nutricional - Sportlife.es

Suplementación
nutricional
P A R A
D E P O R T I S T A S
GUÍA PRÁCTICA
SUPLEMENTOS
QUE MEJORAN
TU NIVEL DE FORMA
LOS QUEMAGRASAS
MAS EFECTIVOS
SUP
UPLEM
LEMENT
ENTOO AL
AL Nº
Nº 120
120 DE
D SPO
SPORT
RTT LIFFE
CARLES PUYOL,
FUTBOLISTA INTERNACIONAL
❱❱❱ QUÉ TOMAR PARA
RECUPERARTE MÁS
RÁPIDO
❱❱❱ LAS COMBINACIONES
DE SUPLEMENTOS
MÁS EFECTIVAS
❱❱❱ SUPLEMENTACIÓN Y
SALUD: ANTIOXIDANTES,
REGENERADORES…
La Laforma
más simple
forma más simple de ganar calidad de
La forma más simple de ganar calidad de vida
La forma más simple de ganar
La forma
más más
simple
de ganar
calidadcalidad
de vida de vi
La forma
simple
de ganar
La forma más simple de ganar calidad de vida
La forma
más
simple
de vid
¿Conoces
una manera
rápida
y sencilla de
de ganar
mejorar tu calidad
calidad de vida?
LaNoforma
más
simple
de ganar
calidad
de vida
tiene nada que ver
con los bienes
materiales, ninguna
relación con comprarte
coche nuevo
La forma
más
simpleunde
ganar cal
ni mudarte de casa. Es algo tan simple y a la vez tan crucial como cuidarte, algo que hará que
te sientas bien y en forma. Levantarte con sensación de vitalidad, moverte con menos esfuerzo,
tener más resistencia, más energía, llegar a tu peso ideal... cuando lo logras te das cuenta que
todo lo demás casi es secundario y el resto de tareas de tu vida cotidiana incluso parecen más
simples que antes.
Lo bueno es que no resulta complicado, en lo físico te bastará con hacer
ejercicio de forma regular. No es necesario que te machaques, pero sí que
seas constante. Y en este proceso de puesta en forma tienes unos aliados
incondicionales que te permitirán conseguir tus objetivos de forma más
rápida y llegar más lejos, son los suplementos nutricionales. Con ellos le
vas a sacar mucho más partido a tu entrenamiento al ayudarte a mejorar
el tono y la definición de tus músculos, permitirte ganar más fuerza en
menos tiempo, hacer que te recuperes más rápido, darte más ‘chispa’ en
tus sesiones deportivas y hasta atrasar los efectos del envejecimiento.
Todos los deportistas de alto nivel los usan y cada vez están más
extendidos entre los que pensamos que “la vida es el mejor deporte”. Puede que ya hayas probado algún complejo multivitamínico o
algún combinado de proteínas o a lo mejor ni sabes lo que te ofrece la nutrición deportiva. Tengas el nivel que tengas estás invitado a pasar página para
conocer mejor todo lo que los suplementos nutricionales pueden hacer por ti.
¡Verás qué diferencia!
Hay una gran diversidad de suplementos, con muchas utilidades diferentes, desde
el alto rendimiento de los atletas de élite al reequilibrio de una dieta en personas
sedentarias. En estas páginas encontrarás una buena muestra de ellos, divididos por
sus efectos principales:
1. Aumentar el rendimiento deportivo
2. Ayudar a quemar grasas y mejorar el aspecto físico
3. Acelerar la recuperación energética y muscular
4. Mejorar la salud y la calidad de vida
INTRODUCCIÓN
PROTEÍNAS
OTNEIMIDNER LE RATNEMUA
AUMENTAR EL RENDIMIENTO
4
T
us músculos son, en esencia, proteínas, por eso es
fácil entender la importancia de un buen aporte en
deportistas. Las proteínas son los nutrientes con una misión estructural más marcada, esto es, son las encargadas en mayor
medida de formar tu musculatura y otros tejidos. Todos sabemos que el movimiento se origina en los músculos, por eso un
aporte correcto de proteínas es imprescindible. Sus unidades
elementales son los aminoácidos, y hay ocho que son esenciales, o sea que o los tomas o tu cuerpo no puede producirlos y
tienes un déficit.
En forma natural las proteínas son abundantes en las carnes, pescados, pollo, huevos, lácteos,
soja y leguminosas principalmente, pero en sus fuentes animales tienen el inconveniente de asociarse a grasas, colesterol y otros componentes que no son interesantes desde el punto de vista
nutricional, y en sus fuentes vegetales su concentración es baja. Lo mejor es obtener las proteínas a partir del suero de la leche, que contiene todos los aminoácidos esenciales, concentrándolos a la vez que se eliminan las grasas y la lactosa, de esta forma tomas sólo lo que
tu cuerpo necesita cuando quieras aumentar o conservar tu masa muscular.
¿Sabes qué es...?
èEl índice químico. Expresa la
proporción entre el aminoácido esencial del
que hay menos cantidad en la proteína que
estamos analizando y la cantidad de ese
mismo aminoácido en una proteína patrón,
de índice 100, que viene dada por una comisión de expertos de la Organización Mundial
de la Salud. Con este valor tenemos idea de
la calidad nutricional de la proteína.
èBiodisponibilidad.Unacosaesque
un suplemento tengo un alto contenido en
proteínas y otra distinta que tu cuerpo pue-
Arriba el índice químico
Además de su alta biodisponibilidad,
Powerwhey 85 tiene el mayor índice químico del mercado. La mezcla especial de proteínas de leche y suero aporta L-Glutamina
y Taurina, que evitan la degradación muscular estimulando la formación de músculo. Es
uno de los productos recomendados por el
CAR de Sant Cugat en Barcelona.
da aprovecharlas, por la estructura química
que presenta. Los mejores suplementos
tienen una biodisponibilidad de casi 100, o
sea que prácticamente la totalidad de su
proteína es absorbida por el cuerpo sin dejar
apenas residuos.
èValor biológico. Expresa la riqueza
de la proteína en aminoácidos esenciales.
Sobre un máximo de 100, el huevo tiene 95 y
la leche de vaca, pescado y carne tienen 75.
La soja, arroz y legumbres tienen 60.
Músculos para llevar
La forma más cómoda de aportar proteínas en cualquier parte y de una
forma rápida es con barritas
energéticas altas en proteína,
como las Whey Protein Bar de
Powergym, con un 47% de proteínas de suero.
5
POTENCIADORES MUSCULARES Y HORMONALES
C
on el paso de los años ciertas secreciones
hormonales van decayendo y esto supone
que la formación de masa muscular y la recuperación se hacen más complicadas y lentas. El ejercicio
físico mantenido es una forma excelente de minimizar este declive y la suplementación es el complemento perfecto al ejercicio para darla la vuelta a
este proceso.
¿QUIERES MÁS TESTOSTERONA?
¿Existen suplementos que potencie tu musculatura y a la vez favorezca la recuperación? Por
suerte sí, y es perfecto para los deportistas que realizan una actividad física intensa, al ayudar a
recuperarse de esfuerzos prolongados o para las competiciones. En estas situaciones los niveles
hormonales de testosterona, cortisol y hormona del crecimiento están alterados. El cortisol, hormona del estrés, aumenta mientras que la testosterona y la hormona del crecimiento disminuyen.
