El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999()

Nueva Época/ Volúmen 1 No. 1
noviembre/diciembre
Editorial
Contenido
Estimados lectores:
Yogui Bhajan, y el futuro del yoga…... 2
Palabras del Maestro
La Ciencia del Ishnaan o
Baño de agua fría…………………….. .3
Tacos dorados de setas……………….. 4
El rincón vegetariano
Sección de Eventos …………………………… ...4
Tribuna del lector…………………………………6
Suplemento de Maestros Chardi
Kala……………………………………..6
Kundalini Yoga Serie para reparar el
sistema Nervioso……………………………8
Kundalini Yoga como lo enseña Yogui Bhajan
Meditación para mover los archivos
akashicos………………………………..…..9
Kundalini Yoga como lo enseña Yogui Bhajan
Elaborado por:
3HO Internacional y la
Fundación Cultural Kundalini.
Un boletín para compartir las
enseñanzas de Yogui Bhajan,
Maestro de Kundalini Yoga
Compilado por la comunidad de
México, Chile y España.
nampub@swbell.net
Nota del Editor: Agradecemos a Kalyan Kaur
(Ana Isabel P. Gavilán), por su valiosa
colaboración en la revisión y corrección de
este boletín.
¡Estoy muy emocionada con la aparición
del Nuevo Néctar! Durante muchos años
este boletín sirvió como un canal de
comunicación para nuestra comunidad en
México. Era un medio que difundía en
castellano los conocimientos de Kundalini
Yoga, Yogui Bhajan y la Humanología en
general y, contaba con una gran
aceptación. Pero por diversas razones
dejó de publicarse. Después de su
desaparición quise volver a publicarlo
durante años, sin embargo no había sido
posible. Hoy, este deseo se ha manifestado
por la gracia del Guru y por el gran
entusiasmo que trae al proyecto su nuevo
editor Siri Anand Singh, el equipo del
Comite de Publicaciones y el respaldo de
Guru Nam Singh.
Esta nueva versión contará con muchas de
sus secciones favoritas; series de yoga,
palabras de nuestro maestro Yogui
Bhajan, enseñanzas, técnicas para
mejorar la salud y mucho más. Además,
con la ayuda del Internet, esta publicación
se podrá enviar a toda la República
Mexicana, Chile, España y a otros países
de habla hispana. Quisiera darle una
especial bienvenida a nuestros lectores
internacionales.
Tener el Néctar de nuevo es un regalo para
todos nosotros. El nombre Néctar es la
traducción de Amrit, que significa el néctar
divino de Dios. Es un estado en el que
aceptamos que todo es un regalo dulce de
Dios. Espero que todos ustedes sientan el
espíritu de esta publicación como un regalo y
que la apoyen con sus aportaciones de
artículos, comentarios, poemas, cuentos,
avisos de eventos y cualquier otra cosa de
interés a nuestra comunidad.
¡Waje Guru! Sat Kaur (Houston, Tx.)
Sat Kaur Khalsa fue la creadora y editora del Nectar en
México durante más de cinco años, ella vive ahora en USA.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
1
6 de Abril de 1999. Roma, Italia.
Traducido del Kundalini Rising, por Siri Anand Singh.
La psique entre el campo magnético de la
tierra y la energía cósmica de las
llamaradas del sol, está cambiando. Está
comprobado científicamente. Actualmente
la población mundial es de cinco y medio
billones de personas. En los próximos 14
años, con toda la destrucción y la
construcción, será de siete billones. El
cambio
tecnológico,
psicológico
y
sociológico será enorme. El caos de la
información de la era de la computadora,
hará difícil que la gente conviva en su vida
diaria. Habrá nuevas enfermedades,
indecisión
mental,
depresión
fría,
superinsensibilidad y negación social,
aislamiento individual, negación, se
mostrarán el ego y la rudeza social. El
cuerpo, la mente y el espíritu tendrán que
estar organizados para enfrentar este
fenómeno natural humano.
