Introducció HH emocionals mares i pares

INTRODUCCIÓ ALS CONEIXEMENTS
I EXERCICIS BÀSICS
D’EDUCACIÓ EMOCIONAL
AULA I LLAR
Raül Genovès Company
Institut de Recerca i Innovació Educativa UIB
Identificació de les emocions bàsiques, i dels
motius de la seva activació.
Exercicis per facilitar la integració emocional
harmònica (pròpia i dels fills).
Dinàmiques d’escolta activa i diàleg assertiu.
Creació de l’espai i els hàbits de constància
necessaris per una vida emocionalment saludable.
«La Comissió Internacional sobre Educació per al
Segle XXI, en el seu informe per a la UNESCO,
suggereix afegir algunes assignatures noves, com
ara l’autoconeixement i les maneres d’assegurar
el benestar físic i psicològic, com una de les
mesures per fer front a les tensions que seran el
cor de la problemàtica del segle XXI.
S’indica la necessitat d’assumir la formació integral
de la persona, una peça poc desenvolupada en el
nostre sistema educatiu».
Es recomanen «intervencions a l’escola per al
desenvolupament integral de l’ésser humà.
Una intervenció en una edat primerenca faria
possible que un major nombre d’infants arribessin a
un bon desenvolupament.
La resolució de conflictes, de manera autònoma,
repercuteix en un augment de l’autoestima, i alhora
aquesta aptitud sembla que té també repercussions
positives en el rendiment acadèmic.
Moltes de les conductes antisocials i agressives tenen
com a rerefons problemes emocionals. Conduir els
xiquets i les xiquetes perquè aprenguin a gestionar la
pròpia vida emocional és un factor decisiu per a la
sociabilització.
La base se situa en la primera infància i en els anys
preescolars i escolars.
(Carpena, 2001)
La necessitat de conèixer i gestionar les emocions,
i de facilitar la relaxació, concentració i motivació
«El paper de les emocions en la vida de les persones i en
l’educació ha passat a ser, entre nosaltres, una qüestió cada
cop més rellevant.
. S’ha destacat la vinculació entre emocions i pensament
com a base de tota l’activitat humana, de manera que esdevé
inadmissible la dicotomia existent en la nostra cultura entre
les dimensions racionals i les emocionals i s’afirma el
caràcter social d’aquestes últimes, reduïdes habitualment a la
intimitat de l’individu.
. Coneixement d’un mateix i dels altres, capacitat
d’adaptació al canvi, capacitat d’iniciativa, d’establir
relacions positives amb els altres i de col·laborar en tasques
comunes, i elaboració i vivència dels valors ètics són
característiques que han de permetre als individus de fer
front als nous reptes socials».
(Pròleg de P. Darder) a Carpena, A., Educació socioemocional a primària,
Eumo, Barcelona, 2001.
A mediados de los años ochenta del siglo XX LeDoux,
neurocientífico del Center of Neural Science de la
Universidad de Nueva York, descubrió la función esencial
de la amígdala (aprendizaje y memoria emocionales) en el
cerebro emocional, y la inmediatez con que ésta asume el
control antes de que el neocórtex tome las decisiones.
Exploración del entramado neurobiológico de las
emociones;
las relaciones entre cerebro emocional y racionalidad,
descubriendo la función esencial de las emociones en los
procesos de la razón y el comportamiento humanos.
En 1983, con la teoría de las «inteligencias
múltiples» Gardner había insistido en la
importancia de una adecuada educación que tenga
en cuenta dimensiones de la inteligencia como la
«interpersonal» y la «intrapersonal» para gestionar
adecuadamente los sentimientos, facilitar el óptimo
desarrollo de los individuos, las habilidades
sociales y prevenir aspectos fundamentales del
fracaso personal (Gardner, 1995).
A. Damasio (1994)
NEUROBIOLOGIA DE LES EMOCIONS
La naturaleza parece haber construido el aparato
de la racionalidad no sólo encima del aparato de
la regulación biológica, sino también a partir de
éste y con éste.