Según el nivel del entrenamiento, a tu cuerpo le pueden hacer falta de uno a varios días para volver
a recuperar sus niveles hormonales normales y poder rendir de la forma acostumbrada, pero los
potenciadores disminuyen este tiempo al mínimo.
•
•
•
Los potenciadores hormonales ayudan a a recuperar la proporción normal entre
testosterona y cortisol en deportistas que efectúan entrenamientos intensos.
Componentes como el Tribulus Terrestris y la Avena Sativa permiten mejorar el
crecimiento muscular y la recuperación muscular general.
Aportando zinc y magnesio en la proporción correcta se favorece la regulación de
los niveles de testosterona y de IGF-1*
t.REC
Hay estudios que demuestran el buen funcionamiento de los suplementos que mejoran el estado energético y facilitan la recuperación de los
niveles de testosterona, hormona del crecimiento
e IGF-1*. Uno de estos suplementos es t.REC, de
Powergym a lo que contribuye su contenido en
zinc, magnesio y vitamina B6. En el t.REC encontrarás también papa andina, alimento usado por
los incas tradicionalmente como recuperador y
energético. En su composición hay avena sativa,
que mejora la proporción testosterona-cortisol.
Además contiene piper nigrum, que favorece la
absorción de los componentes del suplemento,
aumentando su efectividad.
*El IGF-1 o factor de crecimiento insulínico tipo 1, es segregado por el hígado en respuesta a la hormona del crecimiento. Aumenta el
rendimiento fisico y mental, tiene efecto anabólico y estimula el crecimiento de hueso y músculo.
CREATINA
OTNEIMIDNER LE RATNEMUA
AUMENTAR EL RENDIMIENTO
6
P
odríamos decir que la creatina está de moda,
es uno de los suplementos más demandados
por su gran efectividad: la creatina permite aumentar
la fuerza, la resistencia y la potencia, aumentando la
masa muscular, de ahí su gran utilidad. Pero no todas
las creatinas son iguales, hay diversas formas químicas para su formulación, se suele presentar en polvo
pero también hay formas líquidas, algunas apenas se
absorben en cantidades mínimas y otras se retienen
un tiempo tan breve que sus efectos no son muy significativos.
Quiero fuerza...
¡y la quiero ya!
La creatina es uno de los productos
estrella entre los deportistas y de hecho
hay estudios que afirman que es el mejor suplemento para mejorar la masa
muscular e incrementar la fuerza y
resistencia.
èAlgunos suplementos de creatina,
como Creaplus, contienen la forma más activa,
el monohidrato de creatina y además tienen in-
gredientes que aumentan su efectividad, como
los carbohidratos que aumentan la capacidad del
cuerpo para transportar y almacenar la creatina.
¡Comprobado!
El Centro Olímpico de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallès (Barcelona), en colaboración
con Powergym, ha llevado a cabo un estudio de cuyos resultados se desprende que con la
creatina se obtienen sorprendentes mejoras en fuerza y masa muscular.
Hace crecer el músculo y aumenta la fuerza muscular y la recuperación. La Creatina Monohidrato se apunta como el suplemento ‘anabólico natural’ que permite ganar masa muscular
neta, recuperación y fuerza sin efectos secundarios.
7
PRECURSORES DE ÓXIDO NÍTRICO
Más capacidad y mejor recuperación
s
on suplementos menos conocidos que otros y su misión es hacer que tu cuerpo produzca
óxido nítrico de forma natural además de generar más hormona del crecimiento. ¿Y qué
efectos tiene este compuesto sobre el rendimiento?
•Aumenta la capacidad de hacer ejercicio.
•Aumenta la sangre y nutrientes que llegan al músculo
•Mejor recuperación
•Retraso de la aparición de la fatiga y aumento, por tanto, de la
resistencia
•Si se toman aminoácidos esenciales a la vez, aumenta la formación de músculo
•Aumenta la secreción de hormona del crecimiento
La fórmula de Nitric Power, el precursor de
óxido nítrico de Powergym, con L-Arginina LMalato y ácido nicotínico, es la responsable de
la mayor producción de óxido nítrico y hormona
del crecimiento respecto a otros productos similares.
¿Sabías que…?
èEl óxido nítrico se libera por estímulo del roce de la sangre contra la pared
vascular. A través de la suplementación
con sales de Arginina, como en este caso,
la L-Arginina L-Malato, se pueden mantener
los niveles basales más tiempo por lo que
puede mejorar su efectividad.a.
èTomar un precursor de óxido nítrico
y combinarlo con Creaplus tiene un efecto sinérgico que logra mejorar la acción de
ambos suplementos. El Nitric Power mejora
el transporte y la absorción de creatina a nivel muscular, aumentando la eficiencia de la
creatina notablemente.
SUPLEMENTOS CON CAFEÍNA
OTNEIMIDNER LE RATNEMUA
AUMENTAR EL RENDIMIENTO
8
Q
ue la cafeína aumenta el rendimiento físico y mental es un hecho palpable. De hecho hasta hace poco estaba dentro de la lista de sustancias dopantes a partir de cierta concentración. En la actualidad está despenalizada y los estudios demuestran su eficacia como estimulante,
que se encuentra de forma natural en el café, té, guaraná y cacao entre otros.
¿Qué hace la cafeína?
Centrándonos en los efectos ‘más deportivos’ tenemos que:
• Aumenta la oxidación de los ácidos grasos en el tejido adiposo, al estimular la secreción
de adrenalina. Así usas más proporción de grasa como energía, ahorrando glucógeno y
retrasando la aparición de la fatiga, un efecto interesantísimo para deportistas de fondo.
• También mejora el rendimiento y la fuerza en ejercicios cortos que duren hasta cinco
minutos a intensidades elevadas.
• Estimula la actividad cerebral, produciendo euforia mental, una menor percepción de la
fatiga y un mayor estado de alerta.
• Aumenta el metabolismo basal, acelerando el ritmo cardiaco y logrando un mayor consumo energético, por lo cual es aprovechada la cafeína también como quemagrasas.
• Se postula que también pudiera afectar al transporte y liberación de calcio, permitiendo
una contracción muscular más efectiva.
¿Sabías que…?
èLas cantidades que tienen efecto ergogénico según los últimos estudios, están
entre 3 y 6 mg. de cafeína al día por kg. de
peso corporal, (210 a 420 mg para una persona de 70 kg)ína.
èDosis entre 100 y 200 mg de cafeína
junto con sustancias que puedan mejorar
su efecto, son suficientes para provocar un
estímulo importante.
èSi tomas diariamente cafeína crearás
cierta tolerancia. Para recuperar sus efectos
deja de tomar cafeína de cualquier fuente
durante tres o cuatro días.
èLa cafeína fue abolida de la lista de
sustancias dopantes por la WADA (World
Antidoping Agency) en 2004. En España
su uso está permitido para deportistas
desde 2005.
¿Un suplemento con cafeína de efecto instantáneo?
Hablamos de Power Bomb, una auténtica ‘bomba’
de resultados inmediatos. Sus efectos empiezan a
la media hora aproximadamente. Se presenta en viales
bebibles, altamente concentrado, e incrementa de forma
notable tu energía. Además es un producto recomendado por el CAR de Sant Cugat.
