NOMBRE CLIENTE: PILAR Nº de sesión: 22 Hora de la sesión: Fecha: 29/04/2014 11:00 Lugar de la sesión: Playa de la Barceloneta Tipo de sesión contratada: Bono 20 sesiones (2/20) OBJETIVOS GENERALES: - Reducción masa grasa y volumen corporal - Acondicionamiento general - Tonificación del cuerpo OBJETIVOS DE LA SESIÓN: - Seguir con la progresión de sesión de ayer SESIÓN: *Calentamiento: Caminar 10' aprox. Desde casa dirección a la playa *Parte principal: La sesión de hoy será muy similar a la de ayer pero aumentando ligeramente la intensidad. * En un tramo de escaleras, subimos y bajamos 5 veces. Seguimos caminando hacia la playa * Sentadillas en banco (12), fondos tríceps (8), subir al banco con una pierna (6+6), flexiones (5) Seguimos caminando hasta la playa donde hay la zona de actividad física. * Repetimos circuito con los mismos ejercicios que antes pero dos series con descanso de 1'30'' entre ellas. * 3' de pedaleo en bici estática para bajar pulsaciones (descanso activo) Vuelta a casa caminando *Vuelta a la calma: *Observaciones: La sesión de hoy ha seguido la misma línea que ayer, con un pelín más de intensidad. Los ejercicios realizados a mayor velocidad, en un circuito haciendo dos series seguidas…con el objetivo de buscar la sensación de ahogo y falta de aire (fatiga), pero sin pasarnos para poder mañana hacer una buena sesión. Me alegra ver que no has perdido las ganas de hacer deporte. DATOS PULSÓMETRO: * tiempo actividad : 61' * Kcal: 563 * 28'3 g de grasa * PPM máx : 152 (pulsaciones por minuto máximas) * tiempo de trabajo en zona efectiva (113-130PPM): 37'