Revista FW N°71 - Monroe Americana

Revista de información y servicios para clientes y proveedores de Monroe Americana S.A
CELIAQUÍA
Una enfermedad que se hace
conocer cada vez más
Año 14
N° 71
Abr-May 2015
Sumario
Staff
Propietario
Monroe Americana S.A
Director
Celiaquía:
Una enfermedad que se
hace conocer cada vez más.
8
Del conflicto a la conciliación:
Cuando es bien liderado, un espacio
diversificado se vuelve enriquecedor
17
Endorfinas:
Las hormonas de la felicidad
26
Novedades y Lanzamientos:
Age Perfect - Parodontax
Nivea - Axe Desodorante //
Evanix - Brilique
Amope - Optisulin
32
Luis Lorenzini
Diseño
Claudia Heidenreich
Impresión
Gráfica Pinter
Colaboradores
Departamentos de
Comercialización y
Abastecimiento de
Monroe Americana S.A.
FARMAWORLD - VALOR
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Rafaela
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Santa Fe
Marcial Candiotti 2723 - (0342) 454-7200
Rosario
Montevideo 3442 - (0341) 435-0000
Córdoba
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La Rioja
Rivadavia 260 - (0380) 442-2770
Sgo. del Estero
Absalón Rojas 465 - (0385) 422-5569
Mendoza
Lavalle 560 - (0261) 425-4040
San Juan
25 de Mayo 38 Este - (0264) 420-3590
San Luis
(02652) 15-584469
Bahía Blanca
Donado 1430 - (0291) 452-4445
Neuquén
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[4]
[5]
CELIAQUÍA
Una enfermedad que se hace conocer cada vez más
Muchas personas viven sin saber que son celíacos padeciendo sus causas y síntomas, por ello es tan importante su detección temprana a través
de un diagnóstico eficiente que permita la instrumentación de un tratamiento adecuado.
Es una enfermedad que produce inflamación en el
intestino delgado y daño a su revestimiento. Esto
impide la absorción de componentes importantes
de los alimentos. El daño a la mucosa del intestino
[8]
proviene de una reacción a la ingestión de gluten,
que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno,
y posiblemente la avena, y en cualquier alimento
elaborado con estos ingredientes.
Causas
Considerada una enfermedad autoinmune, se desconoce la causa exacta de la celiaquía.
El revestimiento de los
intestinos presenta pequeñas
proyecciones que contienen
zonas llamadas vellosidades.
Estas estructuras ayudan a
absorber los nutrientes. Cuando las personas con celiaquía
consumen alimentos o usan
productos que contienen
gluten, su sistema inmunitario
reacciona causando daño a
estas vellosidades
Como resultado de esto, las vellosidades son incapaces de absorber los nutrientes en forma apropiada. Por lo tanto, una persona resulta desnutrida sin
importar cuánto alimento consuma.
Esta enfermedad se puede manifestar en cualquier
momento de la vida desde la lactancia hasta la
adultez avanzada.
Las personas con familiares que padecen celiaquía
están en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Este trastorno es más común en las personas
de raza blanca y de origen europeo. Asimismo, las
mujeres resultan afectadas con mayor frecuencia
que los hombres. Las personas con celiaquía son
más propensas a padecer también de intolerancia
a la lactosa entre otras manifestaciones.
Síntomas
Los síntomas de la celiaquía pueden ser diferentes
de una persona a otra. Esto puede dificultar el diagnóstico. Por ejemplo, una persona puede presentar
estreñimiento, una segunda puede tener diarrea y
una tercera puede no presentar ningún problema
con las deposiciones.
