SIGMA PULSE COMPUTER PC 9 PULSE COMPUTER TOPLINE G E R M A N Y NEDERLANDS ESPAÑOL ITALIANO WWW.SIGMASPORT.COM PC 9 289105/2 WWW.SIGMASPORT.COM SIGMA EUROPA: SIGMA Elektro GmbH Dr.- Julius - Leber - Straße 15 D-67433 Neustadt a.d.W. Tel. +49-(0)6321-9120-118 Fax +49-(0)6321-9120-34 SIGMA USA: North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, USA Tel. +1-630-761-1106 Fax +1-630-761-1107 SIGMA ASIA: Asia, Australia, South America 7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street, Taichung City, Taiwan Tel. +886-4-2475 3577 Fax +886-4-2475 3563 ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS Contenuto Italiano 1 Informazioni 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 Premessa e Contenuto dell’imballo Prospetto orologio, simboli e struttura del display Assegnazione Tasti/Prospetto funzioni I Menu principali (Funzioni) Eseguire impostazioni 2 Allenamento 1.1 Premessa e Contenuto dell’imballo Premessa 2.1 Applicazione della fascia pettorale, montaggio del supporto manubrio 2.2 Allenarsi con il PC 9 Richiamare il TRAINING MANAGER Controllo dell’allenamento nel MENU TEMPO Controllo dell’allenamento nel MENU FC 11 12 12 14 16 Congratulazioni per aver scelto un Cardiofrequenzimetro dell’azienda SIGMA SPORT. Il suo nuovo PC 9 la accompagnerà fedelmente per anni nello sport e nel tempo libero. Il PC 9 è uno strumento di misurazione esigente dal punto di vista tecnico. La preghiamo di leggere attentamente queste istruzioni per l’uso, al fine di prendere confidenza con le funzioni di questo cardiofrequenzimetro. ITALIANO 3 4 5 6 7 La SIGMA SPORT le augura buon divertimento nell’uso del suo PC 9. Cardiofrequenzimetro PC 9 3 Informazioni 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 Informazioni sulla frequenza cardiaca (FC) Importanti indicazioni Domande frequenti (FAQ) ed Assistenza Effettuare la sostituzione della batteria Garanzia 18 19 20 21 21 Fascia elastica Funzioni del PC 9 Trasmettitore AVG HEART RATE TRAIN TIME PULSE ZONES 2 LIMIT 12/24 PULSE ALARM DATE ZONE INDICATOR KCAL TRAIN MANAGER HEART Supporto ciclo con guarnizione circolare SIMPLE USE www.sigmasport.com 3 1.2 Prospetto orologio, simboli, struttura del display 1.3 Assegnazione tasti/Prospetto funzioni Assegnazione tasti TIME HEART 2. OROLOGIO 0:00:00:00:00 3. RUNNING MAN 00:00 Tasto di funzione 1 L’assegnazione tasti è visibile sul display. Senza l’indicazione del display = Funzione EXIT. TIME HEART 0:00:00:00:00 0:00:00 SET MANAGER 1. INDICATORE DI ZONA L’INDICATORE DI ZONA mostra in quale delle tre zone di allenamento si sta effettuando l’allenamento. 2. Formato OROLOGIO Nella modalità 12 h è possibile vedere se l’orario indicato si riferisce alle ore del mattino (AM) o a quelle del pomeriggio (PM). 3. RUNNING MAN Il RUNNING MAN appare sul display ogni volta che il TRAINING MANAGER è attivo. 4. Menu POINTER Il Pointer (indicatore) mostra il menu nel quale ci si trova in quel momento. 4 www.sigmasport.com Meno Scorrere all’indietro i menu... ...o diminuire il valore delle cifre indicato. SET MANAGER Tasto di funzione 2 L’assegnazione tasti è visibile sul display. ITALIANO 4. Menu POINTER 1. INDICATORE DI ZONA Più Scorrere in avanti i menu... ...o aumentare il valore delle cifre indicato. Tasto T-Manager Il PC 9 salta direttamente al menu TRAINING MANAGER. Prospetto funzioni TIME (Menu tempo) - Orologio - Zona Health - Zona Fitness - Zona Power - Tempo totale SET (Impostazione) - Lingua - Zona FC - Orologio - Data - Beep - "Nome Pers." TIME HEART SET MANAGER HEART (Menu FC) - Tempo di allenamento - Frequenza cardiaca media (FC) - Consumo di chilocalorie (Kcal) - Consumo totale di chilocalorie (Totale Kcal) MANAGER - Training Manager 5 I quattro menu principali del PC 9 TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:00:00 SET 1.5 Eseguire impostazioni Il PC 9 è articolato in quattro menu principali. Il menu POINTER e la descrizione sul display indicano in quale dei menu principali ci si trova. Prima di iniziare l’allenamento, attivare il PC 9. TRAINING MANAGER Nel TRAINING MANAGER si avvia, si ferma e si interrompe l’allenamento. Premendo il tasto T-Manager, da ogni menu, si accede direttamente al TRAINING MANAGER. Prima e dopo il training è possibile indossare il PC 9 come un normale orologio. Sul display appaiono ora la data, l’orario e la scritta "PC 9". A tale scopo premere un tasto qualsiasi per almeno tre secondi. MANAGER Attivazione del PC 9 TIME ITALIANO 1.4 I menu principali (Funzioni) HEART 17.GEN.05 10:45 PC 9 SET MANAGER TIME HEART Informazioni da pag. 12 TIME HEART SETTING (SET) ENTER 130 SETTING SET MANAGER TIME HEART MENU TEMPO (TIME) 130 TIME MANAGER HEART MENU FC (HEART) 130 MENU FC MANAGER Informazioni da pag. 16 L’inserimento dei propri dati avviene secondo il principio qui descritto. Con i pulsanti Più/Meno si accede al sottomenu precedente/successivo o si imposta un valore numerico. Mediante il tasto di funzione 2 si conferma e con il tasto 1 si esce dal menu. Esempio: Impostazione dell’orario Richiamare il menu SETTING? Premendo i tasti più/meno presenti nel menu principale, si giunge al menu SETTING (SET). Premere ENTER, per richiamare il menu SETTING. 6 MANAGER Menu SETTING Informazioni da pag. 14 ENTER SET 10:45 ASP 3 SEC Prima di iniziare l’allenamento, inserire i propri dati personali nel menu SETTING. Anche l’orario, la data, la sveglia, ecc. vengono impostati in questo menu. TEMPO 17.GEN.05 SET Informazioni da pag. 7 ENTER SET Per attivare il proprio PC 9 premere un tasto qualsiasi per tre secondi. Si accederà automaticamente al menu principale TRAINING MANAGER. www.sigmasport.com Principio dell’SETTING TIME HEART ENTER 130 SETTING SET MANAGER 7 HEART TIME EX ENTER OROLOGIO SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 10:45 OROLOGIO SET MANAGER TIME HEART OK 24 ORA SET TIME HEART OROLOGIO TIME _+ MANAGER HEART SAVE NEXT 10:55 Modificare l’impostazione attuale? Premere il tasto CHANGE, per modificare l’impostazione attuale. Per ritornare al menu funzione di inserimento, premere il tasto EX. SET Sottomenu ZONA FC Premere OK per confermare le impostazioni. Per cambiare il sesso, premere il tasto CHANGE. Salvare la propria impostazione con SAVE. Impostare il valore? Aumentare/diminuire il valore lampeggiante con i tasti più/meno. È possibile impostare la propria età in cifre. Premere CHANGE per modificare – alla fine salvare con il tasto SAVE. Premere NEXT per passare alla posizione successiva. Per modificare il proprio peso, premere CHANGE. Salvare la propria impostazione con SAVE. HEART TIME EX ENTER LINGUA SET MANAGER TIME HEART EX ENTER ZONAFC MANAGER SET Salvataggio dell’impostazione? Per memorizzare ed abbandonare l’impostazione premere il tasto SAVE. _+ Il valore limite minimo della zona HEALTH (HZ) viene calcolato automaticamente. Se si desidera modificare questo valore, premere il tasto CHANGE. MANAGER Prospetto menu SETTING La frequenza cardiaca massima viene calcolata automaticamente. Per cambiare il valore, premere il tasto CHANGE. Di seguito trovate un prospetto delle funzioni da impostare. www.sigmasport.com Nel caso in cui si desideri modificare il valore limite minimo della zona FITNESS-Zone (FZ), premere il tasto CHANGE. Per modificare automaticamente il valore limite minimo della zona POWER (PZ), premere il tasto CHANGE. HEART EX CHANGE UOMO SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 30 ETA SET TIME Il menu di SETTING del PC 9 è articolato in sette sottomenu. 