CAPÍTULO 2 SECCIÓN CONTENIDO 2.1 Introducción CONCEPTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU PLANIFICACIÓN SICCED 2.2 Conceptos generales 2.3 La planificación entrenamiento 2.4 Principios del entrenamiento en las modalidades gimnásticas 2.5 Conclusiones 2.6 Sugerencias didácticas 2.7 Autoevaluación 2.8 Bibliografía Manual para el Entrenador de Gimnasia Tronco común Nivel II del MANUAL PARA EL ENTRENADOR CONCEPTOS GENERALES PLANIFICACIÓN. DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU OBJETIVO Explicar los enfoques teóricos más actuales en la planificación del entrenamiento en las modalidades gimnásticas. INSTRUCCIONES: Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de: 9 Identificar los conceptos generales de la preparación deportiva. 9 Definir los medios del entrenamiento que usted utiliza. 9 Comprender el proceso de entrenamiento como un proceso de dirección, una de cuyas fases, es la planificación. 9 Identificar los principios del entrenamiento. 2.2 CONCEPTOS GENERALES. Cultura Física: ”Componente de la cultura universal que sintetiza las categorías, las legitimidades, las instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio físico con el fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del hombre”. (Colectivo de autores. Terminología de la educación física y del deporte, Ed. Stadión, Bucarest, 1974) “La totalidad de las conquistas y factores sociales logrados en el desarrollo y perfeccionamiento físico del individuo en concordancia con la necesidades de la sociedad”. (Aguilera, Ruiz, Ariel, 1985) La Cultura Física debe comprenderse como la actividad humana de carácter físicodeportiva que se manifiesta en los resultados materiales y espirituales de una comunidad social dada; así como en el conjunto de medios, capacidades y procesos a través de los cuales se realiza esta actividad. Su objeto de estudio son los procesos específicos que se presentan en la relación del hombre con su medio a través de la actividad física, que se proyecta en su cultura corporal y espiritual; estos procesos tienen un carácter físico- educativo y se evidencian en diferentes y muy variadas formas de realización de la actividad física: la educación física, el deporte, la recreación física y la cultura física profiláctica y terapéutica; así como en aquellos procesos que administran y gestionan la presencia de estas formas en la sociedad. Gimnasia 2 Tronco común 21 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Deporte: El deporte es uno de los fenómenos culturales más arraigados en la idiosincrasia de los pueblos. Éste puede entenderse entre otras, desde dos posiciones: el deporte como fenómeno cultural y el proceso mediante el cual se expresa en su realización materia, es decir, el entrenamiento deportivo. El deporte como fenómeno cultural, alcanza dimensiones que se relacionan con la historia, la sociología, la jurisdicción, la filosofía, la ética, la estética, la política, la praxiología y otras ciencias humanísticas que explican su origen y existencia. El entrenamiento deportivo es un área de la cultura física que busca el logro de un rendimiento físico-deportivo en diferentes edades y niveles. Puede distinguirse el deporte participativo y el de alto rendimiento. Su realización ocurre como proceso docente–educativo, donde las regularidades, principios y leyes biológicas, biomecánicas, psicológicas, gerenciales y otras, determinan la efectividad pedagógica de dicho proceso. Preparación deportiva: La preparación del deportista es definida por Matviev en 1983, como "un proceso multifacético de utilización racional del total de factores (medios, métodos y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista ) y asegurar el grado necesario de su disposición a alcanzar elevadas marcas deportivas", planteando al proceso de entrenamiento como “la forma principal de poner en práctica la preparación del deportista, basada en la ejercitación sistemática y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista (su perfeccionamiento deportivo)" Este mismo autor años más tarde (1987), plantea al respecto que la preparación deportiva "...es el proceso desarrollado a largo plazo, dirigido a la formación del deportista, sobre la base del desarrollo íntegro de sus potencialidades, hasta el máximo nivel de perfeccionamiento deportivo, donde debe alcanzar sus más altos resultados".