Revista 15 Salud Global

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Problemas de indigestión
¿Qué es la comida light? • Evita ser imprudente
Ejercicio fuera de casa • ¿Eres adicto al azúcar?
Edición especial para
SALUDGLOBAL
¿Sabías Qué..?
AÑO 4 NÚMERO 28
MAYO 2015
contenido
04 Cápsulas de Salud
06 Festival EcoFest 2015
Presidente y Director General
de Salud Global
y Global Assurance Brokers
Salud y nutrición
Alberto Espinosa Desigaud
Director Ejecutivo
Ricardo Rubio Maqueo
rrubio@globalab.com.mx
MEDIO AMBIENTE
Los leones logran tener éxito en el
25% de sus cacerías, los tiburones
un 60%, pero los caballitos de mar
son muy superiores en este aspecto
ya que logran capturar a 90% de sus
presas. Esto gracias a su hocico porque
está diseñado de tal forma que al
desplazarse crea muy pocas ondas en
el agua, por lo que puede aproximarse
a su presa sin ser descubierto.
Director de Beneficios y Salud
José de Caso García
jdecaso@saludglobal.com.mx
Coordinadora de Salud
y Mercadotecnia
08 ¿Eres adicto al azúcar?
10 ¿Qué es la comida light?
12 Alimentación en
adultos mayores
ejercicio
y salud
14 Ejercicio
fuera de casa
Ximena Rión Autrique
xrion@globalab.com.mx
3687-7015
Ejecutiva de Salud
y Mercadotecnia
DATO CURIOSO
Abrazarse es un analgésico natural, la
oxitocina, conocida popularmente como
la “hormona del amor” es producida en
momentos en los que se recibe o se da
un abrazo o cualquier forma de cariño.
primeros auxilios
Violeta Dapic
vdapic@globalab.com.mx
Editora en Jefe
16 El botiquín en casa
Editora Ejecutiva
Salud FAMILIAR
Leonora del Campo
leonora.delcampo@multilogmx.com
18 Seguridad para tu bebé
Marina del Campo
marina_dc@yahoo.com
Diseño y Arte
Fernando Navarro
fdonavarro59@gmail.com
Adultos mayores
22 Evita ser imprudente
Producción Digital
Blanca Reyes
Con la Colaboración de:
COMPAÑÍA
Actualmente contamos con un sitio
de internet donde podrás conocer
nuestras historias sobre innovación,
pensamiento a futuro y colaboración
para saber la manera cómo nuestras
soluciones de empaque pueden cambiar
un negocio.
www.openthefuture.com.mx
SALUD
Con más de 4 millones de muertes al
año, la enfermedad más mortífera,
no es el sida, ni la malaria o la
tuberculosis, sino las enfermedades
del tracto respiratorio. Y en invierno
es el momento en el que mueren más
personas.
reportaje especial
Nutr. Maribel Autrique Sierra,
Nutr. Itzel Cruz Martínez,
Nutr. María Fernanda Carrasco
Julio Cantú, Gloria Careaga,
María Carrillo, Isabela Díaz,
Guadalupe Millán, Dr. Armando
Villarreal, Rebeca Leal, Marina del
Campo, Luz del Carmen Carrillo
24 ¡Vacaciones!
no cargues maletas
Servicios Fotográficos
Thinkstock
Shutterstock
Distribución
EDM
Brand Evolution
padecimientos
crónicos
26 Neurodermatitis
28 Indigestión
Salud emocional
30 Familia
política
Salud
sexual
32 PH vaginal
SALUD
FINANCIERA
34 Seguro de parto
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Salud Global / 03
Cápsulas de salud
2
1
Andar
en bicicleta
El ciclismo es la tercera actividad recreativa más popular,
y además de ser un excelente ejercicio, tiene otras grandes
ventajas. Es un ejercicio que pueden practicar desde niños
pequeños hasta personas de la tercera edad, también es una
forma de transporte, te ahorra dinero y es amigable con el
medio ambiente, porque andar en bicicleta no contamina.
Dependiendo de cómo la uses podrás ejercitar las diferentes
partes del cuerpo, además de articulaciones, por ejemplo, si
vas cuesta arriba quemarías aproximadamente 650 calorías
en una hora, tonificando las piernas y los glúteos.
Una buena rutina de bicicleta puede ser dar paseos cortos
durante la semana, para terminar con una ruta más larga el
sábado y domingo, si la sigues pronto sentirás los beneficios.
Bochornos de
la menopausia
Durante la menopausia, los sofocos y sudores nocturnos
se conocen como síntomas vaso-motores, pero además
de lo incómodos que son en sí mismos, pueden reducir
los niveles de energía, perturbar el sueño y afectar tanto
el ánimo como la calidad de vida de quien los padece.
Según investigaciones de la Sociedad Norteamericana
de Menopausia (NAMS) este tipo de síntomas pueden
durar comúnmente entre seis meses y dos años, aunque
hay algunos reportes de tres a cinco años, e incluso hay
mujeres que lo experimentaron durante 10 años o más.
Entre las soluciones prácticas están tener a la mano algún
empaque con gel frío o un abanico de tamaño pequeño,
usar ropa ligera para dormir y tomar mucha agua.
04 / Global Assurance
3
Obesidad
juvenil
Un estudio publicado en American journal of hypertension muestra una fuerte
relación entre el índice de masa corporal en adolescentes y la presión arterial
alta. Algunos investigadores dicen que los resultados son preocupantes debido
a que hay un problema creciente de obesidad adolescente, a nivel mundial.
Además de esto, hay otros riesgos y complicaciones que conlleva la obesidad
juvenil, como son la diabetes, problemas respiratorios, insomnio y trastornos
emocionales, como depresión, ansiedad y baja autoestima.
Los niños obesos necesitan una evaluación médica exhaustiva para determinar
las causas y por lo tanto las soluciones al problema, como la reducción de
calorías, el cambio de hábitos alimenticios y la incorporación de una actividad
física, entre otros. Si la obesidad afecta a más de un miembro de la familia, la
pérdida de peso sólo podrá ocurrir cuando exista apoyo de todos los demás.
La ayuda de un psicólogo es también importante en estos casos.
4 Padres
presentes
La tendencia actual es hablar del papel de los padres
con la misma importancia de cuidadores que se le ha
dado a las madres, ya que ellos aportan ventajas únicas
en la educación de los hijos, quienes por su contacto
con el padre, aprenderán a fijar más rápidamente su
atención y a relacionarse con diferentes personas. En
otras palabras, los niños que viven con una madre y un
padre, establecerán mayores puentes de comunicación
con el mundo que los rodea. Los niños además, basan
parte de su aprendizaje en la imitación, y la imagen de
un padre les dará seguridad. Es muy importante que
conforme el niño crezca, el padre esté involucrado
en todas las actividades de su desarrollo, como ir a
la escuela, estar presente en festivales y convivir los
fines de semana en planes recreativos, en familia.
Salud Global / 05
Por tercer año consecutivo Smurfit
Kappa
La participación de Smurtif Kappa, se dividió en dos vertientes, por un lado se
impartió un taller y por el otro se tuvo la presencia de un stand estructurado de
cartón.
estuvo presente en el Festival EcoFest 2015.