8 Sottomenu ZONA FC: Per cambiare zona cardio premere il tasto ENTER. Dopo l’inserimento dei suoi dati personali, il PC 9 calcola automaticamente le frequenze cardiache massime e le tre zone di allenamento. In caso di necessità è possibile modificare manualmente questi valori. Modificare formato? Modificare/impostare il valore lampeggiante con i tasti più/meno. OROLOGIO - Per passare alla funzione da impostare precedente/successiva, premere più/meno. Premere ENTER, per richiamare la funzione di inserimento. MANAGER 10:46 SET Sottomenu LINGUA: Per cambiare la lingua premere il tasto ENTER. TIME SAVE NEXT - Cosa bisogna impostare? Con i tasti più/meno si sceglie la funzione di inserimento. L’orario viene impostato nella voce di menu OROLOGIO. 1.5 Eseguire impostazioni ITALIANO 1.5 Eseguire impostazioni MANAGER HEART EX CHANGE 75 PESO KG SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 190 FREQhMAX SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 105 START HZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 120 START FZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 150 START PZ SET MANAGER 9 1.5 Eseguire impostazioni TIME HEART EX CHANGE 190 FINE PC SET 2.1 Applicazione della fascia toracica MANAGER È possibile modificare il valore limite superiore della zona Power (PZ) con il tasto CHANGE. Il valore non deve superare la frequenza cardiaca (FQ) massima! Collegare il trasmettitore alla fascia elastica. TIME EX HEART ENTER Sottomenu OROLOGIO: Per modificare l’orario, premere il tasto ENTER. Mediante il meccanismo di regolazione, è possibile adattare individualmente la lunghezza della fascia. Porre attenzione nel regolare la lunghezza della fascia in modo tale che la fascia sia applicata correttamente, ma non sia troppo fissa. Sottomenu DATA: Per modificare la data, premere il tasto ENTER. Mettere la fascia in modo tale che il trasmettitore sia posto al di sotto dei muscoli pettorali per gli uomini ed al di sotto del petto per le donne. Sottomenu BEEP: Per attivare/disattivare il segnale acustico, premere il tasto ENTER. Il logo SIGMA SPORT inoltre deve essere sempre rivolto in avanti ed essere leggibile. Sottomenu NOME PERS: Per impostare il saluto personale, premere ENTER. Sollevare leggermente la fascia dalla pelle anteriormente. Inumidire le zone striate (elettrodi) sulla parte posteriore del trasmettitore con della saliva o dell’acqua. OROLOGIO SET MANAGER TIME HEART EX ENTER DATA SET TIME EX ITALIANO Continuazione Menu di inserimento MANAGER HEART ENTER BEEP SET MANAGER TIME HEART EX ENTER NOME PERS SET MANAGER Montaggio del supporto ciclo 10 www.sigmasport.com 11 TRAINING MANAGER TIME HEART OFF START 130 Con il TRAINING MANAGER si avvia, si arresta e si interrompe il proprio allenamento. Tutti i dati presenti nei menu TEMPO e CARDIO si riferiscono al TRAINING MANAGER in corso. Da ogni menu, con il tasto T-MANAGER, si accede al TRAINING MANAGER. Per confermare la fine dell’allenamento, premere nuovamente END. Il PC 9 riceve segnali dalla fascia pettorale. Per resettare i dati relativi all’allenamento (MENU TEMPO e FC), premere il tasto RESET. Con il tasto OFF si ritorna alla modalità sleep. Attenzione: Resettando i dati di allenamento, l’ultima sessione di allenamento viene completamente cancellata. All’inizio dell’allenamento, premere START. TRAINING 0:00:00 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE 130 TRAINTIME 0:00:10 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE L’allenamento è stato avviato. I diversi dati relativi all’allenamento (MENU TEMPO E FC) sono stati calcolati. Il RUNNING MAN mostra che il TRAINING MANAGER è attivo. Per interrompere l’allenamento, premere PAUSE. TRAINTIME 0:01:10 MANAGER TIME HEART END START Nel caso in cui si desideri riprendere il proprio allenamento, premere EX. Esaminare i dati di allenamento, prima di resettare i dati prima dell’inizio di una nuova sessione. Premere il tasto YES, per azzerare i dati di allenamento. Con il tasto NO, si interrompe questo processo. I dati sono stati resettati. Per passare alla modalità sleep, premere OFF. 130 SET 2.2 Allenarsi con il PC 9 TIME EX HEART END TRAINING? SET MANAGER TIME HEART ITALIANO 2.2 Allenarsi con il PC 9 OFF RESET 130 TRAINING 0:01:15 SET MANAGER TIME HEART NO YES RESET? SET MANAGER TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:00:00 SET MANAGER Se si desidera proseguire l’allenamento, premere nuovamente il tasto START. 130 TRAINING 0:01:10 SET MANAGER TIME HEART Premere END per terminare l’allenamento. END PAUSE 130 TRAINTIME 0:01:12 SET 12 MANAGER www.sigmasport.com 13 MENU TEMPO (TIME) TIME HEART ENTER Nel MENU TEMPO è possibile visualizzare l’orario attuale e richiamare i dati alle tre zone di allenamento ed al tempo di allenamento complessivo. Inoltre questo menu offre le funzioni sveglia. 2.2 Allenarsi con il PC 9 Il TEMPO TOTALE rileva il tempo di allenamento, non appena il Training Manager è attivo. In questo modo è possibile rilevare tempi di allenamento complessivi relativi a periodi più lunghi (settimane, mesi). Si può decidere da sé quando resettare i dati (Funzione RESET). TIME EX HEART RESET 130 TEMPOTOT 0:43:45 SET MANAGER ITALIANO 2.2 Allenarsi con il PC 9 Premere ENTER, per passare al MENU TEMPO. 130 TEMPO SET MANAGER TIME HEART L’OROLOGIO mostra data ed orario. 01.JAN.05 130 OROLOGIO 10:45 SET MANAGER TIME HEART 15% IN 130 HEALTH-Z La visualizzazione della zona HEALTH-Z indica quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, secondi ed in % del tempo di allenamento complessivo). 0:08:25 SET MANAGER TIME HEART 80% IN 130 FITNESS-Z Zona FITNESS-Z – Qui è possibile vedere quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, secondi ed in % del tempo di allenamento complessivo). 0:35:20 SET MANAGER TIME HEART 0% IN 130 POWER-Z La visualizzazione zona POWER-Z chiarisce quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, in ore ed in % del tempo di allenamento complessivo). 0:00:00 SET 14 MANAGER www.sigmasport.com 15 MENU FC (HEART) TIME HEART ENTER Nel menu principale MENU FC (HEART) è possibile richiamare diversi dati di allenamento relativi al proprio allenamento attuale. 2.2 Allenarsi con il PC 9 Non appena è attivo il Training Manager, vengono rilevate le calorie bruciate. Il TOTAL KCAL mostra il consumo di calorie in un periodo di tempo più lungo (settimane, mesi). Può decidere lei stesso quando resettare i dati (funzione RESET). TIME EX HEART RESET 130 TOTALKCAL 845 SET MANAGER ITALIANO 2.2 Allenarsi con il PC 9 Per richiamare il MENU FC, premere ENTER. 130 MENU FC SET MANAGER TIME HEART 73% MAX 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX L’INDICATORE DI ZONA posto nell’estremità superiore del display mostra in quale delle tre zone cardio ci si trova attualmente. Qui si vede a che percentuale della propria frequenza cardiaca massima ci si sta allenando. Il TRAINTIME si riferisce al tempo dell’allenamento attuale. 