Guía Práctica para el manejo de cargas en operarios

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RAMPA
Guía Práctica
PARA EL
MANEJO DE CARGAS EN OPERARIOS DE
RAMPA
➼ INTRODUCCIÓN
☞
Índice
1. INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
2. CONCEPTOS GENERALES . . . . . . . . . . . . . . . . 2
3. NOCIONES BÁSICAS DE ANATOMÍA . . . . . . . . . 3
4. RIESGOS DERIVADOS DEL MOVIMIENTO
MANUAL DE CARGAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
5. MEDIDAS PREVENTIVAS O CÓMO
PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA . . . . . . . 6
6. RIESGOS ASOCIADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
7. PROTECCIONES INDIVIDUALES . . . . . . . . . . . . 12
8. INSTRUCCIONES PARA MANTENER
LA ESPALDA EN FORMA . . . . . . . . . . . . . . . . 13
RAMPA
Guía Práctica
PARA EL
MANEJO DE CARGAS EN OPERARIOS DE
RAMPA
La manipulación manual de cargas es una tarea
bastante frecuente en muchos sectores de
actividad, desde la industria pesada hasta el sector
sanitario, pasando por todo tipo de industrias y
servicios. En el ámbito de las Compañías Aéreas, la
carga y estiba de los aviones exige de los
trabajadores el manejo de grandes cantidades de
equipajes y bultos.
La manipulación manual de cargas es una de las
actividades que más favorece la aparición de la
fatiga y daños físicos impor tantes como lesiones
dorsolumbares y luxaciones.
Estas lesiones, aunque no son lesiones severas,
pueden tener larga y difícil curación y en muchos
casos requieren un largo periodo de rehabilitación,
pudiendo quedar muchas veces incapacitado para
realizar su trabajo habitual y su calidad de vida
puede quedar deteriorada.
Sensible a esta problemática, la Unión Europea
adoptó en 1990 la Directiva 90/269/CEE, que se
transpone al derecho español por medio del
R.D.487/1997, de 14 de abril sobre disposiciones
mínimas de seguridad y salud relativas a la
manipulación manual de cargas que entrañen
riesgos, en par ticular dorsolumbares, para los
trabajadores.
➼ 2. CONCEPTOS GENERALES
¿QUÉ ES UNA CARGA?
➼ 3. NOCIONES BASICAS DE ANATOMÍA
Es impor tante poseer unas nociones básicas y elementales de las par tes de la columna ver tebral y cómo funciona.
Una carga es cualquier objeto susceptible de ser movido.
Ej. una maleta en rampa o una persona en un hospital.
La manipulación de cargas es cualquier operación de
transpor te o sujeción de una carga por par te de uno o
varios trabajadores, como el levantamiento, el empuje, la
colocación, la tracción o el desplazamiento.
Se considerarán también cargas los materiales que se
manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio
mecánico, pero que requiera aún del esfuerzo humano para
moverlos o colocarlos en posición definitiva.
La columna ver tebral,
está formada por una
estructura de 32 a 34 huesos llamados vértebras,
presentado cinco regiones
bien diferenciadas:
Existe lo que se llama el
disco intervertebral que es
una especie de almohadilla
situada entre cada vértebra.
7 CERVICALES
12 DORSALES
5 LUMBARES
5 SACRAS
Los discos intervertebrales tienen en su periferia terminaciones
ner viosas que comunican
al cerebro los posibles
trastornos existentes.
3-5 COXIGEAS
Las vér tebras lumbares, debido a su situación en la par te
más baja de la columna ver tebral, son los que más sufren,
sopor tan todo el peso de la columna y del tronco.
Las vér tebras se mantienen alineadas, pese al enorme
peso que sopor tan, esencialmente gracias a dos estructuras: Los ligamentos que realizan la función de sujetar las
vér tebras en su lugar, y los músculos que contribuyen a
mantener sujetas las vér tebras y, al contraerse, permiten
que la columna se mueva.
El for talecimiento de la musculatura permite el mejor
repar to del peso y de las fuerzas que sopor tan las vér tebras
y los discos durante el esfuerzo. También realizar de forma
correcta los movimientos y esfuerzos disminuye significativamente la carga que sopor ta la columna ver tebral.
4
5
¿CUÁNDO LA MANIPULACIÓN DE CARGAS
➼ 4.PUEDE
PRESENTAR UN RIESGO DORSOLUMBAR?
La manipulación manual de cargas ocasiona frecuentes y
variadas enfermedades y accidentes de origen laboral, hay
una serie de factores que pueden aumentar el riego de lesión.