El pasado 21 y 22 de marzo, se llevó a cabo el Festival EcoFest
2015, que es el más sustentable e importante de Latinoamérica.
“Las Páginas Verdes” creó este evento con el objetivo de acercar al
visitante con la oferta verde, y fue motivado por una experiencia
memorable con talleres, actividades culturales, deportivas y
conferencias interesantes.
En esta ocasión el evento fue muy especial, ya que contamos con la participación
de voluntarios de otras divisiones como Fibras, Molino Cerro Gordo, Pegadizos
Naucalpan, Preimpresión, Corrugado Cerro Gordo, Corrugado Los Reyes,
Corrugado Atlas, y el área de Comunicación; siendo un total de 50 voluntarios
interdivisionales para las actividades que se comparten a continuación:
Así y bajo el marco de este festival a favor de las compras verdes
se reúne a productores sustentables, marcas que llevan a cabo
actividades de responsabilidad social y ambiental, personalidades
y diversas atracciones para ofrecer un evento familiar.
EcoFest, como festival de consumo sustentable cuenta con expositores
que muestran su oferta de este tipo, uno de los objetivos de “Las Páginas
Verdes”, es que cada consumidor comprenda verdaderamente el
porqué de la sustentabilidad, se involucre con ésta y la viva en
experiencia propia y no sólo fomentar el consumo de productos y
servicios verdes.
En esta ocasión la sede fue el Corredor Cultural Álvaro Obregón
en la Colonia Roma, la entrada al evento, a los talleres y a las
conferencias fue gratuita. En este año se tuvo la participación de
más de 250 expositores y se llevaron a cabo más de 60 talleres y
conferencias, el total de asistencia se estima que fue de 150 mil
personas en todo el fin de semana.
1
“Elaborando papel reciclado”; en este taller se
explicó de una forma muy sencilla y amigable,
el proceso que lleva nuestra empresa.
2
En el “stand” se realizaron actividades como
armado y decoración de figuras de cartón como:
conejos, dinosaurios y unicornios, así como el
armado de un cubo gigante.
Niños de todas las edades participaron en las actividades, se les compartió equipo de
seguridad para crear un entorno diferente, también hubo estudiantes en su mayoría
universitarios y padres de familia. A todos los participantes en estas actividades se
les obsequiaron promocionales, dulceros y pequeños cactus de cartón.
EcoFest, el evento verde más grande en México coordinado por Las Páginas Verdes, fue todo un éxito en su edición 2015.
La participación de Smurfit Kappa estuvo gestionada por Iliana Torres, Mejora de Procesos.
06 / Global Assurance
Salud Global / 07
Salud y nutrición
¿Eres adicto
al azúcar?
El azúcar puede ser tan adictivo como una droga.
Por Maribel Autrique Sierra/Licenciada en nutrición y Health Coach
E
l azúcar es un carbohidrato
simple, presente de forma
natural en alimentos como:
leguminosas, verduras, en
los granos y frutas.
Si no estuviera
procesado, en él existiría
una gran variedad de
vitaminas, minerales,
enzimas y de proteínas.
Sin embargo, el azúcar
refinado o la sacarosa
es diferente porque al
estar procesado de la
caña de azúcar, éste se
convierte en un producto
carente de los nutrimentos y
muy difícil de digerir. El cuerpo
disminuye casi todas las reservas de
vitaminas, minerales y enzimas para poder
absorberlo, de modo que su consumo, en
lugar de nutrir al organismo, le causa ciertas
deficiencias. Una vez absorbido llega hasta el
torrente sanguíneo rápidamente, elevando los
niveles de azúcar en sangre, esto provoca una
reacción de euforia, hiperactividad y sensación
de bienestar pero al poco tiempo los niveles
de azúcar bajan, y entonces se presentan
cambios de humor que generalmente están
acompañados de fatiga, depresión y ansiedad.
¿Eres adicto al azúcar?
Se considera que tienes adicción al azúcar si
presentas alguno de estos factores:
• Consumir tan solo una pequeña porción te
provoca la necesidad de consumir más.
• Dejar de consumirlo te genera síntomas de
abstinencia como antojos, fatiga y dolores
de cabeza.
• No consumir azúcar durante el día te pone
de mal humor.
08 / Global Assurance
8 estrategias fáciles
1
Elimina o reduce la cafeína de tu dieta,
entre los altibajos por el exceso en su
consumo están la deshidratación y
la inestabilidad en los niveles
de azúcar en la sangre, lo
que causa que los antojos
sean más frecuentes. Bebe una cantidad
suficiente. A veces
el antojo por azúcar es
solamente síntoma de
deshidratación y antes
de consumir algo con
azúcar prueba con uno o
dos vasos de agua natural.
Consume frutas y verduras
que contengan azúcar de
forma natural para ayudar así tu cuerpo
a saciar sus necesidades. Entre más consumas,
menos antojos tendrás por el azúcar refinado.
Consume azúcares naturales como miel de
abeja, hojas de stevia y néctar de agave.
Evita los edulcorantes artificiales, refrescos y
alimentos con azúcar añadido.
Mantente físicamente activo, empezando
con algo simple como una caminata. Inicia
con 10 minutos al día y aumenta gradualmente,
esto te ayudará a balancear los niveles de azúcar
en la sangre y a incrementar la energía.
Duérmete y relájate. Si te encuentras en
un estado de estrés crónico y con falta de
sueño reparador, tu cuerpo deseará la forma de
energía más rápida que pueda utilizar, que es
consumir azúcar, lo que traerá consecuencias.
Experimenta con hierbas y especias como
canela, nuez moscada, clavo y cardamomo,
endulzarán naturalmente tus alimentos.
Encuentra dulzura en formas que no sean
comida. No todo antojo es la señal de que tu
cuerpo requiere azúcar.
2
3
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7
8
Salud Global / 09
L
¿QUÉ ES
LA COMIDA LIGHT?
Existen muchos mitos acerca de los alimentos “light”
ya que los asociamos con productos que hacen bajar de peso
o que no engordan.
Por Lic. en Nutrición Itzel Cruz Martínez
10 / Global Assurance
os alimentos light, que también
se conocen como ligeros, están
diseñados para las personas en
condiciones físicas y fisiológicas
específicas, cuya dieta o régimen
de alimentación necesita cierta cantidad de
nutrientes y kilocalorías.
Los productos light son aquellos que contienen
un aporte energético con un mínimo de 30%
menos que sus alimentos de referencia.
Normalmente esta reducción de calorías se
logra sustituyendo los azúcares y/o grasas por
otros productos menos calóricos.
Los alimentos light como tales surgieron en la
década de los 80, que fue cuando la sacarina
se utilizó como edulcorante en lugar del azúcar,
en alimentos dirigidos a personas diabéticas o
a las que querían bajar de peso. Los primeros
alimentos light fueron las bebidas refrescantes
sin azúcar, que llevaban el nombre de la marca
más la palabra diet y después pasaron a light.