La neocorteza participa junto con el núcleo
cerebral más antiguo, y la racionalidad resulta de
su actividad concertada.
Entre los investigadores del tema no existe consenso sobre
cuáles son las emociones básicas.
El equipo dirigido por Bisquerra (2000), en un estudio
bastante ecléctico y conciliador, propone como
emociones negativas: ira, miedo, tristeza, ansiedad,
vergüenza y aversión; y como
emociones positivas: amor, alegría, felicidad y
humor.
Damasio (1994) opta por cinco emociones universales
básicas: felicidad, miedo, ira, tristeza y asco.
Carpena (2001) propone una ligera variante de estas
cinco respecto a las cuales la mayoría de los
especialistas parece mostrar acuerdo: alegría, ira,
miedo, tristeza y asco.
Inside out (Del revés) (Pixar)
Miedo, Tristeza, Alegría, Asco, Ira
(Damasio 1994).
«Veo la esencia de la emoción como el conjunto de
cambios en el estado corporal que son inducidos en
multitud de órganos por los terminales de las neuronas, bajo
el control de un sistema cerebral delicado, que está
respondiendo al contenido de pensamientos en relación a
una entidad o acontecimiento determinados.
La emoción es la combinación de un proceso
evaluador mental, simple o complejo, con respuestas
disposicionales a dicho proceso, la mayoría dirigidas
hacia el cuerpo propiamente dicho, que producen un
estado corporal emocional, pero también hacia el
mismo cerebro (núcleos neurotransmisores en el tallo
cerebral), que producen cambios mentales adicionales»
. Reconeixement del context
Los seres humanos nacemos con la capacidad
innata para reaccionar con determinadas
emociones ante ciertas características de los
estímulos de nuestro entorno o de nuestro cuerpo; a
estas emociones las denomina «primarias».
No estamos conectados de manera innata para
sentir miedo a un oso o a un águila, sino a
determinadas características como un gran tamaño,
ciertos tipos de movimiento -como el siseo de los
reptiles-, sonidos como el gruñido, y también ante
algunas configuraciones del estado corporal.
Las emociones son mensajeras que aportan valiosa
información para nosotros, respecto a nuestra relación con
el entorno y con nosotros mismos.
Es muy importante comprobar si la emoción que
experimentamos se corresponde con la realidad, así
como saber gestionarla con habilidad y coherencia.
Muchas veces nos sentimos de determinada manera ante
ciertas situaciones que contienen los elementos básicos
a partir de los cuáles nuestro aprendizaje nos ha
preparado para reaccionar con una u otra emoción; sin
embargo, no siempre la situación ante la que
reaccionamos es exactamente como la sentimos».
Por negativas no ha de entenderse «malas» ni necesariamente las
emociones positivas han de ser «buenas». Negativas y positivas
resultan de la satisfacción o insatisfacción de los objetivos que nos
proponemos bajo un eje de valoración «placer-displacer».
En realidad todo depende de las circunstancias, y
las emociones catalogadas como negativas son tan
necesarias para la supervivencia y la calidad de
ésta como las positivas, aunque puedan resultar
más desagradables las primeras.
La integración emocional fomenta el desarrollo de
la autoestima, seguridad y autoconfianza.
«Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy
sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en
el grado exacto, en el momento oportuno, con el
propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente,
no resulta tan sencillo».
(Goleman parafrasea a Aristóteles)
Las emociones son mensajeras que aportan
valiosa información para nosotros, respecto a
nuestra relación con el entorno y con nosotros
mismos.
Podemos definir el bienestar emocional como la capacidad
de experimentar cualquiera de las emociones de la mejor
manera posible, asumiendo el displacer que puedan suponer
la tristeza o el miedo sin que ello comporte la molestia
añadida de nuestro rechazo o conflicto hacia estas
emociones.