(Matviev, 1987). La preparación del deportista, como sistema multifactorial incluye: 1. El entrenamiento deportivo 2. Las competencias (como medio de preparación) 3. Factores complementarios que intensifican el efecto del entrenamiento, las competiciones o aceleran los procesos de recuperación) Nivel de preparación: Distingue al deportista en relación con su pertenencia a una etapa de preparación. Generalmente se usa este término como sinónimo de nivel de entrenamiento. Gimnasia 2 Tronco común 22 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Entrenamiento deportivo: Se emplea como sinónimo de ejercitación, preparación, también desde el punto de vista fisiológico a la aplicación de toda carga física que provoca una adaptación funcional o morfológica. Desde el punto de vista pedagógico el entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico de preparación del organismo a los esfuerzos físicos y psíquicos intensos, dirigidos, desarrollados y graduados de forma sistemática y continua con el fin de obtener altos resultados competitivos en un deporte determinado. Según Matveev, “el entrenamiento deportivo es la forma fundamental de preparación del deportista basada en ejercicios sistemáticos y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista (su perfeccionamiento deportivo)” Plantea además que es la forma principal de poner en práctica la preparación del deportista”;”el entrenamiento deportivo en su forma típica y más eficiente representa un proceso didácticamente organizado que se caracteriza por aplicar rigurosamente todas las formas del proceso de enseñanza, educación y autoeducación. El sistema metodológico de los ejercicios físicos constituye la base del entrenamiento deportivo con el fin de lograr el mayor efecto en el desarrollo del proceso de perfeccionamiento deportivo. Esto no quiere decir que en el entrenamiento deportivo no puedan aplicarse otros medios, además de los ejercicios físicos; sino que el sistema de ejercicios, subordinado a la lógica de la regulación óptima de los factores influyentes, conforma el centro metodológico del entrenamiento. (Matveev, 1983) Nivel de entrenamiento: Es el estado del deportista en un momento de su entrenamiento o preparación para la competencia. Harre Dietrich, que considera el entrenamiento en su más amplia acepción, explica que, “la capacidad de rendimiento del deportista aumenta bajo la influencia de las cargas de entrenamiento y competencias y a causa de otras medidas dirigidas a desarrollar la capacidad de rendimiento y la disposición para el mismo. Este estado con una capacidad superior de rendimiento es lo que llamamos estado de entrenamiento”. Como se observa este autor limita el concepto: estado del deportista a una calidad superior; no obstante, debe considerarse que el estado es un momento dentro del entrenamiento que puede ser superior, inferior, alto, bajo. Ejercicio físico: “Acto motor sistemático repetido que constituye el medio principal para realizar las tareas de la educación física y el deporte y que se materializa en forma de gimnasia, juego o deporte” (Ruiz , 1989). Medios del entrenamiento: En el deporte son típicos los siguientes ejercicios físicos, que conforman los medios del entrenamiento: Gimnasia 2 Tronco común 23 MANUAL PARA EL ENTRENADOR a) Ejercicios competitivos. Son aquellos movimientos realizados según las reglamentaciones competitivas vigentes que se corresponden con la modalidad deportiva específica. b) Ejercicios especiales o de preparación especial. Aquellos con estructura técnica similar al ejercicio competitivo, que contienen elementos de este y en los cuales uno o varios músculos a la vez se someten a una carga igual o similar (dirección del movimiento, esfuerzo, duración) a la de la ejecución del elemento competitivo. c) Ejercicios generales o de preparación general. Aquellos que no presentan una estructura técnica parecida a la del ejercicio competitivo. Son ejercicios de otros deportes. En el caso de las modalidades