TRABAJO CON ADOLESCENTES Y PRE-PUBERES >"En la pubertad el adolescente poco a poco va teniendo gran parecido a las posibilidades organizadas del adulto, lo que le permite realizar, en >muchos casos, un entrenamiento parecido. La capacidad aeróbica al esfuerzo >físico del adolescente llega a ser aproximadamente un 90% de la que dispone el>adulto" (Rowland, 1990) > >"En líneas generales, el trabajo de resistencia en estas edades se caracteriza por el aumento de la intensidad y volumen, y por el incremento > >en la especificidad del entrenamiento. Esta especificidad se traduce en la mejora de las necesidades concretas que plantea la actividad > >físico-deportiva > >del adolescente, atendiendo al nivel de condición física alcanzado a >estas > >edades y a la especialidad deportiva elegida" (Delgado y col.1989) > >"La mayoría de las experiencias realizadas con programas de entrenamiento >a > >cortoplazo (4 meses), verifican incrementos significativos del VO2 máx o > >reducción de la frecuencia cardíaca submáxima tanto en chicos, como en > >chicas. Unos pocos estudios nos muestran cambios en estas variables. Tal > >hallazgo puede atribuirse a que se trate de individuos muy activos >(Atletas > >a los que el programa de entrenamiento aporta poco), o bien que se trate >de > >niños prepúberes". (M. V. Gutiérrez, 2003) > >"El entrenamiento de la resistencia, además de los factores anteriormente > >citados, depende también de factores dimensionales del aparato >respiratorio > >tales como la capacidad vital, capacidad pulmonar total, capacidad >residual > >funcional; aunque algunas capacidades funcionales del aparato >respiratorio, > >tales como la ventilación del mpaximo flujo respiratorio por minuto, y la > >capacidad de difusión pulmonar, son predominantes. Todos estos factores >se > >encuentran en pleno desarrollo y crecimiento durante el período puberal; >la > >máxima potencia aeróbica de los jóvenes está en aumento. Todo sumado, > >debemos subrayar el hecho de que el entrenamiento deportivo y la > >participación sistemática de los estudiantes durante la edad pubveral a >las > >clases de educación física, pueden asegurar un notable aumento de la > >capacidad aeróbica, porque es bien conocido, que el desarrollo de todos >los > >factores (orgánicos y funcionales) que contribuyen a alcanzar la máxima > >potencia aeróbica, pueden ser notablemente favorecidos or el >entrenamiento > >en la edad comprendida entre 10 y 20 años" (Documenti, 1986) > > > > > > > >¡Vayan haciendo su cuaderno de apuntes y anotando sus conclusiones >razonadas >y justificadas! >Saludos desde Caracas, y hasta la 5a. parte... >Armando "Sabio" González CRITERIOS PARA DOSIFICAR EL ESFUERZO 1) Seleccionar y observar los talentos. 2) Objetivar cuantitativa y cualitativamente la PF sin excluir ejercicios de otras disciplinas Baloncesto, Artes Marciales...) Ejemplo: Fútbol ---> 11 años - Flexibilidad ..> 15% - Rapidez -----> 28% - Fuerza -------> 18% - Cap. Coordinativa--> 37% * Gimnasia básica * Atletismo * Juegos Predeportivos. * Ejercicios aeróbicos Cualidades ---> Equilibrio, orientación, localizzación espacial, comunicación motriz, reacción, diferenciación, propiocepción, acomodación a otros deportes... CRITERIOS: 3) Planeación y zona de Altos Rendimientos: - Frecuencia semanal de entrenamientos (Mínimo 3 sesiones x sem. 45´a 90´) - Volumen anual de la carga. - Nivel de las competencias. - Duración de la temporada competitiva. - Los métodos de Entrenamiento. - Los modelos de planificación. 4) Conocer fases del rendimiento deportivo: - Entrenamiento Básico. - Entrenamiento de Desarrollo. - Entrenamiento de Rendimiento. - Entrenamineto de Alto Rendimiento. EVITAR: - Mal enfoque del entrenamiento (sobrecarga, monotonía, presión, mala comunicación...) - Objetivos no reales (deseos de competir, exigencia, nivel, éxito externo...) - Acento excesivo de entrenamiento (vida social) - Procesos erróneos. - Falta de control. Predilección. Ritmos erróneos. FACTORES PARA LA DOSIFICACIÓN 1) La COORDINACIÓN: Desarrollo por tareas - no es innata - base para rendimiento motor - influir dirección, diferenciación, reacción, equilibrio. 