Cuando aceptamos la emoción negativa y la
integramos es posible experimentar un bienestar de
fondo y a un nivel distinto, aún a pesar del dolor
que pueda despertar la emoción.
Es muy importante comprobar si la emoción que
experimentamos se corresponde con la realidad, así como
saber gestionarla con habilidad y coherencia. En muchas
ocasiones las emociones que se activan instantáneamente en
nosotros no se corresponden exactamente con las situaciones
dadas y con las necesidades reales
Muchas veces nos sentimos de determinada manera
ante ciertas situaciones que contienen los elementos
básicos a partir de los cuáles nuestro aprendizaje nos
ha preparado para reaccionar con una u otra
emoción; sin embargo, no siempre la situación ante
la que reaccionamos es exactamente como la
sentimos.
Hace falta además que los docentes se formen
también en ello, pues al tratarse de habilidades
emocionales y sociales, la instrucción teórica no
basta.
Es necesario integrar y experimentar en uno mismo
los contenidos teóricos y prácticos para
transmitirlos eficazmente y servir con el propio
ejemplo como modelo de referencia.
(Para facilitar desde ahí la serenidad, la atención
concentración, y la motivación)
Por muy razonable, coherente y argumentado que
sea un mensaje verbal, el impacto de la actitud de
fondo suele ser más directo y más intenso que las
palabras.
Cuidar, además de las formas, el fondo; algo que
solo puede hacerse desde el autoconocimiento y la
óptima autogestión de las propias emociones. Se
trata pues de facilitar el conocimiento de uno
mismo y el ejercicio en el óptimo manejo de los
impulsos y los sentimientos.
Dinámicas y ejercicios para el desarrollo de
autoconsciencia, autocontrol emocional y motivación:
. Respiración consciente
. Relajación y consciencia corporal
. Meditación, concentración
. Risoterapia
. Actividades agradables
. Ejercicio moderado habitual
. Círculo social satisfactorio
. Asumir responsabilidad sobre la vida y emociones
Integrar las adversidades manteniendo el rumbo esencial
. L’empatia autèntica
. Col·laboració en l’elaboració de consensos
Charles Brooks, Consciencia sensorial
La práctica de la consciencia sensorial permite
conseguir que el flujo de la vida se modifique
positivamente, al enfocar nuestra atención en la
información que nuestro cuerpo emite
constantemente en forma de sentimientos de fondo
y múltiples pulsiones sensoriales, al tiempo que
facilita la disolución de los bloqueos y barreras
que nos impiden desplegar el arte de vivir en
plenitud.
Facilita la integración emocional, la
concentración, atención y motivación.
Tècniques corporals, respiratòries i de relaxació
L’exercici de relaxació
(Bisquerra 2000) «
EMOCIÓN
DESENCADENANTE
RESPUESTA
IMPULSIVA
MANEJO
ACTIVIDADES
Ira
Perjuicio,
Ofensa
Desprecio
Agresivas: agresión
directa/indirecta
No
agresivas:
Implicarse
en
actividades
Hablar para...
Introspección
Ver las cosas de
manera más positiva.
Relajación
y
distracción
Autoafirmación
Distracción:
espectáculos...
Actividad
física:
deportes, pasear
Relajación
Miedo
Peligro
Inseguridad
Amenaza
Ataque
Fuga
Inmovilidad
Estrés
Superación
orientada a las
emociones
mediante
una
nueva valoración
Reestructuración
cognitiva
Relajación
Respiración
Tristeza
Pérdidas (algo/alguien)
Cambios
Alcoholismo/
drogas.