Los síntomas gastrointestinales abarcan:
- Dolor abdominal, distensión, gases o indigestión
- Estreñimiento
- Disminución del apetito (también puede aumentar
o permanecer inalterable)
- Diarrea, sea constante o intermitente
- Intolerancia a la lactosa (común cuando a la persona se le hace el diagnóstico y generalmente desaparece con tratamiento)
- Náuseas y vómitos
- Heces fétidas, grasosas o que se pegan al inodoro
al vaciarlo
- Pérdida de peso inexplicable (aunque las personas pueden tener sobrepeso o peso normal)
Otros problemas que se pueden presentar con el
tiempo debido a que los intestinos no absorben nutrientes claves abarcan:
- Propensión a la formación de hematomas
- Depresión o ansiedad
- Fatiga
- Retraso en el crecimiento de los niños
- Pérdida del cabello
- Picazón en la piel (dermatitis herpetiforme)
- Ausencia de períodos menstruales
- Úlceras bucales
- Calambres musculares y dolor articular
- Sangrado nasal
- Convulsiones
- Entumecimiento u hormigueo en manos o pies
- Corta estatura sin explicación
Los niños con celiaquía pueden tener:
- Defectos en el esmalte dental y cambio de color
en los dientes
- Retraso en la pubertad
- Diarrea, estreñimiento, heces fétidas o grasas,
náuseas o vómitos
- Comportamiento irritable o melindroso
- Aumento deficiente de peso
- Crecimiento lento y estatura por debajo de lo normal para su edad
Conocer la sintomatología de esta patología puede
facilitar su detección temprana, motivando al paciente a concurrir más rápidamente a la consulta
médica.
Pruebas y exámenes
Los profesionales especialistas cuentan con una
importante variedad de instrumentos de diagnóstico, entre ellos se pueden mencionar:
- Densidad ósea
- Colesterol (puede estar bajo)
- Conteo sanguíneo completo (CSC, examen para
anemia)
- Grupo de pruebas metabólicas completas
- Nivel de folato (suero)
- Nivel de hierro (suero)
- Tiempo de protrombina
- Nivel de vitamina B12 (suero)
[9]
[ 10 ]
- Nivel de vitamina D
Los exámenes de sangre pueden detectar algunos anticuerpos especiales, llamados anticuerpos
contra la transglutaminasa tisular o anticuepos antiendomisio (EMA, por sus siglas en inglés), con los
cuales se puede detectar la afección. El médico ordenará estos exámenes de anticuerpos si hay sospecha de celiaquía.
Si los exámenes dan resultado positivo, a menudo se lleva a cabo una endoscopia de vías digestivas altas para obtener una muestra de un pedazo
de tejido (biopsia) de la primera parte del intestino
delgado (duodeno). La biopsia puede mostrar un
aplanamiento de las vellosidades en las partes del
intestino que están por debajo del duodeno.
También se pueden hacer pruebas genéticas de la
sangre para ayudar a determinar quién puede estar
en riesgo de padecer celiaquía.
Se puede ordenar una biopsia de control o análisis de sangre varios meses después del diagnóstico y el tratamiento. Estos exámenes evalúan su
respuesta al tratamiento. Los resultados normales
significan que el paciente ha reaccionado favorablemente al tratamiento, lo cual confirma el diagnóstico. Sin embargo, esto no significa que la enfermedad haya sido curada.
Tratamiento
La celiaquía no se puede curar.
Los síntomas desaparecerán y
las vellosidades en el revestimiento de los intestinos sanarán si se sigue una dieta libre
de gluten de por vida. Es decir,
quienes la padezcan no podrán
consumir alimentos, bebidas,
ni tomar medicamentos que
contengan trigo, centeno, cebada o posiblemente avena
El médico puede recetar suplementos vitamínicos
y minerales para corregir las deficiencias nutricionales. En la mayoría de los casos, seguir una dieta
bien equilibrada, libre de gluten, es el único tratamiento necesario para evitar la molesta sintomatología que genera esta enfermedad.
Establecido el diagnóstico el médico actuante podrá solicitar la intervención de un profesional nutricionista especializado en celiaquía y dieta libre de
gluten y hasta, según la gravedad de la afección
recomendar al paciente la asistencia a un grupo de
apoyo que ayude a manejar la enfermedad y la dieta.