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX La MEDIA mostra la media attuale delle pulsazioni. 130 MEDIA _125 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX In KCAL vengono indicate le calorie bruciate della sessione di allenamento attuale. 130 KCAL 845 SET 16 MANAGER www.sigmasport.com 17 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca La frequenza cardiaca (FC) o anche la pulsazione vengono indicate in battiti al minuto. HZ (Health-Zone) Salute 55 – 70% della max FC Orientamento: Benessere per principianti ed intermedi Questa zona viene chiamata anche „zona di combustione grassi“. Qui ha luogo il metabolismo aerobico, ovvero grassi e carboidrati vengono bruciati nei muscoli e trasformati in energia. FREQUENZA CARDIACA MASSIMA La frequenza cardiaca massima (max. FC) è la massima frequenza attuale possibile, con cui il cuore batte nel totale sfruttamento della propria capacità fisica. La massima FC personale dipende dall’età, dal sesso, dalla prontezza di rendimento, dal rendimento sportivo e dallo stato fisico. La possibilità migliore per rilevare la propria FC massima è una prova di resistenza allo sforzo. Si consiglia di effettuare questa prova dal medico e di ripeterla ad intervalli regolari. La FC massima può essere stimata anche per mezzo di un’equazione matematica: Uomini: 210 – „la metà dell’età“ – (0,11 x il peso personale espresso in kg) + 4 FZ (Fitness-Zone) Fitness 70 – 80% della max. FC Orientamento: Fitness per avanzati Nella zona fitness ci si allena in maniera più intensiva. L’energia in questo caso viene tratta dalla combustione di carboidrati. PZ (Power-Zone) Rendimento 80 – 100% della FC massima Orientamento: Allenamento per sportivi efficienti L’allenamento nella zona di rendimento è molto intensivo e dovrebbe essere effettuato solo da sportivi allenati. Donne: 210 – „la metà dell’età“ – (0,11 x il peso personale espresso in kg) La giusta pulsazione per l’allenamento La zona di allenamento è il range nel quale dovrebbe muoversi la frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e finalizzato. Dal punto di vista della medicina sportiva è possibile distinguere tre zone di allenamento: Fare sempre in modo che i piani generali non si occupino mai degli interessi personali dello sportivo! Pertanto è possibile avere una struttura di allenamento davvero ottimale solo con l’ausilio di un allenatore con una buona preparazione e che conosca bene lo sportivo. 3.2 Suggerimenti importanti La mancata visualizzazione sul display di indicazioni relative alla frequenza cardiaca può dipendere dai seguenti motivi: • La fascia con il trasmettitore non è stata indossata correttamente. • I sensori (elettrodi) del trasmettitore sono sporchi o non sono umidi. • Interferenze causate da sorgenti di disturbo elettriche (linee ad alta tensione, linee ferroviarie, ecc.) • La batteria del trasmettitore (CR 2032) è vuota (Cod. 00342). Consultare il proprio medico prima di iniziare l’allenamento – specialmente in presenza di malattie cardiovascolari. 18 www.sigmasport.com 19 ITALIANO 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca 3.4 Cambio batteria Cosa succede se ci si toglie la fascia pettorale durante l’allenamento? L’orologio non riceve più alcun segnale, sul display appare il messaggio „O“ – dopo un po’ di tempo il PC 9 va in stand-by (il cronometro non è in funzione). Nel cardiofrequenzimetro e nella fascia pettorale viene utilizzata la batteria CR 2032 (Cod. art. 00342). Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è uno strumento di misurazione di alta tecnica. Per garantire il funzionamento e l’impermeabilità, la sostituzione della batteria dovrebbe essere effettuato in maniera molto accurata. A causa di una sostituzione della batteria non idonea, il cardiofrequenzimetro può essere danneggiato; a causa di ciò decade il diritto alla garanzia. Quale effetto ha il cambio dalla visualizzazione a 24 h a quella a 12 h, oltre alla segnalazione dell’orario? Il PC 9 converte automaticamente i kg (modalità a 24h) in libbre (modalità a 12h). ITALIANO 3.3 Domande frequenti (FAQ) ed Assistenza Tutti i dati personali, dopo la sostituzione di una batteria, devono essere nuovamente impostati. Il cardiofrequenzimetro SIGMA SPORT si spegne completamente? No. In stand-by vengono visualizzati solo l’orario, la data e la scritta "PC 9", di modo che è possibile utilizzare il cardiofrequenzimetro anche come normale orologio da polso. In questa modalità, il PC 9 consuma poca corrente. È possibile utilizzare la fascia pettorale su un nastro trasportatore (tapis roulant)? Sì – i segnali possono essere ricevuti e visualizzati da quasi tutti gli apparecchi cardio. I cardiofrequenzimetri della SIGMA SPORT sono impermeabili all’acqua e possono essere utilizzati per il nuoto? Sì – fino ad una profondità di tre metri. Attenzione: non azionare i tasti in profondità, altrimenti l’acqua può infiltrarsi nella cassa dell’orologio. L’uso nell’acqua marina dovrebbe essere evitato, poiché potrebbero presentarsi dei disturbi di funzionamento. Per quale motivo la visualizzazione nel display reagisce in ritardo o mostra una colorazione nera? Potrebbe dipendere dal fatto che la temperatura di funzionamento viene oltrepassata o superata in basso. Il cardiofrequenzimetro è tarato ad una temperatura che va da 1°C a 55°C. Cosa bisogna fare in caso di una debole visualizzazione del display? Una debole visualizzazione del display può essere la conseguenza di una batteria scarica. Questa dovrebbe essere sostituita prima possibile – tipo batteria CR 2032 (Cod. 00342) 20 www.sigmasport.com 3.5 Garanzia Rispondiamo nei confronti dei nostri partner contrattuali di ogni difetto secondo le norme giuridiche. Le batterie sono escluse dalla garanzia. In caso di richiesta di garanzia, contattare il negoziante da cui si è comprato il cardiofrequenzimetro, o inviare il cardiofrequenzimetro con la ricevuta d’acquisto e tutti i componenti accessori, sufficientemente affrancata, a: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D-67433 Neustadt/Weinstrasse Tel. assistenza ++49-(0)6321-9120-118 E-Mail: service@sigmasport.com Nel caso in cui il diritto alla garanzia venga autorizzato, si riceve un apparecchio sostitutivo. Il diritto sussiste solo in relazione al modello attuale. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche. 21 Espagñol 1 Introducción 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 Prólogo y contenido Aspecto general del reloj, símbolos y organización del display Función de los botones/Vista general de las funciones Los menús principales (Funciones) Efectuar ajustes 2 Entrenamiento 2.1 Colocar la banda del pecho, Montar la sujeción al manillar 2.2 Entrenar con el PC 9 Acceder al TRAINING MANAGER Control del entrenamiento en el MENÚ TIEMPO Control del entrenamiento en el MENÚ FC 23 24 25 26 27 31 32 32 34 36 1.1 Prólogo y contenido Prólogo Muchas felicidades por haber escogido un pulsímetro de la casa SIGMA SPORT. Durante muchos años, su nuevo PC 9 le será un compañero fiel al practicar deporte o en su tiempo libre. El PC 9 es un aparato de medición de técnica exigente. Por favor, lea este manual de instrucciones con atención para familiarizarse con las funciones de este pulsímetro. SIGMA SPORT espera que disfrute de su PC 9. ESPAÑOL Contenido Pulsímetro PC 9 3 Información 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca Indicaciones importantes Preguntas frecuentes y servicio Efectuar cambio de baterías Garantía 38 39 40 41 41 Banda elástica Funciones del PC 9 Medidor del pulso con emisor AVG HEART RATE TRAIN TIME PULSE ZONES 22 LIMIT 12/24 PULSE ALARM DATE ZONE INDICATOR KCAL TRAIN MANAGER HEART Sujeción a la bicicleta con anillo en O SIMPLE USE www.sigmasport.com 23 1.2 Aspecto general del reloj, símbolos, display 1.3 Vista panorámica del reloj y de los simbolos La función de los botones TIME HEART 2. Formato-HORA 0:00:00:00:00 3. RUNNING MAN 00:00 0:00:00:00:00 Botón de funciones 1 La función de los botones podrá leerse en el display. Sin indicación en el display = Función EXIT TIME HEART 0:00:00 SET MANAGER 1. INDICADOR DE ZONA El INDICADOR DE ZONA le mostrará en cual de las tres zonas de entrenamiento se encuentra usted ahora mismo. 2. Formato-HORA En el modo 12h podrá comprobar si es por la mañana (AM) o por la tarde (PM). 3. RUNNING MAN Siempre que el TRAINING MANAGER esté activado,el RUNNING MAN aparecerá en el display. 4. Menú POINTER El puntero le indicará el menú en el que se encuentra ahora. 24 www.sigmasport.com Menos Volver a los menús anteriores... ...o reducir el valor indicado. SET MANAGER Botón de funciones 2 La función de l os botones podrá leerse en el display. Más Ir a los menús posteriores... ...o aumentar el valor indicado. Botón T-Manager El PC 9 saltará directamente al menú TRAINING MANAGER. Vista general de las funciones TIME (Menú Tiempo) - Reloj - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Tiempo total SET (Introducción de datos) - Idioma - Zonas FC - Hora - Fecha - Bip - “Mi nombre“ TIME HEART SET MANAGER HEART (Menú FC) - Tiempo de entrenamiento - Promedio de la frecuencia cardiaca (FC) - Consumo de Kcal - Consumo total de Kcal (Total Kcal) MANAGER - Training Manager 25 ESPAÑOL 4. Menú POINTER 1. INDICADOR DE ZONA Los 4 menús principales de su PC 9 TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:00:00 SET MANAGER TIME HEART Su PC 9 está dividido en 4 menús principales. El menú POINTER y la descripción le indicarán en el display el menú principal en el que se encuentra actualmente. Antes de comenzar con el entrenamiento, “despierte” a su PC 9. TRAINING MANAGER Con el TRAINING MANAGER podrá iniciar, parar o interrumpir momentáneamente su entrenamiento. Pulsando el botón T-Manager podrá acceder desde cualquier menú directamente a su TRAINING MANAGER. Más información a partir de la pág. 32 Antes y después del entrenamiento podrá utilizar el PC 9 como un reloj normal. En el display aparecerá la fecha, la hora y el nombre “PC 9”. SETTING (SET) Para activar su PC 9 debe presionar cualquier botón durante tres segundos. Automáticamente accederá al menú principal TRAINING MANAGER. ENTER 130 REGLAGES SET MANAGER TIME HEART MENÚ TIEMPO (TIME) 130 TEMPS TIME MANAGER HEART Más información a partir de la pág. 34 MENÚ FC (HEART) ENTER 130 MENU FC SET MANAGER Para ello mantenga pulsado cualquier botón durante al menos tres segundos. Más información a partir de la pág. 36 Antes de comenzar con el entrenamiento introduzca sus datos personales en el menú SETTING. www.sigmasport.com TIME HEART 17.JAN.05 10:45 PC 9 SET MANAGER TIME HEART 17.JAN.05 10:45 PRES.3SEC MANAGER Menú SETTING En este menú también podrá ajustar la hora, la fecha, el despertador, etc. La introducción de sus datos se efectuará según el principio descrito. Con el Más/Menos podrá acceder al submenú anterior/posterior o introducir un valor numérico. Con el botón de funciones 2 lo podrá confirmar y con el botón 1 abandonará el menú. Ejemplo: Ajustar la hora ¿Acceder al menú SETTING? Presionando los botones Más/Menos en el menú principal accederá al menú SETTING (SET). Presionar ENTER para acceder al menú SETTING. 26 Activar el PC 9 SET Más información a partir de la pág. 27 ENTER SET 1.5 Efectuar los ajustes SETTING Principio TIME HEART ENTER 130 REGLAGES SET MANAGER 27 ESPAÑOL 1.4 Los menús principales (funciones) 1.5 Efectuar los ajustes TIME EX HEART ENTER HEURE SET ¿Qué se debe ajustar? Con los botones Más/Menos haga su elección entre las funciones. Podrá ajustar la hora en el punto del menú HORA. Pulse ENTER para solicitar una función. 1.5 Efectuar los ajustes Submenú IDIOMA: Para cambiar de idioma presione ENTER. Para acceder a la función anterior/posterior, presionar Más/Menos. MANAGER HEART TIME EX ENTER LANGUE SET MANAGER TIME HEART Pulse ENTER para solicitar una función. HEART EX CHANGE 10:45 HEURE SET MANAGER TIME HEART OK 24 HEURES SET TIME ¿Desea modificar los datos actuales? Pulsar CHANGE, para modificar los datos actuales. Para volver a la selección de las funciones debe presionar EX. ¿Desea modificar el formato? Con los botones Más/Menos modificará/ajustará el valor que parpadea. Submenú ZONAS FC: Pulsar OK para confirmar el ajuste. Para cambiar el género presione CHANGE. Debe guardar su modificación pulsando SAVE. SAVE NEXT 10:46 ¿Desea ajustar el dígito? Con las teclas Más/Menos podrá aumentar/disminuir el dígito que parpadea. Podrá ajustar su edad con los dígitos. Pulse CHANGE para modificarla y SAVE para guardarla posteriormente. Para continuar con la siguiente posición pulsar NEXT. Para modificar su peso pulse CHANGE. Podrá guardar la modificación con SAVE. HEURE - SET TIME _+ MANAGER HEART SAVE NEXT 10:55 SET ¿Guardar los cambios? Para guardar y salir del ajuste debe pulsar SAVE. _+ 28 Su frecuencia cardiaca máx. se calculará automáticamente. Podrá modificar el valor pulsando CHANGE. El límite inferior de su HEALTH-Zone (HZ) se calculará automáticamente. Si desea modificar dicho valor, pulse CHANGE. MANAGER SETTING Vista general del menú ENTER ZONAS FC MANAGER SET El menú SETTING de su PC 9 está dividido en siete submenús. A continuación encontrará una vista general de las funciones que deberán ajustarse. www.sigmasport.com En caso de que desee modificar el valor automático del límite inferior de su FITNESSZone (FZ), pulse CHANGE. En caso de que desee modificar el valor automático del límite inferior de su POWERZone (PZ), pulse CHANGE. HEART EX CHANGE HOMME SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 30 AGE SET TIME HEURE - EX TIME MANAGER HEART Submenú ZONAS FC: Para modificar las zonas del pulso presionar ENTER. Tras introducir sus datos personales el PC 9 calculará automáticamente su frecuencia cardiaca máx. y sus tres zonas de entrenamiento. En caso necesario podrá modificar manualmente estos valores. ESPAÑOL TIME MANAGER HEART EX CHANGE 75 POIDS KG SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 190 FREQhMAX SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 105 START HZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 