gimnásticas estos deportes no se relacionan con el carácter gimnástico de los ejercicios. Respecto a la relación existente entre las definiciones de la preparación deportiva y de entrenamiento deportivo, Ilisástigui (1999) plantea que "La concreción de la preparación del deportista, tanto como proceso o estado del deportista (nivel de preparación deportiva), se logra en la interrelación directa entre el deportista y su preparador, dirigiéndose este proceso que se llama entrenamiento, al logro de un nivel óptimo de desarrollo de los diferentes componentes de la preparación del deportista, los que solamente interrelacionados, propician el éxito deportivo ". De hecho, para garantizar el éxito del proceso de preparación deportiva, deberán conjugarse en forma de sistema, factores de carácter subjetivo y objetivo que de no existir frustrarán el logro de los objetivos del mismo o lo que es lo mismo el logro de una preparación exitosa del deportista. Algunas características de la gimnasia artística. Según Smolevski V.M. la Gimnasia Artística puede definirse como un deporte en el que las acciones coordinativas complejas se realizan en condiciones relativamente estables y con evaluación de la maestría deportiva según los criterios de dificultad de los ejercicios competitivos, su composición y calidad de ejecución. Esta definición, salvo algunos ligeros cambios en los criterios de la evaluación de los ejercicios, es valida para casi todas las modalidades gimnásticas. Las exigencias en cuanto a la estabilidad de las estructuras cinemáticas que garantizan un adecuado cuadro externo de los ejercicios (Donskoi V.) y el carácter anaerobio que predomina en estos deportes constituyen premisas para la metodología del entrenamiento; esto condiciona así mismo las particularidades individuales de los y las gimnastas. Por supuesto las diferentes modalidades gimnásticas reajustan sus exigencias de año en año y por ello nunca es ocioso analizar sus tendencias de desarrollo. La Gimnasia Artística Femenina pertenece al grupo de los deportes de movimientos acíclicos y se caracteriza por su elegancia y virtuosismo, en donde predominan los movimientos coordinados de diferente dificultad de ejecución. Para la valoración de los ejercicios están establecidas las exigencias en el código de puntuación emitido por la FIG. (Ramírez, 2002) Gimnasia 2 Tronco común 24 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Se evalúa por la calidad de ejecución técnica como parte fundamental, estético y artístico en el caso de manos libres y viga de equilibrio; por el valor aditivo de enlaces originales o elementos de alto nivel de dificultad, además del cumplimiento de los requisitos establecidos. La evaluación de las selecciones se establece por medio de puntos, hasta llegar a un máximo de 10.00. (Ramírez, 2002) El tiempo de ejecución para cada evento, varía aproximadamente desde 6” a 8” en Caballo de Salto, de 26” a 35” en Barras Asimétricas y hasta los 90” en Viga de Equilibrio y Manos Libres, debiendo realizar como mínimo 60” de trabajo en estos dos eventos. (Ramírez, 2002) La gimnasta debe estar preparada para todos los cambios de postura que vaya requiriendo, la fuerza y velocidad que imprima en cada ejercicio tendrá que ser regulada y controlada por ella misma, la velocidad de tensión muscular que realice en cada elemento ayudará a la coordinación de los movimientos de cada segmento corporal, en donde el músculo se mantendrá en constante contracción de acuerdo a las necesidades del movimiento. El perfeccionamiento de las acciones motoras en diferentes posiciones del cuerpo en el espacio requiere de una rápida respuesta de los receptores del aparato motor; vestibular y visual. “La respiración en la gimnasia deportiva no es uniforme y está relacionada con retardos y “pujos contenidos”, lo que limita la magnitud de la ventilación pulmonar”. (Zimkin, referido por Ramírez, 2002) Al estructurar una selección gimnástica se emplea una gran diversidad de ejercicios acrobáticos y de danza, los cuales se van integrando uno a uno, primero como actos motores en su forma simple para posteriormente convertirse en un hábito motor, el cual formará parte