Expectativas (pronóstico)
Seguir una dieta libre de gluten sana los intestinos y
previene un daño mayor. Esta curación ocurre con
mayor frecuencia al cabo de 3 a 6 meses en los
niños. La recuperación puede tardar de 2 a 3 años
en los adultos.
En muy pocas ocasiones, se presentará daño a largo plazo al revestimiento de los intestinos antes de
que se haga el diagnóstico.
Algunos problemas causados por la celiaquía pueden no mejorar, como la estatura más baja de lo
esperado y el daño a los dientes.
La Dieta Sin Gluten
1- No debe iniciarse una dieta sin gluten sin haber
realizado previamente una biopsia intestinal que demuestre la intolerancia al mismo, por la alteración
de la mucosa. La prescripción de esta dieta, sólo
porque hay sospecha de intolerancia a esta proteína o por resultado positivo en la prueba de anticuerpos específicos, sin haberse realizado una biopsia
intestinal que lo confirme puede ser un error que lo
único que se consigue es retrasar o enmascarar el
diagnóstico de una posible enfermedad celíaca.
2- La dieta debe seguirse estrictamente durante
toda la vida. La ingestión de pequeñas cantidades
de gluten puede producir lesión de las vellosidades
intestinales, aunque no siempre estas lesiones tienen por qué ir acompañadas de síntomas clínicos.
3- Se eliminará de la dieta cualquier producto que
lleve como ingrediente TRIGO, AVENA, CEBADA,
CENTENO, ESPELTA, TRITICALE y/o productos
derivados: almidón, harina, panes, pastas alimenticias, etc.
4- El celíaco puede consumir todo tipo de alimentos que no contienen gluten en su origen: carnes,
pescados, huevos, leche, cereales sin gluten (arroz
y maíz), legumbres, tubérculos, frutas, verduras,
hortalizas, grasa comestibles y azúcar.
5- El consumo de productos manufacturados conlleva asumir riesgos potenciales. Hoy en día, la lec[ 11 ]
tura de la etiqueta del producto, en el momento de
la compra, no es una medida del todo segura, porque aunque la Legislación vigente OBLIGA a especificar el origen botánico de las harinas, almidones,
féculas, sémolas y cualquier otro derivado de los
cereales trigo, avena, centeno y triticale utilizados,
puede llevar a confusión. Es conveniente LEER
SIEMPRE LA ETIQUETA DEL PRODUCTO QUE SE
COMPRA, aunque siempre sea el mismo.
6- Al adquirir productos elaborados y/o envasados,
debe comprobarse siempre la relación de ingredientes que figura en la etiqueta. Si en dicha relación aparece cualquier término de los que se citan
a continuación, sin indicar la planta de procedencia, debe rechazarse el producto, salvo que figure
como permitido en la última edición de la LISTA DE
ALIMENTOS APTOS PARA CELIACOS.
7- La relación de ingredientes que suele aparecer
en el etiquetado de productos alimenticios, que
contienen o pueden contener gluten son:
Gluten, cereales, harina, almidones modificados
(E-1404, E-1410, E-1412, E-1413, E-1414,
E-1420, E-1422, E1440, E-1442, E-1450), amiláceos, fécula, fibra, espesantes, sémola, proteína,
proteína vegetal, hidrolizado de proteína, malta,
extracto de malta, levadura, extracto de levadura,
especias y aromas.
8- Como norma general, deben eliminarse de la
dieta todos los productos A GRANEL, los elaborados ARTESANALMENTE y los que no estén etiquetados, donde no se pueda comprobar el listado de
ingredientes.
9- Se ha de tener precaución con la manipulación
de alimentos, en bares y restaurantes (tortillas de
patata que puede llevar levadura, patatas fritas
hechas en freidoras que se utilizan también para
freír croquetas o empanadillas, salsas ligadas con
harina, rebozados, purés o cremas de verdura naturales a los que se añaden “picatostes” de pan de
trigo, etc.), e igualmente en comedores escolares.
Consúltese la forma de elaboración e ingredientes
en cada plato, antes de consumirlos.