2) La FLEXIBILIDAD: Base para desarrollo posterior de Fuerza y Velocidad No cargas excesivas - tener en cuenta condicionantes. 3) CONSECUENCIAS DEL ALTO RENDIMIENTO EN LOS ADOLESCENTES 1) Decisión de ser deportista. 2) Primero conocer y seguir los principios del Entrenamiento. 3) El desarrollo personal, motriz y maduración Vs. Resultados. 4) El joven como ser humano; no como máquina. 5) El niño y el adolescente NO son hombres en miniatura. 6) ¿Se debe copiar a los campeones? 7) Medios de Comunicación y Público. 8) Entrenadores y Familiares en comunión para orienrtar el desarrollo y guiar hacia el horizonte. (Analice, sintetice, conceptualice y saque sus propias conclusiones) stimados colegas, ha sido un placer poder colaborar con este modesto aporte en 8 parte de "Trabajando con prepúberes y púberes". Espero que sea de utilidad, al menos para su archivo y acervo. Con los más cordiales saludos desde Caracas, Venezuela, se despide, por ahora... Armando "Sabio" González. (Agradeciento especial al Profesor Marco Vinicio Gutiérrez por sus enseñanzas al respecto en la Universidad Libre de Bogotá, Junio 2003.-) FACTORES PARA LA DOSIFICACIÓN 1) La COORDINACIÓN: Desarrollo por tareas - no es innata - base para rendimiento motor - influir dirección, equilibrio, dirección, diferenciación, reacción... 2) La FLEXIBILIDAD: Base para desarrollo posterior de Fuerza y Velocidad No cargas excesivas - tener en cuenta condicionantes. 3) La RESISTENCIA: Motivación - aumenta hasta un 50% - entrenabilidad a partir de 8 años (*)- cargas dinámicas grandes grupos musculares con intensidad de 50% a 70% de la Fc máxima por 10 a 15 minutos - parte del entrenamiento total. 4) la VELOCIDAD: 7 a 9 años mejora velocidad de acción - aumenta la fuerza explosiva y sprint (escolar)- trabajar distancias cortas y velocidad de reacción - NO a resistencia a la velocidad en no entrenados. (*) Recordar consideraciones en temas anteriores) DIDÁCTICA Y METODOLOGÍA El entrenamiento de la PF requiere largas pausas para cargas máximas. - Preferir cargas aeróbicas y no anaeróbicas. - Evitar cargas elevadas en el entrenamiento de la fuerza. - Exigir estiramientos al trabajar fuerza. - Discriminar destrezas adaptativas. - No perder la lúdica. - Favorecer entrenamiento grupal. Poco a poco individualizar. - Marcas y rendimientos acordes con necesidades del niño o adolescente. * Conocer la capacidad de recuperación individual. * Ser eficiente: Costo energético y rendimiento. * Ser eficaz: Calidad del resultado independiente del gasto. Saludos desde Caracas... Armando "Sabio" González CRITERIOS PARA DOSIFICAR EL ESFUERZO 1) Seleccionar y observar los talentos 2) Objetivar cuantitativa y cualitativamente la PF sin excluir ejercicios de otras disciplinas (Baloncesto, Artes Marciales...) Ejemplo: Jugador: Raymond Rafael Jiménez Rojas Edad: 12 años Club: Calasanz F. C. Distribución de W por cualidades: Flexibilidad...................... 15% Rapidez ........................ 28% Fuerza .......................... 20% Capacidad Coordinativa..... 37% * * * * Gimnasia Básica Atletismo. Juegos Predeportivos. Ejercicios Aeróbicos. Énfasis: Equilibrio, orientación, localización espacial, comunicación motriz, reacción, diferenciación, ritmo, acomodación de otros deportes, propiocepción... CRITERIOS: Planeación y zona de altos rendimientos: - Frecuencia semanal de entrenamientos (Mínimo 3 sesiones x sem. 45´a 90´ - Volumen anual de la carga. - Nivel de las competencias. - Duración de la temporada competitiva. - Los métodos de entrenamiento. - Los modelos de planificación. Conocer fases del rendimiento deportivo: - Entrenamiento básico. - Entrenamiento de desarrollo. - Entrenamiento de rendimiento. Entrenamiento de alto rendimiento. EVITAR: - Mal enfoque del entrenamiento( Sobrecarga, presión, mala comunicación,) - Objetivos no reales (deseos de competir, exigencia, nivel, éxito externo...) Acento excesivo de entrenamiento (Vida social) - Procesos erróneos. Falta de control. - Predilección. - Ritmos erróneos. (Interprétese bien cada punto) Hasta luego... Armando "Sabio" González.