La era de la información que estamos
atravesando, desarrollará un megadesenvolvimiento. Todo humano, sin
importar a que religión pertenezca,
enfrentará la realidad en el futuro, en
donde necesitará un sistema nervioso
fuerte y sano. Necesitará claridad mental
y el respaldo de la fuerza espiritual para
enfrentar el mundo que se aproxima.
Podemos asegurar, que la única manera
de hacer esto es a través de la técnica del
yoga, mediante la cual el cuerpo, la mente
y el alma pueden ser elevados.
Para que el individuo del mañana se
pueda sostener por sí mismo, tendrá que
tener un entrenamiento yóguico. El
mundo entero divulgará que el yoga es el
camino. Fue, es y será. Todo humano que
tenga un mínimo de interés para sí
mismo, encontrará en algún lugar a un
maestro de yoga que buscará soluciones a
sus problemas. Paso a paso, llegarán a la
puerta correcta y obtendrán lo que
necesitan en sus vidas. La mayoría de la
gente que gusta de vivir sus vidas pacífica
y tranquilamente, con fuerza y compasión,
con carácter y compromiso, vendrá al
yoga y practicará el tipo de yoga que su
buena suerte le permita. La gente llegará
a los maestros de yoga a manera de
masas y bloques. En este momento la
gente practica yoga de una manera u
otra. En 14 años, 40-60 por ciento de la
gente, practicará yoga. Es una necesidad
de este tiempo. Paralelo a esto, crecerá la
demanda de relaciones orgánicas y de
dignidad humana. En este ambiente, sin
embargo la identidad humana será la
atracción más grande. La gente verá que
los que practican yoga son gente
hermosa, calmada, callada y llena de
bendiciones. Ellos reconocerán que la
comunidad yogui es sincera y confiable al
momento de servir y dar. En este
momento toda clase de maestros de yoga
se están organizando para enfrentar el
mañana con sus canciones y sus sonrisas,
para poder ayudar a todos cualquiera que
sea su camino de vida. En los últimos
siete años hemos visto también, el poder
de la filosofía yóguica para purgarse asi
misma de malos maestros.
El Yoga, con todo su sistema, prevalecerá.
Vemos claramente que ésta es la
tendencia a seguir y que nos llevará al fin
de la insanidad humana y a que
prevalezca la gloria yóguica. Esta ciencia
de más de 3000 años de edad, ha salvado
a la humanidad antes, la está salvando
hoy, y la deberá salvar en el futuro.
Aquellos que solían llamar al yoga
“yoghurt”, están aprendiendo que ésta es
una ciencia para toda la humanidad. Es el
custodio de la gracia y radiancia humanas.
Tiene en su poder un gran futuro para
cada ser humano. Da el calibre humano
para el propósito y la prosperidad de la
vida. El yoga tiene el futuro más grande
en esta nueva era y el siguiente milenio.
El futuro del yoga es brillante, hermoso,
abundante y lleno de bendiciones.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
2
Una de las prácticas fundamentales
que conforman la higiene yóguica para
conservar la salud, es el baño de agua
fría. Las personas que practicamos
Kundalini Yoga debemos conocer
cómo se practica, sus beneficios y la
importancia de llevarlo a cabo. A
continuación se presentan a manera
de preguntas y respuestas algunos
fundamentos básicos del Ishnaan o
baño de agua fría extraídos del
Grandfathering: “El posible humano”.
Esperamos te sean útiles.
¿Qué es el baño de agua fría y
cuáles son sus beneficios?