10- Se evitará freír alimentos sin gluten en aceites
donde previamente se hayan frito productos con
gluten.
11- Precaución con las harinas de maíz, arroz, etc.
de venta en panaderías o supermercados sin certificar la ausencia de gluten. Pueden estar contaminadas si su molienda se ha realizado en molinos
[ 12 ]
que también muelen otros cereales como trigo o
avena.
12- En aquellas casas en las que hay un celíaco,
se recomienda eliminar las harinas de trigo y el pan
rallado normal y utilizar en su lugar harinas y pan
rallado sin gluten o copos de puré de patata para
rebozar, albardar, empanar o espesar salsas. De
esta forma, muchos de los alimentos que se preparen los puede ingerir toda la familia, incluido el
celíaco. Precaución con los alimentos importados.
Un mismo fabricante puede emplear según las distintas normativas de los países, distintos ingredientes para un producto que se comercializa bajo la
misma marca comercial.
ANTE LA DUDA DE SI UN
PRODUCTO CONTIENE
GLUTEN, NO LO CONSUMA
Posibles complicaciones
Sin tratamiento, la enfermedad puede causar complicaciones potencialmente mortales.
Demorar el diagnóstico o no seguir la dieta lo deja
en riesgo de padecer afecciones conexas como:
- Trastornos autoinmunitarios
- Enfermedad ósea (osteoporosis, cifoescoliosis,
fracturas)
- Ciertos tipos de cáncer intestinal
- Conteo sanguíneo bajo (anemia)
- Infertilidad o aborto espontáneo repetitivo
- Enfermedad hepática
Esta patología debería presentar un pronóstico positivo en
tanto y en cuanto, el paciente
acuda a la consulta médica y
una vez obtenido el diagnóstico, cumpla disciplinadamente
con el tratamiento recomendado por el profesional
[ 13 ]
[ 14 ]
[ 15 ]
[ 16 ]
DEL CONFLICTO A LA CONCILIACIÓN
Cuando es bien liderado, un espacio diversificado se
vuelve enriquecedor
La flexibilidad, la sensibilidad y la visión de integración son fundamentales para liderar un equipo formado por diferentes generaciones. En esta
nota publicada por la revista Insights de IMS Health, a quien agradecemos su cesión, se exponen las opiniones y los diversos enfoques de los
especialistas en el tema.
El rol de líder requiere la aguda capacidad de lidiar
con los desafíos de una empresa u organización.
Entre los factores más delicados en esta función se
encuentra la gestión de empleados de diferentes
generaciones. Saber administrar esta cuestión es,
sin duda, determinante para el éxito del equipo y la
empresa. Las innumerables diferencias de comportamiento entre los colaboradores impactan en
sectores tales como los de comunicación y en los
resultados prácticos, por ende, los estímulos mere[ 17 ]
cen atención. Cuando es bien liderado, un espacio
diversificado se vuelve enriquecedor, pues las personas, y sus diversas culturas, pueden ser consideradas como claves para la innovación y el éxito. En
el ámbito empresarial, estas diferencias benefician el
desarrollo y la inteligencia corporativa, debido a que
la empresa agrega la capacidad de atraer y retener
talentos, clientes, proveedores, socios e inversores.
En el universo empresarial, es
común encontrar tres generaciones diferentes que dividen
el espacio y las funciones: los
baby bommers, la generación X
y la generación Y
La primera abarca a los nacidos en el período posterior a la segunda guerra mundial hasta mediados
de la década del ’60. El nombre que se da a este
grupo se refiere a la explosión poblacional posterior
al conflicto mundial. Entre las características que se
pueden identificar en esta generación se encuentran
el trabajo como prioridad y el hecho de ser hijos de
una educación rígida. La segunda toma en cuenta
a las personas nacidas entre 1965 y el final de la
década del ’70, para quienes temas tales como la
calidad de vida, el equilibrio entre la vida personal
y profesional y una mayor libertad en las relaciones
son considerados como fundamentales. El último
grupo, que abarca a jóvenes que actualmente se
encuentran en la franja de entre 20 y 30 años, se
caracteriza por acompañar a la evolución tecnológica, especialmente en lo relacionado con internet y
sus posibilidades. Con alta autoestima y seguridad,
están acostumbrados a tratar con las autoridades
de una manera más natural.