- (desde Caracas) REFLEXIONES INTERMEDIAS 1) ¿Qué determina que un futbolista en edad adolescente desaprezca del ámbito deportivo en su edad adulta? 2) Por qué el juego debe ser el método fundamental por excelencia del entrenamiento deportivo? 3) ¿Quiénes son los directos responsables de la vida deportiva del futbolista adolescente? A D O L E S C E N C I A La adolescencia es el rpíodo que se inica en la pubertad (aproximadamente a los 12-13 años) y finaliza alrededor de los 21 años (En las mujeres se considera que finaliza antes). Para nuestro caso, tomaremos el período de la adolescencia que coincide coin la Educación Media (Bachillerato). Durante este período aparecen los caracteres sexuales secundarios, se produce el crecimiento corporal del final de la edad evolutiva y se desarrolla la personalidad. En todos estos cambios confluyen factores genéticos, fisiológicos, internos y externos. Surgen actitudes de independencia, curiosidad por el mundo externo y búsqueda de intereses fuera del hogar. Esto los impulsa a realcionarse con nuevos grupos, lo cual los ayuda a crecer y les da seguridad. Variables a considerar en el Desarrollo Metodológico del Entrenamiento con Adolescentes: 1) Práctica Orientada - Práctica Supervisada. - Juegos Libres - Juegos Orientados. - Actividades lúdicas y artísticas.--> Orientadas al Fútbol (Elegir) - Coordinación Psicomotriz - Liderazgo. - Participación. - Salud física/mental/ equilibrio emocional. - Creatividad - Imaginación - Socialización. - Placer, armonía. 2) Formación Física, Cognitiva, Social, Psicológica y Deportiva. POR QUÉ y PARA QUÉ - ¿A partir de qué edad podemos establecer cargas de entrenamiento? - ¿Cuándo debe comenzar el entrenamiento de base, y de rendimiento? - ¿A partir de cuándo se pueden entrenar y formar con éxito las capacidades condicionales y coordinativas? - ¿Qué principios de entrenamiento se han de aplicar con los niños y adolescentes? - ¿Puede el deporte de alto rendimiento dañar la salud o personalidad de niños y adolescentes? - ¿Cómo compaginar la doble carga Estudio-Fútbol? CONTRASTES ENTRE EL "SER" Y EL "DEBER SER" Inquietudes 1) EL Deporte Recreativo Placer/Valores/Calidad de Vida/Marca/Triunfo. 2) El Deporte Educativo 3) El Deporte Faciitador de Salud 4) El Deporte Competitivo (?) Educación: 70% Instrucción 25% Deporte Base Rendimiento 5% - 9 a 12 años (?) Educación 30% Instrucción 55% Deporte Competencia Rendimiento 15% - 13 a 17 años ALGUNAS RESPUESTAS - Aumentar el número de futbolistas en la base. - Desarrollar e incrementar el acervo motor con énfasis en habilidades motoras deportivas. - Perfeccionar y progresar en la técnica de ejecución. - Disposición para el rendimiento. - Favorecer procesos socializadores y axiológicos. - Desarollar la autonomía. - Orientar la selección de talentos y la adaptación deportiva. - Especialización temprana y no prematura. * Educación Física Genérica Previa. * Práctica Deportiva (General/Específica) * Formación Polivalente en Deportes. Bueno, Colegas, hasta la parte VI, donde haremos énfasis en la Dosificación de esfuerzos en prepúberes y adolecentes... Desde Caracas, les desea Feliz fin de semana... Armando "Sabio" González >JORNADAS DE ACTUALIZACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL >FUTBOLISTA >Profesor Julio Santella - Septiembre de 1998 > >OBJETIVO: FUERZA ESPECIAL DEL FÚTBOL.