Actualmente los alimentos light son aquellos
reducidos en azúcares y grasas principalmente
y tienen la finalidad de mejorar la nutrición de
un individuo y controlar su peso. Sin embargo,
hay que tener mucho cuidado al consumir este
tipo de comida, ya que aun cuando contiene
menor cantidad de azúcar o de grasa que un
producto normal, esto no significa que puedas
consumirlo en la cantidad que desees.
Antes de comprar un producto light, verifica la
información nutricional para poder saber qué
contiene. En caso de ser “bajo en grasa”, debes
tomar en cuenta las calorías que aporta, ya que
a veces el alimento es reducido en grasa, pero
alto en azúcares o en kilocalorías, o viceversa,
el producto puede decir “sin azúcar” pero ser
alto en contenido de lípidos.
No debes abusar de los productos light, ya que
aun cuando es cierto que optimizan la relación
placer/salud, lo mejor es comer lo más fresco
y naturalmente posible.
Balancea los diferentes grupos de alimentos
en las cantidades que tu cuerpo los requiera,
tomando como guía el Plato del Buen Comer.
He aquí una tabla de comparación entre un
producto light y uno normal, para que conozcas
sus variaciones de nutrientes y kilocalorías.
Contenido
Energía
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Grasa saturada
Grasa
poliinsaturada
Grasa
monoinsaturada
Colesterol
Sodio
Mayonesa
normal
Mayonesa
light
74 kcal
310 kj *
0.1 g
1.3 g
8.1 g
1.2 g
42 kcal
174 kj
0.1 g
0.2 g
4g
0.6 g
4.7 g
2.2 g
1.9 g
1g
8 mg
0.06 mg
4 mg
115 mg
* kilojoule
Como bien puedes observar en esta tabla de
comparación, la mayonesa light está reducida
en grasa y por consiguiente en kilocalorías.
Una porción o una cucharada aporta un poco
más de la mitad de energía que una mayonesa
normal, en cuanto a la cantidad de hidratos de
carbono, la mayonesa light contiene 1.1 gramos
menos que la normal y la mitad de colesterol.
Pero ojo, la mayonesa light es mucho más alta
en sodio, por lo que no es tan recomendable,
y mucho menos para personas que llevan
una dieta hiposódica o porque tengan alguna
condición especial de salud.
Así como la mayonesa, hay muchos alimentos
más que aunque parezcan light, debes ingerir
moderadamente si quieres bajar de peso.
Información y recetas light
en la versión digital de Salud Global
www.saludglobal.com.mx
www.issuu.com
Salud Global / 11
Alimentación
en adultos
mayores
Con el paso del tiempo,
el cuerpo presenta cambios
tanto externos como internos.
Se acumula grasa abdominal,
las arrugas empiezan a marcarse
y cada vez cuesta más trabajo
perder peso.
Por María Fernanda Carrasco Chapa/Especialista en Nutrición Clínica
12 / Global Assurance
El adulto mayor pasa por momentos de alegría
en los que solamente piensa en comer lo que
más le gusta, sin importar la cantidad de grasa
o azúcar que un alimento contenga.
Un claro ejemplo de esto es el pan dulce, una
tradición que todavía siguen la mayoría de los
padres o abuelos porque el pan es suave y fácil
de comer. El adulto mayor tiene varias razones
para buscar este tipo de alimentos.
• Pérdida de la sensibilidad en sus glándulas
gustativas.
• Dificultad para cocinarse sus alimentos.
• Disminución de la movilidad de sus manos.
• Falta de ayuda en casa.
• Sedentarismo por ya no estar trabajando.
• Mayor cuidado de su economía.
• Gasto en medicinas más que en alimentos.
• Pérdida de algunas piezas dentales.
Un adulto de más de 65 años de edad, puede
sufrir varias de estas condiciones por lo que no
puede seguir un plan perfecto de alimentación.
Aun cuando es de gran importancia cuidar la
cantidad de alimentos que el adulto consume
en un solo día, la calidad y presentación de los
platillos debe jugar un rol de prioridad entre
los familiares que preparan su comida diaria.
De nada sirve que a la hora de la comida le
sirvan unas verduras crudas, si no las puede
masticar, y al final no se las habrá comido.
Para una alimentación completa en un adulto
mayor se debe hacer lo siguiente.
• Prepararle sus alimento favoritos.
• Consultar regularmente a su dentista para
conocer su estado de salud dental y saber
qué tanto puede masticar.
• Valorar con el médico si sería posible que
llevara una rutina de ejercicio ligero.
• Conocer los efectos secundarios que tiene
cada pastilla o medicamento que toma.
• Si le hacen falta vitaminas o minerales, es
importante darle algún suplemento.
• Hacer una lista de los sabores que más le
gustan y de los que ya no pueda distinguir.
• Comprarle una caja de popotes de colores
para sus bebidas.
• Evitar alimentos irritantes o muy salados.
• Ponerle a la mano una jarra ligera con agua
natural, al tiempo.
• Prepararle un mini recetario fácil, con diez
variaciones de cada uno de estos rubros:
• Licuados con leche o yogurt reducidos
en grasa; puedes añadir algunas frutas
con cáscara, o bien nueces y algo de
fibra, como avena o trigo.
• Sopas o cremas tipo puré de verduras
de diferente color y sabor, sin lácteos.
• Guisados con una proteína animal, de
preferencia molida, como unas tortitas
de papa con atún, tortitas de verduras
rellenas de queso panela, pollo cocido
y desmenuzado, albóndigas de res en
salsa de jitomate no picante y otros de
su preferencia.
• Evita freír y empanizar los alimentos,
porque para ellos es mejor asárselos.
• Aguas de fruta fresca de temporada,
sin añadir azúcar.
Tips
• La cena deberá comerse por lo menos dos
horas antes de dormir.
• Si el adulto tiene hambre entre las comidas,
dale alguna fruta entera o en puré.
• Evita darle alimentos muy procesados y
con algún tipo de conservador.
• Prepara mermeladas caseras.
• Agenda visitas de familiares y amigos a
comer todos juntos.
• Llévalo con una nutrióloga para que pueda
hacerle un plan de alimentación especial
para su edad y condición física.
Salud Global / 13
Ejercicio y salud
E J Ef uRe rCa I dCe I O
CASA
Aunque estés de vacaciones puedes seguir haciendo tu rutina.
Hay una gran cantidad de opciones.
Por Guadalupe Millán
Para que estas vacaciones no sean el sinónimo
de unos kilitos de más, ya sea porque pruebes los
platillos más ricos de cada región o comas de más
porque estás contento, o simplemente porque no
estás activo, lo más recomendable para no subir
de peso, es seguir un entrenamiento o rutina aun
cuando estés fuera de casa.
Aunque no hay duda de que el descanso renueva
las fuerzas, las vacaciones son una oportunidad
para realizar ejercicios diferentes y divertidos y
quemar además un poco de grasa. Lo primero
que debes hacer, es llevar en tu equipaje ropa
adecuada y muy cómoda, según el lugar a donde
vayas. Unos zapatos
deportivos y ligas o
mancuernas, te serán
muy útiles.