El baño de agua fria no es sólo mojar
el cuerpo sino todo una ciencia. El
Ishnaan o Ciencia de la Hidroterapia
se refiere a la capacidad del cuerpo
para crear una temperatura propia que
pueda vencer la frialdad del agua con
la ayuda del masaje. Cuando la
persona se da una ducha de agua fría
con un masaje corporal, la sangre se
lanza hacia afuera para contrarrestar
el cambio en la temperatura y los
capilares se abren, lo que provoca la
salida de depósitos y toxinas del
cuerpo. La sangre de cada órgano es
limpiada, los órganos se purifican y las
glándulas cambian su secreción. A
través de este proceso el cuerpo se
reconstruye, cada poro y célula es
limpiado y el cuerpo se vuelve sano y
se conserva joven. Éstos son sus
grandes beneficios.
¿Cómo se lleva a cabo el baño de
agua fría?
De manera general se recomienda
que frotes tu cuerpo con aceite de
almendras dulces y un estropajo o
toalla antes de meterte en el agua.
Después párate ante la ducha y
masajea tus pies y pantorrillas con tus
pies, retírate del agua y masajea todo
tu cuerpo con tus manos y el aceite de
almendras nuevamente para que el
cuerpo
entre
en calor.
Entra
nuevamente al agua fría y masajea
todo el cuerpo. Repite el ciclo de 12 a
15 minutos. Ahora bien, si dejas que el
agua fría baje por tu labio inferior de
10 a 15 minutos, tu mente se aclarará.
Si pones el agua entre las cejas y el
labio superior tendrás energía, pero si
dejas caer el agua sólo en la frente te
provocará somnolencia. Si masajeas
del hombro al codo bajo el agua fría
curarás tu estómago, del codo a 2
pulgadas antes de la muñeca el tracto
intestinal, de este punto hasta la
muñeca curarás tu corazón. La
muñeca corresponde al hígado y los
dedos al cerebro. Si pones el cuello
por el frente bajo el agua y dejas que
corra hacia abajo por las manos
estarás cambiando la totalidad de las
células, si dejas que el agua golpee tu
pecho y vaya a tus genitales y te
mantienes ahí cambiarás la química
del cuerpo de enfermo a saludable. Si
el agua golpea tus pies y masajeas tu
pie derecho con el izquierdo el masaje
será para el cuerpo entero. Al salir
envuélvete en una toalla grande para
secarte y ponte algo caliente o hasta
un
cobertor
para
recuperar
temperatura. La cabeza no debe
meterse en el agua fría pues en esta
área existen muchas terminaciones
nerviosas y podría provocar dolor de
cabeza. Se recomienda que la mujer
se bañe con una especie de shorts
largos que cubran sus muslos para
que el agua no llegue tan fría a esta
área y se altere la concentración de
calcio de su cuerpo.
¿Qué efectos psicológicos conlleva
la práctica del baño de agua fría?
La psicología de esta técnica se basa
en la creencia de que el agua es el
padre protector, paanee pitaa, y
cualquiera que pueda producir esta
protección que conquista el frío del
agua puede conquistar la muerte. El
baño de agua fría te hace valeroso ya
que si tú con tu cuerpo puedes
conquistar la frialdad del agua puedes
también conquistar la frialdad de tu
vida.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
3
Por Seva Singh
CHILE
Tacos dorados de setas.
- Festival de Yoga –
Fecha: del 3 al 9 de Febrero del año 2000,
incluyendo un día de oración por la Paz
Lugar: Ashram " la Morada de Guru Gobind Singh,
en el Lago Rupanco al sur de Chile
· 1er Encuentro de Maestros de
Kundalini YogaFecha: del 11 al 13 de febrero en
Lugar: Ashram " la Morada de Guru Gobind Singh,
en el Lago Rupanco al sur de Chile
Ingredientes:
½ kilo de setas
½ kilo de tortillas
Queso rallado
Aceite para freír
Crema
Salsa verde
Sal y pimienta al gusto
Modo de preparación:
 Se limpian perfectamente las setas con
un trapo húmedo y se deshebran.
 Una vez limpias se espolvorean con sal
y pimienta y se ponen en un recipiente.
 Se calientan las tortillas y se rellenan
con las setas crudas.