>Método: Repeticiones >Organización: Por seis estaciones de cuatro jugadores (+ dos arqueros) >Uno trabaja, otro ejecuta la acción previa y 2 colaboran o esperan >Dosificación: según ejercicio >Duración de cada estación: 6'30" >Macropausa entre estación y estación: lo que tarda en rotar (1') >Duración Total 45' >Estación 1 >Acción previa: 4 saltos de vallas con bolsas de arena x 30" pausa >salto y cabeceo partiendo desde sentado en continuo x 15" x 2' de pausa >3 repeticiones cada jugador >Estación 2 >Acción Previa: 3 lanzamientos de cada pierna (6) "simulando" el remate con >tobillera lastrada de 300 gramos x 45" de pausa >3 remates con cada pierna (6) desde el borde del área, va en velocidad y >vuelve a trote con tobillera lastrada de 300 gramos x 2' de pausa y 3 >repeticiones por jugador.> El pez por la boca muere y si, es cierto hay que aplicar lo dicho por >Ameghino y llevarle el apunte el día que perciba que mi cerebro ha dejado >de ser apto para esos cambios dejaré de trabajar.- Aprovechá y hacelo >ahora.- "En el campo de la Educación Física son múltiples las variables que se deben manejar. Cualquier otra área del conocimiento tiene mucho más concreta de su acción educativa, y desde luego, poco tiene en cuenta estructura física y de salud de un individuo. Aunque todavía no totalmente reconocido, partimos de un cometido de mayor complejidad, no solamente encauzar un programa repleto de objetivos y contenidos asequibles para unos e insalvables para otros, hilando durante todo el proceso un plan de evaluación lo más objetivo y adaptable a las características somáticas de los individuos; sino que durante el camino y a cada momento, hemos de priorizar y garantizar la salud e intyegridad física de nuestros alumnos"( Martínez y Zagalaz, 2003) "El llamado <<Corazón de atleta>>, cuya capacidad de generar un volumen sist´+olico grande no es el resultado de ujn mayor llenado (mayor cavidad) y subsiguyiente estiramiento del miocardio en la sístole, sino más bien, el de una eyección sistólica aún más potente y un mayor vaciado ventricular". (Upton y col, 1984) "El corazón de los deportistas entrenadoes es más grande que el de los no entrenados, especialmente en pruebas de larga duración (Álvarez del Villar, 1983) "Por otra parte, a nivel hemodinámico el claro aumento durante la pubertad y adolescencia de factores significativos en la capacidad de trasporte de oxígeno en la sangre, como los niveles de hemoglobina y eritrocitos en sangre, con una velocidad de crecimiento a los 15-16 años en los varones y en las mujeres a los 12-13 años" (Mugrage y Andersen op.cit. Gómez, H.R. y col.,1980) ¡Ojo a esto! --> "Desdel piunto de vista fisiológico, resulta contraindicado favorecer el engrosamiento del miocardio, sin antes haber desarrolado la cavidad interna. SE HA DEMOSTRADO QUE LOS ESFUERZOS ANAERÓBICOS PROVOCAN EN LOS NIÑOS Y PREADOLESCENTES UNA ELEVADA DOSIS DE CATECOLAMINAS, DIEZ VECES SUPERIOR A LOS ADULTOS. UNA TASA ELEVADA DE LAS MISMAS SE CONSIDERA ANTIFISIOLÓGICA Y NEFASTA PARA LOS NIÑOS" (Weineck, 1988) "La máxima velocidad de crecimiento (peack height velocity) es alcanzada entre los 13 y los 14 años (para los chicos un poco antes las chicas). El punto de máxima velocidad en el incrementdel VO2 máximo se alcanza 4 meses después y coincide con el pico de máxima secreción de testosterona. Estudios realizados por Kobayashi (1978) han demostrado que entrenar antes de los 12 años tiene un pobre efectosobre la capacidad aeróbica, mientras que entrenar en el año previal pico de máximo crecimiento en altura (PHV), y desde este momento en adelante, resulta en un incremento de los valores de VO2 máximo en relaciónm a los que se podía esperar genéticamente. Tales resultados apoyan la hip+ótesis de la existencia de un período crítico para el desarrollo del VO2 máx. se trataría de aumentar la actividad física en el período de crecimiento rápido". (Marco Vinicio Gutiérrez, 2002) "El incermento de la capacidad anaeróbica