9
“Un truco infalible es tomar un vial de
Powerbomb antes de los partidos. Este es
uno de mis complementos nutricionales
indispensables”
CARLES PUYOL
Futbolista profesional
10
QUEMAGRASAS
SASARGAMEUQ
h
ay diversas formas de hacer que la grasa no deseada disminuya su porcentaje en el
cuerpo y los diferentes tipos de suplementos responden a estas diferentes formas. Algunos elevan el metabolismo, otros activan el transporte de las grasas a las zonas de la célula
donde se queman, otros la bloquean a nivel digestivo, etc. En muchos casos también se combinan
acciones.
1. TERMOGÉNICOS
Aumentan el metabolismo basal, de forma que el cuerpo consume más calorías de forma
constante, logrando ese extra que permite ir eliminando el peso sobrante. Con ellos tu cuerpo
se nota más ‘acelerado’ por eso las personas con taquicardias o una sensibilidad especial por la
cafeína tienen que tomarlos con cuidado.
TÉ PARA ACELERARTE
Hay complementos alimenticios a base de plantas
de uso tradicional, como los tes verde y rojo, que
además de aumentar el metabolismo basal pueden
mejorar la oxidación de las grasas (lipólisis) en deportistas.
Los estudios científicos hablan del potencial termogénico del té verde y rojo, por su contenido en
unas sustancias llamadas catequinas, pero éstas
deben ser activas, que no se encuentran en todos
los quemagrasas similares. Además de reducir grasa aumentan el estado de alerta.
CON PLANTAS TRADICIONALES
Los quemagrasas de segunda generación aceleran el metabolismo y facilitan el proceso de eliminación de la grasa por sus propiedades tónicas y termogénicas. Los mejores incluyen guaraná (tónico reductor de grasa con cafeína), citrus aurantium (acelera
el metabolismo) y L-Tirosina (aminoácido que potencia el efecto del resto de componentes). ¿Sus efectos?:
èMovilizar los depósitos grasos del cuerpo
èAcelerar el metabolismo, aumentando el gasto energético basal.
èAumentar el estado de alerta y la sensación de energía, disminuyendo la sensación
de cansancio.
11
2. LIPOTROPICOS
Su acción es la de llevar la grasa hasta las mitocondrias, que son los
‘hornos’ en los que esta se convierte en energía. Este tipo de suplementos
no alteran la frecuencia cardiaca como pueden hacer los termogénicos.
èEstos suplementos consiguen emulsionar las grasas para ayudar a
convertirlas en energía, algunos además logran movilizar el agua subcutánea por su composición, con yoduro potásico, y pueden quemar grasa
sin pérdida de masa muscular, aumentando la efectividad de la insulina.
3. DIURETICOS
Tienen acción depurativa y logran una menor retención de líquidos. Curiosamente se deben tomar con abundante agua para favorecer ese proceso de diuresis.
è- Los mejores diuréticos usan plantas de uso tradicional como la alcachofa, cebolla,
hinojo o té rojo, que mejoran la digestión y reduce la hinchazón del estómago por malas
digestiones. Ayudan a eliminar el agua sobrante y por eso se usan mucho en culturismo y
fitness donde se busca una elevada definición muscular.
4. BLOQUEADORES
Impiden la absorción de algunas grasas y carbohidratos, para disminuir el aporte calórico
de los alimentos sin que tengas que hacer grandes modificaciones en tu dieta.
èAlgunos bloquean parte de los almidones de los carbohidratos del pan, la pasta, etc. Se
llega a bloquear hasta el 75% de los almidones tomados, al inhibir el funcionamiento de la enzima
que los degrada, la alfa amilasa
¡NO TENGO HAMBRE, GRACIAS!
Otros quemagrasas bloqueadores actúa sobre la formación de grasa y dan sensación de
saciedad, por su composición con extracto de Garcinia Cambogia y Picolinato de Cromo.
A la vez disminuyen la conversión de carbohidratos en grasa y en colesterol, como Hidroxycrom Ideal para los que consumen grandes cantidades de carbohidratos y necesitan
estabilizar los niveles de glucosa en sangre, no acumular grasa en exceso y reducir el ansia
de comer, sin perder masa muscular.
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QUEMAGRASAS
SASARGAMEUQ
LAS VIRTUDES DE LA CARNITINA
S
u fama se debe a su funcionamiento, ya
que la carnitina se encarga de transportar
la grasa hasta las células para ser usada como
energía. Es una de las sustancias quemagrasas
más populares y efectivas.
La carnitina te ayuda a quemar grasa y a la vez
a preservar tu masa muscular cuando se hace una
dieta de reducción de peso. Aumenta los niveles
de carnitina y también aumenta la utilización
de los ácidos grasos libres, disminuyendo los
depósitos de grasa. Además se ha demostrado
que la toma de L-Carnitina disminuye la cantidad
de proteína catabolizada cuando se sigue una dieta
de reducción de grasa, aspecto interesante en los
atletas que desean preservar el tejido muscular.
¿UN TRAGO QUEMAGRASA?
H
ay carnitina en viales bebibles
que mejoran la utilización de
la grasa como combustible y a la vez
mejoran el estado energético y el rendimiento de forma casi instantánea. El
mejor ejemplo es Thermocarnitin XL, su
fórmula es la más potente del mercado,
por su alta concentración de L-Carnitina
pura y por su contenido en cafeína estimulante (40 mg por vial), de efecto tónico
y energizante.
13
P
odemos buscar más efectos en un suplemento quemagrasas y eso es lo que se logra
cuando se combinan quemagrasas clásicos con otras sustancias que tienen efectos complementarios. En algunos casos esto logra aumentar el efecto quemagrasas principal.
¡TODAS LAS VITAMINAS!
Puedes combinar vitaminas y minerales
con componentes de acción quemagrasa
y con otros que conservan y aumentan
la masa muscular, como el picolinato de
cromo o la L-Carnitina. Un buen ejemplo
es Vitadiet, que ha dado resultados
positivos en estudios de la reducción
de la grasa corporal y aporta el 100%
de la cantidad diaria recomendada
de vitaminas, para que no haya deficiencias si estás siguiendo una dieta de
pérdida de peso. Además Vitadiet permite
también mejorar la masa muscular.
MENOS GRASA Y
MÁS RESISTENCIA
Con algunos suplementos no sólo
quemarás grasas sino que a la vez
mejorarás tu resistencia y acelerarás la
recuperación muscular. La clave está en
los aminoácidos arginina y ornitina
que, con la dosis adecuada, tomados
con el estómago vacío por la noche
estimulan a tu cuerpo para que libere hormona del crecimiento, por eso
permiten quemar grasas, aumenta el
anabolismo o construcción de músculo
por parte de tu cuerpo, y aumenta tu
resistencia, como hace GH Activator, de
Powergym, que en dietas de reducción
de grasa es muy recomendable ya que
evita la pérdida de masa muscular.
14
15
FUNCIONAN!
No lo ponemos en duda, sobre todo después de
leer los testimonios de deportistas tan diversos
como la estrella del Barça Puyol, o el nadador récord del mundo máster en 100 estilos Mario Lloret.
¡Toma nota!
CARLES PUYOL
Futbolista profesional
“Muchos todavía piensan que lo de los
suplementos es solo para los que levantan
pesas en el gimnasio, pero eso no es así.
Cualquier persona que practica deporte,
profesional o amateur, puede ayudar a su
cuerpo a rendir mejor, a recuperarse convenientemente, a prevenir lesiones o incluso a mejorar su figura usando suplementación ergogénica adecuada, eficaz y segura.