120 START FZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 150 START PZ SET MANAGER 29 1.5 Efectuar los ajustes TIME HEART EX CHANGE 190 FIN PZ SET 2.1 Colocación de la cinta elástica en el pecho MANAGER El límite superior de la POWER-Zone (PZ) podrá modificarlo con CHANGE. ¡El valor no deberá sobrepasar la FC máx! Unir el emisor con la banda elástica. TIME EX HEART ENTER Submenú HORA: Para modificar la hora pulse ENTER. La longitud de la banda podrá adaptarse individualmente gracias al mecanismo de fijación. Tenga en cuenta que la banda se debe colocar de forma que no resulte demasiado apretada. Submenú FECHA: Para modificar la fecha pulse ENTER. Colocar la banda de tal forma, que en los hombres el emisor se sitúe debajo de los pectorales y en las mujeres debajo del pecho. Submenú BIP: Para conectar/desconectar la señal acústica pulse ENTER. El logo de SIGMA SPORT debe ser legible y estar orientado hacia delante. Submenú MI NOMBRE: Para ajustar el saludo personal pulse ENTER. Separar la parte frontal de la banda ligeramente de la piel. Humedecer las zonas ranuradas (electrodos) en la parte trasera del emisor con saliva o con agua. HEURE SET MANAGER TIME HEART EX ENTER ESPAÑOL Menú SETTING (continuación) DATE SET TIME EX MANAGER HEART ENTER BIP SET MANAGER TIME HEART EX ENTER MON NOM SET MANAGER Montar la sujeción a la bicicleta. 30 www.sigmasport.com 31 TRAINING MANAGER TIME HEART OFF START 130 TRAINING Con el TRAINING MANAGER podrá iniciar, detener o interrumpir momentáneamente su entrenamiento. Todos los datos que se hallan en el MENÚ TIEMPO y FC hacen referencia al TRAINING MANAGER cuando se encuentra en funcionamiento. Con el botón T-MANAGER podrá acceder desde cualquier menú al TRAINING MANAGER. Para confirmar la finalización del entrenamiento vuelva a pulsar END. El PC 9 recibe señales de la banda del pecho. Para poner a cero los datos del entrenamiento debe pulsar RESET (MENÚ TIEMPO y FC). Pulsando OFF retornará al estado de reposo. Atención: al poner a cero los datos de entrenamiento anteriores la última unidad de entrenamiento se borrará completamente. Al comenzar con el entrenamiento pulse START. 0:00:00 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE 130 TRAINTIME 0:00:10 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE El entrenamiento se ha iniciado. Ya se calculan los diversos datos del entrenamiento (MENU TIEMPO y FC). EL RUNNING MAN indica que el TRAINING MANAGER está en funcionamiento. Para interrumpir el entrenamiento pulse PAUSE. HEART END START Con el botón NO interrumpirá este proceso. Los datos se han puesto a cero. EX HEART END TRAINING? SET MANAGER TIME HEART OFF RESET 130 TRAINING 0:01:15 SET MANAGER TIME HEART NO YES EFFACER? SET MANAGER TIME HEART OFF START 130 0:00:00 0:01:10 TIME Antes de iniciar una nueva unidad de entrenamiento y de poner el contador a cero debe observar sus datos de entrenamiento. Pulse YES para poner los datos de entrenamiento a “0”. TIME TRAINING TRAINTIME MANAGER Si desea continuar con su entrenamiento pulse EX. Para acceder al estado de reposo pulse OFF. 130 SET 2.2 Entrenar con el PC 9 ESPAÑOL 2.2 Entrenar con el PC 9 SET MANAGER Si desea continuar con el entrenamiento, pulse nuevamente START. 130 TRAINING 0:01:10 SET MANAGER TIME HEART Para finalizar el entrenamiento pulse END. END PAUSE 130 TRAINTIME 0:01:12 SET 32 MANAGER www.sigmasport.com 33 2.2 Entrenar con el PC 9 MENÚ TIEMPO (TIME) TIME HEART En el MENÚ TIEMPO podrá ver la hora actual y podrá acceder a los datos de sus tres zonas de entrenamiento y de su tiempo total de entrenamiento. Además, este menú le ofrece las funciones de despertador. 2.2 Entrenar con el PC 9 Siempre que el Training Manager esté activado, el TIEMPO TOT recogerá su tiempo de entrenamiento. Con ello es posible recoger los tiempos totales de entrenamiento para periodos de tiempo más largos (semanas, meses). Usted mismo podrá decidir cuando poner los datos a cero (Función RESET). TIME EX HEART RESET 130 TEMPS TOT 0:43:45 SET MANAGER Pulse ENTER, para acceder al menú HORA. ENTER 130 SET MANAGER TIME HEART ESPAÑOL TEMPS HORA indica fecha y hora. 01.JAN.05 130 HEURE 10:45 SET MANAGER TIME HEART 15% IN 130 HEALTH-Z El indicador de la HEALTH-Z le mostrará cuánto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). 0:08:25 SET MANAGER TIME HEART 80% IN 130 FITNESS-Z – aquí podrá consultar cuanto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). FITNESS-Z 0:35:20 SET MANAGER TIME HEART 0% IN 130 POWER-Z El indicador POWER-Z le aclarará, durante cuánto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). 0:00:00 SET 34 MANAGER www.sigmasport.com 35 2.2 Entrenar con el PC 9 MENÚ FC (HEART) TIME HEART En el menú principal MENÚ FC (HEART) podrá consultar diversos datos de entrenamiento desde su entrenamiento actual. 2.2 Entrenar con el PC 9 En tanto esté activado el Training Manager se registrarán las calorías quemadas.TOTAL KCAL le indicará el consumo de calorías durante un periodo de tiempo más largo (semanas, meses). Usted mismo podrá decidir, cuando desea poner dichos datos a cero (función RESET). TIME EX HEART RESET 130 TOTALKCAL 845 SET MANAGER Para acceder al MENÚ FC pulse ENTER. ENTER 130 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX ESPAÑOL MENU FC El INDICADOR DE ZONA en la parte superior del display le mostrará en cual de las tres zonas se encuentra actualmente. Más abajo se le indicará el porcentaje de su frecuencia cardiaca máx. con el que entrena actualmente. TRAINTIME es el tiempo de entrenamiento de su entrenamiento actual. 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX MEDIA le indicará el promedio de su pulso actual. 130 MOYEN _125 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX 130 En KCAL se le indicará las calorías que ha quemado en la unidad de entrenamiento actual. KCAL 845 SET 36 MANAGER www.sigmasport.com 37 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca La frecuencia cardiaca (FC) o el pulso vendrán indicados en latidos por minuto. HZ (Health-Zone) Salud 55 - 70 % de la FC máx. Orientación: Wellness para principiantes o para los que retoman la actividad deportiva. Esta zona también se denomina “zona de quema de grasas”. En ella se ejercita el metabolismo aeróbico, es decir, las grasas y los hidratos de carbono de los músculos se queman y se convierten en energía. Es recomendable que realice este test con su médico y que lo repita a intervalos regulares. La FC máx. puede obtenerse también a partir de una ecuación matemática: Hombres: 210 – “edad media“ – (0,11 x peso personal en kg) + 4 Mujeres: 210 – “edad media“ – (0,11 x peso personal en kg) FZ (Fitness-Zone) Fitness 70 - 80 % de la FC máx. Orientación: Fitness para avanzados. En la zona Fitness el entrenamiento es más intensivo. En este caso, la energía se obtiene principalmente al quemar hidratos de carbono. ESPAÑOL Frecuencia Cardiaca máxima La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima con la que puede latir su corazón tras agotar completamente su rendimiento físico. La FC máx. dependerá de su edad, de su sexo, de su motivación, de sus capacidades deportivas específicas y de su estado corporal. La mejor forma de averiguar su FC máx. es realizando un test de carga. PZ (Power-Zone) Rendimiento 80 - 100% de la FC máx. Orientación: entrenamiento para deportistas de alto rendimiento. En la Power Zone el entrenamiento es muy intensivo. Sólo deberían realizarlo deportistas de alto nivel. El pulso correcto durante el entrenamiento La zona de entrenamiento es el ámbito en el que debería oscilar la frecuencia cardiaca durante un entrenamiento específico y efectivo. Desde el punto de vista de la medicina deportiva, pueden distinguirse tres tipos de entrenamiento: ¡Por favor, tenga siempre en cuenta que los programas generales de entrenamiento no pueden aplicarse nunca a los intereses personales del deportista! Por ello, sólo será posible realizar un entrenamiento óptimo bajo la supervisión de un entrenador bien formado y que conozca personalmente al deportista. 