Según explica el coach Marcelo Felipe, del Instituto
de Neo-lingüística Aplicada (INAp), cada generación
ofrece una forma de contribución específica que
siempre se puede aprovechar y respetar.
Lo importante consiste en permitir que cada uno pueda explorar su potencial de la mejor manera, continuando además con
su desarrollo
[ 18 ]
Más aún, según Felipe, para ésto, el líder debe
poseer tres capacidades básica flexibilidad de
comportamiento, comunicación y relacionamiento.
“Hoy en día, la función del colaborador no es sólo
comprender y seguir las indicaciones del líder, y la
función del líder consiste en saber generar una forma de incorporar la visión, la dirección y la filosofía
de la compañía en el colaborador, de manera que
éste no alcance solamente las metas de la empresa, sino también las suyas propias”.
El líder y las diversas expectativas
El empresario y disertante Carlos Doler indica que
hay expectativas diferentes para cada generación
en relación con los líderes. Según él, la generación Y, espera un jefe que tenga alta capacidad de
estimular a su equipo y se muestre abierto a las
innovaciones; que intente solucionar los problemas
con rapidez, sin perder tiempo en burocracias e hipótesis. La generación X, en cambio, se caracteriza por apreciar una gestión precavida y planificada,
con constantes análisis de resultados, siendo fundamental para ello el cumplimiento de protocolos.
Por último, los baby boomers valoran una gestión
que sepa acompañar los cambios, y que en especial tenga cuidado y analice la toma de decisiones,
desarrollando todo con armonía y cohesión, dos
palabras que resultan fundamentales para ellos.
Jerarquía y modelo de trabajo
En relación con la jerarquía empresarial, Doler explica que los baby boomers respetan la verticalidad,
aunque en ciertos momentos, desean compartir las
acciones con todo el equipo. Además, indica que
la generación X también es adepta a la verticalidad,
mientras que la Y, por su parte, prefiere la gestión
horizontal, en la cual todos colaboran y el gestor
coordina las actividades.
La rutina de trabajo también tiene sus peculiaridades.
El coach manifiesta que las generaciones más antiguas prefieren tener un horario y control, mientras
que la Y es totalmente flexible y prefiere ser controlada por su productividad y no por el horario. Nos
recuerda que ser maleables y valorar la armonía son
cuestiones fundamentales para encontrar un punto
de equilibrio en el liderazgo, en medio de un escenario de visiones plurales.
“Encontrar el tono adecuado
para comunicarse con el equipo
es fundamental para liderar de
manera exitosa y segura”
Gestión facilitadora
El gerente de recursos humanos Mariana Almeida
afirma que el líder deber ser facilitador permanente
del intenso intercambio de información entre colaboradores de diferentes franjas etarias, debido a
que finalmente, todos tienen valores y experiencias
que pueden resultar favorables para la convivencia
del grupo y para el éxito de la empresa.
Mariana recuerda también que, además de las características generales usadas para definir a las generaciones cada persona deber ser observada individualmente. Este trabajo permite al líder identificar
qué es lo que cada uno de sus colaboradores tiene
que mejorar para canalizarlo a favor de los resultados de la empresa. La gerente explica que resulta
esencial comprometer y potencializar los talentos
de los empleados y después, promover una gestión
que actúe directamente en la integración de estas
generaciones.