1. SEGÚN CARACTERISTICAS DE LA CARGA
- CARGA DEMASIADO PESADA O DEMASIADO GRANDE
- CARGA VOLUMINOSA O DIFICIL DE SUJETAR
- CARGA EN EQUILIBRIO INESTABLE O SU CONTENIDO
CORRE EL RIESGO DE DESPLAZARSE
- CARGA COLOCADA DE TAL MANERA QUE DEBE SOSTENERSE O MANIPULARSE LEJOS DEL TRONCO, CON
TORSIÓN O INCLINACIÓN DEL MISMO
4. SEGÚN LAS EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD
- ESFUERZOS FISICOS EN LOS QUE INTERVIENEN LA
COLUMNA VERTEBRAL
- PERIODO INSUFICIENTE DE RECUPERACIÓN (FALTA DE
REPOSO)
- DISTANCIAS DEMASIADO GRANDES DE ELEVACION,
DESCENSO O TRANSPORTE
- RITMO QUE EL TRABAJADOR NO PUEDE MODULAR
5. FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO
- FALTA DE APTITUD FISICA PARA REALIZAR LAS TAREAS
2. SEGÚN ESFUERZO FISICO
- CUANDO EL ESFUERZO ES DEMASIADO IMPORTANTE
- SI OBLIGA A UN MOVIMIENTO DE TORSION O FLEXION
DEL TRONCO
- VESTIMENTA NO APROPIADA, CALZADO U OTROS EFECTOS PERSONALES
- CONOCIMIENTOS O INFORMACIÓN INSUFICIENTES O NO
ADAPTADOS
- EXISTENCIA PREVIA DE PATOLOGÍA DORSOLUMBAR
- SI ORIGINA UN MOVIMIENTO BRUSCO DE LA CARGA
- EL SOBREPESO
- SI EL CUERPO ESTA EN POSICION INESTABLE
- ACTIVIDADES EXTRAPROFESIONALES (ACTIVIDAD
DEPORTIVA, TAREAS DEL HOGAR, CUIDADO DE NIÑOS,
ETC.)
- SI HAY QUE ALZAR O DESCENDER LA CARGA MODIFICANDO EL PUNTO DE AGARRE
3. SEGÚN LAS CARACTERISTICAS DE MEDIO DE TRABAJO
- ESPACIO LIBRE INSUFICIENTE
- SUELO IRREGULAR O RESBALADIZO
- EL SUELO O PLANO DE TRABAJO PRESENTA DESNIVELES
- SUELO Y/O PUNTO DE APOYO INESTABLES
- CUANDO LA TEMPERATURA, HUMEDAD O CIRCULACION
DEL AIRE SON INADECUADAS
- CUANDO LA ILUMINACION NO SEA ADECUADA
- CUANDO EXISTA EXPOSICION A VIBRACIONES
6
7
➼ 5. ¿CÓMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?
Realizar una correcta manipulación de cargas es tan
impor tante como mantener la estructura musculo-esquelética fuer te y en buenas condiciones para el esfuerzo que
debe realizar.
Para los dos aspectos mencionados es básica la información y formación adecuadas, que consiguen el objetivo
de promocionar la salud.
A continuación se proponen una serie de pasos y recomendaciones para levantar una carga:
1.PREPARACION PARA EL LEVANTAMIENTO
● Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas
mecánicas.
● Seguir las indicaciones que aparecen en el embalaje
(centro gravedad, materiales corrosivos, etc.)
● Si no aparecen indicaciones en el embalaje, obser var
bien la carga:
-
forma
tamaño
posible peso
zonas de agarre
posibles puntos peligrosos, etc.
2.EL LEVANTAMIENTO
● POSICIÓN DE LOS PIES:
Separar los pies con el fin
de proporcionar una postura
estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando
un pie más adelantado que
el otro.
● POSTURA PARA EL LEVANTAMIENTO:
➔ Doblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda recta, y mantener el mentón metido. Levantar suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la
espalda recta.
¡¡SI!!
¡¡NO!!
● Tener prevista la ruta de transpor te y el punto de destino
final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. Si el espacio lo permite, se colocarán los
carros paralelos al avión y a las cintas.
● Usar vestimenta, calzado y equipos adecuados.
Las cargas deben levantarse manteniendo la
columna ver tebral recta.
8
Arqueo de espalda: entraña
riesgo en la columna
9
● PASAR LA CARGA A
UN COMPAÑERO, O
DEPOSITARLA EN EL
CARRO:
3.DEPOSITAR LA CARGA
¡¡NO!!
➔ No girar el tronco ni
adoptar posturas forzadas.
● Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
● Para depositar en un plano inferior algún objeto que se
encuentre en un plano superior, aprovecharemos su peso y
nos limitaremos a frenar su caída.
➔ Procurar no efectuar
nunca giros, es preferible
mover los pies para colocarse en la posición adecuada.
● En general para la descarga, deberán seguirse de manera
inversa las mismas normas para el levantamiento de cargas.
➟ ➟ ➟ ➟
1.
2.
● Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura
impor tante, apoyar la carga a medio camino para poder
cambiar el agarre.