de la experiencia motriz de la gimnasta, sirviendo como base para los siguientes elementos de mayor dificultad, es por ello que la consolidación de cada elemento técnico es de suma importancia, ya que estos constituyen la clave del éxito. (Ramírez, 2002) Por el tiempo de duración de cada evento podemos decir que están relacionados con las zonas de potencia máxima y submáxima con deuda de oxígeno de origen alactácida y glicolítica anaerobia con pequeño consumo de O2 durante la realización de las combinaciones. El oxígeno se utiliza para la resíntesis de los componentes macro energéticos que pueden ser lactácidos o alactácidos. (Ramírez, 2002) Para Zimkin el trabajo de la potencia submáxima se encuentra en la 2ª zona de potencia relativa en donde “su duración límite es superior a los 20 o 30 segundos, pero nunca más de 3 a 5 minutos. En este trabajo junto con la desintegración de ATP y Cp, el resultado de la glicólisis anaerobia permite formar cantidades significativas de ácido láctico, el cual tiene tiempo de difundirse por la sangre”. (Ramírez, 2002) Gimnasia 2 Tronco común 25 MANUAL PARA EL ENTRENADOR 2.3 LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO La preparación y el entrenamiento deportivo deben comprenderse como procesos de dirección. Desde los años 70’s y 80’s, este concepto rige en gran parte a los especialistas deportivos; no obstante, con el desarrollo de las ciencias de la dirección y la cibernética se redimensiona y profundiza. En la ciencia se denomina “dirección” al tránsito de cualquier sistema del estado “actual” al estado “deseado”. Es decir, existen innumerables regularidades de sistema. Uno de los más sencillos dice que un sistema es un conjunto de elementos que conforman un todo único. La regularidad que caracteriza a un sistema de denomina variable (puede ser una característica, parámetro, índice o indicador). Los sistemas reales se distinguen por poseer un gran número de variables; aunque no todas tienen igual jerarquía. Las variables que resultan más importantes se denominan esenciales, informativas, determinantes y aquellas que desde el punto de vista de la naturaleza del sistema no lo caracterizan, pueden ser no esenciales, no informativas o condicionantes. El estado de un sistema esta determinado por el conjunto de valores de sus variables esenciales. Un sistema dirigido se compone, como mínimo de dos elementos: el objeto dirigido, que en el caso del entrenamiento deportivo es el atleta; y el objeto director: el entrenador. Se llama enlace directo en un sistema, al que va del elemento director al dirigido, mientras que el enlace inverso es el que va del objeto dirigido al director. Una regularidad del sistema Entrenador – Deportista seria: ENTRENADOR DEPORTISTA Es importante tener en cuenta que, la dirección exitosa de los sistemas solo es posible cuando existen enlaces inversos, ya que ellos permiten determinar el estado del objeto de dirección y regularidades comparar el estado real con el planificado. La diferencia que pudiera establecerse con esta regularidad se conoce como regularidades. En el caso de que éstas existan, se introducen correcciones de la dirección del objeto. Por ejemplo, si el entrenador de un gimnasta ha planificado que para enero su gimnasta va a ejecutar ejercicios completos en todos los aparatos y esto no se produce, hay que introducir correcciones en la planificación. Al estructurar el proceso de entrenamiento de manera adecuada, es posible elevar el nivel de entrenamiento, es decir, es posible elevar el estado de sistema del deportista. En el entrenamiento deportivo, el objetivo de la dirección es el mejorar el estado físico, que se manifiesta en el incremento de los resultados deportivos. La regularidad de la dirección en el entrenamiento deportivo consiste en que no se dirige directamente la regularidad de los rendimientos deportivos, ya que el entrenador dirige las acciones externas del deportista o, en otras palabras, su conducta. El entrenador planifica la carga externa que el deportista debe realizar a través de un programa de ejercicios (de preparación general, específica o ejercicios competitivos). Gimnasia 2 Tronco común 26 