 Los tacos se ponen en una sartén de
fondo grueso y se rocían con aceite. Se
ponen a freír a fuego mediano,
girándolos en cuanto se dore cada lado.
· Encuentro de Estudiantes
Universitarios Rupanco 2000 –
Caminata de 3 días
a través de la cordillera desde el Lago Rupanco al
lago Todos Los Santos.
Este evento reunirá a estudiantes de varias
Universidades chilenas de
carreras como Psicología, Arte, Derecho,
Sociología y que son practicantes
de Kundalini Yoga.
Fecha: Desde el 14 al 17 de Febrero.
-"Ser Mujer" Taller que hacemos anualmente para mujeres, con
el objeto dedifundir las enseñanzas de
Humanología .
Fecha: del 19 al 21 de febrero.
Para Mayores Informes de los eventos en Chile,
favor de contactar:
Nam Nidhan Kaur Khalsa
Manuel Montt º 1209 - Providencia
Santiago - Chile
Tel – fax : 56/2/ 3639357
e-mail: nidhan@entelchile.net
 Se sirven inmediatamente bañados en
salsa, un poco de crema y
espolvoreados con queso.
MÉXICO
Círculo de Estudio de las Enseñanzas
de Yogui Bhajan
Basado en el manual KWTC:
Sección de
Eventos
Comunicación Comparativa y
Comprensiva
Todos los lunes de 6:00 a 7:00 p.m.
Costo: Donación Voluntaria.
Coordinadora: Sat Nam Kaur Foster.
Informes: Fundación Cultural Kundalini A.C.
(5)5648425 e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
4
Platicas de Nutrición
Con el maestro Guru Darshan Singh,
Médico Alternativo.
Todos los Viernes 9:00 a 11:00 a.m.
Costo: Donación Voluntaria.
Informes: Fundación Cultural Kundalini A.C.
(5)5648425 e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx
maestra de fama internacional, instructora de
personalidades como Madonna, Cindy Crawford,
Al Pacino, Courtney Love, David Duchovny y
otros, se encargará de, por medio de una
conferencia y un taller, ponernos en sintonia con el
cuerpo y de enseñarnos como sacar mejor provecho
de su potencial y de la sabiduría e inteligencia que
son parte inseparable de él.
Gurdwaras
Queremos invitarte a nuestros Gurdwaras
mensuales en México. Un Gurdwara Sikh es el
ambiente preparado para elevar nuestra conciencia
hacia el reino más alto. Gurdwara significa
literalmente Gur- técnica, sabiduría Dwara -puerta.
“La puerta de la sabiduría”. Es un tiempo y lugar
especial porque todo aquel que viene tiene un
mismo propósito: abrirse a la paz y sapiencia del
Creador Infinito; crear por medio de la meditación
y la reflexión, un ambiente donde tenga lugar un
gran crecimiento interior.
Gurdwara en México D.F.
Informes: (5) 683 0216 con Arjun Singh
Gurdwara en Cuernavaca Morelos
Informes: (73) 173108 con Pritam Pal Singh.
Gurdwara en Metepec, Estado de México
Todos los domingos últimos del mes.
8vo. Foro de Humanología
Técnicas Sagradas para la transformación personal
Fecha: 4 de diciembre de 1999 de 8:30 a 18:30
horas. Lugar: Hotel Hilton, Guadalajara, Jalisco.
(Salones México).
En estos tiempos, principalmente en este año que
cerramos un ciclo, es vital que el subconciente
coletivo este positivo y pueda equilibrar la época
dificil en que vivimos. Para que esto ocurra, es muy
importante que existan espacios de energia elevada,
positiva. En medio a la turbulencia de estos
tiempos, este 8ª Foro de Humanología en el marco
de la Feria Internacional del Libro será un oasis en
el cual podrás recuperarte, regenerate y elevar tu
espíritu.
