.............................................................. . . .. DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL DEPORTE TITULACIÓN: GRADO EN CC DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE ASIGNATURA: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD CURSO: 3º DURACIÓN Y UBICACIÓN TEMPORAL: ANUAL CARÁCTER: OBLIGATORIO CRÉDITOS: 9 PROFESOR: TERESA GARCÍA PASTOR Y DAVID SANZ RIVAS COMPETENCIAS Y RESULTADOS DEL APRENDIZAJE QUE EL ESTUDIANTE ADQUIERE CON DICHA MATERIA Competencia 1: Diseñar progamas de actividad física a individuos sanos a los largo del ciclo vital y a grupos de riesgo. Competencia 2: Conocer los factores que determinan la participación en un programa de actividad física y crear estrategias de promoción de la actividad física. Competencia 3: Conocer los marcos de actuación del licenciado en CC de la Actividad Física y el deporte y su interrelación con otros profesionales en el ámbito de la salud. Competencia 4: Identificar cual es el cuestionarios, las valoraciones y las pruebas de “fitness” más adecuadas para un determinado grupo de población. Competencia 5: Identificar el riesgo cardiovascular y adaptar un programa de ejercicio en función de ello. Competencia 6: Dirigir y programar de forma adecuada un entrenamiento enfocado a la salud. Competencia 7: Realizar las adaptaciones necesarias en un programa de actividad física a diferentes grupos de población. . www.ucjc.edu UNIVERSIDAD CAMILO JOSÉ CELA RESULTADOS DE APRENDIZAJE Conocer el concepto interdisciplinar de salud y calidad de vida. Identificar los conceptos de actividad física, “fitness” y salud. Conocer las recomendaciones de actividad física para la salud de diferentes grupos de población. Motivar a diferentes grupos de población hacia estilos de vida saludables. Valorar el estado de salud física y emocional, así como el nivel de condición física de un sujeto. Diseñar un programa de actividad física en base a los objetivos planteados, estado de salud y de condición física del suejto. Adaptar un programa de ejercicio, a diferentes grupos de población, de forma adecuada, efectiva y segura. Aplicar el objetivo de la funcionalidad del entrenamiento en el diseño de programas y sesiones de condición física. REQUISITOS PREVIOS Conocimieitnos de antamía, fisiología y biomecánica. ACTIVIDADES FORMATIVAS EN CRÉDITOS ECTS, SU METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE, Y SU RELACIÓN CON LAS COMPETENCIAS QUE DEBE ADQUIRIR EL ESTUDIANTE PARA LA MATERIA: Actividades formativas Clases magistrales Créditos Metodología Relación con competencias 30% Método expositivo 1,2,3,4,5,6,7 Lección Magistral Clases prácticas 20% Aprendizaje colaborativo, trabajo grupal, Casos prácticos 1,2,4,5,6,7 Seminarios 5% Profundización de contenidos 1,2,3,4,5,6 Tutorías 5% Tutoría presencial (individual y/o grupal) y tutoría on-line 1,2,4,5,7 Trabajo no presencial del alumno 25% Investigación-estudio 1,2,3,4,5,6,7 15% Metodología por proyectos 1,4,5,6,7 Estudio de la materia y preparación de exámenes Trabajo no presencial del alumno. Investigación - Acción Realización de trabajos SISTEMAS DE EVALUACIÓN DE LAS COMPETENCIAS Y SISTEMA DE CALIFICACIONES PARA LA MATERIA: Actividades de evaluación Calificaciones Relación con competencias Examen Teórico 70% Examen Obtener una calificación de 5 sobre 10 para que se sumen el resto de notas obtenidas 10% presentación de las fichas Fichas de las clases prácticas Asistencia obligatoria al 80% de las prácticas Trabajo final 1,2,3,4,5,6,7 1,2,4,5,6,7 20% Trabajo 1,4,5,6,7 Según normas de elaboración BREVE DESCRIPCIÓN MATERIAS DE LOS CONTENIDOS DE 1. Introducción a la Actividad Física para la Salud 1.1. Historia de la Actividad Física y la Salud 1.2. Conceptos fundamentales 1.3. Interrelación entre actividad física, ejercicio, “fitness” y salud. 