La esencia del qi gong de Shaolin. . 13 Cielo, tierra y ho

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ÍNFCICE
Mi viaje a Shaolin, de Eleonor Vogl
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PARTE 1. ¿QUÉ ES EL QI GONG DE SHAOLIN?
La infinita levedad del ser — La esencia del qi gong de Shaolin. .
Cielo, tierra y hombre
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Las bases del qi gong de Shaolin
Los inicios
El qi gong como estimulante de la salud
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Yin y yang
Los tres dantian
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PARTE 2. Los EJERCICIOS
El descubrimiento de la lentitud
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Ejercicios de preparación: abrir y despertar el cuerpo
Posición inicial
Frotar las manos
Energizar las sienes
Lavar la cara
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Golpear la cabeza
Activar el centro del cuerpo mediante el golpeteo
Golpear las piernas y los brazos
Levantar el cielo
Rozar la tierra
Desarrollar atención por el qi
Concentración
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La respiración
47
Qi gong de Shi Xinggui
Unir cielo y tierra
Girar las ruedas
Ejercicios de fuerza de Shaolin
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54
56
Respirar energía
Abrir
Unir
Soltar
Cierre
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61
62
64
Qi gong de Shi Xinggui de forma abreviada
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Ejercicios para el día a día
Centrado en el corazón y fortalecimiento de los órganos . .
71
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Estiramiento diagonal
Calentar el centro
Equilibrio energético y meditación de pie
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74
76
Ejercicios para la noche
81
Almacenar la energía-final para todos los ejercicios
83
Acerca del autor
87
Información sobre la música del DVD
91
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