Reestructura-ción
cognitiva
Distracción
Actividades
placenteras: Reunirse
con gente, lectura,
deporte, actividades
sociales
Desmotivación
general
La necessitat de pactar des de principi de curs amb els al·lots/es
un programa de seguiment per al desenvolupament de l’atenció,
concentració, relaxació i gestió emocional = ORDRE
. Basta amb 5 minuts de pràctica per classe
(o per dia si és a casa)
. I el consens d’un STOP quan hi hagi alteració, desordre o
reducció de l’atenció
. De les diverses pràctiques del dossier cada mestre/a pot
escollir-ne una o dues, i entre tots disposar una ampla gama
de dinàmiques en relació als efectes desitjats
Les mares i els pares poden anar provant diverses
tècniques (a partir dels dossier) segons els aspectes que
consideren més necessaris facilitar als fills
Dinàmiques per la identificació de les emocions
. Mostrar les expressions facials de les emocions
. Dibuixar entre tots les distintes expressions
emocionals
. Composar un mural amb els dibuixos per tenir
presents les imatges
. Ajudar amb els conters i les explicacions les
característiques essencials de cada emoció:
Expressió facial, sensacions corporals, estat anímic.
Perquè els xiquets/es puguen reconèixer les seves
emocions (i els motius)
Dinàmiques per al reconeixement de les emocions
. Sensacions corporals associades
. Observació de la respiració
. Conters bibliografia emocions
. Llenguatge de l’estat anímic (animat, desanimat,
encés, apagat, fort, dèbil, tranquil, alterat, positiu,
negatiu)
Gràfics per identificar estats d’ànim
Dinàmiques per la relaxació + integració de les emocions
Tècniques corporals, respiratòries i de concentració
. Sentir parts corporals amb RESPIRACIÓ lenta, profunda i
conscient , contacte o moviment de les articulacions (44-52R)
.VISUALITZACIÓ imatges, colors, narracions, observació
directa i memòria de l’entorn (62-68R)
. SONS (volum, caràcter, procedència. Relaxació amb
música. Silenci, so de fons, interiors (53-58R)
. Tècniques de massatge (3)
. Empatia: parelles; què esta mirant l’altre?
animalets busquen parella (sons o visual;143 Marsal).
Per què ho has fet? (138-141 Carpena)
. Emocions: frases per autoconsciència (98-100 Carpena)
Dinàmiques de reflexió, autoconsciència, motivació i
comunicació
Al finalitzar cada sessió:
He après ………………………..
M’he sentit …………………….
M’ha sorprès …………………...
He descobert …………………...
M’ha agradat …………………..
M’ha desagradat ……………….
(164 Carpena)
(quadern i si és possible verbalitzar)
Establiment de pautes, directrius, objectius i dinàmiques,
a principi de curs
STOP quan hi ha alteració, desatenció o desordre
Realització d’exercicis durant el temps
STOP, per a reactivar la calma i
l’actitud d’atenció
. Moviments articulacions
. Moviment zona corporal amb respiració profunda
. Portar les mans a zones corporals amb respiració
. Els tres passes de massatge grupal
. Cadascú identifica i diu com es sent
Joc del semàfor
General i individual, a l’aula i en casa
Mural i costum d’avís de groc i vermell
(mestres, mares i pares també)
INTEGRAR LA IRA
Practicar las técnicas respiratorias y de relajación que se indican
en el documento “ejercicio de relajación” (1ª entrega apuntes).
. Practicar a diario, no solo cuando la ira se activa.
Llevar las manos a la zona del cuerpo donde normalmente se
siente la emoción y respirar profundamente, con lentitud,
mientras cuidamos las imágenes mentales
(Pensamientos y visiones destructivas, se transforman en
constructivas. “Elijo que esta situación sirva para autoafirmarme,
expresarme, marcar mis límites”).
EJERCICIO DE LA ASERTIVIDAD
EMOCIÓN DESENCADENANTE RESPUESTA
IMPULSIVA
Agresivas:
Perjuicio,
Ira
agresión
Ofensa
directa/indirecta
Desprecio
No agresivas:
Implicarse en
actividades
Hablar para...
MANEJO
ACTIVIDADES
Introspección
Ver las cosas de
manera más
positiva.
