educación física recreación y deporte asignatura

INSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION
NOMBRE ALUMNA:
AREA :
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTE:
SONY NORELA GONZÁLEZ RUIZ
TIPO DE GUIA:
CONCEPTUAL Y DE EJERCITACION
PERIODO
GRADO
N0
FECHA
DURACION
1
10°
2
FEBRERO
2 UNIDADES
INDICADOR DE DESEMPEÑO
Identifica aspectos generales de diferentes pruebas atléticas, y los aplica durante el desarrollo de las
clases.
PRUEBAS ATLÉTICAS
SALTO ALTO: El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna
y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más
arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres
nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su
eliminación de esta prueba.
SALTO CON PÉRTIGA: El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo
que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga
flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y
carbono, materiales que remplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Los atletas disponen
de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada
prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva. El saltador
toma la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera progresiva hacia el
foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo, con una profundidad de 20
cm, y salta hacia adelante y arriba doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir el
impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el
listón ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.
SALTO DE LONGITUD: El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer
la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa
debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el
punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto
se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte
del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se
deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente
ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará,
entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.
TRIPLE SALTO: El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo
de saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto. Para realizar
un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercero. El primero es un salto a la pata
coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue
una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída o derecha, izquierda y caída. La
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medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de
batida.
LANZAMIENTO DE BALA O PESO: El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del
atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima
distancia posible. El peso de la bala es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del
artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de
4 kg y en la rama femenina de 2 kg). El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7
pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo
delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de
lanzamiento. La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la
misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento. Cada competidor tiene
derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos
por competidor. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de
lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor
lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO: El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza
un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un
cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde
un círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de
seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con
mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos. Se considera nulo: salir por la parte de delante
del círculo, salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en el campo, que el
martillo caiga fuera del sector, que el martillo toque en el suelo más de una vez, antes de soltarlo.
El peso de la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7,260 kg y como máximo de 7,285 kg en
la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de 4,025 kg en la categoría femenina. La bola
del martillo debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm en la categoría masculina y un
mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la categoría femenina.
LANZAMIENTO DE JABALINA: El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde
se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio lo más lejos posible. Se lanza desde un pasillo de
una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El sector de caída estará marcado
con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se
prolongasen deberían pasar por las dos intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas
paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el
arco forma parte. El sector tendrá así 29º aproximadamente. Para realizar cada intento, el atleta tiene un
minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o
todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. La jabalina
debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del
hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al
sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se
rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al
atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la
punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener
la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y
cerca del oído u orejas.
LANZAMIENTO DE DISCO: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde
un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y
221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm
de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al
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aire tras realizar una adecuada extensión del brazo. Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8kg de
peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde
de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo. El círculo está marcado exteriormente por una
tira metálica o pintura blanca. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento
no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
LAS CARRERAS DE VELOCIDAD: Se denomina así en el atletismo a las carreras a pie más cortas y
consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros
lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre
las de 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y
excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por
ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista. En este tipo de carreras, el
atleta en la salida se encuentra semi-incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos,
así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (también denominados
blocks de salida o startins), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la
línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima
velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
CARRERAS DE MEDIO FONDO: Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1.500 m. Los medio
fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica
lactácida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m.
Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas.
800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada
(puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay
calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las
interiores.
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera
compensación, y tras el disparo toman la calle libre.
CARRERAS DE FONDO: Está integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m además del maratón.
Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de más de 400
m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicándoselo. Las
carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que engloba las carreras a
pie de mayor distancia: van desde los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la
maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, los 5.000 m, los 10.000 m y la maratón,
aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12.000 m aprox.),
los quince kilómetros, el medio maratón (21.097 m), o los 30 km. Una carrera a pie cuya duración
supera los 42 km se denomina ultramaratón.
CARRERAS DE RELEVOS: En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para
equipos de cuatro componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego
pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20
metros de largo. En caso de que el testigo caiga al suelo, el juego continúa y los jugadores solo se ven
desbeneficiados en la pérdida de tiempo que el error les implique.
El testigo (también llamado en América Latina estafeta o testimonio) en atletismo es una barra de metal
o de material similar que se utiliza en las carreras de relevos. Tiene una longitud de 30 centímetros y un
peso mínimo de 30 g. Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de
cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, entre
20 y 30 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario
para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del traspaso del testigo de un atleta a otro suele ser
muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
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CARRERAS DE OBSTÁCULOS: Las carreras con obstáculos son carreras a pie del actual atletismo en
que los competidores deben completar en el menor tiempo posible un recorrido con vallas fijas y fosas.
Es también conocida por steeplechase, nombre que deriva de una competencia del mismo nombre de la
hípica. Las distancias estándar serán 2000 y 3000 metros. Habrá 28 pasos de vallas y 7 saltos de fosa
en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000 metros. En las
pruebas de carreras con obstáculos habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso de la línea de
llegada, siendo el franqueo de la fosa el cuarto de los mismos.
LA MARCHA: La marcha atlética es una modalidad del atletismo, incluida en el programa olímpico
desde el año 1908 en la categoría masculina, en la que se ejecutan una progresión de pasos de modo
que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto
visible. La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el
momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. Es una de las
disciplinas más olvidadas. La diferencia con la carrera es que en la marcha siempre tiene que haber un
pie en tierra, el gesto técnico se basa en la acción del glúteo, el apoyo del pie siempre es con el talón y
el impulso de la punta, los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.
Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km para los hombres y 20 para las mujeres, que
participaron por primera vez en Barcelona 92. Se puede decir que marchar es caminar rápido. En esta
modalidad atlética está prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno
siempre debe estar apoyado en el suelo, además es obligatorio que la pierna de apoyo esté recta, sin
flexionarse, cuando se halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo
largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los
marchadores reponen sobre todo el líquido perdido.
PRUEBAS COMBINADAS: Las pruebas combinadas son utilizadas para determinar el atleta más
completo ya que son una suma de pruebas en la cual se van sumando puntos según la actuación en
cada una de ellas, al final de la prueba quien sumé más puntos será el ganador. Son competiciones
atléticas individuales que se dividen en pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en
uno o dos días dependiendo de la categoría, los cuales se dividen en una, dos, tres o cuatro jornadas
dependiendo de la categoría del atleta que las realiza.
Desde su fundación, el triatlón ha crecido significativamente y en la actualidad incluye miles de carreras
con cientos de miles de triatletas.
Las pruebas que existen para los Juegos Olímpicos son:
Decatlón (10 pruebas) para varones
Heptatlón (7 Pruebas) para mujeres.
PENTATLÓN: El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial del ejército francés, y
consta de cinco pruebas, que deben realizarse en un solo día: tiro con pistola, esgrima, natación 200
metros libres, salto ecuestre de obstáculos y carrera a pie a campo a través. Cada uno de los cuatro
primeros eventos asigna un puntaje al deportista según su rendimiento.
HEPTATLÓN: Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta
o al aire libre. El heptatlón generalmente es una prueba femenina.
Heptatlón pista cubierta: Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta. Esta
prueba la realizan los atletas masculinos absolutos.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 60 metros lisos
 salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
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En el segundo día:
 60 metros vallas
 Salto con pértiga
 1000 metros lisos
Heptatlón aire libre: Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 100m vallas
 Salto de altura
 Lanzamiento de peso
 200 metros lisos
En el segundo día:
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 800 metros lisos
DECATLÓN: Es un deporte de atletismo habitualmente masculino, de 10 diferentes rutinas de
atletismo. Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el
comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba del
primer día y la primera del segundo pasarán diez horas.
Las series y grupos serán confeccionadas por el Delegado Técnico, y en su defecto por el Juez Árbitro,
de manera que los atletas que tengan marcas similares (en el mismo tiempo, año, temporada…) en la
prueba que se trate compitan juntos; se procurará que haya cinco o más atletas en cada serie o grupo,
y nunca menos de tres. Cuando esto no pueda realizarse por causa del horario, las series o grupos de
la siguiente prueba serán confeccionadas de acuerdo con la disponibilidad de los atletas después de
participar en la prueba precedente. En la última prueba las series se ordenarán de forma que en una
de ellas compitan los atletas que encabecen la clasificación. El Delegado Técnico, y en su caso el Juez
Árbitro tiene facultad para modificar cualquier grupo si lo consideran necesario.
En cada prueba se aplicarán las reglas habituales, con las siguientes excepciones:
 En Salto de Longitud y Lanzamientos sólo se podrán realizar tres intentos.
 En las carreras todos los atletas serán advertidos en el caso de haber una salida nula. La
siguiente nula supondrá la expulsión del que la haya hecho.
Todo atleta que no intente tomar una salida o hacer un intento en concursos no será autorizado a
seguir, se considera que ha abandonado la competición, y no aparecerá en la clasificación final.
Cualquier atleta que desee retirarse debe notificarlo al Juez Árbitro.
Las puntuaciones, con las tablas en vigor, serán anunciadas tras cada prueba, por separado, y con el
total acumulado. En caso de empate vencerá el atleta que en mayor número de pruebas haya
conseguido mayor número de puntos, y si esto no bastara, el que mayor puntuación haya conseguido
en una prueba cualquiera (o en una segunda, etc.).
Sólo puede aplicarse un sistema de cronometraje para toda la competición, pero en caso de plusmarca
pueden aplicarse las puntuaciones tomadas con foto finish aunque haya atletas que no puedan
utilizarlas.
Disciplinas deportivas:
El primer día se disputan las siguientes pruebas
y en este orden:
 100m lisos
 Salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
 400 metros lisos
En el segundo día:
 110 metros vallas
 Lanzamiento de disco
 salto con pértiga
 Lanzamiento de jabalina
 1500 metros lisos
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Las marcas obtenidas en las distintas pruebas son valoradas con arreglo a unas tablas de puntuación
de la Federación Internacional de Atletismo. Se proclamará ganador de la competición aquel atleta que
consiga mayor puntuación.
El decatlón varonil tiene carácter olímpico desde 1912 y el femenil todavía no ha tenido un campeonato
oficial.
ACTIVIDAD
Investigo y dibujo en la guía, algunos elementos y pruebas atléticas de las analizadas en el periodo.
SALTO ALTO
SALTO CON GARROCHA
O PÉRTIGA
SALTO DE LONGITUD
TRIPLE SALTO
LANZAMIENTO DE BALA
O PESO
LANZAMIENTO DE
JABALINA
LANZAMIENTO DE
MARTILLO
LANZAMIENTO DE DISCO
CARRERA DE VELOVIDAD
CARRERA DE RELEVOS
CARRERA DE
OBSTÁCULOS
MARCHA
TESTIGO TESTIMONIO
VALLA
POSICIÓN SALIDA ALTA
TACOS O BLOQUES DE
SALIDA
“EL DEPORTE ES EL ÚNICO ENTRETENIMIENTO QUE, NO IMPORTA LAS VECES QUE LO VEAS, NUNCA SE SABE
EL FINAL”.
NEIL SIMON
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