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Aquellos cambios que suceden en el organismo durante la regularidad de los ejercicios o regularidades a su regularidad de denominan: efecto inmediato del entrenamiento. Debido a la fatiga creciente por el desgaste energético, este efecto se relaciona con la regularidad de la capacidad de trabajo y de los rendimientos deportivos. A los cambios que ocurren en el organismo como resultado de la suma de los efectos inmediatos de las clases de entrenamiento, se le denomina: efecto acumulativo del entrenamiento. Si el entrenamiento ha sido estructurado regularmente, este efecto conlleva al incremento de la capacidad e trabajo y por ende, de los rendimientos deportivos. Podemos sintetizar estas ideas en un modelo simple del entrenamiento deportivo: entrenador --- deportista---conducta--- efecto inmediato ---efecto acumulativo El entrenamiento se dirige y para ello se transita por varias etapas que pueden resumirse en las siguientes: 1. Planificación 2. Desarrollo 3. Control y evaluación El problema que nos ocupa esta relacionado con la planificación del entrenamiento, pero esta no puede verse aislada, sino como una parte de un proceso más integrador que es la dirección del entrenamiento, por otra parte, antes de planificar, es necesario conocer el proceso de entrenamiento, sus egularidades y principios, así como su lugar dentro de un proceso más abarcador como lo es, en este caso, la preparación de los gimnastas. 2.4 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO EN LAS MODALIDADES GIMNÁSTICAS Estos principios son los generales del entrenamiento para cualquier deporte; sin embargo, se manifiestan en las diferentes modalidades gimnásticas en correspondencia con las características de estas modalidades. Ellos reflejan las regularidades comunes propias del proceso de entrenamiento y determinan su enfoque organizativo. Varios autores, refieren variados principios, no obstante, la mayoría coincide en los siguientes: Principio de la especialización profunda Este principio presupone en el entrenamiento formado sobre la base de medios bastante específicos, adecuados a la esencia de la actividad gimnástica. Estos medios actúan de forma selectiva y direccional, formando el estado morfológico y psicofisiológico del deportista. La manifestación del principio se puede ver en gimnasia ya en la etapa de la especialización temprana, durante el proceso de asimilación de todas las modalidades gimnásticas, al elegir los medios de la PFE (preparación física especial). El principio de la especialización profunda prevé un registro más estricto de las peculiaridades de la gimnasia como tipo de deporte, apunta a los entrenadores como a los deportistas a dar la prioridad y preferencia en la preparación de los medios muy Gimnasia 2 Tronco común 27 MANUAL PARA EL ENTRENADOR especializados: elementos del programa y de clasificación, uniones y combinaciones, así como ejercicios de la PFE. La especialización profunda es inseparable de la consideración de las particularidades individuales de los deportistas, lo que contempla la especialización, de una o diferentes pruebas múltiples. Principio de la progresión y la orientación a logros superiores. Este principio, de características generales, asume significados particulares en su manifestación dentro de las modalidades gimnásticas. Es general, que todos los deportistas, van progresivamente alcanzando superiores resultados. En las modalidades gimnásticas, estas ideas se concretan en el aumento de la dificultad y el volumen de los ejercicios gimnásticos que deben dominar y que se refleja tanto en los planes individuales de preparación como en los programas que como orientación metodológica existen por edades y categorías por ejemplo, el de la Federación Internacional de Gimnasia. Principio de la unidad de la preparación general y especial. La preparación general da la base funcional necesaria para el desarrollo de cualquier deportista, sobre todo en las etapas iniciales del entrenamiento, y más tarde un fundamento especializado para el perfeccionamiento de las modalidades gimnásticas. En las etapas superiores la preparación general asegura la