los extremos del plato y mueva repetidamente en ambas direcciones. 2.O bien, gire el plato ya sea como una o ambas manos. 3.Procure no mover la parte superior del cuerpo utilizando solamente los brazos. Resultados Ayuda a fortalecer los m úsculos y log rar flexib ilidad en las articulaciones de los hom b ros. Es ideal p ara las m ujeres y los adultos m ayores en cuestión de estiram ientos. Peso: 138 kg. Especi caciones Particulares FLEXIBILIDAD DE HOMBROS MASAJE EN LA ESPALDA 33 JI08ED 34 Instrucciones 1.Tome las palancas con ambas manos. 2.Sin mover la parte superior del cuerpo gire la parte inferior de izquierda a derecha. 2.Gire a la izquierda o a la derecha o combinando direcciones. Resultados CINTURA Instrucciones 1.Suba a la plataforma y toma la palanca con ambas manos. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 35 JI11ED Fortalece los m úsculos de la cintura y ab dom en; m ejora la flexib ilidad de las articulaciones. Peso: 119 kg. Especi caciones Particulares Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Relaja los m úsculos de los hom b ros, obtiene flexib ilidad de las articulaciones de las m uñecas y m ejora la ag ilidad. Peso: 137 kg. Especi caciones Particulares FLEX. DE HOMBROS Y MUÑECAS JI10ED 36 Instrucciones JI13ED Instrucciones 1.Coloque una de sus piernas sobre el rodillo. 1.Siéntese, suba sus pies a los pedales y tome las palancas. 2. Empuje su cuerpo hacia su pierna. 2.Jale las palancas hacia usted al mismo tiempo que extiende sus piernas lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece los m úsculos de los m uslos y m ejora la ag ilidad. Adem ás, ob tiene un buen efecto p ara la atrofia m uscular. Peso: 149 kg. Especi caciones Particulares 3.Regrese las palancas a su posición principal con fuerza. Haga de 2 a 3 series de 5 a 10 repeticiones. Resultados Fortalece los m úsculos de la cintura y ab dom en. Ob tiene flexib ilidad de las articulaciones y tonifica y ab dom en. Peso: 137 kg. Especi caciones Particulares CANOA MASAJE PARA PIERNAS 37 JI12ED 38 Instrucciones 1.Coloque los pies en los pedales y su espalda en la plataforma, tome las ruedas con ambas manos. 2. Impulse su cuerpo hacia atrás. 3.Después de estirar durante 30 segundos, regrese su posición incial y descanse de 1 a 2 minutos. INVERTIDO Resultados 39 Ob tiene flexib ilidad de articulaciones y relaja todos los m úsculos del cuerp o. Ayuda a la circulación sang uínea y contra el insom nio. Peso: 219 kg. Especi caciones Particulares JI15ED Instrucciones 1.Tome las palancas con ambas manos 2. Relaje su cuerpo. 3.Intente subir aplicando la fuerza en los brazos. Haga de 1 a 3 series de 5 a 10 repeticiones Resultados Fortalece tanto la p arte sup erior com o la inferior del cuerp o y los m úsculos de hom b ros y m uñecas. Peso: 133 kg. Especi caciones Particulares DOMINADAS JI14ED 40 BARRAS PARALELAS JI16ED 41 Instrucciones 1.Coloque los pies en los pedales y su espalda en la plataforma, tome las ruedas con ambas manos. 2. Impulse su cuerpo hacia atrás. 3.Después de estirar durante 30 segundos, regrese su posición incial y descanse de 1 a 2 minutos. Resultados Ob tiene flexib ilidad de articulaciones y relaja todos los m úsculos del cuerp o. Ayuda a la circulación sang uínea y contra el insom nio. Peso: 219 kg. Especi caciones Particulares ELITE COMBINADOS CINTURA / FLEX. DE HOMBROS JI01ECB CANOA/ ABDOMINALES JI06ECB JI05ECB Peso: xx Medidas: xx BRAZO / PECHO Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx JI02ECB MASAJE EN LA ESPALDA / FLEX. HOMBROS Y MUÑ. Peso: xx Medidas: xx CINTURA / MASAJE EN LA ESPALDA JI03ECB Peso: xx Medidas: xx COMO EN EL CIELO / ESQUIADORA JI04ECB PIERNAS / BARRAS PARALELAS JI07ECB Peso: xx Medidas: xx JI08ECB Peso: xx Medidas: xx ELITE COMBINADOS ELITE COMBINADOS 43 PIERNAS / SURFEANDO 44 BRAZOS / BARRAS PARALELAS JI09ECB PECHO /DOMINADAS JI14ECB JI13ECB Peso: xx Medidas: xx CANOA / SURFEANDO Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx JI10ECB Peso: xx Medidas: xx CANOA / BARRAS PARALELAS PIERNAS / BRAZOS JI16ECB JI11ECB PIERNAS / ESQUIADROA JI12ECB COMO EN EL CIELO / ABDOMINALES JI15ECB Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx ELITE COMBINADOS ELITE COMBINADOS 45 CANOA / COMO EN EL CIELO 46 ESQUIADORA / CINTURA JI21ECB CANOA / FLEX. DE HOMBROS Y MUÑ. JI22ECB JI17ECB Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx Peso: xx Medidas: xx DOMINADAS / CINTURA JI18ECB Peso: xx Medidas: xx INVERTIDO / SURFEANDO ABDOMINALES / BARRAS PARALELAS JI19ECB Peso: xx Medidas: xx CANOA / ESQUIADORA JI20ECB Peso: xx Medidas: xx BRAZO / DOMINADA JI23ECB Peso: xx Medidas: xx JI24ECB Peso: xx Medidas: xx ELITE COMBINADOS ELITE COMBINADOS 47 PECHO / BARRAS PARALELAS 48 1. To m e la barra, coloque los pies en los pedales. 2. Enderece la espalda, mire hacia el frente y mueva las piernas c o m o si estuviera caminando. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. . LINEA BASICA Resultados Fo rt alec e lo s m ú sc u lo s, o b t ien e fl exib ilid ad d e la p art e in ferio r d el c u erp o , d esarro lla el ren d im ien t o p u lm o n ar y m ejo ra el eq u ilib rio . Peso: 48 kg. JI01B Especi caciones Particulares Medidas: 52" x 40" x 13" COMO EN EL CIELO SENCILLO Instrucciones 50 Instrucciones 1.Tome las palancas y coloque los pies en los pedales. 1.Siéntese, suba sus pies a los pedales y tome las palancas. 2.Mueva brazos y piernas como si estuviera corriendo. 2.Jale las palancas hacia usted al mismo tiempo que extiende sus piernas lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 3.Regrese las palancas a su posición principal con fuerza. Haga de 2 a 3 series de 5 a 10 repeticiones. Resultados Fo rt alece m ú scu lo s d e p iern as y cin t u ra. Ob t ien e flexib ilid ad en lo s h o m b ro s y m ejo ra el ren d im ien t o p u lm on ar. Es u n ejercicio eficaz p ara rab ajar t o d o el cu erp o. Resultados Fortalece los músculos de la cintura y abdomen. Obtiene flexibilidad de las articulaciones y tonifica y abdomen. Peso: 45 kg. Peso: 50 kg. JI02B Especi caciones Particulares Medidas: 42" x 24" x 66" JI03B Especi caciones Particulares Medidas: 37" x 215" x 45" CANOA SENCILLA ESQUIADORA SENCILLO 51 Instrucciones 52 Instrucciones 1.Tome las barras con ambas manos, pegue su espalda a los rodillos y dé masaje a su espalda moviéndose de izquierda a derecha. 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 2.Pedalee a un ritmo moderado, que vaya de menos a más dependiendo su nivel de experiencia. 2.En el equipo de presión horizontal tome las palancas, pegue su espalda a la barra y haga sentadillas. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts. Haga de 20 a 30 minutos. Resultados Resultados Relaja los músculos de las piernas. El movimiento de doblar y estirarlas repetidamente fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Obtiene flexibilidad y fortalecimiento en músculos de piernas. Poco a poco tendrá una gran condición y ayuda al calentamiento previo para rutinas. Peso: 35 kg. Peso: 40 kg. JI04B Especi caciones Particulares Medidas: 475" x 575" x 31" JI05B Especi caciones Particulares Medidas: 31" x 44" x 21" BICICLETA FIJA SENCILLA MASAJE EN LA ESPALDA 53 Instrucciones 54 Instrucciones 1.Coloque los pies en los pedales y su espalda en la plataforma, tome las ruedas con ambas manos. 