DIETA DE 1.250 calorías

DIETA DE 1.250 calorías
(155 g de Hidratos de Carbono, 65 g de Proteína, 40 g de Lípidos)
Desayuno:
• 200 cc de leche desnatada y 20 g. de pan blanco o integral.
Merienda media mañana:
• 300 g. de FRUTA TIPO A: Sandía, pomelo, melón.
• 150 g. de FRUTA TIPO B: albaricoques, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, fresas.
• 120 g. de FRUTA TIPO C: manzana, melocotón, pera.
• 75 g. de FRUTA TIPO D: cerezas, chirimoya, nísperos, uvas, plátano.
Comida:
1. VERDURA:
• 300 g TIPO A: acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, col, endivias,
espárragos, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates.
• 200 g TIPO B: berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
• 100 g TIPO C: alcachofas, cebolla, coles de Bruselas, remolacha, zanahoria.
2. ALIMENTO PROTEICO:
• 100 g de CARNE: carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, liebre, caza, conejo,
ternera o buey magros.
• 130 g de pescado.
3. FARINÁCEOS:
• 120 g TIPO A: guisantes o habas frescas.
• 100 g TIPO B: patatas o boniatos.
• 40 g TIPO C: garbanzos, guisantes, habas, judías, lentejas, pan blanco o integral, patatas
chips.
• 30 g TIPO D: arroz, pastas alimenticias, harina, pan tostado, puré de patatas comercial,
sémola, tapioca.
4. FRUTA: igual que la merienda a media mañana.
Merienda a media tarde:
• FRUTA: igual que merienda a media mañana.
Cena:
1. VERDURA: igual que en la comida del mediodía.
2. ALIMENTO PROTEÍCO: igual que en la comida del mediodía.
3. FARINÁCEOS: igual que en la comida del mediodía.
4. FRUTA: igual que en la merienda de media mañana.
Antes de acostarse:
• 200 cc de leche desnatada.
Aceite en todo el día: 20 gramos = 2 cucharadas soperas de aceite vegetal (oliva, girasol, maíz,
soja).
Dr. Tomás Ripoll Vera
Cardiólogo. Col. Nº 4933
Instituto de Cardiología y Cirugía Cardiaca
Policlínica Miramar
Teléf.: 971767000