• Caminata:
caminar por toda
la playa o seguir
las callecitas de
un lindo pueblo,
son dos opciones
para estar en muy
buena condición.
Sólo necesitarás
de 30 minutos, a
buen paso, o con
ritmo de trote.
• Bicicleta: es
un ejercicio muy
completo y si tienes la oportunidad de hacer
un paseo por los alrededores, conocerás y
disfrutarás mucho. Pedalear a un buen ritmo
tonificará tus músculos y te ayudará a quemar
calorías, sólo recuerda no excederte para que
puedas disfrutar de tus días de descanso sin
lesiones ni dolores musculares.
• Nadar: el agua es un elemento perfecto
para hacer ejercicio y divertirte a la vez, y
la natación es uno de los más completos. En
el hotel, puedes nadar de lado a lado de la
alberca, organizar con tu familia o amigos
partidos de voleibol, una carrerita, clavados
y todo lo que se les ocurra, mientras más
nades, más calorías quemarás.
• Golf: si disfrutas con este deporte, busca
un campo de golf con acceso fácil. Pero si lo
que quieres es ejercitarte de verdad lo mejor
será caminar por el campo y usar menos el
carrito de transporte.
• Tenis:
aunque
no lo parezca, no es
necesario que seas
un experto para que
puedas disfrutar al
máximo un partido.
Toma una clase con
un entrenador, será
divertido moverte y
correr por la cancha.
• Yoga: cuando
quieras estirar todo
tu cuerpo y relajar
la mente, practícala
en la playa, puede
ser sobre un tapete,
un mat o una toalla,
y disfruta tu rutina.
Escucha el tranquilizante sonido del mar y
siente además el sol en tu piel.
Éstas son sólo unas ideas para hacer un ejercicio
si estás de vacaciones, tú puedes subir el nivel
de la rutina, según tu entrenamiento y tiempo y
así lo disfrutarás plenamente.
• Gimnasio: en la mayoría de los hoteles
se ofrece gimnasio a sus huéspedes, así que
aprovéchalo y realiza tus ejercicios. Planifica
una rutina que sea más corta de lo habitual y
combínala con algo de cardio, pero recuerda
no exagerar, estás de vacaciones.
14 / Global Assurance
Descarga rutina de ejercicio
en la versión digital de Salud Global
www.saludglobal.com.mx
www.issuu.com
Salud Global / 15
Primeros auxilios
El botiquín
de casa
H
ay muchas situaciones en las
que se requiere de primeros
auxilios, por ello es útil que
toda la familia esté informada
acerca de cómo ayudar a un
familiar que haya sufrido un
accidente casero y proveer la ayuda necesaria.
Ten siempre a la mano un botiquín de primeros
auxilios, en tu casa y en el automóvil, llévalo
contigo si sales de vacaciones.
Enseña a tus hijos a llevar a cabo acciones tan
simples pero tan útiles como poner una venda
o lavar y proteger una cortada, incluso a dar
respiración de boca a boca o a poner una férula.
• manual de primeros
auxilios
• gasas estériles de
diferentes tamaños
• cinta adhesiva
• vendas adhesivas de dos
tamaños
• venda elástica
• férula
Los accidentes caseros son muy comunes, ya que es ahí donde
pasamos la mayor parte del día. Ten a mano un botiquín que
te ayudará a resolver con rapidez un problema.
Por María Carrillo
16 / Global Assurance
Muchos incidentes caseros no necesitan de una
atención especializada, pero sí de higiene y una
curación adecuada para que no se conviertan en
un problema mayor.
Los primeros auxilios tienen tres propósitos:
preservar una vida, evitar futuros accidentes y
promover la recuperación del paciente.
Te ofrecemos una lista de lo que puedes comprar
con facilidad y tener en una caja, no olvides
checar periódicamente las fechas de caducidad.
• toallitas antisépticas
• jabón neutro
• ungüento o solución
antiséptica
• acetaminofén e
ibuprofeno
• antibiótico si alguien
está bajo tratamiento
• pinzas
• tijeras afiladas
• compresas frías
instantáneas desechables
• loción de calamina
• toallitas con alcohol o
alcohol etílico
• termómetro
• guantes desechables
• linterna y pilas
adicionales
• manta térmica
• oxígeno y mascarilla
portátil
• lista de números de
emergencia
• teléfono del pediatra
Salud familiar
1
Los bebés descubren el mundo
usando su boca, por eso chupan
todo lo que encuentran
• Aleja del bebé todos los objetos pequeños
y verifica que de sus juguetes, y de otras
cosas de uso cotidiano para él, no puedan
desprenderse partes que puedan caber en
su boquita, para evitar que se ahogue.
• Vigila siempre a tu bebé mientras come.
• No le hagas caras ni algo que lo haga reír o
carcajear mientras come o bebe agua.
• No le des a tu bebé alimentos duros, como
caramelos, o verduras crudas, ni palomitas
de maíz, o granos de elote.
• Nunca le des alguna fruta en trozos o con
semillas grandes, que le quepa en la boca y
pueda atorarse, como un chabacano.
2
A la hora de dormir debes tener
cuidado de que su nariz y boca
queden libres
Seguridad
para tu bebé
El lugar donde un bebé puede sufrir más accidentes es la
propia casa, ya que es ahí donde pasa la mayor parte de su
tiempo. Prevenir evita riesgos.
Por Gloria Careaga
18 / Global Assurance
• No dejes que duerma junto a almohadas o
juguetes de peluche o de pelo, tampoco en
colchones muy blandos, en donde pueda
hundirse completamente.
• No lo tapes demasiado, recuerda que la
temperatura del bebé todavía no se regula
y no debes cubrirlo de más.
• No dejes bolsas de plástico a su alcance.
• Nunca le pongas cadenas en el cuello, ni le
cuelgues el chupón.
• Las cunas no deben tener los barrotes muy
separados para que no meta su cabecita.
• Cómprale una almohadita de su tamaño.
• Mientras tú te vas a dormir, da vueltas a su
recámara para revisar a tu bebé.
• Ten un sistema de intercomunicación de
una habitación a otra.
3
Los bebés se pueden caer al
empezar a caminar porque son
muy inquietos
• Si hay escaleras dentro de tu casa, coloca
barreras en cada tramo, arriba y abajo.
• Es mejor quitar los tapetes si tu niño ya se
para y está dando sus primeros pasos.
• No pongas el moisés del bebé encima de
una mesa; siempre colócalo en el suelo. • No dejes a tu bebé ni a tu niño pequeño, en
el carrito del supermercado, a menos que
éste tenga integrada una silla especial para
bebé con el cinturón sujetador funcionando
perfectamente y sin lastimarlo. 4
Pueden quemarse fácilmente
con cosas calientes o eléctricas
a su alcance
• Al bañarlo, comprueba que la temperatura
del agua sea la adecuada antes de meterlo
en la bañera, tina o regadera.
• Si calientas su comida en el microondas,
revuélvela por completo y pruébala antes
de dársela a tu bebé.
• No lleves nada caliente en la mano, como
café, aceite, velas o cigarrillos, mientras lo
cargas en brazos.