Este programa ha sido diseñado para darle
continuidad al del año pasado. Si bien en 98 estuvo
dedicado al "cerebro" y las técnicas para
mantenerlo sano, con la participación del conocido
neurólogo y presidente del Centro de Prevención
del Alzheimer, Dr. Dharma Singh, este año
dedicaremos una parte del programa al "cuerpo",
puesto que SOMOS este cuerpo. El cuerpo no es
algo que nos podemos poner y quitar cuando se nos
antoje, como si fuera un par de zapatos, nosotros
expresamos nuestro SER en esta vida, en este
planeta, a través de nuestro cuerpo. El cuerpo
requiere atención, cuidado y mantenimiento de una
manera que le permita sentir lo finito y
experimentar el infinito. Gurmukh Kaur una
Otro excelente maestro y músico, Guru Singh nos
enseñará el poder curativo del sonido. El ha
estudiado por muchos años el sonido como
herramienta de transformación. En su taller
aprenderemos como utilizar correctamente estas
herramientas y lograr armonía y sanación en
nuestro ser.
Como el año pasado, nuevamente nos acompañará
Jap Singh con quien bailaremos, nos relajaremos y
nos divertiremos.
Finalmente, se proyectará en video la conferencia
"Vuelve a Nacer" por el maestro Yogui Bhajan. En
este taller podrás eliminar los bloqueos que te
impiden ser una persona realizada, completa y
capaz.
Para mayores informes sobre precios, hospedaje,
alimentacion y transporte comunicarse a:
Fundación Cultural Kundalini, A.C.
yogakcf@prodigy.net.mx
De 9:00 a 17:00 horas de lunes a viernes.
En México, D.F. Torreón 15-B Col. Roma.
Tel: (5)564-8425, (5)564-1651
En Guadalajara: Calle Aviación Militar #32,
entre Marsella e Hidalgo.
gians@vianet.com.mx
Próximos Eventos:
Clases De Canto
Canto enfocados a la Entonación de Mantras
Clases De Bangara
Danza curativa proveniente de la India
Con la maestra Ananda Kaur.
Informes: Fundación Cultural Kundalini, A.C.
Para Mayores Informes de los eventos en
México favor de contactar:
Ananda Kaur Valuet
Torreón 15-b, Col. Roma.
Tel: (5) 55.64.84.
e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx
¡¡¡Si tienes algún evento que
desees anunciar en esta sección, no
dudes en contactamos, con gusto
lo publicaremos !!!!
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
5
Por favor ponte en contacto con el
representante de tu país.
Tribuna del
lector
Por Siri Hari Kaur
Sat Nam y bienvenidos:
Todos los que colaboramos en El Nuevo Néctar
deseamos que este se convierta en un vínculo
de comunicación entre los miembros de
nuestra comunidad y sea verdaderamente una
red yogui de unión. Actualmente en América
Latina, somos muchas las personas que
practicamos Kundalini Yoga y estamos
interesados en llevar una vida sana, feliz y
espiritual Sin embargo, y a pesar de que todos
hablamos el mismo idioma, nos es difícil
comunicarnos
y
comentar
nuestras
experiencias y aprendizajes con respecto a esta
técnica.
La sección “Tribuna del lector” intenta ser
precisamente un punto de encuentro a través
del cual podamos conocernos mejor,
comunicamos e interactuar. Éste será también
el espacio para enviar nuestros comentarios
acerca de El Nuevo Néctar. Los invitamos a
que nos envíen sus sugerencias sobre los temas
que les gustaría se publicaran, sus comentarios
acerca de las secciones y también las
experiencias que deseen compartir con los
demás practicantes de Kundalini Yoga. En la
“Tribuna del lector” estamos en confianza y en
familia para hacerlo.
Escríbenos vía e-mail: nampub@swbell.net
Estaremos en espera de sus opiniones,
Atte: “ Tribuna del Lector”
Sección para
Maestros
CHARDI KALA
Yogui Bhajan habla en la
Sexta Reunión Anual de Maestros
Junio 18, Española, Nuevo México.