no guarda relación con el acelerón puberal del crecimiento. Para una edad comprendida entre 11 y 15 años no se observan diferencias significativas en lqa capacidad anaeróbica de los niños que han madurado precozmente, con respecto a aquellos que lo han hecho más tardíamente. Sin embargo, los niños puberalmente más tardíos podrían desarrollar una capacidad anaeróbica superior más allá de los 15 años". (Paterson, op cit. López Calbet, 1987) "Hacia los 14-15 años se podrá iniciar de modo no sistemático, la resistencia anaeróbica láctica, si con gran prudenciy según el desarrollo aeróbico del individuo. Al final de la adolescencia el entrenamiento ya se asemeja mucho al del adulto". (Grosser y col. 1981, en Hahn, 1988) "El niño de 14 años de edad como promedio puede correr 1,5 kilómetros casi dos veces más de prisa que el de 5 años, pero los valores de la VO2 máx. por kilogramo para los dos niños será similar. Asimismo, la reserva funcional cardíaca (relativa a la masa corporal) puede ser menor en los niños que en los adultos jóvenes. Y el alcance metabólico, la proporción entre el consumo máximo de oxígeno y el consumo de éste en reposo, aumenta de forma sostenida durante la niñez, lo cual implica que la capacidad de reserva para el transporte de oxígeno mejora a pesar de que haya uan VO2 máx. por kilogramo de peso estable". (Rowland 1989) "El trabajo de resistencia general constituye un excelente medio de formación cardíaca, muscular y respiratoria. Podemos, en definitiva, inferir que la resistencia aeróbica es un factor básico a desarrolar durante la infancia y la adolescencia". (Dr. Andrivet, 1967, en Desson y col.,1986) "A través de la influencia del entrenamiento de resistencia se produce un alargamiento de los vasos capilares que posibilita un ensanchamiento de la siuperficie de intercambio entre estos vasos y las fibras musculares". (Appel, 1979) "La función respiratoria responde de la misma manera ante la reiteración sistemática de esfuerzos prolongados de baja intensidad, adaptándose a la situación que los mismos demandan e imponiendo sus efectos metabólicos (Marcos Vinicio Gutiérrez, 2003) "En la adolescencia, el trabajo de resistencia incide en el desarrollde los pulmones, gracias al ensanchamiento de la caja torácica, es decir, un incremento de volumen corporal. No cabe olvidar los efectos sobre la musculación respiratoria que contribuye a mejorar su eficacia". (Mellerowicz y Meller, 1972 en Weineck, 1988). Descansemos por ahora de este intenso marco teórico. Ahora, para despedirme en esta tercera parte, una sugerencia que es exhortación, consejo e invitación, perles sería de mucha utilidad seguirla: "bajen" de la Página Web www.efdeportes.com el siguiente documento: "Elementos básicos de control fisiológico del alumno de Educación Física. Vo2 máx, capacidad vital y aeróbica" de Emilio J. Martínez López y María Luisa Zagalaz Sánchez ¿No desean estar actualizados y a la vanguardia? ¡Hay que estudiar! Un saludo a todos desde Caracas... Armando "Sabio" González "La potencia aeróbica de los niños, normalizada con respecto al peso corporal es similar a la de los adultos jóvenes" (Robinson,1988) "El VO2 máx. depende sobre todo de la masa corporal, su relación con el peso corporal del sujeto, constituye un índice más fiel para la valoración de la capacidad de trabajo de tipo aeróbico". (Saltin B., Astrand, 1967) " El coste en O22 de la marcha de la carrera y posiblemente de otras tareas es, sin embaergo, relativamente mayor en los niños que en los adultos. Así pues, la <<reserva metabólica>>de los niños es menor, limitando su capacidad para mantener actividades submáximas de alta intensidad. Por el contrario, su respuesta cardiopulmonar es similar a la del adulto para activides prolongadas a una intensidad que no exceda del 60% del VO2 máx." (Bar Or, 1983) "Las chicas generalmente muestran una disminución del VO2 máx. con