Relajación y
distracción
Autoafirmación
Distracción:
espectáculos...
Actividad física:
deportes, pasear
Relajación
Bibliografia emocions recomanada
Enfadat:
Leonard, M. Fem les paus: Timun Mas
Furiós:
Wilhem, H. Tornem a ser amics. Barcelona: Joventut
Solitud:
De Saint Mars, D. En Max vol fer amics. Barcelona: La Galera
Vergonya:
Company, M. Que pesada la vergonya! Barcelona: Timun Mas
Egoisme:
Carbó, J. L’ocell meravellós. Barcelona: Publ. De l’Abadia de Montserrat.
Gelosia , enveja i frustració:
Arànega, M. Feu-me cas! barcelona: Cruïlla
Por:
Docampo, X. Quan de nit truquen a la porta. Barcelona. Barcanova.
Tristesa:
Moses, B. Estic trist. Barcelona. Baula
Malhumor:
Capdevila, R. El vermell inoportú. Barcelona. Destino
Rebuig:
Alcántara, R. Ui, quina por! Barcelona. Edebé
Enyorança:
Clement, J. Estimadíssim pare. Barcelona. Edebé
Núñez, C., Valcárcel, R., Emocionario, Palabras aladas.
Quadre per tenir a l'aula i al llar, per tal que els
infants els vagin utilitzant en totes les altres
activitats que realitzen:
1. Atenció. Que he de fer? Escolto.
2. Llegeixo atentament. M'hi fixo molt.
3. Penso. Faig un pla.
4. Faig l'exercici. Responc. Ho faig amb cura. Puc fer-ho
be.
5. Repasso el treball amb atenció. Si m'equivoco, ho
corregeixo.
6. Ho he aconseguit. Soc bo en aixó.
(Marsal, N., Activitats per fomentar l'atenció i la reflexió en
l'alumnat de primària, p. 133)
- Álvarez, Manuel, Diseño y evaluación de programas de educación emocional, Barcelona, Ed. Cisspraxis, 2001.
- Benitez, Laureano, La mejora del alumnado y del grupo a través de la relajación en el aula, Barcelona, Ed. Cisspraxis, 2002.
- Bisquerra, Rafael, Educación emocional y bienestar, Barcelona, Ed. Cisspraxis, 2000.
-Brooks, Charles, Conciencia sensorial, Barcelona, Ed. Obelisco, 1992.
- Camps, Victoria, ¿Qué hay que enseñar a los hijos?, Barcelona , Proteus, 2009.
- Carpena, Anna, Educació socioemocional a primària, Barcelona, Eumo Editorial, 2001.
- Damasio, Antonio, El error de Descartes, Barcelona, Ed. Crítica, 2006.
- Fores, A.; Bach, E., La asertividad, para gente extraordinaria, Barcelona, Plataforma Ed., 2008.
- Genovés, R., «Emociones, neurociencia y educación: el reto formativo del siglo XXI», en Ética y neurociencias. La aportación a
la política, la economía y la educación, Castelló, UJI, 2013 (pp. 141-169).
- Goleman, Daniel, Inteligencia emocional, Barcelona, Ed. Kairos, 1996.
- L’ecuyer, C., Educar en el asombro, Barcelona, Plataforma ed., 2012.
-Marquier, A., El poder de elegir (de víctima a creador), Barcelona, Luciérnaga, 2006.
- Núñez, C., Valcárcel, R., Emocionario, Palabras aladas, 2013.
- Segura, Manuel, Enseñar a convivir no es tan difícil, Bilbao, Ed. Desclée de Brouwer, S.A., 2005.
Creació d’un espai adeqüat per al benestar i
l’exercici de l’harmonia emocional
Jocs, massatge, consciència i nutrició
sensorioemocional
(els 3 centres)
Mapes de diagnòstic i activitats recomanades per
a la identificació i desenvolupament de les
intel·ligències múltiples