3.2 Indicaciones importantes Si el display no muestra la frecuencia cardiaca, puede deberse a los siguientes motivos: • no se ha colocado correctamente la banda con el medidor del pulso. • los sensores (electrodos) del medidor del pulso están sucios o no están húmedos. • Influencias de fuentes eléctricas externas (líneas de alta tensión, líneas férreas, etc.). • La batería del emisor (CR 2032) está vacía (Nº de artículo: 00342). Por favor, antes del entrenamiento consulte a su médico especialmente si padece enfermedades cardiovasculares. 38 www.sigmasport.com 39 3.3 Preguntas frecuentes y servicios 3.4 Cambio de batería ¿Qué ocurrirá, si durante el entrenamiento me quito la banda del pecho? El reloj no recibirá más señales, en el display aparecerá la indicación “O” – tras un breve periodo de tiempo el PC 9 pasará al estado de reposo (el cronómetro no estará en funcionamiento). En el pulsímetro y en la banda del pecho se emplea la batería CR 2032 (Nº de artículo 00342). El pulsímetro de SIGMA SPORT es un aparato de medición altamente técnico. Para garantizar un buen funcionamiento y la estanqueidad al agua, el cambio de baterías ha de realizarse con mucha precaución. ¿Qué efecto se produce al modificar el indicador de 24h y pasarlo a 12h, en otras funciones aparte de la encargada de indicar la hora? Realizar un cambio de baterías inadecuado puede dañar al pulsímetro; con ello desaparece la reclamación de la garantía. El PC 9 pasa automáticamente de kg (modo-24 horas) a lb. (modo-12 horas). Tras el cambio de baterías deberá introducir nuevamente todos los datos personales. ESPAÑOL ¿Se desconectan completamente los pulsímetros de SIGMA SPORT? No. En estado de reposo sólo se mostrará la hora, la fecha y el nombre “PC 9”, de manera que podrá utilizar el pulsímetro como un reloj de pulsera normal. En este estado el PC 9 sólo consumirá muy poca corriente. ¿Puedo utilizar la banda del pecho si corro sobre una cinta? Sí - las señales pueden recibirse y mostrarse en casi todos los aparatos cardiovasculares. ¿Son los pulsímetros SIGMA SPORT resistentes al agua y pueden utilizarse para nadar? Sí - hasta una profundidad de tres metros. Por favor, tenga en cuenta lo siguiente: no pulse los botones al estar sumergido, ya que de lo contrario podría entrar agua en la carcasa. Evite utilizarlo en agua salada, ya que las funciones podrían estropearse. ¿Por qué motivo reacciona con lentitud el indicador en el display o muestra un color negro? Probablemente no se haya alcanzado, o bien se haya sobrepasado, la temperatura de servicio. Su pulsímetro está concebido para temperaturas de 1° C a 55° C. ¿Qué debemos hacer cuando la señal que muestra el display es débil? Una señal débil del display puede ser consecuencia de una batería baja. Debe sustituirse lo antes posible – tipo de batería CR 2032 (Nº de artículo 00342) 40 www.sigmasport.com 3.5 Garantía Nos responsabilizamos de las deficiencias frente a nuestro socio contractual según lo dispuesto en los reglamentos legales. Las baterías quedan excluidas de la garantía. En caso de una reclamación de la garantía póngase en contacto con el comerciante al que le ha comprado el pulsímetro, o envíe el pulsímetro junto con el comprobante de compra y todos sus accesorios, debidamente franqueado, a: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D-67433 Neustadt/Weinstrasse Telf. De servicio: +49-(0)6321-9120-118 E-Mail: service@sigmasport.com Si la reclamación de la garantía está justificada, su aparato le será sustituido por otro. La reclamación sólo tendrá validez para el mismo modelo. El fabricante se reserva el derecho a realizar modificaciones técnicas. 41 Inhoud Nederlands 1 Kennismaking 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 Voorwoord en verpakkingsinhoud Overzicht klok, symbolen en displayopbouw Toets en functie overzicht Hoofdmenu (Functies) Instellingen 2 Trainingen 43 44 45 46 47 2.1 Borstband plaatsen Stuurhouder monteren 2.2 Trainen met de PC 9 TRAINING MANAGER oproepen Controle van de training in het TIME MENU Controle van de training in het HEART RATE MENU 51 52 52 54 56 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Voorwoord Hartelijk dank dat u gekozen heeft voor een Puls Computer van SIGMA SPORT. Uw nieuwe PC 9 zal uw jarenlange partner zijn bij al uw sportieve activiteiten. De PC 9 is een technisch, verfijnd en hoogwaardig meetinstrument. Leest u de gebruiksaanwijzing zorvuldig door om vertrouwd te raken met de vele mogelijkheden van deze computer. SIGMA SPORT wenst u veel sportief plezier met uw PC 9. Puls Computer PC 9 Informeren 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 Wetenswaardigheden over de hartfrequenties (HF/HR) Belangrijke aanwijzigingen Veel gestelde vragen en service Verwisselen van de batterijen Garantie bepalingen 58 59 60 61 61 NEDERLANDS 3 Elastische band Functies van de PC 9 Signaalafnemer met zender AVG HEART RATE TRAIN TIME PULSE ZONES 42 LIMIT 12/24 PULSE ALARM DATE ZONE INDICATOR KCAL TRAIN MANAGER HEART Fietsstuurhouder met O-ring SIMPLE USE www.sigmasport.com 43 1.2 Overzicht klok, symbolen, displayopbouw 1.3 Toets en functie overzicht De toetsen 4. Menu POINTER 1. ZONE-INDICATOR TIME HEART 2. KLOK 0:00:00:00:00 3. RUNNING MAN 00:00 Functietoets 1 Toetsfunctie is in de display afleesbaar. Geen display aanduiding = EXIT functie. TIME HEART 0:00:00:00:00 0:00:00 MANAGER 1. ZONE-INDICATOR De ZONE-INDICATOR toont in welke van de 3 trainingszonen er wordt getraind. 2. KLOK In de 12h - Modes ziet u welke tijd er aangeven wordt, voormiddag (AM) of namiddag (PM). 3. RUNNING MAN De RUNNING MAN verschijnt alleen dan in de display als de TRAINING MANAGER geactiveerd is. Minus Terug bladeren in de menu's... ...of de aangegeven cijferwaarde verminderen. SET MANAGER Plus Vooruit bladeren in de menu's ... ...of de aangegeven cijferwaarde vermeerderen T-Manager toets PC 9 komt direct in het TRAINING MANAGER menu. NEDERLANDS SET Functietoets 2 Toetsfunctie is in de display af te lezen. Het functie overzicht TIME (Tijd menu) - Klok - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Totaaltijd TIME HEART SET MANAGER HEART (Puls menu) - Trainingstijd - Gemiddelde hartslagfrequentie (HF/HR) - Kcal-verbruik - Totaal Kcal-verbruik (Total Kcal) SET (Ingeven) 4. Menu POINTER De Pointer toont het menu waar u zich nu in bevindt. 