la edad, especialmente de los 12, a los 13 años. Las variaciones del VO2 máx. entre los 9 y los 15 años de edad, se hallan en relaión con la variabilidad del peso corporal y, en menor grado, con la estatura y la obesidad "(Cunningham op. cit. López Calbet, 1986) "La diferencia arterio-venosa de O2 es mayor en los noños de más edad. Este parámetro aumenta de forma estable entre lo 10 y 13 años. La máxima diferencia arterio venosa encontrada en chicos prepúberes es menor que la encontrada en adultos" (Cunningham op. cit. López Calbet, 1986) "Los niños de 10 a 13 años tienen una menor capacidad aeróbica que los adultos, pero consiguen suministrar aeróbicamente el 50% de la energía que cesaría en el primer medio minuto de ejercicios submáximos. VO2 máx. alcanzado en 4 ó 5 minutos y obeteniendo la frecuencia cardíaca máxima a los 2 minutos "(La Vallee y Shepard, 1977) "Por otro lado, el voliumen sistólico guarda relación con el tamaño corporal, en particular, en los niños comprendidos entre los doce y catorce años. Para niños no entrenados, el VO2 máx. oscila alrededor alrededdor de 40-48 ml/Kg/min, mientras que para niños entrenados llega hasta 60 ml/min. o incluso más" (Zintl, 1991) " En el desarrollo del corazón en niños y adolescentes en el período entre los 11 y los 15 años, el peso y el volumen cardíaco aumenta en un 50% mientras que el resto de la musculatura esquelética lo hace en un 70%. Podríamos decir que la capacidad de trabajo muscular puede ser mayor que la del corazón entre los 11 y 15 años. Esto ha hecho formular la frase: << Existe una insuficiencia cardíaca relativa frente al trabajo en esa edad" (Legido, 1985) " En proporción, el tamaño del corazón de un niño y de un adulto son iguales" (Zintl, 1991) "Durante el transcurso del proceso evolutivo, el tamaño del corazón aumenta paralelamente al peso corporal, y tambi+en el de la contractilidad miocárdica en función del aumento de hormonas anabolizantes, hasta que se alcanza el peso definitivo, alrededor de lo 18 años en los chicos. En lac chicas, el desarrollo se lentifica a partir de los 12 años para estancarse definitivamente a los 16 años (Nöcker, 1980) "La <<Hipertrofia del entrenamiento>> no se da en todos los deportistas de la misma forma. Este corazón de deportista, o corazón de esfuerzo, se manifiesta en tres fases del desarrollo: La primera, consiste en modificaciones menores, es seguida con el agrandamiento del ventrículo izquierdo, en volumen, y termina con la hipertrofia muscular de los vntrículos" (Letunov y Molileanskaia op. cit. Barranco Villar, 1990) "Parece ser que el mecanismo fisilógico implicado en demostrar la mejora de la elevación del consumo máximo de oxígeno, producido por efecto del ejercicio físico en el período puberal, puede obedecer a un aumento del volumen de eyección sistólica" (Hamilton y Andrew op. cit. Prat y col.,1987) "La aparición de dilatacióne hipertrofia cardíaca, con crecimiento de las cavidades ventriculares, son adaptaciones de sujetos muy entrenados, que están dentro de lo normal, como cualquier músculo esquelético" (Horan y Flowers, 1983; GBrauwald, 1983; Oakley, 1987; De Vries, 1983) (Tomemos un receso or ahora) Saludos desde Caracas... Armando "Sabio" González Saludos Colegas de todo mundo. Heme aquí nuevamente emitiendo señales de huma después de haber finalizado con "Resistencia Ayer y Hoy". ¿Recuerdan cuando hablábamos de los niños de 8-9 años estimulados por el título de "sobreprotección"? Muy bien; ahora le toca el turno a los más grandes: De 10 a 15 años, es decir, prepúberes y púberes (adolescentes). Voy a recordar cinco cosas que han sido reiterativas en mis cursos: 1) Las habilidades coordinativas se adquieren hasta los doce años. 2) Después de 16 años, no se puede hacer un velocista. 3) Los niños no pueden realizar ciertas exigencias por características de su desarrollo filogenético. 