Como la de POWERGYM, la que yo tomo y
recomiendo siempre.”
MARCOS RAMOS
Preparador Físico y representante
del piloto de moto GP Jorge Lorenzo
Los suplementos se vienen usando desde tiempos inmemoriales. Ya antiguamente
referencias
¡Los suplementos
nuestros antepasados utilizaban infusiones y
masticaban plantas para tener mayor energía y resistencia cuando salían a cazar e
incluso para resistir más y estimularse para
las batallas. Hoy solo han cambiado los envoltorios, pero la base de muchos de ellos
siguen siendo plantas naturales y otros productos fruto de la evolución de la la investigación y del mayor conocimiento de cómo
funcionamos los seres humanos.
¿Por qué los utilizo?, porque hoy en día
creo que un atleta profesional o amateur (hay
miles de personas que van 4 y 5 días por semana al gimnasio y entrenan bastante duro
sin mas finalidad que mantenerse jóvenes,
envejecer mas lentamente o simplemente
desestresarse y conservar una buena salud)
no podrían aguantar ni mantener una buena
salud sin ellos. Además, los suplementos me
garantizan saber lo que toman mis clientes,
pudiendo adaptar su nutrición a los objetivos
concretos en cada momento del año.
En cuanto a mi marca de suplementos preferida no tengo ninguna duda. Yo siempre uso
los productos de la casa Powergym, para mí,
la mejor con diferencia por su eficacia, seguridad y calidad. A los que más recurro, dentro
de que uso prácticamente toda la gama, son
Powerbomb, Isopower, Bcaa`s, los batidos de
proteinas, Glutamina, T-Boost, T-Rec y Nitric
Power (éste me encanta).
referencias
16
JOAN GIMENEZ PRATS.
•Campeón de España IFBB.
•Campeón del trofeo Olimpia.
•Campeón de Europa.
MIREIA PASCUAL.
•Entrenadora personal y monitora de
fitness
•Subcampeona de Catalunya de fitness
•Subcampeona de Barcelona de fitness
A lo largo de mis
Mi experiencia como competidora de fitness
años de entreno y
competición, he co- y como entrenadora personal me ha permitido probar muchos
nocido y probado musuplementos
en
chos suplementos de
mis preparaciones
diferentes marcas, por
y también en las de
eso puedo decir que
los deportistas que
la calidad es un factor esencial para que un
he entrenado.
suplemento funcione. POWERGYM basa sus
De todos los suplesuplementos en la ciencia y efectúa estudios
mentos que conozco
de producto bajo un estricto control médico y
me parecen espeos puedo asegurar que cada producto cumcialmente efectivos
ple con su función con la mayor efectividad.
los de Powergym.
¡¡Os recomiendo POWERGYM si buscáis reSobre todo en el
sultados!!
tema de reducción de grasa hay que desALBERT PARREÑO
tacar unos cuantos que han sido infalibles.
•Triatleta internacional sub 23.
La última combinación que he probado con
•Becado en el CAR de San Cugat.
éxito fue el “Plan Powergym para reducción
•Campeón de España de Acuatlón.
de grasa nivel avanzado”, que contiene una
Este año mi preparación deportiva ha esta- excelente combinación de Metactif, Lipotródo enfocada y pico y Definition y además incluye un libro
planificada con explicativo con consejos sobre la dosificalos suplemen- ción idónea, nutrición y entrenamiento.
tos de PowerEl resultado fue sorprendente, hace dismigym. Estoy más nuir los niveles de grasa subcutánea, tamque satisfecho con la suplementación, desde bién aumenta la energía para entrenar y algo
que empecé obtuve una gran mejora en mi importantísimo para las mujeres, el Definition
rendimiento. Esta temporada por primera vez ayuda a eliminar el agua sobrante con lo que
he conseguido victorias en triatlón y podium mejora el aspecto visual de las formas musen Duatlón además de puntuar por primera culares.
vez en la copa de Europa como absoluto.
Otro suplemento que me parece muy efecLas metas no son fáciles pero la suplemen- tivo y además muy cómodo de usar es el
tación sin duda me ha ayudado mucho esta Thermocarnitin XL, te tomas un vial 30 minutemporada a soportar mejor las cargas de tos antes del entrenamiento y… ¡a quemar
entrenamiento y a recuperar de forma mu- grasa!
cho más rápida.
Sigue el plan “Mario Lloret” y mejora tu capacidad de entrenamiento
Es un nadador máster ejemplar, uno de
esos casos espectaculares de deportista
que mejora aún más con la madurez, actual
récord del mundo en 100 m estilos (1´02´´22)
y campeón de Europa y récord Europeo en
50 mariposa (26”96). Está en la categoría de
más de 50 años y es un claro ejemplo de que
el deporte, incluso a nivel de competición,
es cuestión de una buena planificación, un
buen entrenamiento y los cuidados adecuados. Como médico especialista en Medicina Deportiva que es, tiene claro que la suplementación
nutricional es una de las claves para rendir a tope, más aún a partir de cierta edad.
Mario encuentra en los suplementos de Powergym una excelente ayuda a la
recuperación, las propiedades antiedad de los antioxidantes de última generación, la mejora de la fuerza y potencia de la creatina, la energía constante y sin
calambres de los preparados rehidratantes exclusivos y la chispa y retraso de
la fatiga de los viales energizantes. Con todo ese combinado de propiedades
logra obtener el maximo rendimiento de su cuerpo, con un aprovechamiento
del entrenamiento impresionante y sin lesionarse.
¿Y qué puedo tomar para estar tan en forma como Mario?
Si eres un deportista maduro, que ya ha pasado de los 40, te vendrá bien saber lo
que toma Mario Lloret para aguantar sus entrenamientos y mejorar sus marcas año
tras año. Aquí tienes su secreto:
• VitaPower. Una o dos cápsulas al día (mañana o mediodía). Potente vitamínico, mineral y antioxidante.
• NitricPower. De dos a tres cápsulas antes del entrenamiento. Mejora la
capacidad de entrenamiento.
• Creaplus. De uno a dos dosificadores al día (tomado con zumo). Creatina
de máxima eficacia que os ayudará a mejorar la fuerza y la potencia.
Sobre todo en épocas de carga con pesas.Isopower. Preparado de vitaminas, antioxidantes y carbohidratos, básico para la rehidratación en el
entrenamiento y la competición.
• PowerBomb. Un vial tomado una hora antes de la competición. Mejora
la resistencia y retrasa la fatiga.
PLAN MASTER
RETSAM NALP
17
¿Aún “dando guerra” después de los 50?
18
RECUPERACIÓN
NÓICAREPUCER
E
l entrenamiento es imprescindible para
mejorar las capacidades físicas pero supone una forma de estrés para tu cuerpo, que se
queda afectado, con sus depósitos energéticos
mermados, las fibras musculares con microlesiones y los tejidos conectivos irritados. Es la
forma natural de mejorar ya que como resultado
de estos daños tu organismo reacciona y se prepara para el siguiente esfuerzo, reforzándose, pero
tu cuerpo está más expuesto a lesiones y a infecciones en esos momentos, al tener que dedicar sus
energías a restablecerse en vez de a protegerse.
Tendrás una sensación de agotamiento, te costará más moverte y necesitarás cuidarte más.