• Si tu niño gatea en la cocina, ten mucho
cuidado de no tener el horno encendido.
• Procura que los cables de electricidad no
estén al alcance de tu bebé, para que no
intente morderlos ni jalarlos.
• Tapa con cubiertas de plástico especiales
los enchufes que no utilices mucho, para
que no introduzca en ellos ni sus deditos
ni algún objeto metálico.
• Vigila siempre que sus hermanos mayores
no jueguen con fuego.
Salud Global / 19
Salud familiar
Descarga gratuitamente la revista con material extra,
desde la página web saludglobal.com.mx
en tus dispositivos móviles y consúltala
donde quieras, cuando quieras.
5
Los niños son muy sensibles a
las sustancias químicas de los
productos de limpieza
• Ten siempre muy a la mano el número de tu
pediatra. Si sospechas que el bebé ingirió
un producto tóxico, debes conservar la
calma, pero no dudes en llamar al médico.
• Nunca dejes a su alcance las medicinas ni
los productos de limpieza.
• Si el auto no está en marcha, aunque la
puerta o ventana esté abierta no tengas el
motor encendido con el bebito dentro.
• Quemar combustible puede asfixiar en
pocos minutos a los niños y adultos. Para
evitar ese riesgo revisa las instalaciones
de gas, la estufa y el tubo de la chimenea
del calentador de gas.
• Todas las habitaciones de tu casa deben
estar siempre ventiladas.
6
La curiosidad natural de los
niños hace que el agua en casa
sea un peligro
• Cierra con algún dispositivo especial, las
tapas de todos los inodoros de tu casa.
• Nunca lo dejes solo en la bañera ni en la
tina, aunque contenga muy poca agua.
• Si tienes alberca o hay una cercana, coloca
una valla perimetral alta para que un bebé
no pueda pasar y ten siempre su puerta
bien cerrada.
• No dejes agua en tinas ni cubetas.
• Cuando haya tinas o cubetas vacías, en el
jardín, ponlas boca abajo para evitar que
se llenen con agua de lluvia.
• No permitas que tus pequeños se metan
la manguera a la boca jugando, porque
alguien puede abrir la llave.
20 / Global Assurance
Tips
• Revisa muy bien tu casa, de arriba a abajo.
• Checa con cuidado las áreas seguras.
• Determina los riesgos potenciales que hay
en tu casa.
• Prevee todos los posibles peligros para tu
bebé o tus niños pequeños: tapa, retira o
pon algún obstáculo en donde veas que es
necesario hacerlo.
• Si vas de visita a una casa y hay mascotas,
aleja a tus pequeños para que no puedan
ser atacados.
• No dejes que tus niños besen a tu perro en
el hocico ni en el cuerpo.
• Enseña a tus hijos a bajar solos la escalera
asi evitarás un accidente mientras están
aprendiendo a caminar.
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Salud Global / 21
Evita ser
imprudente
Adultos mayores
L
a tercera edad es un tránsito que
algunas veces conlleva dificultades,
y seguramente es frustrante que
las personas alrededor no tengan la
sensibilidad para entenderlo, pero es un grave
error esperar silenciosamente una respuesta
que si somos realistas, no llegará nunca. Puede
ser porque la comunicación familiar sea poca o
nula, que los lazos afectivos se hallen dañados
por problemas y querellas del pasado, o que la
lucha de ambos padres contra los esposos y
esposas de sus hijos haya transgredido límites,
y no se tenga ya una buena relación con ese
núcleo familiar al que se quiere pertenecer de
todo corazón, pero quizá no se encaje.
Al pan pan y al vino vino
Con la edad, los comentarios de muchas personas se vuelven
incómodos para el resto de la familia ¿cómo reconocer si
eres imprudente y qué hacer para evitarlo?
Por Marina del Campo
22 / Global Assurance
Negamos inconscientemente saber el origen
del rechazo a nuestra visita, o quizás en verdad
no lo sabemos, pues no tenemos acceso a la
psicología que ha estudiado el fenómeno de
la brecha generacional, que es el abismo que
se abre a partir de la diferencia de percepción
que las distintas edades tienen de los mismos
fenómenos. Debe enfrentarse la tercera edad
no como una maldición sino como un reto, y
un reto en solitario, aunque sea demasiada
la tentación de quejarse y depender de otros.
Debe pedirse ayuda si realmente se necesita,
pero no para volverse dependiente sino para
poder sanar, física, mental o económicamente,
y despegar para devolver con creces la ayuda
prestada, pues cada quien en su edad vive
en esta sociedad en una crisis constante, por
eso se vuelven tan crueles los rechazos de las
parejas más jóvenes, que no quieren que los
adultos mayores los visiten, porque se suman
problemas a sus afanes naturales. Solemos
ponernos trampas para caer en ellas más
adelante, creando conflictos en el presente
para lamentar el futuro solitario y amargarnos
el carácter a grados extremos.
Aún es tiempo de crecer
En la madurez plena se debe remontar el vuelo
del alma y detener emociones y pensamientos
auto compasivos como un hábil jinete detiene
las bridas de sus corceles cuando éstos quieren
desbocarse. Es tiempo de templar el carácter,
de crecer en espíritu y desarrollar una mejor
forma de darle amor a los semejantes. Mucha
gente se niega a hacerlo argumentando que
no le gustan los niños, pero con ello se pierde
del placer de convivir con los nietos y se va
encerrando malhumorada y hasta resentida,
pero sobre todo, se vuelve una persona triste.
La prudencia es una virtud
Preguntas imprudentes, comentarios hirientes
o inoportunos, críticas a la pareja o a los niños
o al modo de vivir, el descuido físico, la tristeza
y derrotismo crónico, nada de esto aporta a la
salud emocional de la familia, por el contrario,
las personas así se vuelven una carga pesada.
Debes de elegir un tiempo y un espacio para
manifestar con sinceridad lo que tú sientes, ya
sea grato o ingrato, y así establecerás normas
elementales de respeto y de ayuda mutuos,
replanteando el modelo que ya no funcione.
Regañar, pegar y gritar ya no es algo en uso y
afortunadamente en muchas familias ya no se
permiten esos desplantes. Si quieres educar a
tus nietos deberá ser con un argumento que te
autorice, porque aunque des por sentado que
los adultos mayores siguen teniendo autoridad
absoluta, esto no es necesariamente verdad.
Para ser una visita más grata, evita la ironía
y la critica constantes y deja de hablar sólo
de tus enfermedades, no hagas preguntas ni
indiscretas ni necias. Trata de bastarte por ti
mismo, de cesar en las quejas y de procurarte
hábitos saludables, vuélvete un sabio para ser
agradable a todos los que te rodean y quieren.
Nunca es tarde para ser una mejor persona
que, con valentía, enfrente la vida como viene.