4) El trabajo sistemático de la resistencia comenzará a partir de los 13 años. Antes, debemos aprovechar su excitación para desarrollar la fuerza explosiva. 5) Los niños NO tienen fuerza isométrica, a excepción de los que practican gimnasia como disciplina.Los niños gimnastas adquieren fuerza isométrica como requerimiento espontáneo del movimiento, pero nunca inducida como carga. Si lops ocho-nueve años eran etapas de apresto, las inmediatas siguientes serán de adquisición y consolidación de fundamentos técnicos. (La táctica es un concepto abstracto y su proceso sistemático de enseñanzaaprendizaje, comenzará después de los doce años, cuando ya desarrolló sus habilidades coordinativas. Su enseñanza comienza a inducirse por ejercicios simples de toma y circulación) Debe ser a partir de los doce años, cuando el trabajo de resistencia comienza a diferenciarse y cobrar especificidad. El condicionante a desarrollar será la resistencia aeróbica. De los doce a 14 años, se deberá persistir en la mejora de la capacidad aeróbica, paralelamente comienza el trabajo de potencia aeróbica que, hacia los 14 años, debe estar consolidado. También, en este final puede aparecer esporádicamente, dentro de actividades de potencia aeróbica, alguna breve penetración en el terreno anaeróbico. El entrenameitno puede cobrar carácter sistematizado. NO OLVIDEN QUE LA TÉCNICA ES UNA CARGA Y LA TÁCTICA TAMBIÉN. EL púber está creciendo y el crecer cansa. Aparte debe acostumbrarse al progrewsivo aumento longitudinal de sus segmentos corporales, lo que le hace torpe y lae causa problemas coordinativos para la relación´córtico-corporal. La gran cantidad de cambios del púber, tanto a nivel somático como en la personalidad que se porducen en esta etapa, van a repercutir considerablemente en el comportamniento motriz del mismo. La modificación de la imagen corporal y, por tanto de la conciencia corporal, con su favorable o inadecuada aceptación, va a originar una mejor o pero disposición para el trabajo físico-deportivo. Así, mientras habrá adolescentes que busquen en la actividad física el afianzamiento de su esquema corporal, otros evitarán la práctica deportiva por la sobrecarga física que les supone para su organismo, la cual se une a la fatiga generalizada producida por los cambios morfológicos y funcionales. Veamos algunas opiniones volviendo a la expresión "Ayer y Hoy" "Los períodos de la vida en los cuales se adquieren rápidamente modelos específicos de comportamiento, es decir, enn los que se responde con mayor sensibilidad e intensidad, se denominan fases sensibles. Todo parce indicar que estas fases son cronológicamente delimitadas para cada cualidad". (Baur, 1991) "Se entiende por fase crítica aquel período que aparece dentro de la fase sensible, durante el cual deben aplicarse estímulos de una determinada orientación si se quiere alcanzar los niveles máximos potenciales de rendimiento" (Winter, 1987) "Los momentos más delicados y más vulnerables en la evolución del niño y del adolescente corresponden al crecimiento y a la pubertad". (Gutiérrez Salgado, 1990) "El desarrollo de la resistencia en el período prepuberal y puberal coincide con un aumento y mejora del nivel neuromuscular que se produce en el organismo, la coordinación muscular y la coordinación gneral en los movimientos y gestos mejora muchísimo, lo que posibilita la realización de todo tipo de actividades de manera económica". (Hahn, 1998) "La capacidad aeróbica aumenta en relación con la edad de máximo crecimiento en estatura". (Kobayashi, 1978) "Existe una clara sincronía entre el crecimiento cardíaco y el corporal". (Gómez, H. R., 1980) " Los niños tienen una mayor capacidad de generación energética por el Ciclo de Krebs, esto facilitado por una mayor densidad relativa de mitocondrias y una gran actividad de las enzimas aeróbicas. Tienen, además, una mayor concentración de lípidos intracelulares en comparación a los adultos. En adolescentes, después de un ejercicio intenso de larga duración, no encontramos una disminución significativa de la glucosa en sangre pero sí vemos una mayor concentración de ácidos grasos libres y glicerol, hasta cinco veces superior a los valores de reposo. Esto significa una mayor y mejor movilización de los lípidos como combustible en estas edades".