2. Impulse su cuerpo hacia atrás. 3.Después de estirar durante 30 segundos, regrese su posición incial y descanse de 1 a 2 minutos. 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 2.Empújelas lentamente hacia enfrente. 3.Regrese a su posición inicial lentamente. Resultados Resultados Obtiene flexibilidad de articulaciones y relaja todos los músculos del cuerpo.Ayuda a la circulación sanguínea y contra el insomnio. Fortalece y mejora los músculos de pecho y hombros. Relaja las articulaciones. Peso: 55 kg. JI06B Especi caciones Particulares Medidas: 60" x 40" x 39" Peso: 110 kg. JI07B Especi caciones Particulares Medidas: 295" x 102" x 78" PECHO DOBLE BARRAS PARALELAS 55 Instrucciones 56 BRAZO DOBLE 57 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 1.Suba a la plataforma y toma la palanca con ambas manos. 2. Baje lentamente. 2.Sin mover la parte superior del cuerpo gire la parte inferior de izquierda a derecha. 3.Regrese a su posicón inicial y así susesivamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Resultados Fortalece los músculos de la cintura y abdomen; mejora la flexibilidad de las articulaciones. Fortalece y mejora los músculos de brazos y hombros, Relaja las articulaciones de los codos. Peso: 55 kg. Peso: 110 kg. JI08B Especi caciones Particulares Medidas: 34" x 102" x 78" JI09B Especi caciones Particulares Medidas: 38" x 53" x 47" CINTURA DOBLE Instrucciones Instrucciones 58 1159 Instrucciones 1.Siéntese, coloque los pies en los pedales. 1.Suba a la plataforma y tome las palancas. 2.Empuje fuerte sin despegar su espalda del respaldo, concentrando toda la fuerza en las piernas. 2.En forma pendular muévase de izquierda a derecha sin doblar las rodillas. 3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve a flexionar hasta lograr la posición inicial. Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Resultados Obtiene flexibilidad en los músculos de la cintura, mejora el rendimiento pulmonar, reduce grasa corporal y fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Relaja los músculos de las piernas. El movimiento de doblar y estirarlas repetidamente fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Peso: 50 kg. Peso: 100 kg. JI10B Especi caciones Particulares Medidas: 82" x 685" x 22" JI11B Especi caciones Particulares Medidas: 31" x 53" x 39" SURFEANDO PIERNAS DOBLE PIERNAS DOBLE Instrucciones 60 1.Recuéstese, colgando los pies en el extremo de la plataforma, coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza. 1.Recuéstese, colgando los pies en el extremo de la plataforma, coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza. 2.concentrando la fuerza en el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y regrese lentamente. 2.concentrando la fuerza en el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y regrese lentamente. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Resultados Fortalece abdomen, cintura y es eficaz evitando acumular grasa corporal en ésa área.. Fortalece abdomen, cintura y es eficaz evitando acumular grasa corporal en ésa área.. Peso: 50 kg. JI12B Especi caciones Particulares Medidas: 62" x 22" x 275" Peso: 105 kg. JI13B Especi caciones Particulares Medidas: 62" x 52" x 275" ABDOMINAL DOBLE ABDOMINALES SENCILLO 61 Instrucciones Instrucciones 62 Instrucciones 1.Suba a la plataforma y toma la palanca con ambas manos. 