correspondencia entre la capacidad de trabajo especial y las posibilidades funcionales comunes del organismo, entre las funciones motrices y vegetativas. La preparación especial asegura un régimen, que adapta al organismo a la forma específica de capacidad de trabajo, típica para las modalidades gimnásticas. La unidad de la preparación general y especial en el proceso de perfeccionamiento deportivo tiene como base regularidades objetivas y es una de los principios más esenciales. Tan es así que el rasgo discriminante entre diferentes estructuras del entrenamiento deportivo actual, es la relación entre la preparación general y la especial. La preparación de los deportistas, es un proceso único de enseñanza y elevación de sus posibilidades funcionales (según el concepto de preparación deportiva) esta orientación general se hace más estrecha cuando se resuelven tareas más específicas del entrenamiento. La preparación general y la especial son inseparables ya que constantemente una influye sobre la otra y se intercambian, en el sentido de que lo que en una etapa puede ser especial, en otra más avanzada, se convierte en general. Generalmente se distingue una de otra por los medios que emplean deportistas en cada etapa de preparación. Normalmente, la preparación general ocupa menos espacio en las etapas de maestría deportiva y el empleo de medios de preparación especial, sin embargo debe incrementarse. Gimnasia 2 Tronco común 28 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento. Este principio adquiere, para las modalidades gimnásticas, una significación especial por el hecho que, la formación de habilidades físico-deportivas requiere de un proceso ininterrumpido de repeticiones y en estas modalidades deportivas esta formación es esencial dentro de la preparación de los deportistas. Estos gimnastas dominan miles de ejercicios durante su vida deportiva, desde los más sencillos hasta los de máxima dificultad. Este principio se manifiesta tanto desde el punto de vista de un ciclo de entrenamiento, como de la preparación a largo plazo. Los y las gimnastas del más alto nivel llegan a entrenar incluso hasta tres sesiones diarias. Este principio se manifiesta concretamente en la planificación de la preparación, tanto a largo, mediano o corto plazo. Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento. Este principio debe entenderse a partir de un proceso de abstracción que permita su comprensión como aspecto esencial del entrenamiento y está relacionado con la repetición cíclica de los procesos inherentes a la formación de un gimnasta, que están unos inmersos en otros. Así se repiten ciclos semanales de entrenamiento, de una sesión, de la clase de preparación física, tal como los ciclos anuales, bianuales, olímpicos, que reflejan toda una estructura del proceso de preparación. Por supuesto este principio, como todos los otros se interrelacionan con los otros principios que se explican ya que por sí mismo no garantiza la formación gimnástica. Principio del carácter paulatino del incremento de las cargas. Éste es un principio básico cuya manifestación en el entrenamiento refleja el proceso de adaptación necesario para el incremento de las posibilidades funcionales del organismo. Los principios de continuidad y carácter cíclico del entrenamiento, por si mismos, no aseguran la elevación del nivel deportivo, es el incremento de las cargas lo que estimula la adaptación funcional necesaria para el logro de altos rendimientos. Este aumento debe entenderse en varias direcciones: asimilar progresivamente elementos de mayor dificultad, unir éstos en enlaces y rutinas, aumentar el volumen y la intensidad durante el proceso de entrenamiento. En la medida que el organismo se adapta a nuevas y mayores cargas, la capacidad de trabajo aumenta hasta límites que cada gimnasta debe encontrar. Debe tenerse en cuenta que el aumento de la carga está relacionado con varios indicadores ya mencionados: dificultad de los ejercicios, volumen (cantidad de ejercicios), intensidad (cantidad de rutinas o elementos por tiempo) y no todos se elevan heterocrónicamente. Principio del carácter ondulatorio de la dinámica de las cargas de entrenamiento. La