MEDITACIÓN DEL CISNE BLANCO Siéntese en postura fácil con la columna recta haga un puño de ambas manos y ubique los puños con la parte de atrás de las palma hacia ti a 15 a 20 cm. Al frente del entrecejo. Extienda y presione la punta de los pulgares hasta que se vuelven blancas. No hay necesidad de presionar muy fuerte pero si firmemente. Es importante dejar que la ultima articulación del pulgar se relaje y se doble tanto como sea posible. Fije la vista en la punta blanca del pulgar por unos segundos para obtener una imagen mental clara de esta porción de la mano. Luego cierre los párpados y visualice claramente la punta de los pulgares a través de los párpados mentalmente. Comience respiración larga, profunda y lenta. Al inhalar piense en Sat y al exhalar mentalmente vibre Nam. Continúe por 5 a 11 minutos. Comentario Los primeros cristianos solían practicar esta meditación en sus cuevas. Era una de las técnicas dominadas por Jesús cuando estudio yoga en la india. A medida que continúe la meditación alcanzará un estado donde las manos se volverán sin movimiento y calmas y los brazos comenzaran a sostenerse ellos mismos. El cuerpo comenzara a relajarse y alcanzará un estado de total relajación a medida que continuas estimulando los nervios vitales. Después de 3 a 5 minutos te sentirás encerrado en la posición. Ahí a medida que te relajas comenzaras a flotar en la realidad mental. Esta acostumbraba a ser una de las meditaciones más sagradas y secretas. Es practicada por los yogis avanzados. Comience practicando 5 minutos y aumente lentamente. El mejor tiempo de práctica es antes de ir a la cama por 11 minutos. Te traerá la experiencia y el potencial de muchas vidas. Copyright 2008 Kundalini Research Institute [Instituto de Investigación Kundalini.] Todas las enseñanzas, colecciones de yoga, técnicas, kriyas y meditaciones son cortesía de Las Enseñanzas de Yogi Bhajan. Reimpresión con permiso. La duplicación no autorizada es una violación de las leyes aplicables. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Ninguna parte de estas Enseñanzas pueden reproducirse o transmitirse de forma alguna ni por ningún medio, excepto como pueda permitirse expresamente por escrito por el Instituto de Investigación Kundalini. Para pedir el permiso, visite www.kriteachings.org.