“El líder deber ser capaz de escuchar, ofrecer devoluciones e
incentivar a los empleados para
la realización de trabajos que
planteen desafíos y sumar lo
que cada uno de ellos tenga de
positivo”
Doler afirma que las generaciones deben convivir
unas con otras para que se generen aprendizajes para todos. De esta manera, el líder deber ser
consciente de que se puede producir un choque
de realidades y debe saber cómo moderarlo. El
coach Marcelo Felipe finaliza diciendo que, además
de exigir orientaciones generales sobre como conducir un entorno con colaboradores de diferentes
edades, es importante recordar que existen particularidades. Así, las empresas pueden encontrar
formas diferentes de promover esa armonía entre
generaciones. “Todas las empresas necesitan una
dirección y una filosofía, pero las formas que cada
colaborador utilice para adecuarse a las mismas
con el fin de avanzar en la dirección correcta son
diversas. Cuando una empresa logra aplicar esta
flexibilidad, el resultado es el crecimiento de todos.
Y cuando todos crecen, todas las generaciones
sonríen”.
Puntos Esenciales
La gerente de recursos humanos Mariana Almeida
enumera cuestiones importantes cuando el tema
involucra al mundo empresarial y a diferentes generaciones:
- Incentivo:
Es importante incentivar al equipo y comprender
sus necesidades; por ejemplo, es posible que a los
baby boomers no les agrade el comportamiento
más informal, tan apreciado por otras generaciones.
- Seguridad:
La generación X, en algunos casos, puede mostrarse más propensa a mostrar inseguridad. En este
caso, el diálogo resulta extremadamente importante para solucionar cualquier duda o problema dentro del ambiente profesional.
- Comunicación:
Esta es una palabra importante cuando se habla de
la generación Y, debido a que sus representantes
están siempre conectados. Quien ocupe un puesto
de liderazgo debe saber extraer lo positivo de esta
realidad y minimizar los posibles puntos negativos.
- Conocimiento del equipo:
Conocer bien a los integrantes del equipo resulta
fundamental para trabajar el desarrollo de las competencias de cada colaborador. El verdadero líder
es capaz de descubrir cómo incentivar a su equipo
para que busque los mejores resultados y la superación. Cabe destacar que, para ello, es importante
que los colaboradores se sientan cómodos. En general, los baby boomers tienen espíritu de equipo,
la generación X, acostumbra a actuar de manera
más individualista y la generación Y prefiere los grupos más abiertos.
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ENDORFINAS
Las hormonas de la felicidad
¿Qué son, cómo se producen y para qué las necesitamos? Una recorrida
para conocer más sobre éstas hormonas, que los especialistas las consideran fundamentales para llevar una vida más plena y agradable.
La palabra endorfina proviene de los vocablos endógeno que significa producido por el propio organismo y morfina un opiode que actúa sobre los
receptores que causan analgesia. Por lo tanto, las
endorfinas son hormonas que produce el propio
cuerpo en unas condiciones determinadas con
efectos similares a la morfina.
Cuando el organismo libera esta hormona, la persona tiene sensaciones de placer y bienestar, lo que
ha llevado a las endorfinas a ser conocidas también
como las hormonas de la felicidad.
La práctica regular de ejercicio físico es la mejor
garantía de una respiración eficaz y de una sobreestimulación en la producción de endorfinas. Esta
dosis extra es la causa de la energía que se experimenta al realizar un ejercicio sin llegar al agotamiento, sensación similar a la que pueda llegar a
producir una droga excitante.
Es por eso, que resulta conveniente aumentar el
ritmo y la frecuencia de la actividad física. Para tal
fin, no es necesario practicar algún ejercicio a una
intensidad muy elevada ni durante mucho tiempo,
sino que la clave está en realizar alguna actividad
que implique movimiento. Por ejemplo: realizar un
[ 26 ]
tipo de ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Eso
es, ejercicios de media intensidad durante 30 ó 40
minutos. Una buena manera para principiantes, sería andar a ritmo rápido.
Todas aquellas rutinas que empiecen de una manera suave y vayan de menos a más también son óptimas y si encima lo hacemos en compañía, aparte
de motivarnos más, también comprobaremos que
la relación con otras personas favorecen la liberación de las endorfinas.
Está demostrado que la risa es la mejor fuente de
endorfinas sobre todo por la influencia que tiene la
risa sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario.