(D. Cerani, 1993) "A nivel metabólico, los objetivos que se plantean en esta fase son el desarrollo de las capacidades aeróbica y anaeróbica aláctica, para las cuales el organismo del niño está capacitado. El trabajo aeróbico primará sobre los demás, habiéndose establecido una relación de 1:3 de trabajo anaeróbico sobre el aeróbico. En estas edades se iniciará el trabajo no sistemático de la potencia". (Martín y col, 1992) "La resistencia es una de las primeras capacidades que se desarrollan en los muy jóvenes. Los efectos adaptativos que produce son los siguientes: - Aumento del diámetro y del número de capilares; mejor recambio periférico. - Aumento de la musculatura cardíaca (hipertrofia y volumen); regulación de la distribución sanguínea (en esfuerzo y reposo). - Aumento del voilumen de sangre y, en parte, de los glóbulos rojos".(Beeraldo y Polleti, 1991) Numerosos fisiólogos, entrenadores y pedagogos se manifiestan de acuerdo en la importancia de la resistencia aeróbica como componente básico a desarrollar en este período. "Desde la perspectiva fisiológicva se reconoce, asimismo, que ante estímulos de larga duración, presentan fenómenos de adaptación similares a los adultos". (Luchterg, 1978; Weinek, 1998) Investigaciones llevadas a cabo en los últimos años, parecen confirmar la entrenabilidad de la resistencia ya desde edades muy tempranas; algunos fijan estas edades a partir, incluso de los cuatro años (Gianpietro, Berlutti y Caldarone, 1989) basan la capacidad para realizar esfuerzos prolongados hasta los doce años, alcanzando la mejor relación de VO2 máx/Kg. entre los 12 y 14 años en las mujeres y entre los 14 y 17 años en los varones. "Actualmente sabemos que niños y adolescentes muestran los mismos dfenómenos de adaptación que los adultos frente a las cargas de resistencia" (Köeler, 1997) "La causa de la menor potencia aeróbica de las chicas, es atribuible al hecho de que éstas presentan un volumen sistólico y una masa sanguínea inferior, factores que limitan el aumento de la capacidad cardíaca".(Halmgren,1967) "Los niiños entrenados en resistencia pueden tener volúmenes cardíacos relativos de unos 15-18ml/kg (Chrustschow, 1975) "Si algo caracteriza al niño en estas edades, es la gran capacidad para desarrollar esfuerzos continuos pero moderados a alta frecuencia cardíaca". (García y García, 1985) "Esta mayor frecuencia cardíaca del niño respecto al adulto es origen de diferentes factores anatomo-fisiológicos: Menor tamaño del corazón (70-80%), pulso basal mayor (20%), respuesta cardíaca mayor, menor desarrollo de la arteria aorta y de la red capilar periférica y aumento mayor de la masa muscular esquelética respecto a la del miocardio". (Martín, 1989) "Como consecuencia de estos factores, algunos autores opinan que los niños prepúberes no deben ser entrenados en resistencia, dada su insuficiencia cardiovascular". (Marcos, 1989) "Por el contrario, y como ha sido mostrado en repetidas ocasiones, un trabajo de carácter aeróbico bien dosificado, para el cual el niño está bien dotado, ocasiona una hipertrofia del miocardio, una mejora de la circulación sanguínea y un proceso ventilatorio y respiratorio más adaptado al esfuerzo físico" (Bar Or, 1983; García y García, 1985; Marcos, 1989) "El tamaño del corazón, en proporción es igual que el del adulto". (Zintl, 1991) Espero que esta primera parte sea leit motiv para continuar con entusiasmo y que otros se unan al "Operativo Transculturación" Saludos desde Caracas... Armando "Sabio" González.