SABERES PRIORIZADOS ED FISICA 4 MUJERES

SABERES PRIORIZADOS
MATERIA: EDUCACION FISICA
DOCENTE: LUNA, Micaela
GRUPO: EDUCACIÒN FÌSICA CON ORIENTACION VOLEY
1) GIMNASIA PARA EL DESARROLLO CORPORAL
A-Entrenamiento funcional de las capacidades condicionales y coordinativas.
B- Resistencia: 1500 en 7 minutos.
C- Fuerza: Abdominales: 3x30
Cuádriceps: 3x 15
Triceps: 3x12
D- Postura, salud y cuidado del cuerpo.
E- Correcta ejecución técnica de los ejercicios. Errores más comunes.
2) DESARROLLO DE LA TECNICA
A- GMA: Pase y recepción, autopase. A diferentes alturas y direcciones, pases cortos y largos.
Posición de las manos y piernas.
B- GMB: Control del balón, recepción segura. Posición de las manos y piernas.
C- SAQUE DE ABAJO: en dirección a posiciones estratégicas. Posición de manos, hombro del brazo
ejecutor y piernas.
3) DESARROLLO DE LA TÁCTICA
A- Rotación por todas las posiciones.
B-Zona de zagueros y delanteros. Funciones de cada puesto.
C- Progresión de juego: 1vs1, 2vs2 y 3vs3.
D- Análisis de los espacios libres.
4) CONCEPTOS TEORICOS
A-Principales articulaciones y grandes grupos musculares, su cuidado, importancia de la entrada
en calor y elongación.
B-Reglamento. Conocimiento de reglas básicas aplicadas al juego.
C-Realización de trabajos prácticos. Exposición oral.
EVALUACION
1- GIMNASIA PARA LA FORMACION CORPORAL
Primer Trimestre
CONTENIDOS: A- Trote, 1500 en 8 minutos. Valoración: Trote sin pausa.
B- Abdominales: 3x30, cuádriceps 3x20 y tríceps 3x12, pectorales 3x10. Valoración:
Correcta ejecución de los ejercicios y cantidad de repeticiones.
C- Ejercicios saludables para el cuidado de la columna vertebral y principales
articulaciones y grupos musculares (entrada en calor y elongación). Valoración: ejecutar dichos
ejercicios y explicar la forma adecuada para realizarlos. Errores más comunes.
Segundo trimestre
CONTENIDOS: A- Velocidad: carrera de 50 metros, superando sus propias marcas, a partir de su
entrenamiento.
B- Abdominales: 3x 35, cuádriceps 3x 25, tríceps, 3x15 y pectorales 3x12.
Valoración: Correcta ejecución de los ejercicios y cantidad de repeticiones.
C- Planificar una entrada en calor de los grandes grupos musculares y elongación de
los mismos por parte de los alumnos.
Tercer Trimestre
CONTENIDOS: A- Carrera de postas en grupos de a 4. Valoración: Toma de testimonio con el brazo
interno a la pista, con la vista siempre hacia adelante y no centrada en la toma de testimonio.
Posición de las manos con dedos juntos y el dedo pulgar abierto (en forma de L, para recibir el
mismo. Pie contrario al brazo ejecutor adelantado, preparado para la carrera, o pasos previos para
iniciar la carrera.
B- Etapa de mantenimiento: Abdominales: 3x35, cuádriceps 3x20 y tríceps 3x12,
pectorales 3x12. Valoración: Correcta ejecución de los ejercicios y cantidad de repeticiones.
C- Reconocer posturas saludables para el cuerpo y los beneficios de su práctica.
2- DESARROLLO DE LA TÉCNICA
Evaluación continua durante los 3 Trimestres.
CONTENIDOS: A- GMA: Valoración: preparación para recibir el balón: Se debe mirar el mismo por
el triangulo que forman los dedos índices y pulgares de ambas manos. El apoyo de los pies mayor
al ancho de hombros, con un pie más adelantado. El balón debe ser contactado solo con las yemas
de los dedos y no con las palmas. El golpe siempre debe realizarse sobre la frente. Los codos
semiflexionados y un poco hacia adelante. Acompañamiento extensión total de los brazos: La
extensión total del cuerpo debe alcanzarse cuando la pelota es liberada. Los brazos empujan y se
extienden hacia el lugar donde se dirige el balón.
B- GMB: Valoración: Al recibir el balón, las piernas deben estar separadas ancho de hombros y
semiflexionadas, con cara anterior de antebrazos extendidos. La extensión total del cuerpo debe
alcanzarse cuando la pelota es liberada. Los brazos empujan y se extienden hacia el lugar donde se
dirige el balón.
C- Saque de abajo: Valoración: Se coloca el pie contrario al brazo hábil en forma perpendicular a la
línea final. El pie del lado del brazo hábil se colocará un tanto retrasado con relación al otro.
El balón deberá sostenerse sobre la mano del brazo contrario al brazo hábil. En esa posición
deberá lanzar hacia arriba el balón para volverlo a recibir en la dirección en que fue lanzado hasta
mecanizar este movimiento. El brazo hábil describirá un movimiento de péndulo. En este
movimiento debe existir una torsión del tronco hacia el lado del brazo hábil.
Debemos tener presente la semiflexión y extensión de las piernas. El golpe del balón debe ser con
la palma de la mano o con el puño, con su parte interior y anterior. El balón deberá golpearse en la
parte inferior - posterior.
D- Iniciación al remate: Pases previos, últimos dos pasos. (Tercer Trimestre).
3- DESARROLLO DE LA TÁCTICA
Evaluación continúa durante los 3 Trimestres.
CONTENIDOS: A B y C en todos los casos deberán dar evaluación oral sobre las diferentes
posiciones en la cancha, funciones, posición del cuerpo en cada Golpe y Saque, y análisis de los
espacios libres tanto para el ataque como para cubrir un espacio libre. Importancia del saque
como estrategia.
4- CONCEPTOS TEÓRICOS
Evaluación continúa durante los 3 Trimestres.
CONTENIDOS: A- Principales articulaciones y grandes grupos musculares. Valoración: reconocer
grandes grupos musculares y su forma de trabajarlos.
- Nutrición y alimentación en los jóvenes. Valoración: toma de conciencia sobres los
beneficios de una alimentación sana y desventajas de una dieta con alto contenido en
grasas o hipercalorica.
- Ejercicios que favorezcan una buena postura y cuidados al realizar ejercicios de
fuerza muscular.
B- Reglamento: Valoración: conocimientos de reglas básicas aplicadas al juego.
C- Trabajos prácticos. Valoración: presentación, desarrollo de contenidos,
bibliografía.