El sólo hecho de reproducir el gesto de la sonrisa ya
nos hace segregar endorfinas, por un mecanismo
similar al que nos hace segregar saliva con solo oler
o pensar en una buena comida.
Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por
eso los masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a sentirte mejor, así
como los abrazos, las palabras amables, o incluso
acariciar a un perro o gato.
Síntomas que indican un nivel bajo de endorfinas
Si cuesta disfrutar de la vida, encontrar placer en
el día a día y sentirte feliz, o que incluso las buenas noticias sólo dan una alegría momentánea o
de baja intensidad, es posible que los niveles de
endorfinas sean bajos. De hecho, si se privara por
completo a una persona de endorfinas, no sentiría
placer por nada, ni por la comida, ni el sexo, ni las
actividades placenteras, el alcohol o las drogas; ni
siquiera al ver a la gente que ama.
Las personas con pocas endorfinas son especial-
mente sensibles, se ven muy afectadas por los reveses de la vida, las decepciones o los traumas y
no pueden superarlos fácilmente, sino que se ven
atrapadas por ellos durante mucho tiempo. Son
personas que lloran con frecuencia porque se sienten desbordadas fácilmente. Se sienten tristes a
menudo o tienen periodos de tristeza que aparecen
sin motivo aparente. Los golpes de la vida resultan
tremendamente dolorosos cuando no se tiene suficientes endorfinas para afrontarlos y superarlos con
rapidez.
Las personas con niveles bajos de endorfinas suelen evitar la intimidad o la confrontación porque temen el dolor que tanto les afecta y no es raro que
busquen alivio en alimentos como el chocolate, o en
el alcohol, las drogas, o ciertas actividades como el
sexo, pues todo eso tiende a aumentar momentáneamente sus niveles de endorfinas.
Actividades como la meditación y correr ayudan
a aumentar los niveles de endorfinas de un modo
más sano.
Investigaciones clínicas
Los estudios demuestran que las endorfinas son
capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral
produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la
sensación de bienestar. Además de la analgesia y
sedación antes mencionada.
No sólo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de
estrés también se ha comprobado su producción al
igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales,
la sugestión y también en ciertos bailes rituales o
ceremoniales.
Es difícil establecer cuál de estas actividades es la
que mejor estimula la producción de endorfinas. Sin
embargo, está demostrado que los ejercicios de resistencia, sí producen un aumento significativo en la
secreción de endorfinas.
Numerosos estudios han demostrado que después
de haberse producido una actividad física aeróbica,
existe un claro y significativo aumento de las endorfinas después del ejercicio.
Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un
potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol
importante en mejorar el estado anímico y subir la
autoestima, efectos que probablemente, se cree,
estarían mediados por las endorfinas. Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no
existen diferencias significativas en la producción
de endorfinas después de ejercicios aeróbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado
un consumo máximo de oxígeno sobre un 80%,
independiente del ciclo menstrual en las mujeres.
En intensidades menores de consumo máximo de
oxigeno se aprecia una leve disminución en la secreción respecto a los hombres. Además las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones
en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con
alteraciones menstruales.
Endorfinas en el deporte
En definitiva, el ejercicio físico no solo significa liberación de endorfinas, ya que también está demostrado que la forma de vida en torno al deporte es
saludable por muchas razones más.
Está descrito que el ejercicio en forma sistémica
produce una disminución del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la
presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes
en personas con predisposición genética y evita
la obesidad, que es considerada la pandemia de
nuestro tiempo.
Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aeróbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la
semana por quince minutos, disminuiría hasta en
un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores
de 65 años, reafirmando el sentido literal de “mente
sana en cuerpo sano”.
Más que sentirnos bien por la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico, además de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez más necesario
en este mundo tan ajetreado y vertiginoso.
Fuentes alimenticias
La fenilalanina es un aminoácido que está implicado
en la producción de endorfinas. Aumenta los niveles de energía, disminuye la depresión o tristeza,
amplifica la sensación de placer y felicidad y te hace
más resistente ante la adversidad
Como el resto de los aminoácidos, la fenilalanina
se encuentra en alimentos ricos en proteínas como
la carne, huevos, pollo, pavo, pescado, o ricota.