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 2.En Cintura, sin mover la parte superior del cuerpo gire la parte inferior de izquierda a derecha. 2. Baje lentamente. 3.Regrese a su posicón inicial y así susesivamente. 3. En Escalera, mover los pies de arriba abajo como si estuviera subiendo escaleras. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Resultados Resultados Relaja los músculos de las piernas, obtiene flexibilidad de las articulaciones en todo el cuerpo y mejora la agilidad. Fortalece y mejora los músculos de brazos y hombros, Relaja las articulaciones de los codos. Peso: 60 kg. JI14B Especi caciones Particulares Medidas: 34" x 53" x 47" Peso: 80 kg. JI15B Especi caciones Particulares Medidas: 34" x 50" x 78" BRAZOS SENCILLO CINTURA Y ESCALERA 63 Instrucciones 64 Instrucciones 1.Siéntese, tome las palancas con ambas manos. 1. Siéntese, tome las palancas con ambas manos. Jale hacia delante y atrás. 2.Y regresea su posición inicial. 3. Haga de1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 2.Empújelas lentamente hacia enfrente. 3.Regrese a su posición inicial lentamente. Resultados Resultados Obtiene flexibilidad en los músculos de brazos, hombros y abdomen, el rendimiento pulmonar. Reduce grasa corporal y fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Fortalece y mejora los músculos de pecho y hombros. Relaja las articulaciones. Peso: 80 kg. Peso: 55 kg. JI16B Especi caciones Particulares Medidas: 29" x 60" x 34" JI17B Especi caciones Particulares Medidas: 295" x 50" x 78" PECHO SENCILLO REMADORA SENCILLA 65 Instrucciones 66 Instrucciones 1.To m e la barra, coloque los pies en los pedales. 1.Tome las palancas con ambas manos. 2.Gire a la izquierda o a la derecha o combinando direcciones. 2.Enderece la espalda, mire hacia el frente y mueva las piernas c o m o si estuviera caminando. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. . Resultados Resultados Fo rt alece lo s m ú scu lo s, o b t ien e fl exib ilid ad d e la p art e in ferio r d el cu erp o , d esarro lla el ren d im ien t o p u lm o n ar y m ejo ra el eq u ilib rio . Relaja los músculos de los hombros, obtiene flexibilidad de las articulaciones de las muñecas y mejora la agilidad. Peso: 50 kg. JI18B Especi caciones Particulares Medidas: 48" x 36" x 54" Peso: 60 kg. JI19B Especi caciones Particulares Medidas: 79" x 43" x 43" MULTIFUNCIONAL FLEX. DE HOMBROS Y MUÑ. 67 51 Instrucciones 68 Instrucciones CINTURA TRIPLE 1.Suba a la plataforma y toma la palanca con ambas manos. 69 1.Tome las palancas de los extremos del plato y mueva repetidamente en ambas direcciones. 2.Sin mover la parte superior del cuerpo gire la parte inferior de izquierda a derecha. 2.O bien, gire el plato ya sea como una o ambas manos. Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repeticiones. 3.Procure no mover la parte superior del cuerpo utilizando solamente los brazos. Resultados Resultados Ayuda a fortalecer los músculos y lograr flexibilidad en las articulaciones de los hombros. Es ideal para las mujeres y los adultos mayores en cuestión de estiramientos. Fortalece los músculos de la cintura y abdomen; mejora la flexibilidad de las articulaciones. Peso: 45 kg. JI20B Especi caciones Particulares Medidas: 38" x 53" x 47" Peso: 110 kg. JI21B Especi caciones Particulares Medidas: 95" x 22" x 275" FLEX. DE HOMBROS Instrucciones 70 71 Tipos de Instalación PROYECTOS 2014 Forma de Flor 72 50 Tipos de Instalación 73 Ejercicios de Fortalecimiento Muscular Ejercicio Aeróbico Forma U Ejercicios de Estiramiento Forma Circular Funcionamientos de los Equipos 74