De nuevo la suplementación puede ayudarte, haciendo
que este periodo sea más corto, minimizando los daños
y permitiendo a tu cuerpo estar listo para un nuevo entrenamiento en menos tiempo.
Los aminoácidos ramificados, los aminoácidos esenciales,
la glutamina, ciertos tipos de carbohidratos y algunas vitaminas está demostrado que son componentes altamente
beneficiosos para esta misión recuperadora.
NO PARES NUNCA
E
n esfuerzos largos debes tomar alguna sustancia que aporte la energía que estás perdiendo, para tomar durante el
esfuerzo, e incluso antes y después, por su especial composición. A los deportistas aeróbicos de resistencia les resultará la
fuente perfecta de carbohidratos para prolongar el esfuerzo y
los que prefieren la musculación también le sacarán partido como fluido hidratante-regenerante. Isopower es una de las mejores opciones, y además incluye
todos los electrolitos que se pierden con la sudoración y es especialmente rico en
sodio y potasio, más que otros productos de la competencia. Es una bebida profesional por la inclusión de antioxidantes como el pignogenol que disminuye la inflamación
muscular y articular y sobre todo destaca por disminuir los calambres musculares.
19
¡VIVA LA GLUTAMINA!
H
lay numerosos estudios científicos que demuestran los efectos de la suplementación
con L-Glutamina, un aminoácido del que necesitamos una cantidad extra en caso de
sobreesfuerzos o traumatismos. Gracias a los suplementos nutricionales podemos compensar
su carencia, de hecho a nivel terapéutico se usa cuando hay traumatismos importantes.
Entre sus propiedades, avaladas por estudios científicos, están:
• Favorece la recuperación y regeneración muscular y ayuda a ganar músculo.
• Aumenta la cantidad de hormona del crecimiento y favorece la acumulación de glucógeno muscular a partir de los alimentos ingeridos.
• Los músculos se hacen más grandes por incremento del agua intracelular. Las células
musculares están más hidratadas, compensando la deshidratación que ocurre tras el
esfuerzo.
CONSERVA TUS MÚSCULOS
Los suplementos anabólico-anticatabólicos evitan la pérdida de masa muscular
y son ideales para recuperarse más rápido de un gran esfuerzo. En el caso de Glutapower, su fórmula especial garantiza una mayor absorción de la glutamina, con
un transporte un 40% más eficiente que el de otros suplementos del mercado. Tu
musculatura se conserva con más facilidad, no se resiente tanto de los esfuerzos
extenuantes e incluso aumenta de tamaño.
NO TE ANDES POR LAS RAMAS
E
l poder anabólico de los aminoácidos ramificados está potenciado en los suplementos que tienen las
proporciones ideales de cada aminoácido
para inhibir la degradación de las proteínas
musculares que ocurre con el ejercicio intenso. Se le puede añadir vitaminas B por
su papel en la absorción y metabolismo de
proteínas y aminoácidos, además de potasio, calcio y hierro para restablecer los niveles de estos nutrientes después del ejercicio
intenso. Un ejemplo que cumple estas características es Power BCAA’s de Powergym.
20
RECUPERACIÓN
NÓICAREPUCER
ANTIOXIDANTES
e
l oxígeno nos da la vida… pero también nos la va quitando poco a poco. Es imprescindible para la existencia, porque con él obtenemos energía para el movimiento,
pero produce en nuestro cuerpo una serie de reacciones de oxidación en las que se forman
sustancias nocivas muy reactivas, los llamados radicales libres. Estamos preparados para ir
neutralizando estos elementos reactivos, pero durante el entrenamiento intenso aumentan
tanto que el cuerpo no puede con todos y esto produce un envejecimiento prematuro de las
células y una disminución de la capacidad de recuperación y del rendimiento.
ACTUACIÓN TOTAL
Los antioxidantes hasta ahora conocidos tenían una acción demasiado selectiva (sólo actuaban
en determinados tejidos o sólo en determinados compartimentos celulares).
Recientemente, la investigación científica ha demostrado que las células longevas tienen activada una enzima llamada sirtuína. Se han identificado algunas sustancias naturales como el
transresveratrol y la quercetina que tienen el mismo efecto y que ejercen una acción antioxidante
en todas las células del organismo, lo que ha supuesto un gran avance por permitir elaborar
suplementos antioxidantes de gran efectividad.
El suplemento Non Oxid, recomendado por el CAR, cumple los requisitos y además:
Incluye quercetina y transresveratrol. Sus efectos son de lo más interesantes, por eso se
recomienda para deportistas y no deportistas de cualquier nivel.
• Acelera la recuperación después del entrenamiento.
• Aumenta el rendimiento y mejora la síntesis de proteínas cuando se acompaña de la
alimentación adecuada.
• Disminuye el riesgo de infecciones al potenciar el sistema inmune.
• Aumenta la vasodilatación y con ello el aporte sanguíneo y de nutrientes a los
músculos.
• Retrasa el envejecimiento celular.
Sus principios activos se absorben con más eficacia gracias a la inclusión de extracto de Piper
Nigrum (pimienta negra).
isopower
21
la bebida rehidratante
de los profesionales
or
sab ón
lim
Encontrarás más información de este producto en tiendas especializadas y en los
gimnasios más prestigiosos del sector, en el 972 860 364 o en www.powergym.net
Buscamos distribuidores. Posibilidad de distribución con zona exclusiva.
¡¡¡ no pares...
Las típicas bebidas isotónicas que todos
conocemos se limitan a rehidratarnos
y a hacernos recuperar algunas sales
minerales. No están mal para amateurs.
Pero los que entrenamos duro necesitamos algo más. Isopower contiene,
entre sus ingredientes, glutamina,
vitaminas, carbohidratos y, sobretodo,
¡NOVEDAD!
Ahora también en sobres
monodosis de 40 g para
diluir en 500 ml de agua
sigue, sigue, sigue
entrenando!!!
pignogenol, un excelente antioxidante
de acción antiinflamatoria. Por eso es la
bebida preferida de los profesionales,
porque además de rehidratar aporta
energía extra para seguir, ayuda a evitar
los calambres musculares y actúa contra
los procesos inflamatorios propios de
esfuerzos intensos.
Precios
30 sobres monodosis: 51€
5 sobres: 8,50€
Bote de 500 g: 20€
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SALUD Y CALIDAD DE VIDA
ADIV ED DADILAC Y DULAS
H
ay muchos suplementos cuyo objetivo
principal es mejorar tu estado de salud
y tu calidad de vida, como los “antienvejecimiento” o los protectores de tus articulaciones.
Lo mejor es que, de paso, también mejoran tu
rendimiento. Los radicales libres, que se generan con el ejercicio físico intenso y con el simple
hecho de estar vivo, desestabilizan tus células
a diferentes niveles, y son neutralizados con
antioxidantes. “El ejercicio aeróbico produce
un daño significativo a cargo de los radicales libres debido al incremento del consumo
de oxígeno. Los atletas pueden utilizar de 10
a 20 veces mas oxígeno durante un entrenamiento que cuando están descansando,
lo que produce un incremento de radicales
libres por encima de lo normal”.
Quítate años de encima
Los antioxidantes son un grupo de suplementos cada vez más utilizados por su
efecto sobre el envejecimiento celular. Sus efectos están comprobados científicamente. Pero además hay una serie de antioxidantes que de acuerdo con las últimas
investigaciones pueden ayudarnos a aumentar el rendimiento físico y sus interesantes efectos son:
• Disminución de la inflamación de músculos y articulaciones durante el ejercicio.