Consumir vegetales y grasas también es importante para disponer de los nutrientes necesarios para
sintetizar las endorfinas. Las grasas estimulan la liberación de endorfinas, de manera que se debe tener cuidado con las dietas bajas en grasas. Por otra
parte, las dietas vegetarianas pueden ser pobres en
aminoácidos.
Dieta saludable y ejercicio para estimular las endorfinas, la receta adecuada para contrarrestar el
estrés de la vida moderna y tener una vida más placentera.
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NOVEDADES Y LANZAMIENTOS
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de placa. El Nuevo Cepillo Parodontax posee cerdas “Suaves” que
ayudan a remover la placa bacteriana, siendo las mismas suaves
para las encías. Cabeza Pequeña: con dos tamaños de cerdas
para facilitar la limpieza de los dientes. Limpiador de lengua suave:
ubicado atrás de la cabeza del cepillo. Ergonómicamente diseñado
para ofrecer una mayor seguridad para sujetar el cepillo.
NIVEA
BEIERSDORF
“PROTECT & CARE”
Desodorante
CUIDADO INTENSIVO Y PROTECCIÓN EFICÁZ
El equilibrio perfecto entre la protección y el cuidado de las axilas.
48 hs de protección Antitranspirante con lo mejor de Nivea crema.
Tolerancia en la piel dermatológicamente probada.
Sin alcohol etílico ni colorantes.
Presentaciones: Aerosol Antitranspirante. Cont Neto: 150 ml. - Roll
On Antitranspirante: Cont Neto: 50ml - Barra Antitranspirante: Cont
Neto: 43g
AXE DESODORANTE
UNILEVER
ANTITRANSPIRANTE:
48 HS Fresh Protection. - Cont Neto: 152 ml
Opciones: Black – Apollo – Peace - Dark Temptation
BODYSPRAY: Cont Neto: 150 ml
Opciones: Black – Apollo – Peace – Excite – Musk - Dark Temptation - Gold Temptation
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NOVEDADES Y LANZAMIENTOS
EVANIX
ELEA
“Ivermectina 0.5%”
Loción Pediculicida - Uso Externo
Acción Terapéutica:
Ectoparasiticida, pediculicida de uso tópico externo para el tratamiento de la infestación por piojos de la cabeza
Código ATC: PO3
Presentaciones: Envase de 60ml
BRILIQUE
BAGO
“TICAGRELOR” 90MG
Pertenece al grupo de medicamentos denominados antiagregantes
plaquetarios. Actúa sobre celulas llamadas “Plaquetas” o “Trombocitos”. Estas plaquetas ayudan a detener hemorragias, pero
también pueden formar coágulos.
Indicación: infarto de miocardio - angina inestable - disminuir el
riesgo de sufrir otro infarto
Presentaciones:
- 30 Comprimidos Recubiertos
- 60 Comprimidos Recubiertos
AMOPE
RECKITT BENCKISER
“PEDI PERFECT”
SERUM. Hidratante para pies
ÁCIDO HIALURÓNICO+EXTRACTO DE ALGA+PENTAVITIN
Hidratación Intensa. Con Resultados Visibles
Beneficios: El ácido hialurónico es conocido por retener el agua
más que cualquier otro compuesto. Pentavitin es conocido por
combinarse con queratina ayudando a mantener el equilibrio de la
hidratación de la piel.
OPTISULIN
MONTPELLIER
INSULINA GLARGINA
Es un análogo de insulina de acción prolongada.
Se utiliza para el tratamiento de:
DBT 1 y en algunos casos de DBT 2.
Presentaciones:
Cada lapicera prellenada (3ml) de Optisulin contiene:
Insulina Glargina………………….………………… 100 U/ml
Optisulin se presenta en envases conteniendo 5 lapiceras prellenadas.
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