3.
4.
5.
1.
➟ ➟ ➟ ➟
2.
3.
4.
5.
● AGARRE FIRME Y CARGA
PEGADA AL CUERPO
➔ Sujetar firmemente la
carga empleando ambas
manos y pegarla al cuerpo.
¿CÓMO MANIPULAR CARGAS EN EQUIPO?
● Designar un compañero para dirigir el equipo.
● En el transpor te, el operario de atrás debe estar ligeramente desplazado del de delante para facilitar la visibilidad
de aquél.
● A contrapié (con el paso desfasado), para evitar las sacudidas de la carga.
ACOPLAMIENTO BUENO
10
● Asegurando el mando de la maniobra, será una sola persona (el compañero designado) quien dé las ordenes preparatorias, de elevación y transpor te.
11
OTROS RIESGOS ASOCIADOS A LA
➼ 6.MANIPULACIÓN
DE CARGAS
-- La torsión del tronco, sobre todo si se realiza mientras
PESOS MÁXIMOS RECOMENDADOS PARA UNA CARGA
EN CONDICIONES IDEALES DE MANTENIMIENTO
En general (en condiciones ideales de manipulación*)
25 Kg
Mujeres, trabajadores jóvenes o mayores
15 Kg
Trabajadores sanos y entrenados (excepcionalmente)
40 Kg
se levanta la carga, puede igualmente producir lesiones,
por lo que es recomendable descomponer el movimiento
en dos tiempos:
1º. Levantar la carga.
2º. Girar todo el cuerpo moviendo los pies a base de
pequeños desplazamientos.
-- Procurar no levantar los objetos por encima de los
*Se entiende como condiciones ideales de manipulación manual de
cargas a las que incluyen una postura ideal de manejo (carga cerca del
cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujeción firme
del objeto con una posición neutral de la muñeca, levantamientos
suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables.
Cuando se sobrepasan estos valores de peso, se
deberán tomar medidas preventivas de forma que el
trabajador no manipule las cargas, o que consigan que
el peso manipulado sea menor. Entre otras medidas, y
dependiendo de la situación concreta, se podrían
tomar alguna de las siguientes:
● uso de ayudas mecánicas (por ejemplo, cintas trans-
hombros.
-- Empujar una carga es menos penoso para la espalda,
que tirar de ella.
Para empujar una carretilla:
● manténgase cerca de la carga
➟
● no se incline hacia delante
● use ambos brazos
por tadoras).
● levantamiento de la carga entre dos personas.
● reducción de los pesos de las cargas manipuladas en
Para tirar de una carretilla:
posible combinación con la reducción de la frecuencia,
rotación, etc.
● colóquese frente al
objeto con un pie al
menos 30 cm.
delante del otro
➟
● mantenga la
espalda erguida
● doble sus rodillas
levemente
● tire con un movimiento
uniforme
12
13
➼ 7. PROTECCIONES INDIVIDUALES
✔ Guantes de trabajo frente a riesgos mecánicos (posi-
bles cor tes o pinchazos con objetos).
✔ Calzado de seguridad frente a riesgos mecánicos (posi-
bles caídas de objetos o aplastamiento de la par te
anterior del pie), además antideslizantes cuando sea
necesario (posibles caídas por resbalón).
✔ Rodilleras para reducir posible daño derivado de ten-
siones mecánicas que se producen en las ar ticulaciones de las rodillas, cuando se manejan cargas en el
interior de las bodegas.
PARA MANTENER LA ESPALDA
➼ 8.ENINSTRUCCIONES
FORMA
A lo largo de un día normal, en el trabajo o en la vida privada, por causa de determinados movimientos o posturas
forzadas, se producen contracciones y tensiones en la
espalda.
Existen una serie de ejercicios que pueden ayudar a mantener una espalda sana, eliminando tensiones y for taleciendo aquellos músculos que contribuyen a dar robustez y
rigidez al conjunto de la espalda. Si conseguimos este fin,
la espalda estará más preparada para que no se produzcan
las contracturas y tensiones dolorosas.
Consejos para proteger la espalda:
✔ Ropa de trabajo según condicines climáticas y atmos-
féricas (ej. en caso de lluvia, ropa impermeable).
Es conveniente calentar y suavizar los músculos antes de
obligarlos a entrar en acción y no realizar los movimientos
con brusquedad.
a) Manteniendo el cuerpo erguido:
1. Rotar suavemente la cabeza.
2. Levantar y bajar los hombros alternativamente.
3. Hacer girar el tronco describiendo un círculo.
b) Tumbándose en el suelo sobre la espalda:
1. For talecer abdominales levantando una pierna estirada y bajándola lentamente hasta el suelo.
2. For talecer la zona lumbar manteniendo las piernas
dobladas con los talones lo mas cerca posible de las
nalgas, levantar las rodillas acercándolas al pecho, y
bajar las piernas hasta colocar los pies en el suelo lo
más cerca posible de las nalgas.