44 www.sigmasport.com - Taal Pulszonen Klok Datum Toon/signaal "My Name" MANAGER - Training Manager 45 1.4 De hoofdmenu's (functies) De 4 hoofdmenu's van de PC 9 TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:00:00 SET 1.5 Instellingen uitvoeren De PC 9 is in 4 hoofdmenu's ingedeeld. In welk menu u zich bevindt, wordt in het menu POINTER en door de beschrijving op de display aangegeven. Voordat u de training begint, eerst de PC 9 activeren. TRAINING MANAGER In de TRAINING MANAGER start, stopt en onderbreekt u de training.Door op de T-Manager toets te drukken komt u vanuit elk menu direct in de TRAINING MANAGER Voor en na de training kunt u de PC 9 als normaal horloge dragen. De display geeft dan de datum en tijd aan. Daarvoor de gewenste toets tenminste 3 sec. indrukken. Activeren van de PC 9 TIME HEART 17.JAN.05 10:45 PC 9 MANAGER SET MANAGER TIME HEART Informatie vanaf S. 52 HEART ENTER SETTING (SET) Ingeven 130 Om de PC 9 te activeren, de gewenste toets 3 sec. indrukken. Automatisch komt u dan in het hoofdmenu TRAINING MANAGER MANAGER TIME HEART ENTER TIME MENU (TIME) Tijd Menu TIME HEART ENTER HEART MENU (HEART) Puls Menu 130 MANAGER Informatie vanaf S. 56 Het invoeren van de gegevens volgens het beschreven principe. Met Plus/Minus gaat u naar het vorige/volgende menu of stelt u de getalswaarde in. Met functie toets 1 bevestigen, met toets 2 verlaat u het menu. b.v.. Instelling van de tijd SETTING Menu oproepen ? Door op de toetsen Plus/Minus te drukken van het hoofdmenu komt u in het SETTING menu (SET) Toets ENTER om het SETTING menu op te roepen. 46 SETTING Menu Informatie vanaf S. 54 HEARTRATE SET MANAGER Voor het begin van de training uw persoonlijke gegevens invoeren in het invoer menu. Tijd, datum, wekker, enz. worden zo in dit menu ingevoerd. TIME MANAGER SET Informatie vanaf S. 47 130 SET 10:45 HOLD 3SEC SETTING SET 17.JAN.05 NEDERLANDS TIME www.sigmasport.com Principe invoer SETTING TIME HEART ENTER 130 SETTING SET MANAGER 47 TIME EX HEART ENTER CLOCK SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 10:45 CLOCK SET MANAGER TIME HEART OK 24 HOURS SET TIME HEART 10:46 CLOCK SET TIME _+ Actuele instelling wijzigen? Op CHANGE drukken om de actuele instelling te wijzigen. Om naar keuzemenu Invoer - Functies terug te gaan: toets EX SAVE NEXT 10:55 SET Toets OK om instellingen te verlaten. Om het geslacht te wisselen Man/Vrouw: toets CHANGE bevestigen met SAVE. Waarden instellen ? Met de toets Plus/Minus de ingestelde waarde wijzigen. Leeftijd instellen: Toets CHANGE en voer de juiste gegevens in en bevestig met SAVE. Toets NEXT voor de volgende instelling. Om uw gewicht te wijzigen: toets CHANGE en bevestigen met SAVE. Opslaan van de instellingen? toets SAVE voor bevestiging en om instellingen te verlaten. EX ENTER LANGUAGE SET MANAGER TIME HEART EX ENTER HR ZONES MANAGER SET TIME Uw max.hartfrequentie wordt autom.berekend. Voor het wijzigingen van de waarde: toets CHANGE. MANAGER Hier volgt een overzicht van de intestellen functies. www.sigmasport.com Als u de autom.berekende onderste grenswaarde van de FITNESS-Zone (FZ) wilt wijzigen: toets CHANGE. Om de autom. berekende ondergrens van de POWER-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. HEART EX CHANGE MALE SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 30 AGE SET De ondergrens van de HEALTH-Zone (HZ) wordt autom. berekend. Wilt u deze waarde wijzigen: toets CHANGE. Het instelmenu van de PC 9 is in 7 sub-menu's ingedeeld. 48 HEART TIME TIME _+ SETTING Menu overzicht Sub-menu HR ZONES: Om pulszonen te veranderen: toets ENTER. Na invoer van uw persoonlijke gegevens berekent de PC 9 autom. uw maximale hartfrequentie en uw 3 trainingszonen. Naar behoefte kunt u deze instellingen handmatig wijzigen. Sub-menu HR ZONES CLOCK - Om eerdere of latere instellingen te bereiken: toets Plus/Minus. Format wijzigen? Met de Plus/Minus toets de oplichtende waarde wijzigen/instellen. MANAGER HEART Sub-menu LANGUAGE: Om de taal te wisselen: toets ENTER. toets ENTER om een invoerfunctie op te roepen. MANAGER SAVE NEXT - Wat moet ingesteld worden? Met de toetsen Plus/Minus kiest u de gewenste invoerfunctie. De tijd instellen in het menu CLOCK: 1.5 Instellingen uitvoeren NEDERLANDS 1.5 Instellingen uitvoeren MANAGER HEART EX CHANGE 75 WEIGHT KG SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 190 MAXhRATE SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 105 START HZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 120 START FZ SET MANAGER TIME HEART EX CHANGE 150 START PZ SET MANAGER 49 1.5 Instellingen uitvoeren TIME HEART EX CHANGE 190 END PZ SET MANAGER Om de bovengrens van dePower-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. De waarde van de max. HF/HR niet overschrijden! 2.1 Plaatsing van de borstband/stuurhouder Verbindt de zender met de elastieke gordel. Vervolg menuinstellingem TIME EX HEART ENTER Sub-menu CLOCK: Toets ENTER om de tijd te wijzigen. Bortsband lengte afstellen zodat de borstband niet knelt maar wel overal goed aandrukt op de huid. Sub-menu DATE: Toets ENTER om de datum te wijzigen. De borstband zo plaatsen, dat de zender bij mannen onder de inzet van de borstspieren en bij vrouwen direct onder de borstaanzet aansluit. Sub-menu BEEP: Acoustisch signaal uit/aan: Toets ENTER. Het SIGMA SPORT Logo moet van voren leesbaar zijn. Sub-menu MY NAME: Om uw persoonlijke begroeting in te stellen: Toets ENTER. De geplaatste borstband iets van de huid aftrekken en het geripte gedeelte (Zender) met speeksel of water licht bevochtigen. CLOCK SET MANAGER TIME HEART ENTER DATE SET TIME EX MANAGER HEART ENTER NEDERLANDS EX BEEP SET MANAGER TIME HEART EX ENTER MY NAME SET MANAGER Montage van de stuurhouder 50 www.sigmasport.com 51 TRAINING MANAGER TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:00:00 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE 130 TRAINTIME 0:00:10 SET MANAGER TIME HEART END PAUSE Met de TRAINING MANAGER start en stopt en onderbreekt u de training. Alle daten, die zijn opgeslagen in het TIJD en PULS menu hebben betrekking op de lopende/actieve TRAINING MANAGER. Vanuit elk menu komt u met de T-MANAGER toets in de TRAINING MANAGER. Om het einde van de training te bevestigen: toets END. De PC 9 ontvangt de signalen van de borstband. Om de trainingsdaten terug te zetten (TIME/ PULS menu): toets RESET. Met OFF komt u terug in de rustmodus. Opgelet: Door het terugstellen/terugzetten van de trainingsdaten wordt de laatste training gewist. Om te beginnen met de training: toets START. De training wordt gestart. De verschillende trainingsdaten (Time/Puls menu) worden berekend. De RUNNING MAN toont dat de TRAINING MANAGER is geactiveerd. Om de training te onderbreken: toets PAUSE. TRAINTIME TIME HEART END START Bekijkt u eerst de trainingsdaten, voor u begint met een nieuwe training en de oude daten wist. Toets YES om de trainingsdaten op "0" zetten. Met de toets "NO" stopt u de voortgang van het proces. De daten worden teruggezet. TIME EX HEART END TRAINING? SET MANAGER TIME HEART OFF RESET 130 TRAINING 0:01:15 SET MANAGER TIME HEART NO YES RESET? SET MANAGER TIME HEART OFF START 130 TRAINING 0:01:10 MANAGER Als u toch met de training door wilt gaan: toets EX. Om in het rustmenu te komen: toets OFF. 130 SET 2.2 Trainen met de PC 9 NEDERLANDS 2.2 Trainen met de PC 9 0:00:00 SET MANAGER Om de training voort te zetten: toets START. 