Saludos, En estos boletines recibirás información relacionada con nuestra Cosmovisión y prácticas breves para que las utilices en tu vida diaria y detalles de nuestros próximos talleres. Te informamos de nuestro nuevo taller práctico vivencial de las 7 vías. Planificado para el mes de Noviembre 2011. En él podrás vivir y experimentar el cambio que se produce en tu vida al contactar con los siete caminos que proponemos: conocerte a ti mismo, trabajar la atención, trabajar las emociones, trabajar el pensamiento, la energía, el cuerpo y aprender a dar y recibir. Si estás interesado no dejes de escribirnos por: contacto@cuartasingularidad.com para reservar desde ya tu cupo o para tener mayor información. Si acabas de afiliarte en nuestra página, ¡Bienvenido! Recuerda seguirnos en twitter: @singularidad y visitar nuestro blog: www.cuartasingularidad.blogspot.com donde podrás leer y compartir información interesante. Ahora bien, tenemos ya algunas semanas manteniendo nuestra atención en la emoción negativa que hemos detectado como la de mayor frecuencia y la causante del estado de infelicidad que más nos caracteriza. Debemos recordar, que intentar lograr ser mejores seres humanos y disfrutar de un mayor nivel de bienestar y felicidad no es un asunto de comprender cosas y basta. Muy por el contrario, nuestra felicidad se basa en aprender a vivir de una manera diferente, realizando actividades a nivel mental, energético y físico que nos vayan transformando paulatinamente. Si pretendemos que los cambios se realicen solamente por medio de una lectura o una simple comprensión intelectual estamos totalmente equivocados. Sería como si pretendiéramos volar un avión 747 leyéndonos un manual de instrucciones para principiantes. Ni siquiera lograríamos encender el avión, mucho menos despegar, volarlo y aterrizar. Pues bien, lograr un cambio profundo interno que nos permita acercarnos a alcanzar un nuevo estado de conciencia, es posiblemente, bastante más difícil que volar un avión. Muchas personas leen continuamente libros de autoayuda o de guía en el camino espiritual pero la práctica es casi nula. Igualmente su éxito también será nulo. Es por ello que en cada lectura semanal les recuerdo algunas de las actividades anteriores para que tengan siempre presente la idea de que lo que estamos comenzando a hacer es acumulativo y no se descarta una actividad al proponerles una nueva en otro ámbito de experiencia. Si han descuidado alguna de las prácticas anteriores, les sugiero que retomen las lecturas de sus archivos e intenten retomar y mantener las prácticas. En éste cuarto ciclo relacionado con el Prana y algunas técnicas preliminares de respiración, vamos a sugerirles una práctica que pueden incorporar a sus vidas sin grandes esfuerzos y que se traducirá en beneficios rápidamente. Vamos a describir una práctica respiratoria esencial para ayudar a serenar la mente en situaciones que puedan ser difíciles o conflictivas. En primer lugar hay que encontrar un lugar apropiado donde podamos estar solos relajarnos e intentar reflexionar un tiempo breve. Posteriormente, sentados y con los ojos cerrados respiramos profundo y lentamente, retenemos la respiración por un tiempo breve que no nos sea molesto. Debemos hacer el ejercicio sintiéndonos cómodos Una vez hecha esta respiración previa comenzamos a respirar profundamente y con lentitud por el orificio nasal izquierdo. Para ello debemos tapar el orificio nasal derecho con el pulgar derecho. Recuerda, tapamos el orificio derecho con el PULGAR derecho y respiramos por el orificio IZQUIERDO, lenta y profundamente, mientras hacemos esto nos hacemos conscientes de nuestra respiración, focalizamos nuestra atención en las sensaciones que experimentaos en el orificio izquierdo a medida que el aire entra. Tratamos de alejar de nuestros pensamientos y de nuestra mente cualquier otra idea por importante que nos pueda parecer en el momento. Después de haber inhalado con profundidad mantenemos la respiración breves segundos (5/10), siempre sintiéndonos cómodos. Después de haber retenido el aire, destapa el orificio derecho y tapa el orificio IZQUIERDO con el dedo INDICE y comienza a exhalar de manera natural y espontánea por el orificio derecho. Habiendo expulsado todo el aire, se consciente del vacío y espera unos cinco o diez segundos. Repite el ciclo, pero ahora comienza a respirar por el orificio DERECHO, al inhalar profundamente, de manera similar retén por unos segundos el aire con los pulmones expandidos y obstruye ahora el orificio IZQUIERDO con el dedo PULGAR IZQUIERDO. Repite varios ciclos durante tres o cuatro minutos. La técnica es más compleja al describirla que al ejecutarla. Lo más esencial es que después de mantener el ritmo, la mente esté fija, centrada, concentrada, focalizada solamente en las SENSACIONES físicas, que se experimentan en los orificios nasales. Este tipo de ejercicio de Pranayama se puede practicar en varios momentos del día. Dr. Héctor G. Gómez G. Fundación Singularidad Para evitar que nuestros correos sean recibidos como spam, te pedimos que agregues estas direcciones a tus contactos: newsletters@cuartasingularidad.com y singularidad.nuevamente@gmail.com Igualmente si no deseas recibir más comunicaciones puedes escribirnos a newsletters@cuartasingularidad.com Gracias