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➼
EJERCICIOS DE RESPUESTAS
Rodee con un círculo la respuesta correcta:
También será importante aplicar algunas recomendaciones
como las siguientes:
En posición de sentado: ambos pies deben estar apoyados en el suelo, apoyando firmemente la columna contra el
respaldo y situando la silla cerca de la mesa.
Al conducir, el asiento debe adelantarse lo suficiente como
para alcanzar los pedales y mantenerse apoyado en el respaldo.
Durante el sueño es conveniente que el colchón sea
firme y recto, pero suficientemente mullido para adaptarse
a las cur vas de la columna. Es bueno cambiar de postura
frecuentemente, en general, la postura ideal será la que
permiten apoyar toda la columna. Si ustedes padecen problemas lumbares, la postura fetal es la más indicada, apoyado de costado, cuidando que el cuello esté en el eje del
resto de la columna, con las piernas y las caderas flexionadas.
PREGUNTAS
RESPUESTAS
1. ¿Cuál debe ser la posición
de los brazos al mover o
levantar manualmente una
carga?
a) pegados al cuerpo
b) separados del cuerpo
2. Al iniciar el levantamiento
de una carga ¿cuál debe
ser la posición de piernas y
espalda?
a) piernas y espalda flexionadas
b) piernas en cuclillas y espalda recta
c) pies separados y espalda ligeramente
inclinada hacia atrás
3. ¿Cuál es la lesión más
habitual en el manejo
manual de cargas?
a) en los pies
b) en los ojos
c) en la espalda
4. Al realizar movimientos con
cargas....
a) No se debe girar el tronco
b) Se deben efectuar giros
5. Cuando manipule una
carretilla siempre que
pueda...
a) la empujará
b) la frenará
c) la estirará
6. ¿Qué puede ser un factor
individual de riesgo en la
manipulación de cargas?
a) la falta de formación
b) una inadecuada ropa o calzado
c) las dos anteriores
7. ¿Qué protecciones
individuales utilizará
cuando manipule cargas?
a) guantes, botas de seguridad
b) casco y mascarilla
c) guantes, zapatillas de deporte
8. Cuando manejemos cargas
pesadas, y siempre que
podamos...
a) utilizaremos ayudas mecánicas
b) pediremos ayuda a un compañero
c) las dos anteriores son correctas
9. Antes de levantar una
carga deberemos...
a) observar el tamaño y forma de la carga
b) observar el posible peso de la carga
c) las dos anteriores
10. ¿Qué Real Decreto se
dedica a la seguridad y
salud en la manipulación de
cargas?
a) RD 488/1997
b) RD 486/1997
c) RD 487/1997
Las soluciones correctas se indican al final del manual.
El trabajador/a Don/ña ______________________________, manifiesta haber recibido y
haber comprendido la Formación en materia de “Prevención de Riesgos Laborales en
Manipulación manual de cargas”; el trabajador se compromete igualmente a poner en
práctica estos conocimientos con el objetivo de preser var su seguridad laboral y la del
resto de sus compañeros de trabajo.
Firma del trabajador
✃
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Fecha
➼
RESPUESTAS CORRECTAS DEL CUESTIONARIO
1.
a) El operario deberá sujetar la carga empleando
las dos manos y con los brazos pegados al cuerpo.
2.
b) El operario deberá iniciar el levantamiento de la
carga manteniendo las piernas en cuclillas y la
espalda recta.
3.
c) En la manipulación manual de cargas la aparición de lesiones en la espalda es la más frecuente.
4.
a) Al realizar movimientos con cargas no se debe
girar el tronco, es preferible mover los pies para
colocarse en la posición adecuada.
5.
a) Cuando manipulemos una carretilla, siempre que
podamos, será mejor empujarla, que tirar de ella.
6.
c) Ropa o calzado inadecuados, la falta de formación en manipulación de cargas o el sobrepeso,
son entre otros, factores individuales de riesgo en
la manipulación de cargas.
7.
a) En la manipulación de cargas los guantes, el
calzado de seguridad o las rodilleras pueden utilizarse como protecciones individuales.
8.
c) Cuando manejemos cargas pesadas, y dependiendo de la situación concreta, utilizaremos ayudas
mecánicas o pediremos ayuda a un compañero
para levantar la carga.
9.
c) Antes de levantar una carga deberemos observar lo siguiente: la forma, el tamaño, el posible
peso, las zonas de agarre y puntos peligrosos.
10. c) El Real Decreto 487/1997, de 14 de abril sobre
disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas que
entrañen riesgos, en par ticular dorsolumbares,
para los trabajadores, se dedica especialmente a
la problemática de la manipulación de cargas.
ANOTACIONES