130 TRAINING 0:01:10 SET MANAGER TIME HEART Om de training te stoppen: toets END. END PAUSE 130 TRAINTIME 0:01:12 SET 52 MANAGER www.sigmasport.com 53 2.2 Trainen met de PC 9 TIME MENU/ ZEIT MENU (TIME) TIME HEART ENTER In het TIME menu ziet u de actuele tijd en kunt u de daten van de 3 traingzonen en de totale trainingstijd oproepen. Ook biedt dit menu de functies Wekker. 2.2 Trainen met de PC 9 De TOTAL TIME/TIME geeft de doorlopende trainingstijd, als de T-Manager is geactiveerd. Hiermee kunnen de totaaltijden van de trainingen over langere tijd worden opgeslagen. (weken/maanden). U kunt zelf beslissen wanneer u daten wilt terugstellen (RESET functie). TIME EX HEART RESET 130 TOTALTIME 0:43:45 SET MANAGER Toets ENTER om in het TIME menu te komen. 130 TIME SET MANAGER TIME HEART De CLOCK toont u Datum en Tijd. 01.JAN.05 130 CLOCK MANAGER TIME HEART 15% IN 130 HEALTH-Z NEDERLANDS 10:45 SET De HEALTH-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 0:08:25 SET MANAGER TIME HEART 80% IN 130 FITNESS-Z De FITNESS-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 0:35:20 SET MANAGER TIME HEART 0% IN 130 POWER-Z De POWER-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 0:00:00 SET 54 MANAGER www.sigmasport.com 55 2.2 Trainen met de PC 9 HEART RATE MENU/ PULS MENU (HEART) TIME HEART ENTER In het hoofdmenu HEART RATE kunt u de actuele training en onderscheiden trainingsdaten oproepen. 2.2 Trainen met de PC 9 Zodra de Training Manager is geactiveerd, worden de verbruikte calorieën geregistreerd. TOTAL KCAL toont het calorieënverbruik over langere tijd. (weken, maanden). U beslist zelf wanneer u deze gegevens reset (RESET functie). TIME EX HEART RESET 130 TOTALKCAL 845 SET MANAGER Oproepen van het HEART RATE menu: toets ENTER. 130 HEARTRATE MANAGER TIME HEART 73% MAX 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX De ZONE INDICATOR boven in de display toont in welke van de 3 Pulszonen u zich bevindt. Daaronder ziet met hoeveel % van uw max. hartfrequentie u op dat moment traint. NEDERLANDS SET TRAINTIME ist de trainingstijd van uw actuele training. 130 TRAINTIME 0:43:45 SET MANAGER TIME HEART AVERAGE toont gemiddelde hartslag. 73% MAX 130 AVERAGE _125 SET MANAGER TIME HEART 73% MAX Onder KCAL worden de verbrande calorieën aangegeven in de actuele trainingseenheid. 130 KCAL 845 SET 56 MANAGER www.sigmasport.com 57 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie De hartslagfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven. HZ (Health-Zone) Gezondheid 55 – 70% van de max. HF. Doelstelling: Wellnes voor de (her)starter. Deze zone wordt ook wel de "Vetverbrandingszone"genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind, d.w.z. in de spieren worden de vetten en koolhydraten verbrand cq in energie teruggebracht. Maximale Hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslagfrequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max. HF/HR is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest om uw conditie vast te stellen en zo uw max. Hartslag vast te stellen. Wij adviseren deze testen te doen onder leiding van een arts of sportarts en deze test regelmatig te herhalen. De max. HF/HR kann ook door een mathematisch vergelijking worden geschat: Mannen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4 FZ (Fitness-Zone) Fitness 70 – 80% van de max. HF. Doelstelling: Fitness voor gevorderden. In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De energie wordt hoofdzakelijk uit de verbrande koolhydraten verkregen. PZ (Power-Zone) Vermogen 80 – 100 % van de max.HF. Doelstelling: Training voor prestatie gerichte sporter. De training in deze zone is zeer intensief en is bedoeld voor de getrainde sporter. De juiste hartfrequentie voor training De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatsvinden. Vanuit sport medische opzicht zijn er drie trainingzones: Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent! NEDERLANDS Vrouwen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) 3.2 Belangrijke aanwijzingen Als de display geen hartslagfrequentie aangeeft kan dat de volgende oorzaak hebben: • de borstband wordt niet correct gedragen. • de sensoren(elektroden),de signaal afnemers in de borstband zijn niet schoon of niet vochtig genoeg. • storingen van externe factoren, zoals hoogspanningsleidingen e.d.. • batterijen van de zender zijn leeg Art.nr: 00342 (CR 2032). Wij adviseren een arts of sportarts te raadplegen voor uw individuele mogelijheden. 58 www.sigmasport.com 59 3.3 Veel gestelde vragen en service 3.4 Verwisselen van de batterijen Wat gebeurt er als tijdens de training de borstband wodrt afgelegd? De computer ontvangt geen signaal en de display geeft "0" aan - na korte tijd komt de PC 9 in de ruststand. (stopwatch loopt niet). Puls Computer en Borstband hebben de de batterij CR 2032 (art.nr. 00342). De SIGMA SPORT hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument. Om de functie en waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen zeer zorgvuldig moeten gebeuren. Door onbekwaam handelen, kan de hartslagmeter beschadigd worden en is geen aanspraak op garantie mogelijk. Welke invloed heeft de omstelling van 24h - op 12h instelling? De PC 9 schakelt autom. over van Kg. (24h-modus) naar Lb. (12h-modus) Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd. Schakelt de SIGMA SPORT Puls Computer geheel uit in de ruststand? Nee, in de ruststand ziet u de tijd en datum en PC 9 in de display, zodat u deze computer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze toetstand staat de PC 9 in spaarstand. Kan de borstband ook op bv. loopbanden worden gebruikt? Ja, de borstband is compatible met haast alle cardio apparatuur. Wat is de reden aan de display traag reageert of donker kleurt? Het kan dan zijn dat de bedrijfs themperatuur zich onder of boven de 1°C – 55°C beweegt. Display aanduiding te vaag of te zwak? Batterij te zwak en zonodig vernieuwen. Batterij CR 2032 (art.nr. 00342) 60 www.sigmasport.com NEDERLANDS 3.5 Garantie Is de SIGMA SPORT Puls Computer waterdicht en kan deze bij het zwemmen gebruikt worden? Ja, tot op een diepte van 3 meter. De toetsen onderwater niet gebruiken en zeker niet gebruiken in zout zeewater, er kunnen dan storingen optreden. Wij garanderen dit apparaat op gebreken volgens de wettelijke voorschriften. Batterijen vallen niet onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D-67433 Neustadt/Weinstrasse Service-tel. 0049-(0)6321-9120-118 E-Mail: service@sigmasport.com Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden. 61 Cycle Computer Heart Rate Monitors Standard Lights Pumps Power Lights Pocket Tools 62 www.sigmasport.com 63