• Prevención de calambres musculares como es el caso del pignogenol.
• Mejora de la síntesis de óxido nítrico (el transresveratrol y la quercetina tienen
este efecto).
• Mejora importante de la recuperación postejercicio.
• Aumento del rendimiento ya que hace disminuir el estrés oxidativo.
Los antioxidantes al combatir los radicales libres ayudan a mantener la correcta
síntesis de proteínas manteniendo intacta su estructura terciaría..
Tienes mucha más información de los efectos y propiedades de los antioxidantes en el articulo del Dr. Iván Ibáñez publicado en la revista Nutrition&Science. Entra en www.powergym.net
y pincha en Nutrition&Science para acceder a toda la colección de esta revista. Selecciona el
nº 21 para buscar el artículo “Lo último sobre antioxidantes”.
23
VITAMINAS Y MINERALES
U
na forma sencilla de garantizar una alimentación equilibrada, en
estos tiempos en los que a veces no tenemos el tiempo suficiente para preparnos comidas completas y equilibradas, es tomando un
complejo multivitamínico. Es fácil incurrir en déficits de minerales o de vitaminas y con un suplemento adecuado puedes compensarlo, como pasa
con Vitapower que además de aportar el 100% de la cantidad diaria
recomendada de vitaminas y minerales tiene Ginseng Rojo Coreano
que aumenta los niveles energéticos.
Se recomienda acompañar los complejos multivitamínicos minerales con
transresverastrol y quercetina, potentes antioxidantes, dos veces al día, por
ejemplo en desayuno y cena, mejor acompañado de alimentos porque mejora
su absorción. Non Oxid aporta las cantidades óptimas recomendadas de
cada componente, 25 mg de transresverastrol y 100 de quercetina. Lo ideal
es hacer pausas de un mes sin tomarlos de cada dos de toma, porque así el
cuerpo no se adapta y fuerza a crearlos de forma endógena.
¿Dónde
está la E?
E
s la vitamina antioxidante por excelencia, la E, y además hay estudios que demuestr
que interviene en la captación de ácidos grasos por los músculos, activando la oxidación de las grasas para transformarlas en energía. De forma natural se encuentra en el
alfa tocoferol, que mejora el rendimiento deportivo y hasta ralentiza el envejecimiento.
24
n
o dejes de tomar vitaminas ni minerales! Además de
los complejos multivitamínicos tienes también la opción de tomar ciertas vitaminas o complejos de vitaminas concretos, como la E, antioxidante o las del complejo B. ¡Y no te
olvides también de cuidar las articulaciones!
Las vitaminas de los músculos
Las vitaminas del grupo B, además de básicas para el buen funcionamiento del sistema nervioso, son esenciales para el metabolismo de todos
los nutrientes. En la formación de músculo son imprescindibles. En
los suplementos se pueden encontrar complejos de vitamina B, como B
complex, de Powergym. También podrás encontrar sólo vitamina B12, uno
de los anabólicos naturales que permite aumentar la síntesis de proteínas,
necesario para el crecimiento muscular y que hace aumentar el apetito. Lo
tiene Powergym con el nombre de Dibencozide.
Evita los dolores de
rodillas
Es un mal común de muchos deportistas: los dolores de rodillas, caderas o codos originados por las
sobrecargas del entrenamiento. Por suerte existen
suplementos con mucopolisacáridos, generalmente de extracto de cartílago de tiburón, que tienen
glucosamina y sulfato de condroitina, que
permiten evitar estos problemas. Estos suplementos permiten a tu cartílago regenerarse, sobre
todo cuando además aportan algunas vitaminas
que colaboran a esta acción de reconstrucción del
tejido, como ocurre con Powerflex, que añade a
sus mucopolisacáridos, los de máxima calidad
disponible, vitaminas C, E y el complejo B.
l
a sinergia que se crea entre algunos componentes de diferentes suplementos puede hacer que alcancemos nuestra meta más rápido, ya sea perder grasa o aumentar la masa
muscular, y si además de los suplementos que mejor combinan tienes un librito explicativo para
guiarte, con pautas de alimentación, dosificaciones, recomendaciones de la actividad a realizar,
etc., entonces el éxito está garantizado. Te damos planes para mejorar tu rendimiento:
Aumentar masa muscular Nivel fitness
Para ganar músculo necesitas aportar los nutrientes y biomoléculas apropiados, con carbohidratos y una buena fuente
de nitrógeno y aminoácidos ramificados. El cuerpo, con el
estímulo del entrenamiento y este “material” disponible, forma músculo con rapidez. Si combinas un suplemento con
estas características con una buena creatina monohidrato tendrás una mezcla con la sinergia
perfecta para ver aumentar tu musculatura en poco tiempo.
Powergym es consciente de ello y por eso ofrece un pack que contiene:
POWERMASS + CREAPLUS + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
P Precio: 66 €
Aumentar masa muscular Nivel avanzado
Cuando ya estás entrenando con asiduidad, la labor de
aumentar músculo es más compleja pero la combinación
de una buena creatina de calidad, con su propio sistema para mejorar la retención en el músculo, junto a un
suplemento que restituya tus niveles de testosterona y
hormona del crecimiento y acelere tu recuperación te
permitirá seguir mejorando. Encontrarás un pack de Powergym que combina estos principios, compuesto de estos productos:
CREAPLUS + T.REC + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
P Precio: 103 €
Máximo rendimiento deportivo
Combina una buena creatina con un suplemento que
aumente el aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos,
(como un precursor del óxido nítrico) y un energético eficaz
de efecto rápido y tendrás la combinación ideal para superar
tus límites.
Powergym lo tiene con su pack de Alto Rendimiento:
CREAPLUS + NITRIC POWER + POWER BOMB + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN
y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 149 €
PLAN DE RENDIMIENTO
LAS COMBINACIONES MÁS EFECTIVAS
OTNEIMIDNER ED NALP
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26
PLAN QUEMAGRASAS
SASARGAMEUQ NALP
LAS COMBINACIONES MÁS EFECTIVAS
i
gual que proponíamos combinaciones de suplementos para aumentar el rendimiento deportivo, también las proponemos para perder más grasa. El efecto combinado de determinados
suplementos permite una acción más rápida que el efecto de cada suplemento por separado.
Perder grasa nivel fitness
La recomendación es usar la combinación de dos eficaces
quemagrasas, en uno de ellos la base es L-Carnitina pura,
con la adición de algo de cafeína; en el otro encontramos
termogénicos como el té verde o el rojo. El primer tipo de
quemagrasas hace más fácil la combustión de las grasas al
conducirlas a los “hornos” donde se convierten en energía;
el segundo tipo, gracias a su contenido en catequinas, logra activar el metabolismo elevando el
consumo energético. Además proporciona un estado de mayor activación. Se ataca la grasa desde
dos frentes y se redondea el efecto desde un tercero, la vía tópica, con una crema anticelulítica
que ayuda a deshacer los nódulos grasos y activa la circulación de la zona donde se aplica para
eliminarlos.
