vitaminas

VITAMINAS
Elemento
Función en el organismo
Síntomas de deficiencia
Vitamina A
Crecimiento, piel saludable, cabello, dientes, ojos,
resistencia a infecciones, esencial para la visión, ...
Heridas en la boca y en las encías,
baja resistencia a las enfermedades,
problemas de piel, ceguera
nocturna, caspa, fragilidad en las
uñas, ...
Vitamina B1
(Tiamina)
Crecimiento, función correcta del sistema nervioso,
obtención de energía de los carbohidratos, se ocupa del
buen rendimiento de los músculos, del corazón y del
cerebro, ...
Disminución de la memoria, falta de
atención, debilidad muscular,
reducción de la capacidad mental,
fatiga, pérdida del apetito, ...
Vitamina B2
(Riboflavina)
Heridas en la esquina de la boca,
Obtención de energía, ayuda a crear los anticuerpos. Actúa
afecciones en la piel, inflamación en
en la regeneración sanguínea, en el hígado, en el trabajo
la cornea, inflamación de la
cardiaco y en el aparato ocular, ...
lengua, ...
Vitamina B5
(Niacina)
Obtención de energía, cabello saludable, esencial para la
producción de hormonas sexuales, ayuda al uso orgánico
de proteínas, hierro y calcio, ...
Vitamina B6
Formación de la hemoglobina y anticuerpos en la sangre,
Dermatitis, calambres musculares,
interviene en la regularidad de mestruación , metaboliza
reglas irregulares...
las proteínas, ...
Vitamina B12
El más poderoso elemento antianémico conocido, vital
para la producción de hemoglobina, esencial para la
división celular, crecimiento y obtención de energía de los
carbohidratos, salud de los sistemas nervioso y
reproductivo, ...
Vitamina C
Crecimiento de los huesos, curación de las heridas,
previene infecciones, vital para una función vital de los
Encias sangrantes, lenta curación de
nervios y el cerebro, piel saludable, dientes, cabello,
las heridas, depresión, dolor en las
glándulas adrenales y capilares, encias, incrementa la
articulaciones, ...
absorción de hierro en el cuerpo, colabora con el hierro en
la formación de la hemoglobina, ...
Vitamina D
Es esencial para mantener y movilizar el calcio y el fósforo
en el organismo, sistema nervioso saludable, corazón, piel, Fragilidad de los huesos, ...
glándula tiroides, ...
Vitamina E
Componente de todas las membranas celulares, baja la
presión sanguinea, músculos saludables, reduce el
colesterol en la sangre, ...
Su deficiencia provoca la
esterilidad. No existe su deficiencia
Vitamina K
Su función específica es coagular la sangre, ...
Es muy dificil que pueda llegar a ser
insuficiente
Vitamina F
Eczema (enrojecimiento y
Nutre la piel, trabaja con la vitamina D. Es un componente
descamación de una parte de la
vital en las membranas celulares, fibras nerviosas, células
piel), acne, diarrea, pérdida de
cerebrales, y para el normal funcionamiento de los órganos
peso, caspa, sequedad en uñas y
reproductivos.
cabello, ...
Dermatitis. Diarrea .Lesiones en la
lengua. Demencia senil precoz
Cansancio, heridas en la lengua,
indigestión. desórdenes nerviosos
que conducen a la degeneración de
la espina dorsal y a la infertilidad en
la mujer, ...
MINERALES
Elemento
Función en el organismo
Síntomas de deficiencia
Sodio
Su deficiencia causa calambres musculares y
Trabaja en combinación con el potasio, manteniendo
deshidratación en el cuerpo. Su exceso causa
el agua y los ácidos en sus balances Regula la
retención de fluidos, daña los riñones e
actividad de los nervios y los músculos, ...
incrementa la presión sanguínea,...
Potasio
Trabaja en colaboración con el sodio. Su absorción
Músculos débiles, reflejos pobres, constipación,
es reducida si la dieta es alta en azúcar, alcohol o
confusión mental, ...
café, ...
Cloro
Trabaja con el sodio. Es esencial el balance del
cloro con el sodio, ...
Idem que el sodio, ...
Trabaja en conjunción con el calcio y fósforo como
Apatía, depresión, desórdenes nerviosos,
Magnesio componente de los huesos. Fija el calcio. Favorece
debilidad muscular, ...
el sistema nervioso.
Fósforo
Combinado con el calcio para formar fosfato de
calcio, que es el mayor componente de los huesos y Debilidad muscular. Falta de concentración.
dientes.
Calcio
Trabaja en conjunción con el magnesio, el fósforo y
la vitamina D para formar huesos y dientes. Es vital
Calambres musculares, espasmos, nerviosos, ...
para el funcionamiento de los nervios, la actividad
de las encimas, contracción muscular)
Hierro
Importante elemento, sobre la mitad del hierro del
cuerpo es usado para la hemoglobina (pigmento rojo Fatiga general, baja resistencia a las
en la sangre)
enfermedades, ...
Cobre
Indispensable junto con el hierro para la formación
Pérdida del color del cabello, anemia, pérdida
de hemoglobina, interviene en la formación del
del sentido del gusto, ascenso de la presión
pigmento melanina que colorea la piel y el cabello,
sanguínea, ...
esencial para la fijación de la vitamina C, ...
Yodo
Regula el metabolismo. Mantiene cabello, piel y
uñas saludables, correcto crecimiento, ...
Cinc
Baja vitalidad, pobre circulación sanguínea,
agotamiento físico y mental. Piel y cabello
secos
Tiene importantes funciones metabólicas. Interviene
en la formación de proteínas y en la división celular. Pérdida del apetito, disminución de la
sensibilidad, Pequeñas llagas, y erupciones
Fundamental para el crecimiento y el desarrollo.
cutáneas. Trastornos de próstata.
Fortalece piel, uñas y cabello