Salud Global / 23
Reportaje especial
Empujar mejor que cargar
¡Vacaciones!
no cargues
maletas
Lo mejor para transportar fácilmente todo
tipo de equipaje es empujar, y para hacerlo
hay maletas que tienen cuatro ruedas que
giran independientemente unas de la otras,
haciendo así más ligero el peso. Es un error
pensar que si llevas mochila en la espalda,
o un morral en el hombro no te lastimarás,
porque eso sólo sucede si el equipaje pesa
el 10 % de tu masa corporal. Evita las bolsas
de deporte, los morrales y las maletitas de
viaje que se cargan en un solo hombro, usa
mochilas que te permitan distribuir un peso
adecuado en ambos lados del cuerpo.
Sé selectivo, y desde que empaques, mete
primero lo más grande y ve rellenando los
espacios que queden con prendas y objetos
pequeños; antes de cerrar la maleta haz una
segunda evaluación para quitar las prendas
que estén de más. No coloques la maleta en
el suelo a la hora de empacarla, ponla sobre
una mesa o sobre la cama para no forzar tu
espalda. Si guardas las maletas en la parte
de arriba del clóset, no te pares de puntas
para bajarlas, ya que puedes lastimarte al
recibir el peso de golpe, utiliza escaleras y
si es preciso pide ayuda.
¿Sabías que cargar maletas pesadas puede lastimar tu espalda?
Tips para empacar
Por Rebeca Leal
Con toda la emoción de las vacaciones
queremos llevar la casa entera con nosotros,
y así entre ropa, cosméticos, libros, regalos
y accesorios, llenamos equipajes que una
vez más, traicionan nuestro propósito de
viajar ligeros. Si por el entusiasmo, nunca
mides las consecuencias cuando de cargar
las maletas se trata, debes tener cuidado,
esto puede volverse un problema de salud.
Si cargas mal las maletas puedes lastimar
tu espalda o contracturar la región cervical
24 / Global Assurance
y los trapecios; es por eso que debes hacer
conciencia de todas las posturas que sueles
adoptar al transportar las maletas, pues si
no, corres el riesgo de sufrir lesiones tanto
en los músculos como en los huesos y las
articulaciones y tener consecuencias como
dolores de espalda, o una contractura en el
cuello y/o en los hombros.
Si el equipaje está muy pesado y tú das un
giro incorrecto, puedes lesionarte un disco,
nunca voltees tu tronco con peso.
1
Según el clima que haya y el tipo de viaje
que vas a hacer, antes de meter algo en
la maleta reúne toda la ropa que necesitas
y clasifícala por colores, así sabrás lo que
más combina y hasta podrás eliminar todas
las prendas repetidas.
Para un viaje de cinco días, lo ideal es
llevar cinco camisas para que te puedas
cambiar todos los días, dos pantalones que
combinen y una falda o vestido para salir,
puedes añadir dos o tres mascadas.
2
3
4
Para los zapatos sigue la regla de tres:
unos cómodos para caminar y llevar en
el avión, unos deportivos y unos de noche.
Elige las piezas de colores versátiles y
tejidos que casi no se arruguen, algunas
prendas pueden tener doble función, como
los pantalones de yoga que también puedes
usar como pijama.
Enrolla las prendas más suaves y dobla
lo más rígido. La ropa interior debe ir en
una bolsa o maletita de tela para ocupar el
menor espacio posible. Si necesitaras una
chamarra procura llevarla en la mano, para
que no ocupe espacio ni añada peso. Comienza por llenar las maletas con las
prendas más largas, como son faldas y
pantalones, sigue con todo lo que puedas
doblar y termina con las prendas de vestir,
si vas a asistir a algo más formal. Deja los
espacios laterales para zapatos y bolsas de
cosméticos, siempre bien envueltos para
no ensuciar alguna otra prenda. Empaca los
cinturones en otra bolsa de tela.
Para guardar los productos de belleza
lleva una bolsa múltiple y elige algunos
que puedan tener varias funciones, como
una crema humectante con color, o loción
desmaquillante para ojos y cara.
No lleves botellas grandes, llena hasta
tres cuartas partes las botellitas de viaje
con tus marcas favoritas, lleva muestras o
compra la versión miniatura.
No empaques tu joyería, ponla en una
cajita con cierre en la bolsa de mano.
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Tips para hacer maletas
en la versión digital de Salud Global
w w w. s a l u d g l o b a l . c o m . m x
w w w. i s s u u . c o m
Salud Global / 25
Padecimientos crónicos
neurodermatitis
Es un padecimiento recurrente de la piel que se caracteriza por lesiones con
enrojecimiento, comezón y resequedad en diferentes partes del cuerpo.
Por Dr. Armando Villarreal
Los diferentes tipos
de neurodermatitis
varían en la duración
o en intensidad y en
casi todos los casos
se quitan por si solos
ya que pasan varios
días. Se caracterizan
también porque hay
alta reactividad de la piel a algunos contactos
físicos, como la ropa o la joyería, o a irritantes
directos, como perfumes y cremas perfumadas;
da mayor susceptibilidad a infecciones cutáneas
que sean causadas por hongos o estafilococos;
las personas con esta dermatitis atópica tienen
una piel delicada y sensible.
Se conoce como una neurodermatitis cuando
la piel tiene una reacción anormal, por alguna
alteración de la terminación nerviosa sensitiva,
que controla la sudoración, la dilatación de los
vasos capilares y la secreción de las glándulas
sebáceas. Por esta razón hasta ahora se había
creído erróneamente que el origen era sólo
psicológico, y que la condición surgía cuando
una persona estaba muy nerviosa o estresada,
administrándose calmantes para su tratamiento.
Síntomas
• S
u característica principal es una comezón
intensa, difícil de controlar porque se agrava
al rascarse; algunas veces estas molestias
se quitan por si solas sin medicamentos ni
cremas especiales.
• Las recaídas pueden durar unos cuantos días
hasta lapsos muy prolongados, dependiendo
de la causa, severidad y la extensión de las
zonas afectadas.
• Puede haber brotes agudos de irritación en
algunas zonas cutáneas. • En los bebés la irritación se puede presentar
generalmente en las mejillas o la frente, el
pecho, la espalda y en la parte externa lateral
de sus piernas, bracitos y muñecas. 26 / Global Assurance
• Muchos niños en
edad escolar suelen
presentarla, ya sea
en el cuello o bien
en los brazos y los
pliegues traseros de
las rodillas.
• En adultos brota
en algunos pliegues
de la piel, pero pueden salir también como
lesiones crónicas en el tórax, en los brazos
o las piernas y, sobre todo en las mujeres, en
las manos. Puede presentarse aún después
de la menopausia.
Tratamiento
El tratamiento depende de la edad y del grado de
afectación, y consiste en controlar los brotes y
actuar sobre los factores que los desencadenan,
buscando prevenir la comezón más intensa que
provoca rascarse, la resequedad y la inflamación
de la piel. El tratamiento médico para aliviar los
síntomas debe ser integral y la disciplina en la
aplicación de las medidas generales, será básica
para el éxito.
• E
vita el uso de todo tipo de jabones comunes
y detergentes para lavar tu ropa.
• Usa agua tibia y no te eternices bañándote.
• Aplica una crema emoliente antialergénica,
inmediatamente después del baño y con tu
piel aún húmeda.
• No expongas la piel enferma al sol.