Nota del Editor: En esta importante conferencia,
Yogui Bhajan no se contuvo ¡atizó, provocó,
confrontó y elevó!
A continuación presentamos algunos extractos de
sus comentarios más importantes. Recomendamos
a cada maestro escuchar la grabación completa,
aún si estuvo presente en la conferencia, y
especialmente al que no asistió.
Tienen un futuro brillante. Las gentes los buscarán
a cualquier costo. El futuro está bien definido, lo
puedo ver. Yo sé. Sé que muchos caerán, muchos
se retirarán, pero todo es la tierra prometida. En el
mundo actual, ustedes son pocos, pero ustedes
están destinados a salvar a la humanidad en su
vacuidad.
¿Qué son ustedes básicamente? Criaturas. Criaturas
creativas creadas en consciencia, les otorgaron
creatividad y el poder de viajar en el camino de su
destino y la distancia, todo el camino hacia el fin y
el principio para siempre. En esa Infinitud, si tú
eres afín con el sacrificio de amarte a ti mismo y
servir a otros para elevarte, y llevas a la gente a un
estado de paz, tranquilidad, gracia y honor, serás
próspero. ¿Lo entiendes? Así es como funciona.
Debes saber que no eres tú. Lo único de lo que
puedes estar seguro en la vida, es de que no eres tú.
Eres criatura del Creador, te ha creado a ti como
criatura, nunca podrás establecer una relación. Es
un hecho de vida.
El maestro tiene solo una habilidad: por su visión,
tacto, su palabra hablada, la persona debería ser
elevada. Eso sólo puede pasar si tú no complaces a
la persona, personalidad y entornos. Si hablas al
alma y tu idioma del alma está basado en el alma y
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
6
tu proyección es hacia el alma, no a la cabeza, no al
corazón, no a la sexualidad; toda esa tontería que
tienen dentro como seres humanos nunca les
permitirá ser personas conscientes. Hay siete
chakras, ¿saben? Pero ustedes deben
relacionarse al juramento, la línea del arco, la luz.
Y entonces serán libres.
Yo entiendo que ustedes deseen ser maestros. Si
ustedes no saben y entienden y se convierten en
criaturas para empezar, nunca sabrán lo que es un
maestro. El maestro es una criatura en cada
criatura. Por lo tanto tal criatura, que se convierte
en maestro está en cada criatura, crea una creación.
Con la misma sensación de micro y macro
consciencia. Y tal persona, como un elevador de
carga, eleva el ser de una persona.
Su trabajo es elevar el ser de la persona.
Todo aquél que lleva a su corazón una cosa.
Sadhana, aradhana, prabhupati.
¿Quieres ser un gran maestro? ¿Quieres que Dios
trabaje para ti? Entonces haz Sadhana, hazlo como
es, y tú mismo serás Señor Dios. No hay ningún
secreto sagrado en esto que no hayamos
compartido. Pero si te levantas a las 11:00 y
piensas que todos a tu alrededor estarán
impresionados, te equivocas...
Concluyó con una cosa:
Todos cometemos errores, y podemos siempre ser
perdonados. Un maestro sólo tiene que hacer uno, y
él o ella están fritos. Acusados de culpables, no
importa que inocente sea así que tengan cuidado.
¿Aún desean ser maestros? (Sí), ¡Guuau!, Es buena
idea.
No se preocupen qué tan populares sean. La gente
los va a sacar del centro de la tierra. Del hoyo más
profundo, los van a encontrar y van a estar con
ustedes. No se preocupen por eso. No hay nadie
como ustedes en el planeta. Ni tampoco lo habrá.
Con el fin de otros 14 años la era de Piscis se
acabará y empezará la era de acuario, se llama
Nueva Era, y tendrán que tratar a personas con su
dolor, su inseguridad, y todas las cosas terribles
que les sucederán.
En la Era de la Información las personas que
tengan su tercer ojo abierto estarán al frente.