Powergym tiene ese pack, con los siguientes componentes:
THERMOCARNITIN XL + THERMOFAST + CREMA ANTICELULÍTICA 50 cc. + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN
P Precio: 76 €
Perder grasa Nivel avanzado
Combinando dos quemagrasas de efecto intenso con un
suplemento diurético consigues los mejores efectos cuando
tu nivel es alto, entrenas con frecuencia y lo que necesitas es
eliminar algunos kilos de más y esculpir tu cuerpo. El primer
quemagrasas recomendado debe ser un termogénico de
segunda generación con sustancias tónicas y cafeína, que
acelere el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal. El segundo tiene que ser un lipotrópico, que emulsione la grasa, movilice el agua y evite la pérdida de masa muscular.
Un suplemento diurético a base de plantas que elimine el agua que te sobra y te hincha, y que
reduzca la hinchazón del estómago es el tercer componente de esta explosiva y efectiva combinación.
Powergym te recomienda este pack, con todas las características vistas anteriormente:
METACTIF + LIPOTRÓPICO + DEFINITION + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN
y SUPLEMENTACIÓN
P Precio: 82'50 €
EFECTIVIDAD
PURA
La suplementación deportiva que funciona
27
E
n Powergym se apuesta por la investigación y la calidad para lograr la
máxima eficiencia de sus productos, por eso muchos cuentan con el sello
de “Recomendados por el CAR”, después de comprobar la base científica de estos productos así como su efectividad en los atletas profesionales y son
usados por deportistas de referencia becados por dicha institución. También toman
Powergym multitud de deportistas anónimos que buscan el máximo rendimiento
y personas preocupadas por tener un estilo de vida sano con un cuerpo en forma.
Aquí tienes parte de la amplia gama Powergym. Puedes consultar el catálogo completo en www.powergym.net con información más detallada e interesantes artículos
técnicos.
* Powergym no usa ninguna sustancia prohibida por la WADA (World Antidoping
Agency) que pueda dar positivo en controles antidoping.
*Los precios en estas páginas, válidos para el año 2009, son orientativos y actuales,
salvo error tipográfico.
[La proteína de más alto índice químico del mercado]
è POWERWHEY
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Aumenta la masa muscular y disminuye la degradación
muscular.
• Con componentes que facilitan la recuperación articular.
P PRESENTACIÓN: 1.000 g. (53 €) y 2.000 g. (90 €)
P SABORES: Chocolate, Fresa y Vainilla.
[Barritas de proteína de suero de leche]
è WHEY
PROTEIN BAR
Aumenta la masa muscular, favorece la recuperación. Sirve
como aperitivo saludable y completo para tomar en cualquier circunstancia.
• Sus proteínas son de suero de leche de alto valor
biológico.
P PRESENTACIÓN: Barritas de 35 g, con 12,5 g de proteína. Caja de 36 unidades (46,80 €) o barritas sueltas
(1,30€)
P SABORES: Coco y Avellana.
28
r
e
n
d
[Energía de alto octanaje al instante]
è POWERBOMB
Estimulante energizante de efecto rápido. Mejora el uso de la grasa
como combustible (aumenta la resistencia).
• El energético para beber más concentrado del mercado, aporta
105 mg de cafeína por vial
P PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (42 €)
P SABOR: Limón
[Fórmula avanzada de creatina de máxima eficacia]
è Creaplus
Aumenta la masa muscular, mejorando la fuerza y facilitando la
recuperación. Retrasa la fatiga y permite esfuerzos de más intensidad
durante más tiempo.
• Es el mejor suplemento para mejorar la masa muscular e incrementar la fuerza y resistencia de los deportistas. Creaplus es la
única creatina monohidrato con su propio sistema de transporte,
para aumentar la retención en el músculo.
P PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (43,50 €) / 1.512 g. (91,50 €) /
Envase con 120 cápsulas (31,50 €), 280 cápsulas (61 €)
P SABOR: Naranja.
[Potenciador hormonal natural]
è t.boost
Aumenta los niveles hormonales de testosterona y hormona del
crecimiento que decrecen con el esfuerzo intenso. Potencia la
musculatura y favorece la recuperación.
• Aporta ZMA, una mezcla de zinc y magnesio especial que
favorece la regulación del nivel de testosterona y factor de
crecimiento insulínico que estimula el crecimiento de hueso y
músculo.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (41 €), 280 cáps
(80,50)
[Potenciador muscular natural]
è t.REC
Favorece la recuperación, facilitando la restitución de los niveles de
testosterona, hormona del crecimiento e IGF-1 (factor de crecimiento
insulínico que aumenta el rendimiento físico y mental)
• Incluye papa andina, usada por los incas tradicionalmente como
recuperador y energético.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (41 €), 280 cáps
(80,50)
i
m
m
i
e
n
t
[Potente precursor del óxido nítrico]
è nitric power
Aumenta la capacidad de hacer ejercicio al aumentar la cantidad de sangre y nutrientes que llegan al músculo. Mejora
la recuperación y aumenta la resistencia. Con Nitric Power el
cuerpo genera más hormona de crecimiento.
• Contiene L-Arginina L-Malato y ácido nicotínico, que
inducen una mayor generación de óxido nítrico.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (35 €), 280
cápsulas (69 €)
[Más apetito y masa muscular]
èDIBENCOZIDE
Aumenta la síntesis de proteínas y favorece el crecimiento
muscular.
• La vitamina B12 es uno de los llamados anabólicos
naturales. Además aumenta el apetito.
P PRESENTACIÓN:
Envase con 50 cápsulas (32,50 €)
[Mejora tus entrenamientos intensos]
èBETAPOWER
Te permite entrenar más tiempo a altas intensidades y neutraliza
los efectos del ácido láctico.
• Aporta Beta Alanina. Además de su efecto de descenso de
la acidez en el ejercicio intenso tiene propiedades antioxidantes.
P PRESENTACIÓN: Botes con 120 cápsulas de gelatina (30 €)
[Estimulante de la masa muscular y la energía]
è POWERMASS
Facilita el aumento de peso por ganancia de músculo. Anticatabólico que
preserva la masa muscular. Aumenta los depósitos de glucógeno.
• Aporta además L-glutamina, vitaminas y minerales.
P PRESENTACIÓN: Polvo para mezclar con agua o leche. 1.200 g. (30 €)
y 3.000 g. (56,50 €)
P SABORES: Chocolate, fresa y vainilla.
o
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30
mejora de la
[Más síntesis proteica y recuperación muscular]
è POWER BCAA’S
Los aminoácidos ramificados de alta pureza de Powergym
aumentan la síntesis de proteínas creando más masa muscular
y retrasa la sensación de fatiga. Aporta también las vitaminas
y minerales cofactores en el metabolismo de aminoácidos y
proteínas para contribuir a su absorción y utilización por el
músculo.
• Favorece la recuperación tras sesiones intensas.
P PRESENTACIÓN: Polvo 400 g. (118,40 €) / Cápsulas: 120
unidades (26,50 €) ó 280 unidades (54 €)
P SABORES: (Polvo) Chocolate / Sin sabor
[Recuperador muscular y anticatabólico]
è GLUTAPOWER
Un suplemento de glutamina que evita la perdida de masa
muscular, recomendado especialmente para esfuerzos intensos, tanto aeróbicos como anaeróbicos.
• Su fórmula especial favorece una mayor absorción de la
glutamina y el transporte es un 40% más eficiente que el
de otros suplementos de glutamina del mercado.
• Logra un incremento del volumen celular de un 35%
comparado con suplementos de L-Glutamina sola.
P PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (59 €)
P SABOR: Limón
[Regenerador muscular]
è EXTRA FREE FORM
Favorece la síntesis de proteínas para formar más
masa muscular. Aumenta el valor biológico de las
proteínas ingeridas.
• Contiene los ocho aminoácidos esenciales que
tu cuerpo no puede sintetizar si no se toman,
más vitamina B6 que favorece su absorción. No
contienen apenas impurezas: se pueden tomar
de forma continua.
P PRESENTACIÓN: Cápsulas, 120 unidades (28 €)
recuperación
[Vitaminas, minerales, antioxidantes y carbohidratos]
è ISOPOWER
Bebida de carbohidratos con electrolitos, vitaminas y glutamina
para prolongar el esfuerzo, recuperarse antes o prepararse
para el mismo. Isopower evita los calambres musculares y
mantiene alto el nivel de energía, rehidratando el cuerpo.
• Incluye pignogenol, un potente antioxidante de acción
antiinflamatoria.
P PRESENTACIÓN: Bote de polvo con 500 g (20 €), caja 30
sobres (51 € ) y pack 5 sobres (8,50 €)
P SABOR: Limón
Novedad IÉN
AMB
AHORA T RES
B
O
S
N
E
[Recuperación muscular y
energética]
è WHEY
50
Aumenta la masa muscular, disminuye el tiempo
de recuperación, mayor reposición de glucógeno
muscular. Puede ser sustituto de una comida.
• Un excelente recuperador tras el esfuerzo
intenso.
P PRESENTACIÓN: 1.100 g. (46,36 €) y 2.200
g. (76 €)
P SABORES: Chocolate con leche, Vainilla-Yogurt
y Fresa.
[Potente antioxidante de amplia
difusión]
è NON
OXID
Potente antioxidante que mejora la recuperación, disminuye el riesgo de infecciones, retrasa el envejecimiento
celular y aumenta el rendimiento.
• Contiene transresverastrol y quercetina, que actúan
de forma amplia a diferencia de otros antioxidantes,
muy selectivos.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (35 €)
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quemadores
[Termogénico y lipolítico de última generación]
è METACTIF
Acelera el metabolismo y facilita el proceso de eliminación de la grasa.
• Con guaraná, citrus aurantium, L-Tirosina, salix alba y pasiflora.
P PRESENTACIÓN: Envase 120 cápsulas (38,50 €) / 280 caps. (75 €)
[Quema más grasa y aumenta tu energía]
èTHERMOCARNITIN
XL
Quemagrasas con efecto energético. Conserva la masa muscular.
• Aumenta tu energía por un doble mecanismo: mejora el uso de grasa
como combustible, y además te activa por su contenido en guaraná y
L-Tirosina.
P PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (42 €)
P SABOR: Limón
[Equilibrio y balance hídrico del organismo]
èDEFINITION
Define la musculatura al ayudar a eliminar la retención de líquidos. Tiene acción
diurética y depurativa. Reduce la hinchazón del estómago por malas digestiones.
• Por su extracto de alcachofa protege el hígado.
P PRESENTACIÓN: Bote de 120 cápsulas (30 €)
[Bloqueador de carbohidratos]
èCARBOBLOCK
Bloquea parte de la absorción de los carbohidratos que proceden de los almidones (pan, patatas, pasta…) evitando la ganancia de peso.
• Sus ingredientes proceden de alubia y manzana y producen la inhibición
de la enzima que degrada los almidones.
P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (38 €)
[Reductor de la formación de grasa]
èHIDROXYCROM
Reduce la grasa corporal, haciendo que se forme menos a partir de los carbohidratos, y da sensación de saciedad.
• Contiene HCA (ácido hidroxicítrico) que disminuye el apetito.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (29 €)
[El secreto de los profesionales del fitness]
èCREMA ANTICELULÍTICA PROFESIONAL
Con principios activos naturales de extractos de plantas que combaten
las causas de la celulitis.
• Extractos 5 a 10 veces más concentrados que los productos similares.
P PRESENTACIÓN: 200 cc (30 €) / 1.000 cc (61 €)
de
grasa
[Reductor de grasa y anticatabólico]
èCARNITIN PLUS
Ayuda a quemar grasa, preservando a la vez la masa muscular cuando se
hace dieta de reducción de peso.
• El único suplemento del mercado formulado para aumentar la retención
y efectividad de la L-Carnitina que contiene.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (33,50 €)
[Menos grasa y más energía]
èLIPOTROPICO
Favorece la eliminación de la grasa corporal ayudando a su transporte, eliminando agua subcutánea y activando el metabolismo.
• Contiene Picolinato de Cromo para ayudar a mantener la masa muscular que podría perderse con una dieta.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (26 €)
[Las barritas con efecto quemagrasas]
èDIET BAR
Sustituye a una comida o tentempie cuando se quiere perder peso.
• Con fibra saciante, vitaminas, minerales y sustancias quemagrasas.
P PRESENTACIÓN: Caja con 36 barritas de 35 g (45 €) / Barritas sueltas (1,25 €)
P SABOR: Chocolate
[Activador metabólico]
èGH
ACTIVATOR
Quemagrasas que aumenta la recuperación muscular y la resistencia.
• Contiene arginina y ornitina que actúan como factor liberador de hormona del
crecimiento.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (26,50 €)
[Termogénico y lipolítico]
è THERMOFAST
Reduce la grasa corporal, efecto tónico que aumenta el estado de alerta.
• Usa componentes naturales como los tes verde y rojo. Contiene las catequina activas que no están en quemagrasas similares.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (38,50 €), 280 cáps.(75 €)
[Polivitamínico mineral reductor de grasa]
èVITADIET
Quemagrasas que mantiene la masa muscular.
• Contiene casi todas las vitaminas y minerales, para evitar carencias cuando se
está a dieta o no se sigue una alimentación equilibrada.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (24 €).
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salud y calidad de vida
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[Potente antioxidante de amplia difusión]
è NON
OXID
Potente antioxidante que mejora la recuperación, disminuye el riesgo de
infecciones, retrasa el envejecimiento celular y aumenta el rendimiento.
• Contiene transresverastrol y quercetina, que actúan de forma amplia a
diferencia de otros antioxidantes, muy selectivos.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (35 €)
[Polivitamínico mineral y energético]
èVITAPOWER
Polivitamínico con efecto de aumento de los niveles energéticos.
• Aporta el 100% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas
y minerales. Contiene ginseng rojo coreano.
P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (23,50 €).
[Regenerador articular de máxima efectividad]
èPOWERFLEX
Usa la calidad máxima existente en el mercado de ingredientes naturales: mucopolisacáridos de cartílago de tiburón, con glucosamina y
condroitina, más vitaminas.
• El mejor regenerador articular disponible.
P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (65 €)
[La vitamina que te da músculo]
èB-COMPLEX
Complejo vitamínico del grupo B, imprescindible para la formación
de músculo.
• La vitamina B es esencial tamb¡én para el buen funcionamiento del
sistema nervioso.
P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (21 €).
[Quítate años de encima]
è POWER E
Vitamina antioxidante que facilita la oxidación de la grasa para
transformarla en energía. Favorece la recuperación y es antienvejecimiento.
• Power E es su forma natural más importante, alfa tocoferol,
de fácil absorción, que mejora el rendimiento deportivo.
P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (15,50 €)
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