• Evita cambios bruscos de temperatura.
• Usa ropa de algodón o de algún otro textil
natural, evita siempre las telas sintéticas.
10 puntos clave sobre el herpes zóster
en la versión digital de Salud Global
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Salud Global / 27
indigestión
Si comiste mucho y te sientes lleno, tienes gases o incluso náuseas
y malestar general, puedes tener indigestión.
Por Isabela Díaz
Comer demasiado es lo que la provoca, pero los
riesgos se incrementan si has consumido mucho
alcohol o has tomado medicamentos irritantes
para el estómago, por ejemplo una aspirina.
También hay otros factores que pueden desatar
una indigestión, como el estrés y los problemas
emocionales, como la depresión y la ansiedad.
Algunos medicamentos, tales como analgésicos,
los anticonceptivos orales y otros estrógenos,
incluyendo los de origen vegetal, así como las
levotiroxinas y algunos
antibióticos son los que
pueden favorecer esta
reacción adversa.
Un consejo que puedes
tú tomar en cuenta para
evitar la indigestión es
no comer y no beber de
una forma compulsiva
ni hacerlo muy rápido.
También evita irritantes
y grasa en exceso.
Mucha gente se siente
indigesta por un largo
periodo, esto se conoce
como dispepsia y puede
ser una falla funcional,
o bien la presencia de
la helicobacter pylori,
una bacteria que puede
ser causante del cáncer
de estómago.
28 / Global Assurance
Si tú siempre te sientes indigesto debes acudir
a cita con el médico, quien prescribirá análisis
adecuados para su diagnóstico y tratamiento.
En las mujeres embarazadas la indigestión se
presenta desde la mitad y hasta fines del periodo
de gestación, y al parecer se relaciona con los
cambios hormonales y con la presión que ejerce
el útero al crecer.
¿cúando la indigestión es grave?
La indigestión en si no
es un padecimiento, es
un síntoma, por lo que
el médico determinará
el tratamiento a seguir,
con base en sus causas
y la salud del paciente.
El malestar desaparece
si se toma un antiácido,
pero si el dolor es muy
fuerte y no remite ni
con vomitar, al evacuar
o al liberar el gas, o si
hubiera una pérdida de
sentido, o si la persona
empieza a sudar frío lo
mejor es consultar con
un médico para que él
diagnostique si esto es
síntoma de alguna otra
enfermedad grave y se
actúe con rapidez.
Salud Global / 29
Salud emocional
FAMILIA
integración familiar
POLÍTICA
¿Eres cordial con tu familia política?
Reconoce las señales que debes corregir.
Por Julio Cantú
En muchos casos, las relaciones con
la familia política se vuelven muy
delicadas, porque en la convivencia
puede producirse sin quererla, una
situación desagradable.
Todos hemos conocido a alguien en
nuestra familia cuyos comentarios
no son ni pertinentes ni adecuados,
pero si es de la familia política no
podemos enfrentarlo porque esto se
vuelve un tema sensible y tememos
ofender. O a veces, somos nosotros
mismos los que dijimos algo en un
impulso y aunque después estemos
arrepentidos, ya lo dijimos.
Generalmente comentar algo fuera
de lugar no tiene mala intención, al
contrario, muchas personas siguen
creyendo que hicieron lo correcto,
cuando en realidad dijeron algo que
no sólo fue torpe, sino fue agresivo.
30 / Global Assurance
¿Te reconoces?
1
¿Has dicho chistes o has hecho
algún comentario que nadie de
la familia percibe como gracioso,
excepto tú? Debes reconocer si con
algún pretexto la gente te evita.
2
¿Te has sentido algo incómodo
en las comidas con la familia?
Analiza si te produce gran ansiedad
la sola idea de reunirte con gente.
3
¿Con el paso del tiempo dejaste
a un lado las normas sociales?
Hay adultos que no siguen reglas,
como llegar a tiempo a una cita o el
arreglarse adecuadamente, o saludar
a todos, y las actitudes antisociales
acaban por crear confusiones en lo
que es apropiado hacer o decir.
4
¿eres agresivo?
Los rasgos de una persona agresiva
son muy fáciles de detectar y debes
corregirlos si los reconoces, porque
mientras más profundos se vuelvan,
mayor podrá ser tu dificultad para
relacionarte con tu familia política,
e incluso con la propia.
Y esto de ser imprudente es mucho
más común de lo que se piensa, ya
que hay personas que debido a sus
propios miedos o a temores, pueden
arruinar una conversación cuando
en realidad lo que están tratando es
conectarse con los demás para no
sentir que hay una barrera.
Todos podemos caer en esto, pero
si tú lo detectas y reconoces puedes
trabajar para evitarlo, aquí te damos
elementos para poder reconocer si
eres agresivo en tus comentarios.
¿Sabes escuchar a los demás?
no hacerlo te va a conducir tarde
o temprano a decir un comentario
inapropiado o bien fuera de lugar.
5
¿Tienes por costubre decir algo
desagradable? Una broma que
es cierta, nunca es una broma. Si le
preguntas a una persona obesa para
cuándo nacerá su bebé, no estarás
bromeando, lo estarás agrediendo.
6
En otras palabras si ya tenías la
intención de obtener un buen
resultado, con tu falta de tacto vas a
tener un resultado opuesto.
7
Si tu conclusión ya después de
hacerte una auto evaluación es
que sí eres agresivo con la familia,
ya sea la política o la propia, mejora
esta actitud para que no repercuta
negativamente en tus relaciones.
¿Cómo evitarlo?
1
2
No hagas nunca comentarios que
pongan en ridículo a alguien.
En las reuniones con familiares,
no empieces una conversación
con una postura intransigente si no
conoces otras opiniones. Escucha a
los demás y antes de hablar, podrás
determinar qué decir y cuándo.
3
Si no vas a decir algo bueno de
alguien, mejor no digas nada.
No es necesario que fabriques una
conversación si no sientes conexión,
lo mejor es que sólo escuches.
4
Piensa qué te gustaría escuchar
y haz un contacto visual con las
personas con las que haces plática.
Si sonríes, indicarás interés hacia
ellos, y poco a poco irás cambiando
tus comentarios ácidos por algunos
más amigables.
5
Prueba conversar con personas
que no conoces, muchas veces
en la familia política hay gente con
los mismos intereses, ser cortés con
los demás te dará una oportunidad
de conocer nuevas opiniones.
6
Trata de memorizar siempre los
nombres, rostros e información
de todas las personas de tu nueva
familia. Te serán muy útiles fotos y
recordar otras conversaciones, para
poder llamarlos por su nombre.
7
Si no sabes de qué tema hablar,
pregunta sin miedo ¿cuáles son
tus aficiones? ¿qué piensas acerca
de este tema? o bien habla tú sobre
pintura, cine, teatro o del libro que
estés leyendo.
Salud Global / 31
Salud sexual
Protección
Tipos de infección
Para poder proteger la vagina y mantenerla
con una condición de PH normal, no debes de
hacerte duchas vaginales, porque reducen
la acidez, lo que prepara el escenario para
las infecciones bacterianas. Tampoco debes
usar jabones que no estén indicados para la
higiene íntima, consulta con tu médico.