¿Saben como será su vida? Como alguien que entra
en una mina de carbón y se le apaga la lámpara,
está en penumbra total. El que tiene la lámpara
encendida, conoce el camino. Así que hagan que su
tercer ojo sea brillante y hermoso, para que puedan
salir de la obscuridad y hacer que otros vengan con
ustedes.
Les daré algunos principios:
Número uno:
Eres una criatura y Dios es tu guía.
Por lo tanto no dudes en poner a Dios en todo.
Número dos:
Es tu destino conocer a tu maestro y encontrar tu
camino, pero por un momento, y ese momento es
igual a un pestañeo, eso es todo. Dentro de eso, si
estás iluminado estás iluminado.
Iluminado por ti mismo, por el bien del ser, y
dentro del ser. Un momento, nunca se repetirá. No
hay nadie más divino de lo que fuiste, eres y serás.
Eres la única verdad viva de ti mismo, dentro de ti
y por ti, nadie más puede tomar tu lugar. Estas
enseñanzas son sólo recordatorios. Queremos que
sepas lo maravilloso que eres. Y no puedes ser
maravilloso si no eres agradecido. Antes que nada,
sé agradecido.
Serie enseñada a los maestros para el sistema
nervioso vago.
Por Yogui Bhajan
Junio 1984
Nota: Todos los movimientos se hacen en forma
vigorosa. Un movimiento completo de elevar y
bajar las piernas en los ejercicios 1-5 debe hacerse
en 4 segundos.
1. Acuéstate sobre la espalda, eleva tus brazos a 90
grados y entrelaza los dedos. Empieza elevación de
piernas, lleva ambas piernas a 90 grados y luego
bájalas. Los brazos no se mueven. Se mantienen
elevados sin flexionar los codos. Haz movimientos
poderosos 9½ minutos.
2. Deja de mover las piernas y manténlas a 90
grados. Mantén la postura 1 ½ minutos.
3. Aún sobre la espalda, estira los brazos por sobre
tu cabeza apoyados en el piso. Continúa la
elevación de piernas a 90 grados luego bájalas.
1½ minutos.
4. Continua sobre la espalda con los brazos
extendidos sobre el suelo por arriba de la cabeza.
Eleva tus piernas a 90 grados pero cuando las bajes
sepáralas 30 cm. Entre una y otra. Cuando toquen
el suelo vuelve a juntarlas y elévalas de nuevo a 90
grados. Continua este movimiento: piernas juntas al
subir, separadas 30 cm. al bajar. 30 segundos.
5. Elevación de hombros (vela de hombros)
flexiona tus rodillas y lleva los talones a los
glúteos, luego vuelve a estirar las piernas. Mantén
tus piernas juntas al moverlas hacia arriba y hacía
abajo. 2 minutos.
6. En la misma postura de vela de hombros baja tus
piernas a tocar el piso sobre tu cabeza
alternándolas. 1 minuto. Continúa cantando SATA-NA-MA con movimiento. 2½ minutos.
7. Postura de arado, sostén ambos pies con las
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
7
manos. 30 segundos. Empieza a cantar “Dios y Yo,
Yo y Dios somos uno” en esta posición. 1 minuto.
Esta es la mejor postura para cantar este mantra.
8. Recuéstate sobre tu espalda y relájate,
conscientemente recorre todas las partes de tu
cuerpo y libera el exceso de tensión. 15 minutos.
K undalini Yoga
Com o lo enseña
Yogui Bhajan
SERIE PARA REPARAR
EL SISTEMA NERVIOSO
Traducida al español por Ajeet Kaur.
“Simplemente debes aceptar el legado de tu destino”
1. - Acuéstate sobre la espalda, y respira largo,
profundo y lentamente 1 minuto.
2.- Aún acostado sobre la espalda levanta tus
piernas a 90 grados y comienza a hacer tijeras.
Con respiración de fuego 3 minutos.