manifestación de este principio en la práctica ha sido demostrada por relevantes investigadores. Se conoce que las cargas tienden a su elevación constante (ver principio anterior), pero esto no quiere decir que no desciendan durante todo el proceso de preparación, ni durante un microciclo, un mesociclo o en una clase. Fisiológicamente Gimnasia 2 Tronco común 29 MANUAL PARA EL ENTRENADOR el organismo necesita la interconexión de cargas de diferente magnitud, para que los procesos de recuperación ocurran adecuadamente. Generalmente, pueden distinguirse ondas pequeñas que abarcan y caracterizan la carga de varios días de entrenamiento, que se han dado a llamar microciclos; ondas medianas que resumen las cargas de varios microciclos y caracterizan los mesociclos y ondas grandes que expresan la tendencia general de la dinámica de las cargas durante un mayor periodo de tiempo: los macrociclos. El carácter ondulatorio de las cargas es lo que permite el uso de grandes cargas o “picos” de carga que se aplican con cuidado y teniendo en cuenta una posterior “descarga” con vistas a prevenir el sobreentrenamiento. Debe llegarse a un mayor grado de precisión, sobre algo lo que ya se ha ido sugiriendo anteriormente. La comprensión de los principios no es completa, si no se enfocan de manera sistémica, de hecho no debe hablarse de los principios; sino del sistema de principios del entrenamiento deportivo, lo que se corresponde con la naturaleza de la actividad que estos principios sustentan. Es decir, en el entrenamiento deportivo no ocurren procesos aislados, es posible que el entrenador dirija su atención a uno de ellos; pero esto no quiere decir que no se influya sobre otros. Así mismo, los principios interactúan unos con otros y son, en la práctica, indivisibles, y no sólo los enunciados; sino que, aquéllos relacionados con la educación y la enseñanza también conforman el Sistema de Principios que explican y dirigen el entrenamiento deportivo en general y en particular la formación gimnástica. También es importante la comprensión del carácter universal de los principios, en el sentido que su manifestación es observable en diferentes dimensiones, tanto en una clase o tarea de la clase, como en la preparación a largo plazo, y así mismo en las diferentes etapas de preparación deportiva, con gimnastas de diferente nivel. 2.6 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS Estudie cada uno de los aspectos que se tratan en el capítulo y posteriormente intente las tareas siguientes: 9 Defina las diferencias entre los conceptos dados y los que usted dominaba, critique ambos. 9 Explique los medios del entrenamiento que usted utiliza y su concentración en diferentes momento del entrenamiento. 9 Compare las características de la gimnasia dadas en el primer curso con las que se ofrecen ahora, valore insuficiencias en las anteriores. 9 Modele mentalmente un símil entre la dirección del entrenamiento de los gimnastas y la educación de sus hijos. 9 Identifique los principios del entrenamiento que usted reconoce se han manifestado durante su labor. Pregúntese por qué algunos no. Gimnasia 2 Tronco común 30 MANUAL PARA EL ENTRENADOR 2.7 AUTOEVALUACIÓN Instrucciones: Anote en el paréntesis la letra del inciso que corresponda a la respuesta correcta. 1. ( ) ¿Cuál es el objeto de estudio de la Cultura Física? a) Relación del hombre con su medio b) Cuerpo en movimiento d) Costumbres 2. a) b) c) ( ) ¿Cuáles son sus formas de existencia en la sociedad? Historia, filosofía, ética Educación física, deporte, recreación física, etc. Leyes biológicas, biomecánicas, psicológicas Instrucciones: Complete las siguientes oraciones, eligiendo las palabras de la lista de abajo. 3. La preparación Deportiva o del Deportista es _____________ que se desarrolla a __________________ y que permite influir en ____________________________. Es además un ________________________. 4. El nivel de preparación se relaciona con la pertenencia del deportista a determinada_________________________. 5. El entrenamiento deportivo es un proceso eminentemente ____________ de preparación del organismo con el fin de lograr ______________________. 