Arriba ¡Llegó el momento de las pausas activas! Inicie inhalando y exhalando profundamente. Repítalo tres veces 1. Mantenga su espalda recta. Dirija la mano derecha a su oreja izquierda e incline su cabeza hacia el lado derecho. 2. Estire uno de sus brazos con la palma de la mano hacia arriba, doble la muñeca hacia abajo y con la otra mano ayude a mantenerla en esa posición. 3. Manteniendo espalda recta, lleve varias veces lentamente hacia adelante y ligeramente hacia atrás. 4. Extienda su brazo derecho y llévelo hacia su lado izquierdo con el antebrazo izquierdo presione el brazo derecho para hombro. 5. Junte sus manos uniendo pulpejos de cada dedo, gire la mano hacia abajo y mantenga por 5 segundos. 6. Realice rotaciones de hombro en forma suave hacia adelante y luego hacia atrás. También puede hacerlo llevando un hombro arriba y el otro abajo alternando el movimiento. 7. Encoja sus hombros llevándolos lo que más pueda hacia sus orejas. Mantenga la posición por 5 segundos y descanse. 8. Lleve los brazos hacia atrás, tome la mano izquierda con la mano derecha, incline la cabeza hacia el lado derecho y al mismo tiempo hale su mano izquierda hacia el lado derecho 9. Extienda sus brazos hacia adelante con las manos entrelazadas. Lleve las palmas hacia afuera y mantenga la posición. 10. Sentado o de pie, lleve su brazo derecho hacia arriba, manteniendo el otro abajo. Incline el tronco hacia el lado izquierdo, mantenga la posición durante 5 segundos y repita el ejercicio con el otro brazo.