3.- Comienza a levantar tus piernas
alternadamente, rápido y con respiración de
fuego. Mueve tus piernas al ritmo de la
respiración 3 minutos.
4.- Levanta tus piernas a 90 grados y empieza a
hacer tijeras otra vez, rápidamente con
respiración de fuego 3 minutos.
5.- Ahora empieza a levantar ambas piernas
juntas a 90 grados y bájalas rápidamente con
respiración de fuego 3 minutos.
6.- Repite el ejercicio cuatro 30 segundos.
7.- Levanta tus piernas a 90 grados, balancéate
sobre tus glúteos, tómate de las espinillas con
las manos y trae la nariz a las rodillas. Exhala
y baja el torso, entonces inhala y trae la nariz a
las rodillas 2½ minutos.
8.- Recuéstate y relájate.
Yogui Bhajan tocó el gong durante esta
meditación 4½ minutos.
Entonces inhala y haz estiramiento de gato.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
8
India, 1999, p29.
Fuente: BHAJAN, Yogui, compilado por Khalsa
Harijot Kaur Ownwer’s Manual for the
Human Body. Ajanta Books International,
Meditación para mover
los Archivos Akáshicos
Masters Touch Nivel 2, Yogui Bhajan.
Julio 28, 1999.
Clase 2, Española, N.M.
Siéntate derecho y coloca la mano izquierda sobre la rodilla derecha.
Mudra:
Movimiento:
Coloca la mano derecha cerca del oído con el codo flexionando, y tu dedo de
Júpiter, (índice) apuntando hacía arriba. Los otros dedos cerrados en un puño.
Mueve tu mano derecha, dedo de Júpiter en círculos de 4 a 5 pulgadas en
sentido contrario a las manecillas del reloj. El dedo y la mano se mueven juntos.
Ojos:
Mantra:
Cierra tus ojos 9/10 y mira la punta de tu nariz.
Respiración:
Primera línea, inhalas profundo por la boca con los labios haciendo una O
Segunda línea, exhalas por la nariz.
Tercera línea, inhalas otra vez por la boca 0
Tiempo:
Para
finalizar:
Comentarios
de Yogui
Bhajan:
Shabad:
Escucha el shabad Chattar Chakkar Vartee... (Las últimas 4 líneas del Jaap Sahib)
al tiempo que respiras a través de la boca con los labios en o y exhalas por la nariz.
Cuarta línea, échalas por la nariz.
Se realizó por 26 minutos durante la clase.
Inhala profundo y sostén el aire por 20 segundos al tiempo de estirar la mano
derecha hacia arriba, manteniendo el dedo de Júpiter índice hacia arriba
también. En forma diagonal tensa todo el cuerpo, al empujar, jalar y exprime tu
cuerpo tenso. Exhala con la respiración de cañón por la boca. Repite dos veces.
Relájate.
“Mueve el Universo y respira correctamente. Empareja tu respiración
con el mantra y el cuerpo se moverá al unísono. Concéntrate. No se trata
que tu dedo se mueva. Se mueve todo el Archivo Akáshico. Concentra tu
mente, cuerpo y alma.
1ª. línea: “Chattar Chakkar Vartee Chattar Chakkar Bhugatay”
Dios esta presente en todos lados y su orden controla el universo.
2ª línea: “Su yambhav Subhang Sarab Daa Sarad Jugatay”
La luz de Dios es automática; Él es hermoso y omnipresente en todos los
seres vivos.
3ª línea: “Dukaalang Pranaassee Dayaclang Saroopay”
Dios destruye el dolor del nacimiento y la muerte, y es la encarnación de
la misericordia.
4ª línea: “Sadea Ang Sangay Abhangang Bibhootay”
Dios está presente en todo y su grandeza.
“Estas líneas destilan valor y coraje en la fiebre de la persona”
Yogui Bhajan.
Traducción al inglés del Sagrado
Nitnem por Harbans Singh Doabía.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
9
Traducción al español del inglés por
Ma. Nieves Etienne.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999
10