1.4. Problemas de salud en la población actual. 1.5. Beneficios de la actividad física. 1.6. Costes y beneficios de una sociedad activa o sedentaria 1.7. “Fitness” casdiorrespiratorio, muscular y flexibilidad. LAS 2. Aspectos psicosociales de la actividad física y la salud: promoción de la actividad física y la salud 2.1. Beneficios psicosociales de la práctica de actividad física 2.2. Actividad física y salud mental 2.3. Concepto de adherencia a la práctica de actividad física 2.4. Cuantificación del nivel de adherencia: estados de cambio en la práctica de actividad física. 2.5. Estrategias para la promoción de la actividad física. 3. Actividad física a lo largo del ciclo vital 3.1. Infancia y adolescencia: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones. 3.2. Adultos sanos: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones. 3.3. Embarazo: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones. 3.4. Mayores: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones. 4. Valoración previa al diseño de un programa de ejercicio 4.1. Factores de riesgo cardiovascular 4.2. Herramientas para conocer a los participantes en programas de ejercicio: cuestionarios 4.3. Pruebas de fitness y salud 4.3.1. Selección de una prueba de fitness. 4.3.2. Valoración antropométrica 4.3.3. Valoración postural 4.3.4. Valoración funcional aeróbica 4.3.5. Valoración de fuerza 4.3.6. Valoración de flexibilidad y movilidad articular 5. Directrices de trabajo en actividad física y salud 5.1. Trabajo cardiovascular: revisión al tipo de trabajo y alternativas 5.2. Trabajo de fuerza: entrenamiento funcional 5.3. Trabajo de flexibilidad: técnica de los ejercicios y flexibilidad activa. 5.4. Salud de la espalda en la prevención de lesiones 5.5. Revisión de la práctica de actividad física. Ejercicios correctos e incorrectos y alternativas. 6. Actividad física en grupos de riesgo. 6.1. Enfermedad cardiovascular 6.2. Sobrepeso y obesidad 6.3. Hipertensión 6.4. Diabetes 6.5. Síndrome metabólico 6.6. Osteoporosis 6.7. Artrosis y artritis 7. Diseño de programas de actividad física y salud 7.1. Bases de la planificación de ejercicio saludable 7.2. Aspectos psicosociales en el diseño de programas de ejercicio 8. La investigación en actividad física y salud 8.1. Revisión bibliográfica 8.2. El artículo científico BIBLIOGRAFÍA Alter MJ. (2004) Science if Flexibility. Third Edition. Champaign, IL: Human Kinetics. American College of Sports Medicine (2000) Manual de consulta para el Control y la Prescripción de Ejercicio. Barcelona: Paidotribo. American College of Sports Medicine (2003) ACSM Fitness Book. Third Edition. Champaign, IL: Human Kinetics. American College of Sports Medicine (2004) ACSM’s Health Related Physical Fitness Assessment Manual. Philadelphia, PA: Lippincot Williams & Wilkins. American College of Sports Medicine (2006) ACSM’s Resources for the Personal Trainer, Second Edition. Philadelphia, PA: Lippincot Williams & Wilkins. American College of Sports Medicine. (2010) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Eighth Edition. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. American Council on Exercise. (1998) Exercise for Older Adults. ACE’s Guide for Fitness Professionals. Champign, IL: Human Kinetics. Barnes D. (2004) Action Plan for Diabetes. Champaign, IL: Human Kinetics. Blahnik J. (2004) Full-Body Flexibility. Champaign, IL: Human Kinetics. Bouchard C, Katzmarzyk P. (2010) Physical Activity and Obesity-2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics. Cárceles Moreno R, Cos Morera F. (2009) Manual completo de Pilates Suelo. Badalona: Paidotribo. Castañeda Hernando, G. (2009) Nuevas