6. El centro metodológico del entrenamiento deportivo son __________________________. 7. El nivel de entrenamiento se reconoce como un____________________ con una capacidad superior de rendimiento. Lista: pedagógico, etapa de preparación, proceso, largo plazo, el sistema de ejercicios físicos, estado del deportista, resultados competitivos, el crecimiento del deportista, sistema multifactorial, Instrucciones: Relacione las siguientes columnas sobre los medios del entrenamiento deportivo, seleccione el concepto más esencial: 8 EJERCICOS COMPETITIVOS ( ) 9 EJERCICIOS ESPECIALES ( ) 10 EJERCICIOS GENERALES ( ) Gimnasia 2 Tronco común A) Ejercicios de otros deportes. B) Ejercicios Terapéuticos Generales. C) Propios de la modalidad deportiva. D) Ejercicios de PFE. E) Ejercicios con técnica similar al competitivo. F) Ejercicios para la enseñanza de la técnica. 31 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Instrucciones: Lea las siguientes aseveraciones y escriba en el paréntesis “a” si es verdadero o “b” si es falso. 11. ( ) Las Gimnasias son deportes de coordinación compleja que se realizan en condiciones variables. 12. ( ) En las modalidades gimnásticas predominan el carácter anaeróbico de los ejercicios. 13. ( ) Para la evaluación de los ejercicios competitivos la dificultad y la composición, entre otros criterios, son fundamentales. 14. ( ) El tiempo de trabajo, en la mayoría de los eventos gimnásticos, sobrepasa los tres minutos. 15. ( ) La respiración en la gimnasia deportiva no es uniforme y esta relacionada con retardos y “pujos contenidos”, lo que limita la magnitud de la ventilación pulmonar. 16 ( ) Los ejercicios competitivos en la gimnasia se realizan en zonas de potencia máxima y submáxima. Instrucciones. Relacione los conceptos de ambas columnas y coloque en el paréntesis la respuesta correcta. 17 ( 18 ( 19 ( 20 ( 21 ( 22 ( 23 ( ) ) ) ) ) ) ) 24 ( ) 25 ( ) Dirección Sistema Variables esenciales Enlace directo Enlace inverso Conducta del deportista Efecto inmediato del entrenamiento Efecto acumulativo del entrenamiento Control y evaluación Gimnasia 2 Tronco común A) Capacidad de trabajo B) Acciones externas del deportista C) Etapa de la dirección D) Cambios inmediatos en el deportista E) Transito del estado actual al deseado F) Informativas, determinantes G) Estado real H) Conjunto de elementos en un todo único. I) Del director al dirigido J) Suma de efectos inmediatos K) Del dirigido al director M ) Etapa de la Dirección 32 MANUAL PARA EL ENTRENADOR Instrucciones: Coloque en el paréntesis la respuesta correcta. 26. ( ) Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento se manifiesta en: a. el proceso de adaptación al entrenamiento. b. las ondas medias y grandes del entrenamiento. c. la repetición de los procesos de formación del gimnasta. 27. ( ) Principio de la progresión y la orientación a logros superiores se concreta: a. en el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios. b. en la preferencia de medios especiales. c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones. 28. ( ) Principio del carácter ondulatorio de la dinámica de las cargas de entrenamiento se manifiesta: a. en la repetición de los procesos de formación del gimnasta. b. en la interconexión de cargas de diferente magnitud. c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones. 29. ( ) Principio de la unidad de la preparación general y especia se concreta en: a. el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios. b. la interconexión de los medios generales y especiales. c. el uso de grandes cargas de entrenamiento. 30. ( ) Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento: a. se concreta como un proceso ininterrumpido de repeticiones. b. se concreta en la preferencia de medios especiales. c. se manifiesta en las ondas medias y grandes del entrenamiento. 2.8 BIBLIOGRAFÍA Matveev, L. (2001). Teoría general del entrenamiento deportiva. Barcelona, España: Paidotribo. Ozolin, N. (1983). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. La Habana, Cuba: Científico-técnica Platonov, V. (s/f). El entrenamiento deportivo: Teoría y metodología. Barcelona, España: Paidotribo. Gimnasia 2 Tronco común 33