El PH vaginal suele ser de aproximadamente
3,8 a 4,5 pero si éste varía, pueden aparecer
molestos síntomas que debes atender.
Una dieta equilibrada y beber mucho líquido
es clave para la salud vaginal y reproductiva,
incluso hay alimentos que son eficaces en el
tratamiento de algunos problemas de salud
vaginales: el jugo de arándano y el yogurt,
por ejemplo, previenen las infecciones.
Hay tres tipos de infección vaginal común:
infección por levaduras, vaginosis bacteriana
y tricomoniasis. Las infecciones por hongos
pueden estar causadas por varios tipos de
ellos, mientras que la vaginosis bacteriana
está causada por bacterias en la vagina y la
tricomoniasis se transmite sexualmente. El
tratamiento de éstas es crucial, porque no
tratarlas te puede conducir a problemas de
salud reproductiva o a episodios dolorosos,
y hasta graves. Los tres pueden tratarse con
medicamentos orales o tópicos.
Sexo seguro
PH VAGINAL
La salud vaginal te ayuda a defenderte de
infecciones y a mantener un nivel de PH normal.
Por Eva Terrazas
32 / Global Assurance
El uso de condones durante las relaciones
sexuales es muy importante, porque protege
contra enfermedades de transmisión sexual
como VIH sida, el herpes genital, la sífilis, la
gonorrea, las verrugas genitales y clamidia,
además del virus del papiloma humano,
que puede ser causante del cáncer de útero.
Visitar regularmente al ginecólogo es básico
para el cuidado preventivo y para someterte
a evaluaciones seguras de tu salud vaginal.
Debes tener el primer examen ginecológico
a los 21 años, o aún antes si
es que ya tienes vida sexual
activa. El papanicolaou es el
estudio que detecta cambios
en las células de la vagina, y
esto puede significar desde
la formación de cáncer hasta
infecciones que tu ginecólogo
atenderá a tiempo para evitar
que avancen.
Lubricación
La lubricación es una parte muy importante
en las relaciones sexuales. Sin ella, la piel
de los labios y la vagina se pueden irritar, a
veces hasta el punto de la ruptura. Aunque
la lubricación vaginal por lo general se debe
producir sola durante la excitación, algunas
mujeres no generan el suficiente lubricante
natural, y en este caso, sí deben usar uno
artificial para que al reducir la fricción o la
irritación, se pueda aumentar el placer.
Evita los productos a base de aceite, ya que
pueden hacer que el látex de los condones
se rompa y se pierda su función.
La vagina debe mantenerse limpia y seca,
algunas telas aumentan el calor y humedad
dando lugar a las infecciones
por desarrollo de bacterias.
Ayuda usar ropa interior de
algodón y evitar las tangas.
Trata de no usar ropa ceñida
y de cambiarte lo más rápido
posible si tu traje de baño
estuviera húmedo y con cloro,
o bien la ropa de entrenamiento
después del gimnasio.
Salud Global / 33
Salud financiera
Seguro de parto
El embarazo está normalmente cubierto por los proveedores de
seguros. Sin embargo, puede haber algunos requisitos específicos
Por Luz del Carmen Carrillo
que deban cumplirse.
Antes de dar a luz lo mejor es ponerte en
contacto con tu compañía varias semanas
antes de la fecha de parto, para tener todo
listo antes de la llegada del bebé. Pregunta
si necesitas llenar algún papeleo previo al
ingreso en el hospital. Anota todas las dudas
que vayas teniendo para que las resuelvas
en una sola llamada y ahorres tiempo; el
número de teléfono y de póliza aparecen en
la tarjeta del seguro.
El seguro de parto o de maternidad, en una
póliza de gastos médicos mayores, es una
cobertura adicional en casi todos los casos,
que puedes contratar además de tu prima del
seguro, aunque en algunas pólizas ya viene
incluido. Generalmente las coberturas tienen
una suma determinada, que es independiente
de la suma asegurada de la póliza principal,
es decir, es una cantidad limitada.
También debes considerar que una póliza
de maternidad o embarazo tiene un tiempo
de espera de hasta doce meses, por lo que
es recomendable que lo contrates desde seis
meses antes de embarazarte, lo leas muy bien
y analices las condiciones de la cobertura
a contratar y la suma asegurada que te
corresponderá cuando entre en vigencia.
Tu bebé también puede asegurarse dentro
de tu misma póliza, sólo tienes que darlo de
alta cuando tenga un mes de nacido, o bien
puedes añadirlo cuando hagas la renovación
de tu seguro de gastos médicos.
34 / Global Assurance
Personaliza tu experiencia
Toda mujer quiere traer a su bebé al mundo
con seguridad, confianza y comodidad. El
desarrollo de un plan de parto está diseñado
para asegurarte que tendrás la experiencia de
alumbramiento que deseas. Estar asegurada
te ayudará a sentirte más relajada y confiada
cuando llegue el gran momento.
Toma en cuenta
1
Experiencias del nacimiento anterior. Si
has dado a luz antes, piensa en lo que salió
bien y lo que podría haber sido mejor y con
base en ello, asegúrate de hablar de cualquier
problema médico o de complicaciones que
hayas tenido tanto en el trabajo de parto,
como durante él.
Busca el apoyo necesario. Decide quién
te acompañará durante el parto y avísale
con tiempo suficiente. Además de tu pareja,
puede ser otro miembro de la familia, o una
amiga cercana, o ambos.
El cuidado de los hermanos. Si tienes
otros hijos pequeños, pídele a alguien
cercano que los cuide los días que estarás
en el hospital y que los lleve a conocer al
nuevo hermanito. Pregunta al personal de
enfermería, para conocer las restricciones de
hospital que hayas elegido.
Manejo del dolor. En la mayoría de
los hospitales privados hay enfermeras
especializadas en el control del dolor, que
incluyen técnicas de relajación y respiración,
masajes indicados, movimientos, posiciones
o terapia de agua en una bañera.
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NOTAS
rápidas
Chaleco de Padrinos de PPC’s
Todos los padrinos del plan de participación creativa portarán un chaleco café para
que puedan ser identificados fácilmente. Los padrinos son los responsables de
apoyar en el desarrollo de las propuestas de participación creativa (PPC’s).
Smurfit Kappa participó
en la Semana de Ingeniería 2015 de la Universidad la Salle
Por primera ocasión Smurfit Kappa participó en la Semana de Ingeniería de
la Universidad La Salle Cd. De México. En ella impartió la conferencia
“Reciclaje y Sustentabilidad: factores clave de negocio” y también tuvo la
visita de 20 alumnos de la Facultad de Ingeniería a las plantas de Molino y
Corrugado Cerro Gordo.
Las plantas de Corrugados Área Metropolitana
Corrugado Atlas, Corrugado Cerro Gordo, Corrugado Los Reyes, Displays y
Preimpresión, obtuvieron la certificación ISO 26000, la cual se basa en las
mejores prácticas desarrolladas por las iniciativas de responsabilidad social.