tendencias en el entrenamiento personal. Badalona: Paidotribo. Cook G. (2003) Athletic Body in Balance. Champaign, IL: Human Kinetics. Devís Devís J. (2000) Actividad física, deporte y salud. Barcelona: Inde. Dieguez Papí J. (2007) El entrenmiento funcional en programas de fitness: método integrado de entrenamiento para actividades fitness/salud. Barcelona: Inde. Dishman R. (1994) Advances in Exercise Adherence. Champaign, IL: Human Kinetics. Divine J (2006) Action Plan for High Blood Pressure. Champaign, IL: Human Kinetics. Durstine JL (2006) Action Plan for High Cholesterol. Champaign, IL: Human Kinetics. Durstine JL, Moore G, LaMonte M, Frankin BA (2008) Pollock's Textbook of Cardiovascular Disease and Rehabilitation. Champaign, IL: Human Kinetics. Durstine JL, Moore GE. (2003) ACSM’s Exercise Management for Persons with Chronic Diseases and Disabilities. 2 nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics. Fernández R, Moral González S, Paredes P. (2008) Manual del Pilates suelo con implementos. Badalona: Paidotribo. Fisher GJ, Verhs AG, Pat R. (2004) Tests y pruebas físicas. Barcelona: Paidotribo. Franklin E. (1996) Dynamic Alignment Through Imagery. Champaign, IL: Humna Kinetics. Franklin E. (2002) Relax your Neck Liberate your Shoulders. Highstown, NJ: Elysian Editions. Heradia JR y cols. (2008) Sobrepeso/obesidad, ejercicio físico y salud: intervención mediante programas de fitness. Sevilla: Wanceulen. Heyward VH. (2008) Evaluación de la aptitud física y prescripción de ejercicio. 5ª edición. Madrid: Médica Panamericana. Howley E, Franks BD. (2007) Fitness Professional's Handbook-5th Edition. Champaign, IL: Human Kinetics. Howley ET, Franks BD. (1992) Manual del técnico en salud y fitness. Barcelona: Editorial Paidotribo. Kendall FP, McCreary EK, Provance PG. (2000) Músculos. Pruebas, funciones y dolor postural. 4ª edición. Madrid: Marbán Libros. López Miñarro PA. (2000) Ejercicios desaconsejados en la actividad física: detección y alternativas. Barcelona: Inde. Martín M. (2000) Aeróbic y Fitness. Fundamentos y principios básicos. Madrid: Librerias Deportivas Estaban Sanz. McAtee RE, Charland J. (2007) Facilitated Stretching. Champaign, IL: Human Kinetics. McGill S. (2002) Low Back Disorders. Champign, IL: Human Kinetics. Millar A. (2003) Action Plan for Arthritis. Champaign, IL: Human Kinetics. Mira S, Mehta S. (1990) Yoga. El Método Iyengar. Madrid: Ediciones Tutor. Nelson AG, Kokkonen J. (2007) Stretching Anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Polestar Pilates Education (2008) Polestar Pilates: Principios de Movimiento. Miami: Polestar Pilates. Pont Geis P. (2008) Tercera edad, actividad física y salud: teoría y práctica. Badalona: Paidotribo. Richardson C, Jull G, Hodges P, Hides J. (1999) Therapeutic Exercise for Spinal Segmental Stabilization in Low Back Pain. Churchill Livingstone. Ruiz Juan F, García Montes ME, Pierón M. (2009) Actividad física y estilos de vida saludables. Análisis de los determinantes de la práctica en adultos. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva. Serra Grima JR, Begur Calafat C. (2004) Prescripción de ejercicio físico para la salud. Champaign, IL: Human Kinetics. Siler B. (2000) El Método Pilates. Barcelona: Ediciones Oniro. Stott Pilates (2001) Matwork Manual. Toronto: Merrithew Publishing. Walters E y cols. (2010) Preventing childhood obesity: evidence policy and practice. Chichester: BMJ Books. Weineck J. (2000) Salud, ejercicio y deporte. Badalona: Paidotribo. Winters-Stone K. (2004) Action Plan for Osteoporosis. Champaign, IL: Human Kinetics. Woolf-May K. (2008) Prescripción de ejercicio: fundamentos fisiológicos para profesionales de la salud, del deporte y del ejercicio físico. Madrid: Masson.